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      健康:在你“手”中

      2014-09-11 08:25:41謝洪玉
      現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2014年7期
      關(guān)鍵詞:大魚際小指內(nèi)臟

      謝洪玉

      人的雙手各有六條經(jīng)絡(luò)通過,分布有數(shù)十個穴位,均與臟腑相連。加強(qiáng)手部的運動鍛煉,經(jīng)常刺激與內(nèi)臟相通的手部穴位,對于強(qiáng)身健體大有裨益。

      1.運動小指 每天早、晚將小指向掌心做屈曲運動,然后再向后扳,各做10~15次。因小指外側(cè)有心經(jīng)運行,心經(jīng)是支配心臟、調(diào)整全身血液循環(huán)的經(jīng)絡(luò),與心、大腦的神經(jīng)活動有密切關(guān)系。運動小指時,可刺激神經(jīng)系統(tǒng),強(qiáng)心健腦,防止視神經(jīng)萎縮。

      2.搓揉手指 以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指,每指5分鐘;然后以右手搓揉左手五指各5分鐘。搓揉拇指可興奮神經(jīng)機(jī)能,維持體液酸堿平衡;搓揉食指可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能,健脾利胃,疏肝利膽;搓揉中指可防治各種心腦血管疾??;搓揉無名指可調(diào)整神經(jīng)功能,提高其靈敏性,并能治顛癇病,防治精神分裂癥;搓揉小指可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)機(jī)能,預(yù)防感冒及其他感染性疾病。

      3.摩掌擦臂 手掌對手掌快速摩擦30~50次,掌熱后,以右手掌心向左手前臂內(nèi)側(cè)從手指末端向肘部反復(fù)推擦50~100次;然后以同樣方法雙手互摩發(fā)熱,再向右臂內(nèi)側(cè)反復(fù)推摩。早、晚各1次,可改善心肺功能,防治動脈硬化。

      4.搓大魚際 將兩手大魚際(伸手時,拇指根部肌肉明顯突起處為大魚際)相對,一手固定,另一只手搓動,直至局部發(fā)熱,2分鐘后,兩手交替再搓。此法可促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)化新陳代謝,提高人體免疫力,對防治咽痛、感冒等有效。

      5.握放雙拳 雙手用力握拳并吸氣,然后突然放開,同時呼氣。一握一放為1下,反復(fù)做,每次做20下。可以防治手部關(guān)節(jié)硬化、皮膚粗糙、十指冰冷、壽斑滿布,還可增強(qiáng)心臟功能。

      6.按壓手指 一手呈握拳狀(不必用力),用各指第二段關(guān)節(jié)角均勻按壓另一手背(稍用力),每次2~3分鐘,反復(fù)多次,可使經(jīng)絡(luò)和血管通暢,預(yù)防中風(fēng)。

      7.叩激手掌 每天梳頭后,用梳齒在手掌上輕叩2~3分鐘,可調(diào)整內(nèi)臟功能。飲酒者采用此法,可減輕酒精對肝臟損害。

      飯后使用牙簽時,以牙簽一束,刺激手掌,持續(xù)3秒鐘,反復(fù)進(jìn)行。可促進(jìn)血液循環(huán),使血行氣行,氣血通暢,增進(jìn)健康。

      8.摩拳擦掌 手掌對手掌互擦36次至發(fā)熱,刺激兩手掌中與內(nèi)臟機(jī)能有關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位,以強(qiáng)化內(nèi)臟功能;接著,將一手掌放至另一手背上按摩36次,再對換做36次,以反射性地刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位,對治療肩痛、眼疲勞有益?!揪庉嫞哼t昊】

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