步法訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中的作用

安輝

摘 ? ?要： 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等方法對網(wǎng)球步法訓(xùn)練在普通高校教學(xué)的作用進(jìn)行調(diào)查研究，研究結(jié)果表明：1.網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中的步法訓(xùn)練的輔助器材比較少，觀念上不夠重視步法訓(xùn)練;2.在網(wǎng)球教學(xué)過程中教練、隊(duì)員對于步法練習(xí)不夠重視。在具體實(shí)施過程中網(wǎng)球步訓(xùn)練比例較小，練習(xí)方法過于單調(diào)乏味，造成隊(duì)員對步法練習(xí)不感興趣，以致不喜歡步法練習(xí)，希望通過研究，為普通高校教學(xué)中的步法訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞： 網(wǎng)球教學(xué) ? ?移動步法 ? ?步法訓(xùn)練

網(wǎng)球是隔網(wǎng)運(yùn)動，也是奧運(yùn)會中不可缺少的運(yùn)動項(xiàng)目，網(wǎng)球運(yùn)動中步法起著重要作用，需要用步法調(diào)整網(wǎng)球運(yùn)動中的技巧和擊球技術(shù)。網(wǎng)球運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的重要因素取決于步法。一些網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽中常常會出現(xiàn)節(jié)奏差、移動慢、動作多余、重心不穩(wěn)等步法性問題。在比賽中如果缺乏迅速、熟練準(zhǔn)確步法和手法，就相當(dāng)于失去威脅性和攻擊性。學(xué)習(xí)和掌握步法是提高運(yùn)動水平和運(yùn)動成績的重要環(huán)節(jié)。網(wǎng)球運(yùn)動的步法特征主要有三個方面：一是快速性?？焖傩允侵高\(yùn)動員在比賽時(shí)的速度。步法最重要的就是快速移動，步法和速度的結(jié)合才是非常重要的。二是準(zhǔn)確性。準(zhǔn)確性是相對于運(yùn)動員擊球的技術(shù)而言的，快速跑位后以快速的小碎步調(diào)整，準(zhǔn)確找到最佳擊球點(diǎn)。這也是非常重要的。三是合理性。合理性是相對于整個比賽而言的，世界頂級的職業(yè)球員比較重視改善步法，以此贏得更多的制勝機(jī)會。四是與擊球技術(shù)的緊密結(jié)合。所有步法，最終目的都是擊球。在步法訓(xùn)練時(shí)必須結(jié)合擊球技術(shù)訓(xùn)練，提出一定強(qiáng)度的要求，采用模擬訓(xùn)練法，達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。通過網(wǎng)球步法訓(xùn)練在普通高校教學(xué)中的作用提出對策和建議。

一、網(wǎng)球步法訓(xùn)練及網(wǎng)球教學(xué)現(xiàn)狀

網(wǎng)球步法是在網(wǎng)球運(yùn)動中移動的方法。網(wǎng)球步法在網(wǎng)球運(yùn)動中占很大比例，我們把在網(wǎng)球教學(xué)中常用步法分為以下幾類：滑步、交叉步、跑步、跨步、小碎步、跳步、墊步等。交叉步在網(wǎng)球教學(xué)中的使用率占15%，滑步在網(wǎng)球教學(xué)中的使用率占10%，跨步在網(wǎng)球教學(xué)中的使用率占15%，跑步在網(wǎng)球教學(xué)中的使用率占30%，跳步在網(wǎng)球教學(xué)中的使用率占5%，小碎步在網(wǎng)球教學(xué)中的使用率占20%，墊步在網(wǎng)球教學(xué)中的使用率占5%（見下表）。

表 ? ?網(wǎng)球教學(xué)中步法使用率

二、教學(xué)過程中的步法訓(xùn)練存在的問題

1.觀念上的誤解導(dǎo)致不被重視

按傳統(tǒng)來講，步法就是體能，在教學(xué)過程中存在重視技術(shù)，忽視體能方面的問題。現(xiàn)在教師對體能的重視程度有所提高，但某些學(xué)校中的老師在進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)時(shí)對步法的重視程度不夠高。在網(wǎng)球教學(xué)過程中步法訓(xùn)練所占比例小，影響到學(xué)生技術(shù)和教學(xué)效果[1]。

2.課時(shí)、場地的因素限制了教學(xué)中的步法訓(xùn)練

赤峰學(xué)院體育學(xué)院一學(xué)期的網(wǎng)球課是30至35學(xué)時(shí)，除了理論課、考試和天氣原因外，基本上課的時(shí)數(shù)為23至25學(xué)時(shí)，再加上學(xué)校場地少、學(xué)生多和技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間占據(jù)比分較大，步法訓(xùn)練時(shí)間得不到有效保證。

3.發(fā)展步法合理性的訓(xùn)練

當(dāng)代，網(wǎng)球有幾大顯著特點(diǎn)，其中最顯著的是：（1）速度快，（2）節(jié)奏快。這些特點(diǎn)體現(xiàn)在網(wǎng)球擊球的最高時(shí)期、網(wǎng)球的各種不同的步法都是專業(yè)的方法，步法訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中是重中之重，步法的合理性要結(jié)合運(yùn)動員的體能，針對不同的體能進(jìn)行不同的訓(xùn)練，還要結(jié)合網(wǎng)球不同的地形特點(diǎn)，對技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。在網(wǎng)球運(yùn)動中我們進(jìn)行的步法訓(xùn)練，是為了節(jié)約體力等，在網(wǎng)球運(yùn)動中要注意體能訓(xùn)練。練習(xí)1：前后移動擊球練習(xí)，運(yùn)動員站在發(fā)球線中點(diǎn)前，教練員站在球網(wǎng)對面的中線上拋球，練習(xí)者要練習(xí)三組，練習(xí)者每組正手截?fù)粑辶?，反手截?fù)粑辶巍Ｕ词纸痈邏呵蚋魅宕?，正反手接后場球各三五次。練?xí)2：底線十字交叉步法練習(xí)，站在底線和中線之間大概30度角的位置做4米線段，并反方向延長到底線外，形成十字交叉的形狀，練習(xí)者站于十字交叉的中點(diǎn)，分別進(jìn)行右前、右后、左前、左后的移動和回位的移動動作練習(xí)。練習(xí)3：底線左右開放式擊球練習(xí)。練習(xí)者站于底練習(xí)線位置，分別進(jìn)行左向前、又向前的動作擊球。對這些步法進(jìn)行合理訓(xùn)練能提高學(xué)生的勝算率。

網(wǎng)球教學(xué)是高校公共體育教學(xué)的重要組成部分，深受廣大師生的喜愛，研究結(jié)果表明：1.網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中的步法訓(xùn)練的輔助器材比較少，觀念上不夠重視步法訓(xùn)練。2.在網(wǎng)球教學(xué)過程中教練、隊(duì)員對于步法的練習(xí)不夠重視。在具體實(shí)施過程中網(wǎng)球步訓(xùn)練比例較小，練習(xí)方法過于單調(diào)乏味，造成隊(duì)員對步法練習(xí)不感興趣，以致不喜歡步法練習(xí)。希望通過本文研究，為普通高校教學(xué)中的步法訓(xùn)練提供參考。

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