預(yù)防老年人尿失禁的舉措

敖拉哈

老年人尿失禁是一種比較常見的現(xiàn)象。正常成年人每天排尿的次數(shù)是8次左右，每次的量約為300毫升。平均每天的尿量在1?500毫升左右。每天排尿少于400毫升者為少尿，多于3?000毫升為多尿。

老年人易發(fā)尿失禁的原因，是隨著人的年齡增長，各器官組織逐漸老化，發(fā)生退行性變化等所致。其中老年人的尿道括約肌也會(huì)發(fā)生退行性變化，肌肉松弛，肌肉收縮能力下降;神經(jīng)和肌肉失去了相互平衡的協(xié)調(diào)作用，因而有時(shí)不能發(fā)揮正常的排尿功能。男性尿道長約15～20厘米，比女性的尿道長4倍，而且伴隨老年人的前列腺增生，也會(huì)進(jìn)一步加重男性的排尿困難。有學(xué)者統(tǒng)計(jì)，在75歲以上的老年人中，尿失禁者占40%。有3位老年朋友曾對我說，他們?nèi)ス珗@或廣場鍛煉身體時(shí)，多次因沒有及時(shí)找到廁所而尿濕了褲子。我是一個(gè)92歲的老年人，雖然學(xué)醫(yī)，并注重自我保健，但偶爾也會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況。此外，中老年人日常生活中用力或咳嗽，也會(huì)導(dǎo)致尿失禁發(fā)生，尤其是女性更多見。一些老年人由于尿濕了褲子，有異味，擔(dān)憂他人嫌棄，常常自己獨(dú)處。難言之隱使他們自卑、孤苦，心理負(fù)擔(dān)加重。所以，預(yù)防與治療尿失禁很有必要。

目前，還沒有特效的藥物可以治愈老年性尿失禁。但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，下面的方法還是有一定效果的，老年朋友可試用。

1.通過調(diào)節(jié)機(jī)體功能及增強(qiáng)對疾病的抵抗力來防治尿失禁，其中健康的生活方式可起主導(dǎo)作用。如合理的營養(yǎng)、平和的心態(tài)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等都是應(yīng)當(dāng)提倡的，應(yīng)禁用煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性食物。實(shí)踐表明，科學(xué)的生活方式可延緩衰老，預(yù)防尿失禁的發(fā)生。

2.老年男性應(yīng)像女性那樣蹲下來排尿。這是因?yàn)槟行缘哪虻篱L而彎曲，容易殘留尿液，蹲下排尿時(shí)用力較好，排尿過程比較順暢，不容易殘留尿液，有助于鍛煉肛門括約肌，還能刺激排大便的意識(shí)，減少便秘的發(fā)生。

3.每次小便后，用手?jǐn)D壓一下陰囊與肛門之間的會(huì)陰部，殘留的尿液即可排除。這一方法對尿不盡、尿滴瀝有較好的治療作用。

4.養(yǎng)成有規(guī)律排尿的生活習(xí)慣。逐漸養(yǎng)成每天在相同時(shí)間段排尿的生活習(xí)慣，不憋尿。

5.如果尿失禁比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治。因?yàn)橛幸恍┘膊】蓪?dǎo)致尿失禁，需要進(jìn)行治療。