一次性身體鍛煉的短期情緒效益層級(jí)、性別差異及輔以音樂(lè)欣賞的影響

張韌仁

(四川師范大學(xué)體育學(xué)院,四川成都610101)

鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域的研究表明,身體鍛煉的情緒效益顯著[1-10]；近期的研究發(fā)現(xiàn),一次性身體鍛煉的短期情緒效益顯著且具有明顯的時(shí)段特征[8]；如果將身體鍛煉和音樂(lè)欣賞結(jié)合,鍛煉者更能產(chǎn)生流暢體驗(yàn)[10]；另外,前期研究也發(fā)現(xiàn)與一次性身體鍛煉相比,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞既能在第2時(shí)段強(qiáng)化又能在第4時(shí)段弱化愉悅效益,還能弱化對(duì)抑郁的誘發(fā)作用和疲勞感受、延遲疲勞的出現(xiàn),更能消除焦慮、產(chǎn)生流暢效益[11].但一次性身體鍛煉的短期情緒效益是否存在層級(jí)(堅(jiān)持鍛煉者與偶爾鍛煉者)和性別差異?如果存在,又為何種差異?一次性身體鍛煉的同時(shí)輔以音樂(lè)欣賞能否弱化或強(qiáng)化短期情緒效益的層級(jí)、性別差異?還有待于拓展和深入研究.

鑒于上述背景和問(wèn)題,本研究依據(jù)身體鍛煉促進(jìn)心理健康的相關(guān)理論以及音樂(lè)誘發(fā)情緒的相關(guān)成果,采用兼具動(dòng)、靜態(tài)數(shù)據(jù)采集的儀器設(shè)備和測(cè)量工具,選擇適宜的心理指標(biāo)在鍛煉之前、期間和之后進(jìn)行全程監(jiān)測(cè),旨在通過(guò)有無(wú)音樂(lè)欣賞各1次的中等強(qiáng)度定速跑或走,深入探究一次性身體鍛煉及一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的短期情緒效益層級(jí)、性別差異,以期為更好地監(jiān)測(cè)身體鍛煉的心理效益以及科學(xué)參與身體鍛煉提供理論支撐和方法指導(dǎo).

1 研究方法

1.1 被試60名上海體育學(xué)院學(xué)生自愿參加實(shí)驗(yàn),年齡19～26歲,層級(jí)、性別均衡,其中層級(jí)按被試參與身體鍛煉的情況分為嘗試組(縮寫(xiě)為CSZ,由偶爾鍛煉的男女生各15名組成)和堅(jiān)持組(縮寫(xiě)為JCZ,由每周至少鍛煉1次以上且超過(guò)1年的男女生各15名組成).被試身體健康,無(wú)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病.

1.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)采用等組配對(duì)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì).嘗試組與堅(jiān)持組、女生組與男生組互為比較,探究一次性身體鍛煉及其輔以音樂(lè)欣賞不同時(shí)段的情緒效益是否存在層級(jí)、性別差異,并進(jìn)而推斷輔以音樂(lè)欣賞能否改變一次性身體鍛煉的短期情緒效益層級(jí)、性別差異.

1.3 測(cè)評(píng)指標(biāo)、測(cè)量工具和儀器設(shè)備全程探究一次性身體鍛煉期間的情緒狀態(tài),其測(cè)評(píng)指標(biāo)不僅要有理論關(guān)聯(lián)性,而且還得具備器具可供性、操作可行性.而當(dāng)前沒(méi)有現(xiàn)成的測(cè)評(píng)指標(biāo)可以借用,故遵循理論關(guān)聯(lián)、器具可供、操作可行的準(zhǔn)則進(jìn)行了一次試探.選擇焦慮、抑郁、疲勞、愉悅、活力、流暢作為情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo).其中焦慮的具體表現(xiàn)為擔(dān)心、不安和煩躁；抑郁的具體表現(xiàn)為壓抑、低落和郁悶；疲勞的具體表現(xiàn)為疲倦、困乏、肢體沉重甚至酸痛；愉悅的具體表現(xiàn)為開(kāi)心、快樂(lè)和興奮；活力的具體表現(xiàn)為精力充沛,鍛煉之前有鍛煉的欲望、期間有提速的沖動(dòng)、之后有繼續(xù)的愿望；流暢的具體表現(xiàn)為輕松自如、協(xié)調(diào)從容、呼吸通暢、步伐順暢、省力又享受,如果鍛煉后選擇流暢則表示舒暢、愜意.

考慮到被試對(duì)QQ表情的熟悉和認(rèn)可,故從QQ表情庫(kù)(http://www.553300.com/qq/)中篩選出6個(gè)跳動(dòng)的QQ表情對(duì)應(yīng):1焦慮、2抑郁、3疲勞、4愉悅、5活力、6流暢(其中100名學(xué)生參與篩選,70%通過(guò)才予以保留),并以幻燈片放映的形式全程呈現(xiàn).通過(guò)2次預(yù)實(shí)驗(yàn)及實(shí)驗(yàn)?zāi)┑脑L談核實(shí)(20個(gè)被試參與,時(shí)隔一周實(shí)施),驗(yàn)證了它們是可信且有效的.并且,預(yù)實(shí)驗(yàn)和正式實(shí)驗(yàn)都沒(méi)有出現(xiàn)被試示意的QQ表情與其當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)不一致的情況,實(shí)驗(yàn)?zāi)┑脑L談核實(shí)時(shí)也沒(méi)有出現(xiàn)被試反映的處于某個(gè)情緒狀態(tài)時(shí)的感受與其所示意的QQ表情對(duì)應(yīng)的情緒狀態(tài)概念不符合的情況.

筆記本電腦1臺(tái)(Thinkpad),跑臺(tái)1臺(tái)(H/P/Cosmos),投影儀1套(Sony,特制了1個(gè)可移動(dòng)可調(diào)高的大屏幕),攝像機(jī)1部(Sony),秒表1塊,記錄本和筆1套,音樂(lè)播放器若干.

1.4 實(shí)驗(yàn)任務(wù)、時(shí)間和地點(diǎn)被試在跑臺(tái)上完成30 min中等強(qiáng)度的定速跑或走及跑或走輔以音樂(lè)欣賞各1次,并于跑或走之前5 min、期間30 min和之后10 min實(shí)施情緒狀態(tài)自行測(cè)評(píng).其中固定跑速為主試統(tǒng)計(jì)和分析前期實(shí)驗(yàn)中每個(gè)被試自行的提速和減速并與其共同確定的一個(gè)適宜跑速,適宜的標(biāo)準(zhǔn)為期間主觀體力感知評(píng)級(jí)RPE(rating of perceived exertion)為12～14且處于積極情緒狀態(tài)；音樂(lè)由被試自備自己喜歡的并根據(jù)自己的習(xí)慣或偏好選擇外放或耳機(jī)隨聽(tīng).被試逐個(gè)單獨(dú)實(shí)驗(yàn)(2次測(cè)試至少隔日安排,且被試身心狀態(tài)、測(cè)試時(shí)間相當(dāng)).實(shí)驗(yàn)由1名主試主持,4名助手分為2組輪換協(xié)助.

實(shí)驗(yàn)時(shí)間,2月16日～4月15日期間的周四周五下午(13∶30～18∶30)、周末上下午(9∶30～12∶00,13∶00～18∶30).每個(gè)被試具體實(shí)驗(yàn)時(shí)間的安排準(zhǔn)則為當(dāng)日沒(méi)有體育課也沒(méi)有參加體育運(yùn)動(dòng),身心狀況適合參與實(shí)驗(yàn),進(jìn)餐與實(shí)驗(yàn)至少間隔90 min,堅(jiān)持組則兼顧其習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間；每個(gè)被試具體實(shí)驗(yàn)順序,主要根據(jù)當(dāng)日幾個(gè)被試的身心狀況和生活日程靈活安排,堅(jiān)持組則兼顧其運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；單個(gè)被試所用的時(shí)間為60 min:10 min準(zhǔn)備,45 min(5 min/30 min/10 min)實(shí)驗(yàn),5 min訪談核實(shí).

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn),上海體育學(xué)院科研樓一樓實(shí)驗(yàn)中心.

1.5 實(shí)驗(yàn)流程讓被試熟悉實(shí)驗(yàn)室環(huán)境,了解實(shí)驗(yàn)的基本內(nèi)容和要求及其可能產(chǎn)生的不適,并簽署知情同意書(shū).

提前向被試解釋情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo)的概念、測(cè)評(píng)方式及作答要求,并要求每一個(gè)被試練習(xí)至熟悉掌握.請(qǐng)被試用手示意幻燈片上與其即刻情緒狀態(tài)對(duì)應(yīng)的QQ表情數(shù)值,可單選也可多選.鍛煉之前由主試安排,期間和之后由被試自行掌握,若長(zhǎng)時(shí)間不反映,主試會(huì)給予提醒(例:如果你不反映,就假定你仍處于上次選擇的情緒狀態(tài)).具體采樣頻率由每個(gè)被試根據(jù)自身情緒狀態(tài)的變化頻率而自行決定.

放置大屏幕于跑臺(tái)的左前方并根據(jù)每個(gè)被試的視力和身高調(diào)節(jié)其距離和高度.

調(diào)試攝像機(jī)并安放于能夠觀察和錄下被試行為表現(xiàn)的適宜位置.

鍛煉之前5 min情緒狀態(tài)測(cè)評(píng).

設(shè)置既定跑速并開(kāi)秒表計(jì)時(shí),被試進(jìn)行30 min跑或走(其中1次音樂(lè)同步播放).期間被試自行實(shí)施情緒狀態(tài)測(cè)評(píng).

30 min鍛煉后,請(qǐng)被試?yán)^續(xù)在跑步機(jī)上放松,或下跑步機(jī)就近走動(dòng)和就坐10 min(其中1次音樂(lè)同步播放).期間被試自行實(shí)施情緒狀態(tài)測(cè)評(píng).

主試及時(shí)記錄被試鍛煉之前、期間、之后的情緒狀態(tài)及其對(duì)應(yīng)的時(shí)間點(diǎn).

將記錄本上的情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)結(jié)果與被試一一核實(shí)(如果出現(xiàn)判斷誤差、反應(yīng)延遲等情況,根據(jù)被試的反映并結(jié)合錄像予以修正),并詢問(wèn)其處于不同情緒狀態(tài)時(shí)的感受；攝像機(jī)中的行為表現(xiàn)錄像轉(zhuǎn)錄到計(jì)算機(jī)中；收集被試所欣賞的音樂(lè)并予以分類(圖1).

1.6 數(shù)據(jù)采集與處理情緒指標(biāo)由手工采集、整理、統(tǒng)計(jì),再導(dǎo)入計(jì)算機(jī)用Excel結(jié)合美圖秀秀和畫(huà)圖軟件制圖、SPSS 20.0卡方檢驗(yàn).以頻次計(jì)數(shù)每分鐘內(nèi)被試的情緒狀態(tài),如某1 min內(nèi)n個(gè)被試出現(xiàn)某種情緒狀態(tài)即計(jì)數(shù)該情緒狀態(tài)頻次為n,每分鐘每種情緒狀態(tài)組頻次的上限為30；將全程45 min測(cè)量的情緒狀態(tài)數(shù)據(jù)均分為9個(gè)時(shí)段統(tǒng)計(jì)和分析,其中鍛煉之前5 min為0時(shí)段(t0),鍛煉期間1～5 min為第1時(shí)段(t1)、6～10 min為第2時(shí)段(t2)、11～15 min為第3時(shí)段(t3)、16～20 min為第4時(shí)段(t4)、21～25 min為第5時(shí)段(t5)、26～30 min為第6時(shí)段(t6),鍛煉之后1～5 min為第7時(shí)段(t7)、6～10 min為第8時(shí)段(t8).非常顯著性水平定為P＜0.01,顯著性水平定為0.01≤P＜0.05.

2 研究結(jié)果

2.1 愉悅狀態(tài)對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的愉悅狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t2、t3,堅(jiān)持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(χ2=5.349,P=0.021；χ2=7.145,P=0.008)；t0、t1、t4～t8,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的愉悅效益存在層級(jí)差異,其中鍛煉期間6～15 min,堅(jiān)持組好于嘗試組.

對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的愉悅狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t2～t8,堅(jiān)持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(χ2=7.510,P=0.006；χ2=14.488,P=0.000；χ2=13.943,P=0.000；χ2=24.500,P=0.000；χ2=18.000,P=0.000；χ2=12.860,P=0.000；χ2=13.742,P=0.000)；t0、t1,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的愉悅效益存在層級(jí)差異,其中鍛煉期間6～30 min、鍛煉之后1～10 min,堅(jiān)持組好于嘗試組(圖2,其中音樂(lè)表示音樂(lè)+鍛煉,下同).

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的愉悅狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0、t1,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=10.260,P=0.001；χ2=8.864,P=0.003)；t7、t8,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=10.683,P=0.001；χ2=10.778,P=0.001)；t2～t6,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的愉悅效益存在性別差異,其中鍛煉之前5 min、鍛煉期間1～5 min,女生組好于男生組；鍛煉之后1～10 min,男生組好于女生組.

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的愉悅狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0、t1,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=18.870,P=0.000；χ2=10.140,P=0.001)；t5～t7,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=14.222,P=0.000；χ2=16.056,P=0.000；χ2=3.867,P=0.049)；t2～t4、t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的愉悅效益存在性別差異,其中鍛煉之前5 min、期間1～5 min,女生組好于男生組；鍛煉期間21～30 min、鍛煉之后1～5 min,男生組好于女生組(圖3).

2.2 活力狀態(tài)對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的活力狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0,堅(jiān)持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(χ2=5.009,P=0.025)；t5～t8,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(χ2=41.336,P=0.000；χ2=34.266,P=0.000；χ2=8.549,P=0.003；χ2=3.867,P=0.049)；t1～t4,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的活力效益存在層級(jí)差異,其中鍛煉之前5 min,堅(jiān)持組好于嘗試組；鍛煉期間21～30 min、鍛煉之后1～10 min,嘗試組好于堅(jiān)持組.

對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的活力狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0～t2、t5～t8,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(χ2=4.419,P=0.036；χ2=4.888,P=0.027；χ2=4.860,P=0.027；χ2=15.864,P=0.000；χ2=13.427,P=0.000；χ2=13.131,P=0.000；χ2=14.327,P=0.000)；t3、t4,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的活力效益存在層級(jí)差異,其中鍛煉之前5 min,鍛煉期間1～10 min、21～30 min,鍛煉之后1～10 min,嘗試組好于堅(jiān)持組(圖4).

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的活力狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t3、t4、t6,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=15.461,P=0.000；χ2=17.013,P=0.000；χ2=4.973,P=0.026)；t7,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=4.189,P=0.041)；t0～t2、t5、t8,兩組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的活力效益存在性別差異,其中鍛煉期間11～20 min、26～30 min,男生組好于女生組；鍛煉之后1～5 min,女生組好于男生組.

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的活力狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0、t1、t4～t8,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=4.419,P=0.036；χ2=6.105,P=0.013；χ2=18.284,P=0.000；χ2=15.864,P=0.000；χ2=11.441,P=0.001；χ2=15.229,P=0.000；χ2=8.845,P=0.003)；t2、t3,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的活力效益存在性別差異,其中鍛煉之前5 min,鍛煉期間1～5 min、16～30 min,鍛煉之后1～10 min,男生組好于女生組(圖5).

2.3 流暢狀態(tài)對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的流暢狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t1、t6,堅(jiān)持組的組頻次顯著大于嘗試組的組頻次(χ2=3.867,P=0.049；χ2=6.536,P=0.011)；t0、t2～t5、t7、t8,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的流暢效益存在層級(jí)差異,其中鍛煉期間1～5 min、26～30 min,堅(jiān)持組好于嘗試組.

對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的流暢狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0～t8,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的流暢效益沒(méi)有層級(jí)差異(圖6).

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的流暢狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t1、t2、t7,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=6.293,P=0.012；χ2=3.867,P=0.049；χ2=4.303,P=0.038)；t5,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=3.966,P=0.046)；t0、t3、t4、t6、t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的流暢效益存在性別差異,其中鍛煉期間1～10 min、鍛煉之后1～5 min,男生組好于女生組；鍛煉期間21～25 min,女生組好于男生組.

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的流暢狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t2、t3,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=8.036,P=0.005；χ2=7.061,P=0.008)；t6、t7,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=15.006,P=0.000；χ2=10.991,P=0.001)；t0、t1、t4、t5、t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的流暢效益存在性別差異,其中鍛煉期間6～15 min,男生組好于女生組；鍛煉期間26～30 min、鍛煉之后1～5 min,女生組好于男生組(圖7).

2.4 疲勞狀態(tài)對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的疲勞狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0～t7,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(χ2=25.962,P=0.000；χ2=29.563,P=0.000；χ2=25.397,P=0.000；χ2=14.361,P=0.000；χ2=16.898,P=0.000；χ2=6.614,P=0.010；χ2=7.290,P=0.007；χ2=7.123,P=0.008)；t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的疲勞感受存在層級(jí)差異,其中鍛煉之前5 min、鍛煉期間1～30 min、鍛煉之后1～5 min,嘗試組超過(guò)堅(jiān)持組.

對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的疲勞狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0～t8,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(χ2=7.278,P=0.007；χ2=13.400,P=0.000；χ2=17.356,P=0.000；χ2=25.124,P=0.000；χ2=25.124,P=0.000；χ2=16.230,P=0.000；χ2=8.682,P=0.003；χ2=23.536,P=0.000；χ2=9.800,P=0.002).這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的疲勞感受存在層級(jí)差異,嘗試組超過(guò)堅(jiān)持組(圖8).

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的疲勞狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:所有時(shí)段,女生組與男生組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的疲勞感受不存在性別差異.

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的疲勞狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0、t1,男生組的組頻次顯著大于女生組的組頻次(χ2=7.278,P=0.007；χ2=3.987,P=0.046)；其余各時(shí)段,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的疲勞感受存在性別差異,其中鍛煉之前5 min、鍛煉期間1～5 min,男生組超過(guò)女生組(圖9).

2.5 抑郁狀態(tài)對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的抑郁狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t2、t3,嘗試組的組頻次顯著大于堅(jiān)持組的組頻次(χ2=5.266,P=0.022；χ2=6.293,P=0.012)；t0、t1、t4～t8,2組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的抑郁感受存在層級(jí)差異,其中鍛煉期間6～15 min,嘗試組超過(guò)堅(jiān)持組.

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的抑郁狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0～t8,女生組與男生組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的抑郁感受不存在性別差異.

對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組、女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的抑郁狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0～t8,嘗試組與堅(jiān)持組、女生組與男生組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞對(duì)抑郁的誘發(fā)和消除作用不存在層級(jí)、性別差異.

2.6 焦慮狀態(tài)對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的焦慮狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0～t8,嘗試組與堅(jiān)持組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的焦慮感受不存在層級(jí)差異.

對(duì)女生組與男生組身體鍛煉9個(gè)時(shí)段的焦慮狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t2,女生組的組頻次顯著大于男生組的組頻次(χ2=10.536,P=0.001)；t0、t1、t3～t8,2 組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉的焦慮感受存在性別差異,其中鍛煉期間6～10min,女生組超過(guò)男生組.

對(duì)嘗試組與堅(jiān)持組、女生組與男生組身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞9個(gè)時(shí)段的焦慮狀態(tài)組頻次進(jìn)行卡方檢驗(yàn),結(jié)果顯示:t0～t8,嘗試組與堅(jiān)持組、女生組與男生組的組頻次不呈顯著性差異.這一結(jié)果表明,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞對(duì)焦慮的消除和誘發(fā)作用不存在層級(jí)、性別差異.

3 分析與討論

本研究通過(guò)比較嘗試組與堅(jiān)持組、女生組與男生組的一次性身體鍛煉及一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞的短期情緒效益,發(fā)現(xiàn)一次性身體鍛煉的短期情緒效益存在層級(jí)、性別差異以及輔以音樂(lè)欣賞能一定程度地強(qiáng)化和弱化短期情緒效益的層級(jí)、性別差異.

3.1 一次性身體鍛煉的愉悅效益層級(jí)、性別差異及輔以音樂(lè)欣賞的影響堅(jiān)持組在鍛煉期間更有愉悅體驗(yàn)；而輔以音樂(lè)欣賞又在原來(lái)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步強(qiáng)化了層級(jí)差異,不僅長(zhǎng)時(shí)段尤其在易于疲勞的第4、第5、第6時(shí)段擴(kuò)大了堅(jiān)持組與嘗試組的愉悅效益差距,而且在鍛煉之后長(zhǎng)時(shí)段延續(xù)了堅(jiān)持組的愉悅體驗(yàn).女生組鍛煉之前和鍛煉初始的“興奮式愉悅體驗(yàn)”更強(qiáng),男生組鍛煉之后的“獎(jiǎng)賞式愉悅體驗(yàn)”更強(qiáng)；而輔以音樂(lè)欣賞在原來(lái)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步強(qiáng)化了性別差異,又于鍛煉期間易于疲勞的第5、第6時(shí)段擴(kuò)大了男生組與女生組組的愉悅效益差距.造成上述差異的原因可能為:1)堅(jiān)持鍛煉者的運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng),女性鍛煉者的“極點(diǎn)”反應(yīng)較弱；2)音樂(lè)能激活聆聽(tīng)者的與獎(jiǎng)賞調(diào)控相關(guān)的腦區(qū)(如伏隔核、腹側(cè)蓋膜區(qū)、下丘腦、腦島),從而促使聆聽(tīng)者產(chǎn)生愉悅體驗(yàn)[12-13],而其對(duì)堅(jiān)持鍛煉者、男性鍛煉者的激活作用更甚.

3.2 一次性身體鍛煉的活力效益層級(jí)、性別差異及輔以音樂(lè)欣賞的影響嘗試組在鍛煉期間易于疲勞的第5、第6時(shí)段更有活力體驗(yàn)且于鍛煉之后長(zhǎng)時(shí)段持續(xù)；而輔以音樂(lè)欣賞在原來(lái)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步強(qiáng)化了層級(jí)差異,又于鍛煉之前和鍛煉期間第1、第2時(shí)段增強(qiáng)了嘗試組的活力體驗(yàn).男生組在鍛煉期間更有活力體驗(yàn),女生組在鍛煉之后更有活力體驗(yàn)；而輔以音樂(lè)欣賞又在原來(lái)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步強(qiáng)化了性別差異,不僅于鍛煉期間增強(qiáng)了男生組的活力體驗(yàn),而且其增強(qiáng)的活力體驗(yàn)于鍛煉之后一直持續(xù).造成上述差異的原因可能為:1)偶爾參與一次鍛煉更易興奮、更有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的欲望和提速的沖動(dòng)且更因難地出汗而爽快,男性鍛煉者更偏好運(yùn)動(dòng)且運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)；2)音樂(lè)弱化了嘗試鍛煉者的“極點(diǎn)”反應(yīng)；3)音樂(lè)更能激活男性鍛煉者內(nèi)在的運(yùn)動(dòng)欲望和沖動(dòng),更能令男性鍛煉者進(jìn)入一種亢奮狀態(tài)；從而更能令其忽視對(duì)疲勞的感受.

3.3 一次性身體鍛煉的流暢效益層級(jí)、性別差異及輔以音樂(lè)欣賞的影響堅(jiān)持組在鍛煉期間易于出現(xiàn)“極點(diǎn)”和疲勞的第1和第6時(shí)段更有流暢體驗(yàn)；而輔以音樂(lè)欣賞弱化了流暢體驗(yàn)的層級(jí)差異.男生組在鍛煉期間更有流暢體驗(yàn)；而輔以音樂(lè)欣賞幾乎沒(méi)有影響鍛煉期間流暢體驗(yàn)的性別差異.造成上述差異的原因可能為:1)堅(jiān)持鍛煉者“極點(diǎn)”反應(yīng)弱、持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)以及更善于享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程,男性鍛煉者更易進(jìn)入一種頗具控制感的專注狀態(tài)以及更善于享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程；2)音樂(lè)弱化了嘗試鍛煉者的“極點(diǎn)”反應(yīng)；3)音樂(lè)能令聆聽(tīng)者進(jìn)入一種忘我的境界[14]或一種心理空間[15],從而促使聆聽(tīng)者忽視對(duì)焦慮和抑郁思緒的注意、對(duì)疲勞的感受以及對(duì)時(shí)空的感知,并且進(jìn)入一種寧?kù)o、愜意且頗具控制感的專注狀態(tài),而其對(duì)嘗試鍛煉者的促進(jìn)作用更甚.

3.4 一次性身體鍛煉及其輔以音樂(lè)欣賞的疲勞感受層級(jí)差異嘗試組鍛煉期間更易疲勞且鍛煉之后疲勞依然持續(xù)；并且輔以音樂(lè)欣賞也未能弱化疲勞感受的層級(jí)差異.造成上述差異的原因可能為:1)堅(jiān)持鍛煉者“極點(diǎn)”反應(yīng)弱、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)；2)音樂(lè)對(duì)不同層級(jí)鍛煉者疲勞感受的弱化作用沒(méi)有程度上的差別.另外,鍛煉期間的疲勞感受沒(méi)有性別差異；身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞第1時(shí)段的疲勞感受性別差異是鍛煉之前性別差異的延續(xù),而身體鍛煉之前的差異是由兩組被試自身情緒狀態(tài)差別造成的.

3.5 一次性身體鍛煉的抑郁感受層級(jí)差異及輔以音樂(lè)欣賞的影響堅(jiān)持組在鍛煉期間更不易產(chǎn)生抑郁感受；而輔以音樂(lè)欣賞弱化了抑郁感受的層級(jí)差異.造成上述差異的原因可能為:1)堅(jiān)持鍛煉者鍛煉期間更強(qiáng)的愉悅體驗(yàn)很大程度上取代其抑郁感受；2)音樂(lè)轉(zhuǎn)移了嘗試鍛煉者的注意力(忽視對(duì)令其抑郁的思緒的注意),以及他們因輔以音樂(lè)欣賞而增強(qiáng)的積極情緒體驗(yàn)很大程度上取代了抑郁感受.

3.6 一次性身體鍛煉的焦慮感受性別差異及輔以音樂(lè)欣賞的影響男生組在鍛煉期間更不易產(chǎn)生焦慮感受；但輔以音樂(lè)欣賞弱化了焦慮感受的性別差異.造成上述差異的原因可能為:1)男性鍛煉者因其本身更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力而更不易在鍛煉期間擔(dān)心能否完成實(shí)驗(yàn)任務(wù)；2)音樂(lè)轉(zhuǎn)移了女性鍛煉者的注意力(忽視對(duì)能否完成實(shí)驗(yàn)任務(wù)的擔(dān)憂的注意),以及她們因輔以音樂(lè)欣賞而增強(qiáng)的積極情緒體驗(yàn)很大程度上取代了焦慮感受.

此外,本研究的音樂(lè)由被試自選,其中悲傷的歡快的參半且不存在組別差異.但研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)與一次性身體鍛煉相比,一次性身體鍛煉輔以音樂(lè)欣賞不僅更能產(chǎn)生積極情緒效益,而且還能弱化消極情緒感受,且各個(gè)組別同是；訪談核實(shí)時(shí)各個(gè)組別的被試主訴不管是歡快的還是悲傷的音樂(lè),只要有音樂(lè)伴隨就一邊傾聽(tīng)音樂(lè)一邊感受身體運(yùn)動(dòng)或只管傾聽(tīng)音樂(lè),至于擔(dān)心和郁悶的事都拋之腦后了,且疲勞感也弱化了.這又一次證實(shí)了前人發(fā)現(xiàn)的音樂(lè)誘發(fā)情緒與日常情緒并非一致,如悲傷的音樂(lè)未必會(huì)誘發(fā)真正的消極情緒體驗(yàn)[13-15]的研究成果.

4 結(jié)論

本研究通過(guò)比較不同層級(jí)、性別的鍛煉者進(jìn)行有無(wú)音樂(lè)欣賞各1次的30 min中等強(qiáng)度定速跑或走期間,以及之前5 min、之后10 min的情緒狀態(tài),得出如下結(jié)論:

1)堅(jiān)持組在鍛煉期間更有愉悅體驗(yàn),且輔以音樂(lè)欣賞又強(qiáng)化愉悅體驗(yàn)的層級(jí)差異；女生組鍛煉初始的“興奮式愉悅體驗(yàn)”更強(qiáng),男生組鍛煉之后的“獎(jiǎng)賞式愉悅體驗(yàn)”更強(qiáng),輔以音樂(lè)欣賞又于易于疲勞的鍛煉時(shí)段增強(qiáng)了愉悅體驗(yàn)的性別差異.

2)嘗試組在易于疲勞的鍛煉時(shí)段更有活力體驗(yàn)且于鍛煉之后一直持續(xù),而輔以音樂(lè)欣賞又于鍛煉初始增強(qiáng)了嘗試組的活力體驗(yàn)；男生組在鍛煉期間、女生組在鍛煉之后更有活力體驗(yàn),而輔以音樂(lè)欣賞增強(qiáng)并延續(xù)了男生組的活力體驗(yàn).

3)堅(jiān)持組在易于出現(xiàn)“極點(diǎn)”和疲勞的鍛煉時(shí)段更有流暢體驗(yàn),而輔以音樂(lè)欣賞弱化了流暢體驗(yàn)的層級(jí)差異；男生組在鍛煉期間更有流暢體驗(yàn),輔以音樂(lè)欣賞幾乎沒(méi)有影響鍛煉期間流暢體驗(yàn)的性別差異.

4)嘗試組鍛煉期間更易疲勞且鍛煉之后疲勞依然持續(xù),而輔以音樂(lè)欣賞也未能弱化疲勞感受的層級(jí)差異；嘗試組在鍛煉期間更易產(chǎn)生抑郁感受,輔以音樂(lè)欣賞弱化了抑郁感受的層級(jí)差異；女生組在鍛煉期間更易產(chǎn)生焦慮感受,輔以音樂(lè)欣賞弱化了焦慮感受的性別差異.

致謝四川師范大學(xué)博士科研啟動(dòng)項(xiàng)目對(duì)本文給予了資助,謹(jǐn)致謝意.

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