“以學(xué)導(dǎo)練，把控節(jié)奏”促進高中生耐久跑能力

徐萬秋（天津市紅光中學(xué)，300241）

“以學(xué)導(dǎo)練，把控節(jié)奏”促進高中生耐久跑能力

徐萬秋（天津市紅光中學(xué)，300241）

筆者嘗試以“8秒跑”和“撲克牌游戲跑”作為教學(xué)手段，使其達成目標的有效性。筆者從以下三方面探索與實踐

第一，從實踐的初始階段來看，利用三個距離段（15米、25米、35米）“8秒”跑找步頻節(jié)奏，很多學(xué)生不能一下子完全理解“8秒”跑的概念和表現(xiàn)出對自己能力的不確定，總是跟著別人的節(jié)奏跑，通過教師進一步的提示和引導(dǎo)，在反復(fù)練習(xí)中學(xué)生們發(fā)散思維，逐漸理解“8秒跑”的要求和目的，不斷糾正對時間、距離、跑的節(jié)奏的判斷，目標也越來越明確，大多數(shù)學(xué)生找到了適合自己的節(jié)奏，而此時，學(xué)生們似乎忘記了自己一直在不停的跑。形成了由初期教師的引導(dǎo)學(xué)練到學(xué)生的自我學(xué)練的有效轉(zhuǎn)換?！?秒跑”不是任務(wù)，它就像一個游戲旋渦，把學(xué)生引進去，通過學(xué)生的努力自己再跑出來，學(xué)生在其中迸發(fā)出很強主觀能動性，有認知，有學(xué)練，有掌握。形成了由初期教師的引導(dǎo)學(xué)練到學(xué)生的自我學(xué)練的有效轉(zhuǎn)換。

第二，以創(chuàng)編任務(wù)書的形式，促進學(xué)生團隊意識轉(zhuǎn)換成完成使命的責(zé)任感，從而潛移默化地克服為難情緒。“撲克牌游戲跑”是主體環(huán)節(jié)的第二部分，以完成任務(wù)的條件限制強化教學(xué)目標完成的過程，使學(xué)生深入淺出地實現(xiàn)“在一定負荷下嘗試和發(fā)展學(xué)生調(diào)整和適應(yīng)節(jié)奏能力”的目標。“撲克牌游戲”跑是在“8秒跑”基礎(chǔ)之上進行的小組合作跑。它包含著本次課所有的教學(xué)目標，是反映學(xué)生運動性認知過程的一個提升。用全組“共進退”條件限制，強化每一名學(xué)生調(diào)整、適應(yīng)節(jié)奏的運動行為能力及合作意識，同時為了出色完成120米距離內(nèi)每30米等距點上的4張撲克牌（背面朝下）由小到大順序帶回終點，而不做無效往返跑的任務(wù)，給學(xué)生自主探究的時間，從誰來領(lǐng)跑，誰來記牌位，誰來翻牌各組進行商討，不但活躍了課堂氣氛，還有效地促使學(xué)生按照本課的教學(xué)目標要求參與游戲活動。游戲結(jié)束后，當(dāng)筆者告訴學(xué)生：“你們完成兩輪游戲后，已經(jīng)跑了1920米”時，學(xué)生們互相望著，顯出驚訝的表情，而這種表情也是給學(xué)生自己增強信心的一中激勵。筆者給學(xué)生留下了體育課堂作業(yè)，請學(xué)生們課后去計算：游戲時每隔30米撲克牌擺放的順序是2、3、4、1，如果沒有無效往返跑的情況下，四張牌按由1～4的順序全部拿回起點，有效跑距是多少？

第三，在教學(xué)實踐中，多種教學(xué)手段與方法的變化體驗，避免學(xué)習(xí)的枯燥乏味。教學(xué)對象是高一學(xué)生，他們具有一定的耐久跑能力和學(xué)習(xí)、分析、判斷能力。課堂教學(xué)的有效性從理論的角度來說,是使學(xué)生獲得發(fā)展。這種發(fā)展就是指知識技能、過程方法、情感態(tài)度價值觀三者(三維目標)的協(xié)調(diào)發(fā)展，這才是目標設(shè)置與達成的有效性實現(xiàn)的過程。筆者還采用跑、走交替，定時跑、計時跑、重復(fù)跑等形式，以改變練習(xí)的環(huán)境條件，激發(fā)學(xué)生對耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機體有氧代謝能力為主，達到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學(xué)生對耐久跑的興趣。