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    過分追求完美會讓心理“沉甸甸”

    2014-12-18 21:01:30郭靜
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年12期
    關(guān)鍵詞:沈家缺憾完美主義

    郭靜

    不能容忍美麗的事物有所缺憾,是一種普遍的心態(tài)。但是在追求盡善盡美時,是否有人能對“完美”中的瑕疵淡定地接受呢?廣州白云心理醫(yī)院首席心理專家沈家宏表示,心理學(xué)研究顯示,追求完美者期望毫無瑕疵的結(jié)局,只是想把自己保護起來,免受他人的指責(zé)和譏諷。

    凡事追求十全十美的人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺,所以把全部精力都放在事物上,往往有很強的占有欲、控制欲,有強迫傾向。沈家宏稱,過分追求完美的人在某些事情未完成時,就會產(chǎn)生相當強烈的焦慮感。做好以下四點能使完美主義者調(diào)節(jié)好心態(tài)。

    沒有最好,只有更好 合理的完美主義是追求更好,而病態(tài)的完美主義追求最好。如何區(qū)別兩者,前者的目標是現(xiàn)實的,而且達到了目標他就會滿足著并快樂著,他既重視目標的達成,也重視過程。而病態(tài)完美主義的目標是不現(xiàn)實的,在他要達到其中的一個目標之后,立刻又會出現(xiàn)一個新的更高的目標,所以他永遠不會滿足。

    重新評估自己的能力? 一個人的能力有大有小,我們不是萬能的上帝,所以要允許自己有所不能,有所不為。對能力之內(nèi)的事就全力改變它,對能力之外的事就全然接受它,如此我們的內(nèi)心才能獲得平安和快樂。

    追尋自我強求的源頭? 完美主義是在追求一種英雄式的生活。當然這樣的強求也非天生的,我們所有的自我強求大都源自早年父母對我們的強求。所以,要徹底鏟除完美主義可能要從接受他人開始,更重要的是先從接受我們的父母開始。當我們能接受自己的父母時,我們就能接受自己,當我們接受了自己,便沒有了自我強求的土壤,沒有了土壤,完美主義就會枯萎滅亡。

    重新認識缺憾和瑕疵? 完美主義實質(zhì)上是對自我的不接納,不允許自己有陰影,只能有優(yōu)秀的一面。其目的是讓自己變得更理想,更強大,有一個美好的自我形象。其實我們會看到,追求完美本身已讓我們自己變成了不完美。從另外一種意義上而言,不完美可能才是真正的完美。

    (摘自《健康養(yǎng)生周刊》)

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