乒乓球教學(xué)中步法練習(xí)的研究

王寧

(大連外國語大學(xué)體育教研部 遼寧大連 116044)

隨著乒乓球運(yùn)動在我國的廣泛開展,使得越來越多的人們投入到了其中。目前的乒乓球比賽中,對抗性逐漸增強(qiáng),戰(zhàn)術(shù)多變、積極主動已經(jīng)成為了目前乒乓球發(fā)展的未來方向。在這個形勢下,就需要運(yùn)動員能夠以合理、快速的步法,來對自身的比賽壓制能力進(jìn)行保證。因?yàn)闊o論是想對擊球力量進(jìn)行增加,還是加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn),這些技術(shù)的前提都需要運(yùn)動員能夠在最短的時間達(dá)到自身的理想擊球位置,而這是同自身的良好步法是分不開的。由于我國高等教育乒乓球運(yùn)動專業(yè)在乒乓球步法教學(xué)設(shè)計(jì)的課程時數(shù)較少,教學(xué)效果很難令人滿意,因此,強(qiáng)調(diào)乒乓球運(yùn)動的步法這一問題要擺在教學(xué)之首。

1 乒乓球教學(xué)中的基本步法

我們在教學(xué)中了解到很多同學(xué)很注重手上功夫的訓(xùn)練,但是,忽略了乒乓球運(yùn)動的基本步法。顯然,這是很不利于學(xué)生(運(yùn)動員)整體技術(shù)的全面發(fā)展。針對一些院校對乒乓球?qū)I(yè)教學(xué)中忽略步法訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)狀況,及時強(qiáng)調(diào)步法教學(xué)的重要性十分必要,應(yīng)該在訓(xùn)練的過程中隨時糾正錯誤的動作,以便進(jìn)一步鞏固正確的步法姿勢。乒乓球運(yùn)動的基本步法如下所示。

1.1 單步

單步的移動方法是將一只腳作為軸心,活動的范圍很小,而另一只腳的活動范圍較大,它可以根據(jù)乒乓球運(yùn)動的需要向所有的方向移動,并且將身體的重心放在移動的腳上,也就是說它始終保持著單步移動。單步的移動方法適用于近球拍打、遠(yuǎn)近削球、側(cè)身攻球、直板側(cè)攻以及對搓或提拉等等。

1.2 跨步

跨步的移動方法是以一腳蹬地,而另一腳根據(jù)乒乓球運(yùn)動的需要方向大跨一步,力度較大,力點(diǎn)跟隨跨步進(jìn)行移動,蹬地腳隨之快速跟上,步子大小應(yīng)根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要決定。跨步的移動方法適用于近臺快攻、遠(yuǎn)臺削球、遠(yuǎn)臺攻球、跨步側(cè)攻等等。

1.3 并步

并步的移動方法是先將一腳向另一腳合并,其合并的程度可以在半步左右,另一腳可以根據(jù)球的運(yùn)動方向做出移動,移動的程度一般在一步左右。并步的移動的方法適用于快攻手左右移動攻擊和拉球、削球手左右削球、并步拉弧線球等等。

1.4 跳步

跳步的移動方法是兩腳同時用力蹬地而后跳起離地,迎著來球的方向跳起擊打乒乓球。跳步的移動方法適用于快攻手在左右移動的過程中進(jìn)行攻擊、左右移動拉弧線球、側(cè)身轉(zhuǎn)腰動作攻擊球、削球手突然發(fā)出攻擊等等。

1.5 交叉步

交叉步的移動方法是根據(jù)乒乓球來球方向的需要將一腳為身體重心,另一只腳在身體前面交叉,并同時向來球方跨出較大的一步(根據(jù)乒乓球運(yùn)行的需要進(jìn)行調(diào)整),重心前移,支撐腳隨著重心再向來球跨步。跟著向來球方向再邁一步,這是前交叉步該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向,遠(yuǎn)離來球方向的腳在體前交叉,向來球方向跨出一大步,身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動,支撐腳跟著向來球方向再邁一步,這是前交叉步。交叉步可分為前交叉和后交叉,交叉步的移動方法適用于急攻快打、側(cè)攻側(cè)拉、撲打空檔等等。

2 乒乓球步法教學(xué)的教學(xué)方式

乒乓球步法有著復(fù)雜、繁多的特點(diǎn),而根據(jù)其原理的不同,可以將這些步法歸納為單一步法、復(fù)式步法以及碎步調(diào)整步法共三類,而在實(shí)際的的乒乓球教學(xué)中,則應(yīng)當(dāng)以從易到難、由簡至繁的原則進(jìn)行。

2.1 碎步調(diào)整法教學(xué)方式

根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn),在對乒乓球步法進(jìn)行運(yùn)用的過程中,運(yùn)動員并不能夠在每一次擊球之前都能夠做到最為合理、準(zhǔn)確的判斷。所以,運(yùn)動員為了在擊球之前能夠有著最有利、最科學(xué)的準(zhǔn)備條件,就應(yīng)當(dāng)在實(shí)際擊球之前利用小碎步對自身的擊球位置進(jìn)行快速的微調(diào),從而隨時對自身合理擊球位置進(jìn)行保證。這種小碎步的方式能夠非常有效的對擊球者的身體重心進(jìn)行調(diào)整,并能夠?qū)ψ陨淼膿羟騿铀俣冗M(jìn)行加快,從而能夠使身體良好地發(fā)力,進(jìn)而以最合理、準(zhǔn)確的方式完成對球的擊打。在運(yùn)動員的擊球過程中有著銜接動作、承上啟下的重要作用。

在對學(xué)習(xí)者進(jìn)行碎步調(diào)整法教學(xué)時,應(yīng)當(dāng)先使學(xué)習(xí)者進(jìn)行在小范圍內(nèi)各個方向快速的移動練習(xí),保證動作的連續(xù)性。同時,還應(yīng)當(dāng)對學(xué)習(xí)者的重心調(diào)整進(jìn)行訓(xùn)練,使其能夠?qū)ψ陨淼闹匦慕粨Q進(jìn)行良好的運(yùn)用,并能夠根據(jù)自身的移動、擊球目的隨時對重心進(jìn)行調(diào)整。最后,要將小范圍移動以重心調(diào)整進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練,使其能夠?qū)烧哌M(jìn)行有效的結(jié)合。

2.2 單一步法的教學(xué)方式

對于單一步法來說,其移動方式較為簡單,經(jīng)常運(yùn)用在乒乓球離自身距離在一米以內(nèi)，同時角度不大的情況下使用。單一步法的移動特點(diǎn)就是其身體重心的轉(zhuǎn)換較為平穩(wěn),適合應(yīng)用在弧圈球、快攻的打法之中。

對單一步法進(jìn)行教學(xué)也正是乒乓球整個步法教學(xué)中的根本基礎(chǔ),其教學(xué)質(zhì)量的好壞將直接影響到學(xué)習(xí)者的整體步法質(zhì)量。在教學(xué)過程中,教師應(yīng)當(dāng)先安排學(xué)習(xí)者反復(fù)進(jìn)行單步、跨步以及并步的步法練習(xí),這段過程采用無球練習(xí)的方式就可以。隨著學(xué)習(xí)者對以上步法的不斷深入,就可以安排其進(jìn)行交叉步、跳步等難度較大的步法進(jìn)行練習(xí),并在這個過程中以有臺和無臺練習(xí)相結(jié)合的方式,使學(xué)生的單一步法在這個過程中得到逐漸的提高。當(dāng)學(xué)生對以上步法都能夠較好的掌握之后,就可以對學(xué)生實(shí)現(xiàn)隨機(jī)性的來球訓(xùn)練,使學(xué)生能夠按照來球的方式靈活的對步法進(jìn)行選擇。

2.3 復(fù)式步法的教學(xué)方式

復(fù)式步法,就是在實(shí)際擊球的過程中使用兩種或者兩種以上的步法進(jìn)行移動動作,也稱為結(jié)合步,是乒乓球步法教學(xué)中的難點(diǎn)和重點(diǎn)。在對復(fù)式步法進(jìn)行訓(xùn)練的過程中,也應(yīng)當(dāng)以由慢到快、從易到難的原則來進(jìn)行,并在實(shí)際的比賽實(shí)踐中盡可能的以較多的結(jié)合步進(jìn)行練習(xí),從而使其能夠同學(xué)習(xí)者的手法進(jìn)行結(jié)合。

首先,針對一些院校對乒乓球?qū)I(yè)教學(xué)中忽略步法訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)狀況,及時強(qiáng)調(diào)步法教學(xué)的重要性十分必要。教師應(yīng)當(dāng)先安排學(xué)生多做一些徒手練習(xí),使他們在進(jìn)行徒手練習(xí)的過程中對常用步法的動作要領(lǐng)進(jìn)行良好的掌握。

其次,當(dāng)學(xué)生對徒手練習(xí)進(jìn)行一定的掌握之后,就可以進(jìn)行“死線活練”的訓(xùn)練:通過將球往返在同一條線路中往返,且將球的落點(diǎn)保持固定,之后在使用多種步法對其進(jìn)行練習(xí)。然后再將球保持往返在兩條線路之間,使球同樣保證其規(guī)律性,之后在以多種步法結(jié)合的方式進(jìn)行綜合性練習(xí),比如一對多點(diǎn)、多對一點(diǎn)的線路練習(xí)等等。

最后,再在上述訓(xùn)練的基礎(chǔ)上對學(xué)生展開無規(guī)律練習(xí),通過線路多變的訓(xùn)練,使學(xué)生能夠根據(jù)不同來球的線路,對其選取合理的步法,從而保證擊球的連續(xù)性與準(zhǔn)確性。

3 結(jié)語

總的來說,步法教學(xué)是乒乓球教學(xué)中的基礎(chǔ)教學(xué),對學(xué)習(xí)者乒乓球技能的提升有著重要的意義。要想打好乒乓球必須從訓(xùn)練乒乓球步法開始。在乒乓球多種技術(shù)之中,對其步法的訓(xùn)練和要求應(yīng)該放在乒乓球運(yùn)動專業(yè)課程的首要地位。這就需要教師在實(shí)際教學(xué)的過程中,對學(xué)習(xí)者實(shí)行有效的步法練習(xí)方式,從而使學(xué)習(xí)者以良好的步法技術(shù)為今后的乒乓球?qū)W習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

[1]徐文佳.淺析大學(xué)專選體育課中的乒乓球教學(xué)[J].黑龍江科技信息,2011(7):201.

[2]李建偉.談乒乓球運(yùn)動員步法訓(xùn)練方法的分析與研究[J].科技信息,2010(24):235，237.

[3]汲言昌.高校學(xué)生乒乓球選項(xiàng)課的教學(xué)與效果[J].金融理論與教學(xué),2011(3):92-93.