美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：“無(wú)妨”推遲第一堂課

周紅霞

眾所周知，睡眠不足將使青少年身體正常發(fā)育和心理健康受到嚴(yán)重影響，也會(huì)帶來(lái)青少年學(xué)業(yè)成績(jī)下降乃至車禍發(fā)生率提高等諸多問(wèn)題。然而，對(duì)于當(dāng)前的美國(guó)青少年而言，獲得充足的睡眠時(shí)間并不容易。因?yàn)樽匀坏纳镧娛沟盟麄兺ǔ：茈y在夜間11點(diǎn)之前入睡，而美國(guó)大多數(shù)學(xué)校第一堂課的開始時(shí)間都在早上7：30甚至更早。因此，美國(guó)青少年普遍處于睡眠不足的狀態(tài)。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查顯示，大約59%的美國(guó)六至八年級(jí)學(xué)生長(zhǎng)期睡眠缺乏，達(dá)不到8.5至9.5小時(shí)的專家建議時(shí)間，而高中生的情況更為嚴(yán)重，睡眠不足的比例高達(dá)87%。

日前，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)在其官網(wǎng)上發(fā)表了一篇文章，建議初中和高中將第一堂課開始時(shí)間推遲至8：30或者更晚，使學(xué)校的課程時(shí)間安排和青少年的自然生物鐘相協(xié)調(diào)，以便滿足青少年充足的睡眠需求，從而保障青少年的身心健康發(fā)展。

同時(shí)，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)公布了一項(xiàng)關(guān)于美國(guó)青少年睡眠不足原因和結(jié)果的研究報(bào)告。研究指出，慢性睡眠缺乏是美國(guó)兒童和青少年群體中最普遍的健康問(wèn)題之一。導(dǎo)致青少年睡眠不足的原因很多，包括做功課、課余活動(dòng)、課后時(shí)間打零工以及沉迷于科技產(chǎn)品等，而充足的睡眠對(duì)于青少年大有裨益，例如，降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)、減少憂郁癥、降低車禍率、提高學(xué)業(yè)成績(jī)乃至更好的生活質(zhì)量等。

當(dāng)然，雖然導(dǎo)致青少年睡眠不足的原因種種，但是美國(guó)兒科學(xué)會(huì)研究顯示，第一堂課的開始時(shí)間太早是引起美國(guó)青少年慢性睡眠不足的首要原因。目前，美國(guó)大約40%的高中第一堂課的上課時(shí)間早于8：00，而且只有15%的學(xué)校開始于8：30或者更晚。初中學(xué)校第一堂課的開始時(shí)間平均為8：00，超過(guò)20%的學(xué)校開始于7：45甚至更早。因此，美國(guó)兒科醫(yī)生朱迪思·歐文斯，也即本次建議的首席倡導(dǎo)者指出，延后每天第一堂課的開始時(shí)間，是幫助青少年獲得充足睡眠以保障健康成長(zhǎng)和有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵因素。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，美國(guó)青少年和家長(zhǎng)養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，并提議家長(zhǎng)對(duì)孩子沉迷科技產(chǎn)品的狀況采取宵禁對(duì)策。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)還建議，保健專家應(yīng)向家長(zhǎng)、教育工作者、運(yùn)動(dòng)教練和其他利益相關(guān)者詳細(xì)介紹導(dǎo)致睡眠不足的生物和環(huán)境因素等方面的知識(shí)。

“雖然午睡、周末補(bǔ)覺(jué)、喝咖啡等可以暫時(shí)消減睡意，緩解疲倦問(wèn)題，但不能恢復(fù)到最理想的精神狀態(tài)，也不能代替規(guī)律的、充足的睡眠?！泵绹?guó)兒科學(xué)會(huì)疾呼，美國(guó)初中和高中推遲每天第一堂課的開始時(shí)間，以便確保學(xué)生每晚有8.5至9.5小時(shí)的充足睡眠。這意味著美國(guó)初中和高中應(yīng)當(dāng)將每天上課的開始時(shí)間延后至8：30或者更晚。當(dāng)然，這一調(diào)整也需要學(xué)校全面考慮師生的通勤時(shí)間和其他相關(guān)問(wèn)題。

（摘自《中國(guó)教育報(bào)》）endprint