教你擺脫痛經(jīng)的困擾

張家瑋

痛經(jīng)，是很多女性，尤其是年輕女性都曾有過的體驗。是什么原因?qū)е屡酝唇?jīng)，又該如何避免或者緩解痛經(jīng)呢？

受寒著涼是造成痛經(jīng)的最常見原因。中醫(yī)認(rèn)為，寒性的特點是“收引”和“凝滯”。如果夏天空調(diào)過涼、貪吃冷飲，冬天居處寒涼、衣被單薄，或游泳時水溫過低，或經(jīng)常用雙手接觸涼水，都會導(dǎo)致寒邪侵襲。寒主“收引”、“凝滯”，導(dǎo)致血管變得狹窄，血流變得緩慢，甚或使血液凝滯而成瘀血，“通則不痛，痛則不通”，這時，痛經(jīng)就要發(fā)生了。

因此，為了避免受寒著涼，女性在月經(jīng)來潮前和月經(jīng)期間，不要吃從冰箱里剛?cè)〕鰜淼娘嬍澄铮绫ち?、各種冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。同時，也要盡量避免淋雨或在水溫較低的情況下游泳。如果由于受寒著涼而痛經(jīng)，找一個暖水袋放在肚臍下熱敷是一種比較簡便易行的方法。民間普遍流行的喝點兒生姜紅糖水的作法，也可以有效地幫助驅(qū)除體內(nèi)寒氣，緩解痛經(jīng)。

肝氣不舒也是導(dǎo)致痛經(jīng)的重要原因。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，主疏泄氣機。因此，肝臟功能的正常與否會直接影響到女性的月經(jīng)。如果經(jīng)常生氣，心里總想不通，超過了肝臟疏泄氣機的能力，就會導(dǎo)致肝氣不舒，使氣機運行受阻。而經(jīng)血的按時到來與調(diào)暢，離不開肝氣的正常通調(diào)。因此，很多女性的痛經(jīng)與她們總愛生氣有著直接的關(guān)系。

其實，肝氣不舒對女性的健康危害非常大，遠不止痛經(jīng)這一點。很多婦科疾病的發(fā)生，如月經(jīng)失調(diào)、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、白帶增多、不孕癥、蝴蝶斑等，都與肝氣不舒有關(guān)。在物質(zhì)生活極大豐富的今天，人們越來越多地關(guān)注情感方面的問題。俗話說，“家家有本兒難念的經(jīng)”。筆者接觸到許多女性患者，在她們訴說病變的過程當(dāng)中，往往說著說著就開始掉眼淚，哭得很傷心。試想，在這樣的生活環(huán)境中，肝氣能舒暢嗎？能不生病嗎？為了家庭的和睦、身心的健康，女性應(yīng)該學(xué)會堅強與快樂。男性也應(yīng)該給女性更多的理解和關(guān)愛。

精血虧虛也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一。肝藏血，主疏泄；腎藏精，主生殖。或因先天體質(zhì)虛弱，或因后天失于調(diào)養(yǎng)，精血虧虛，不榮血脈。每逢經(jīng)期，氣血下瀉，使肝腎精血“虛上加虛”，出現(xiàn)“不榮則痛”的痛經(jīng)。比如，有些女性月經(jīng)初潮較晚，而且自初潮時就有痛經(jīng)，多屬先天不足之類；有些女性為了工作而過于勞累，有些女性為了減肥而拼命節(jié)食，有些女性大病初愈而失于調(diào)養(yǎng)，有些女性流產(chǎn)過多而耗傷真元……這些，均屬后天失于調(diào)養(yǎng)。不論先、后天何種因素造成精血虧虛、氣血不足，都會導(dǎo)致虛性痛經(jīng)。

對于這種類型的痛經(jīng)，補益精血是其根本。很多人都喜歡食療，那么，怎么吃才算科學(xué)？2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的記載，這和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)有關(guān)平衡膳食營養(yǎng)的說法不謀而合。也就是說，在素食的基礎(chǔ)上，葷素搭配，這才符合我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)。對于脾胃虛弱者，可配合生姜、山楂、炒麥芽、炒谷芽、山藥、大棗、扁豆、蓮子等健脾開胃；對于肝腎虧虛者，可配合枸杞、甲魚、海參、牛骨髓、羊骨髓、豬骨髓等補益精血。

總之，只要月經(jīng)期間遵循“保持清潔，寒溫適宜，情志調(diào)暢，避免勞累”的原則，痛經(jīng)的困擾就會大大減輕。endprint