青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的心理機(jī)能提升方式初探

李學(xué)榮

（汕尾市體育運(yùn)動學(xué)校，廣東 汕尾 516600）

近些年，網(wǎng)球運(yùn)動受到了眾多青少年的喜愛與重視，隨著訓(xùn)練的科學(xué)化，在很大程度上提高了青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的技術(shù)水平和競技戰(zhàn)術(shù)，但在心理機(jī)能方面的訓(xùn)練與提高卻與技術(shù)、競技的訓(xùn)練相差甚遠(yuǎn)。因此，提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的心理機(jī)能就迫在眉睫。本文對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員心理狀態(tài)存在的主要問題進(jìn)行了分析總結(jié)，從動機(jī)水平、注意力、情緒控制、意志品質(zhì)、競爭力、思維能力等6個(gè)方面概括了訓(xùn)練內(nèi)容，最后提出了提升心理機(jī)能的途徑。

1 心理狀態(tài)存在的主要問題

1.1 參與方式方面

被動參與訓(xùn)練是當(dāng)前青少年網(wǎng)球運(yùn)動員主要參與訓(xùn)練的方式，很少主動參與訓(xùn)練，而且還多表現(xiàn)于被外部因素控制下的被動參與遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于自控中的被動參與方式。隨著運(yùn)動員年齡的增長，積極主動參與訓(xùn)練的人數(shù)逐漸減少，在外部因素控制的被動參與人數(shù)也逐漸減少。低齡運(yùn)動員與高齡運(yùn)動員相比，主動參與訓(xùn)練人數(shù)和外在因素控制下的被動參與人數(shù)都比較高。主要原因是運(yùn)動員的網(wǎng)球訓(xùn)練是在教練和家長一齊努力下完成，而隨著運(yùn)動員年齡的增長，自信心的不足逐漸顯露，缺乏足夠的成就感，導(dǎo)致主動參與訓(xùn)練人數(shù)的減少。

1.2 注意特點(diǎn)方面

網(wǎng)球運(yùn)動員青少年時(shí)期已經(jīng)有了很好的注意的目的性、選擇性和針對性，但在注意的轉(zhuǎn)移和注意的分配方面還存在明顯不足之處，主要表現(xiàn)在對自己的技術(shù)與競技水平注意集中，對他人的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)等方面很少注意。同時(shí)，還存在注意的穩(wěn)定性與注意的強(qiáng)度不夠等問題，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練之初或比賽開始時(shí)，能夠有持續(xù)穩(wěn)定的注意和高強(qiáng)度的注意，在訓(xùn)練的后期和比賽的最后階段，反應(yīng)遲緩，不能發(fā)揮自己的水平。

1.3 情緒體驗(yàn)方面

青少年網(wǎng)球運(yùn)動員具有豐富的情感，沖動、興奮是主要表現(xiàn)。在比賽過程中，很容易因?yàn)楸荣惖臅簳r(shí)勝負(fù)而影響到自己情緒，從而影響自己在整場比賽中技能的持續(xù)發(fā)揮，最終影響到比賽結(jié)果。這主要與青少年網(wǎng)球運(yùn)動員自身控制能力不強(qiáng)和教練員不夠重視比賽中的心理訓(xùn)練有密切關(guān)系。有一部分教練員單單憑自己的經(jīng)驗(yàn)與比賽習(xí)慣，對比賽中運(yùn)動員的心理問題做簡單處理，不能從本質(zhì)上把握青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的情緒變化原因，不能通過正確的訓(xùn)練途徑加以解決。

1.4 競爭力方面

在訓(xùn)練與比賽中，如果對手的技術(shù)水平與戰(zhàn)術(shù)水平比自己高，則會產(chǎn)生很強(qiáng)的畏懼心理，抑制了自己真實(shí)水平的有效發(fā)揮；如果對手的技術(shù)水平與戰(zhàn)術(shù)水平與自己的相當(dāng)，則又表現(xiàn)出比賽緊張或保守的心理，尤其是在比分相當(dāng)時(shí)，亂了陣腳，不知所措，導(dǎo)致失誤連連；如果對手的技術(shù)水平與戰(zhàn)術(shù)水平不如自己時(shí)，又表現(xiàn)出盲目自大的情緒，高估了自己水平與能力。這都是競爭力嚴(yán)重缺乏的外在行為和內(nèi)在心理的表現(xiàn)。

1.5 運(yùn)動思維方面

雖然通過技術(shù)的訓(xùn)練，青少年網(wǎng)球運(yùn)動員都具備掌握了規(guī)范的技術(shù)和常規(guī)的戰(zhàn)術(shù)，但缺乏個(gè)性化的動作和創(chuàng)新的技術(shù)，主要原因是運(yùn)動思維能力不高，因此，要不斷加強(qiáng)青少年網(wǎng)球運(yùn)動員運(yùn)動思維能力培養(yǎng)的力度。

2 心理機(jī)能的訓(xùn)練內(nèi)容

2.1 端正動機(jī)，提高水平

訓(xùn)練與比賽的結(jié)果對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的心理機(jī)能有著很大的影響，如果訓(xùn)練和比賽的效果與成績都比較好，就能顯著提高對網(wǎng)球的興趣，進(jìn)而提高參與訓(xùn)練和比賽的積極性。因此，要對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員制訂明確的訓(xùn)練任務(wù)，確定明確的目標(biāo)，開展系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，促進(jìn)其追求成功，創(chuàng)造比賽佳績。端正訓(xùn)練的動機(jī)，持之以恒地參與到主動訓(xùn)練中來。

2.2 提高注意力

因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動技術(shù)的不斷進(jìn)步，發(fā)球速度迅速提高，如果青少年網(wǎng)球運(yùn)動員注意能力不強(qiáng)，就不會打出高質(zhì)量的回?fù)?。所以，要加?qiáng)青少年網(wǎng)球運(yùn)動員穩(wěn)定、轉(zhuǎn)移、高強(qiáng)度注意能力的訓(xùn)練。

2.3 有效控制情緒

由于處于青少年時(shí)期，心智不成熟，對訓(xùn)練的參與和技能的掌握都存在影響，同時(shí)也影響著與隊(duì)員、教練的人際關(guān)系，不能控制情緒，就不利于健康成長，所以，要通過有效的訓(xùn)練和比賽，使青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的情緒得到有效控制。

2.4 堅(jiān)定意志品質(zhì)

網(wǎng)球運(yùn)動的特征是技術(shù)變幻莫測、對抗性強(qiáng)、比賽時(shí)間長，這就要求青少年運(yùn)動員要有堅(jiān)定的意志品質(zhì)。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，要不斷培養(yǎng)運(yùn)動員樂觀面對困難、勇于挑戰(zhàn)的堅(jiān)定的意志品質(zhì)。

2.5 提高競爭心理

青少年網(wǎng)球運(yùn)動員競爭心理的培養(yǎng)應(yīng)該從小抓起，可以采取訓(xùn)練、相互比賽、集中學(xué)習(xí)與集體討論的方式方法，同時(shí)將網(wǎng)球精神與技能、技術(shù)水平的提高緊密結(jié)合起來，不斷提高競爭心理。

2.6 培養(yǎng)和提高思維能力

青少年網(wǎng)球運(yùn)動員思維能力強(qiáng)，就會在網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練過程中很快地掌握，也能科學(xué)、合理地在比賽中使用自身掌握的技能與戰(zhàn)術(shù)。很多優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動員能夠在比賽中取得好的成績，不單單依靠熟練地運(yùn)用網(wǎng)球的常規(guī)技能與打法，更重要的是依據(jù)自身個(gè)性化的技能和發(fā)揮了自身創(chuàng)造性的技術(shù)，這與較強(qiáng)的思維能力密不可分。所以，要不斷培養(yǎng)和提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的思維能力。

3 提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動員心理機(jī)能的措施

3.1 采用科學(xué)訓(xùn)練指導(dǎo)方法、創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容

提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動員心理機(jī)能與健康心態(tài)的最為有效途徑之一就是利用好訓(xùn)練課。要保證參與訓(xùn)練就能提升心理機(jī)能、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的作用，教練員就要在提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的認(rèn)識方面進(jìn)行正確指導(dǎo)。眾所周知，我國的每個(gè)網(wǎng)球隊(duì)都有比賽的輝煌成績和慘敗的沉痛教訓(xùn)，這是一本活生生的教材，能夠保證青少年網(wǎng)球運(yùn)動員充分認(rèn)識到網(wǎng)球的訓(xùn)練不僅是身體體能的訓(xùn)練，還是技能與心理的綜合訓(xùn)練。

教練員要創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練方法要靈活，有針對性地保證運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中正確分析自己動作技巧。以提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動員正確分析能力和練好的感知能力。比賽前，心理技能訓(xùn)練的目的是避免運(yùn)動員產(chǎn)生緊張、焦慮的心理情緒，保證在比賽過程中正常發(fā)揮自己的技能水平，贏得比賽。因此，要做好賽前的動員工作，同時(shí)制訂切實(shí)可行的比賽目標(biāo)，減輕隊(duì)員的思想包袱。在比賽過程中，如果運(yùn)動員心理有了緊張的情緒，教練員要及時(shí)叫比賽暫停，通過暫時(shí)休息調(diào)整運(yùn)動員的呼吸，以緩解心理壓力，達(dá)到分散運(yùn)動員緊張情緒的目的。在比賽過程中，如果運(yùn)動員心理有了緊張的情緒，教練員要及時(shí)叫比賽暫停，通過暫時(shí)休息調(diào)整運(yùn)動員的呼吸，以緩解心理壓力，達(dá)到分散運(yùn)動員緊張情緒的目的。（按照網(wǎng)球比賽規(guī)則，在比賽過程中，教練員無權(quán)限及時(shí)叫比賽暫停，只能在看臺或比賽場地外通過表情和肢體語言與運(yùn)動員溝通或暗示，運(yùn)動員通過自我調(diào)節(jié)，如深呼吸等，以緩解心理壓力，達(dá)到分散運(yùn)動緊張情緒的目的)

3.2 以人為本，創(chuàng)造良好的訓(xùn)練氛圍

良好的隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練環(huán)境，能培養(yǎng)青少年網(wǎng)球運(yùn)動員良好的心理品質(zhì)。要創(chuàng)造良好的訓(xùn)練氛圍，就要做好：（1）教練員要有扎實(shí)的理論功底，合理的知識結(jié)構(gòu)，高尚的道德品質(zhì)，強(qiáng)烈的求知欲望，良好的心理素質(zhì)，規(guī)范的言行舉止；（2）隊(duì)員之間人際關(guān)系良好，不但尊重個(gè)性特點(diǎn)，還要鼓勵(lì)個(gè)性發(fā)展，提高互相之間的包容度，增強(qiáng)隊(duì)物的向心力和凝聚力；（3）及時(shí)發(fā)現(xiàn)個(gè)別隊(duì)員的缺點(diǎn)與不足，及時(shí)教育改正。

3.3 重視家庭教育

父母作為孩子的啟蒙老師，家庭教育先入為主，家長的言行舉止對孩子有潛移默化的作用，因此來說，家長就要做好孩子的表率。同時(shí)，家長還要與教練員密切配合，加強(qiáng)溝通，有針對性地對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員實(shí)施心理素質(zhì)的培養(yǎng)，不斷提高其心理機(jī)能，促進(jìn)全面發(fā)展。

4 結(jié) 語

對于提升青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的心理機(jī)能，要采用科學(xué)訓(xùn)練指導(dǎo)方法、創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容，以人為本、創(chuàng)造良好的訓(xùn)練氛圍，重視家庭教育等三項(xiàng)措施，就能起到很好的效果。

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