開啟當(dāng)下一小步

廖友國

一些人經(jīng)常信誓旦旦，一再下決心要改變自己優(yōu)柔寡斷的性格，或暴躁的脾氣，或頹廢的生活習(xí)慣。時(shí)間飛逝，驀然回首，他們依然如故，站在原點(diǎn)一成不變。追問起來，理由林林總總，大致可歸結(jié)為缺乏機(jī)會和條件不成熟。他們的句式常常是，“當(dāng)/只要/等到……，我就可以……”結(jié)果是他們所期盼的改變要發(fā)生的前提條件久久不到來。

他們要等待一個(gè)大契機(jī)，仿佛只有那樣的場面才能承載得起自己脫胎換骨的大業(yè)。他們期待的是一蹴而就的行動效果，希望一覺醒來，周遭的生活境況都發(fā)生改變，或者自己渾身充滿智慧和能量，一朝實(shí)現(xiàn)華麗麗的轉(zhuǎn)身，然后一勞永逸。一旦堅(jiān)定這樣的信念，可以說，越是宏大的愿景，越是顛覆性的改變，就越是步履維艱，蛻變遙遙無期。所以，他們對現(xiàn)狀既懊悔但又心安理得。

當(dāng)下能做點(diǎn)什么，可以離我的目標(biāo)更近一些？或者使阻礙我產(chǎn)生改變的束縛更小一些？比起對理想自我的一味幻想和對自我改變成熟條件的盲目等待，這樣的問題實(shí)用得多。強(qiáng)調(diào)當(dāng)即行動，這是改變的必由之路，強(qiáng)調(diào)力所能及的一小步，因?yàn)檫@是容易實(shí)現(xiàn)的，且可以增強(qiáng)自我改變的效能感，使行動得以持續(xù)。為此，要善于把握當(dāng)下每一個(gè)可以采取行動的契機(jī)，努力作出嘗試。這種契機(jī)時(shí)刻存在于生活的方方面面：可能就是今天對朋友說個(gè)“不”字，或者是本周工作日提前十分鐘晨起，或者是這周末和家人到戶外放松一下，等等。仔細(xì)想想，這些不正使你趨近于理想自我嗎？

不要小看一小步的力量。1.01365=37.8，0.99365=0.03，這對數(shù)學(xué)式，很妙地表達(dá)了“日進(jìn)有功”，每天只要堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，成果非凡，而假如不思進(jìn)取，甚至每天退步一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，則所剩無幾。改變往往是小步前進(jìn)引發(fā)的蝴蝶效應(yīng)，而非立竿見影的石破天驚。只要朝自我設(shè)定的目標(biāo)，堅(jiān)持不懈，我們都可能成為自我改變的專家，實(shí)現(xiàn)自己預(yù)期的理想狀態(tài)。

（作者單位：閩江學(xué)院心理咨詢與訓(xùn)練中心，福州，350108）

編輯/王抒文 終校/于洪