朱穎
摘 要:少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練是科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分,培養(yǎng)一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)長期的、系統(tǒng)的工程,早期的基礎(chǔ)訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。通過對(duì)陳經(jīng)綸體校少兒選材和育才方面所做的工作,及自己在教學(xué)方面的經(jīng)驗(yàn)可知,早期科學(xué)選材、訓(xùn)練是一名運(yùn)動(dòng)員成材與否的關(guān)鍵,更為他們?nèi)蘸笕〉脙?yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
關(guān)鍵詞:少兒 游泳運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練方法
一、前 言
根據(jù)近些年來在杭州陳經(jīng)綸體校進(jìn)行少兒游泳訓(xùn)練上所做的工作,并通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、專家訪談及教學(xué)實(shí)驗(yàn)法,歸納出一系列選材及訓(xùn)練方法的操作方式,在這里供廣大游泳教練員和運(yùn)動(dòng)員以參考,敬請(qǐng)泳壇專家和同仁批評(píng)指正。[1]
二、選材過程
在選材中,根據(jù)兒童的生長發(fā)育規(guī)律,分為初選和復(fù)選兩個(gè)階段。初選是對(duì)他們的形態(tài)機(jī)能、專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試分類歸檔,對(duì)符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童進(jìn)行熟悉水性、游泳興趣為主的教學(xué)。在復(fù)選階段對(duì)留下來的生源進(jìn)行綜合評(píng)價(jià):一是身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì);二是游泳能力,即悟性、水性、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)靈活性;三是處理好個(gè)人特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì),區(qū)別對(duì)待。
1初選階段
1.1篩選對(duì)象。選拔具有運(yùn)動(dòng)天賦的好苗子,讓符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳,學(xué)習(xí)游泳的兒童越多,發(fā)現(xiàn)有潛能運(yùn)動(dòng)員的可能性就越大。為了擴(kuò)大選材面,增加可選材的人數(shù),本人主要通過兩種方式來挑選初選對(duì)象:(1)每年上半年到杭州市辦學(xué)規(guī)模較大的幼兒園進(jìn)行選材,主要挑選大班的幼兒;(2)在學(xué)校舉辦的對(duì)社會(huì)招生的暑期選材班中挑選條件較好的學(xué)齡兒童。通過這兩種選材渠道,我們從中挑選適合的兒童作為我們的初選對(duì)象。[2]
1.2方法。選材時(shí),將教練員的經(jīng)驗(yàn)選材與測(cè)試選材有機(jī)地結(jié)合起來,可以更加全面地反映運(yùn)動(dòng)員的各方面情況,確保綜合評(píng)價(jià)結(jié)果的科學(xué)性[2]。根據(jù)初選對(duì)象人多面廣且時(shí)間較緊的特點(diǎn),本人根據(jù)多年選材的經(jīng)驗(yàn),在詢問、目測(cè)的基礎(chǔ)上,確定了 5個(gè)初選指標(biāo),根據(jù)這些指標(biāo)選拔具有運(yùn)動(dòng)潛能的苗子,讓大批基本符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳。
1.3 訓(xùn)練安排。初選班的教學(xué)主要以熟悉水性、培養(yǎng)興趣為主,每班安排2名教練每天下午進(jìn)行教學(xué),培訓(xùn)時(shí)長60分鐘左右,15個(gè)課時(shí)為一個(gè)階段。[3]
2復(fù)選階段
2.1 篩選對(duì)象。復(fù)選階段的對(duì)象主要是初選時(shí)挑選的適齡兒童進(jìn)行再選擇。
2.2 方法。 制定適合該年齡段的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn),如6周歲的孩子。通過對(duì)招生對(duì)象的身體條件、模仿能力、家庭情況、遺傳因素、活動(dòng)能力、興趣愛好、個(gè)性心理、健康發(fā)育狀況等進(jìn)行綜合分析判斷,充分挖掘身體條件出色、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng),還具有“輕、粘、浮、漂”的好水感,以及特有的“靈氣”和悟性的游泳好苗子。
2.3訓(xùn)練安排。經(jīng)過初選階段的訓(xùn)練,他們的游泳能力得到了一定程度的提升,也為下一階段的學(xué)習(xí)打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。根據(jù)水感、能力、意志品質(zhì)的考量,篩選一些學(xué)員進(jìn)入第二階段復(fù)選期,繼續(xù)進(jìn)行培訓(xùn)。這一階段為期兩個(gè)周期,主要學(xué)習(xí)結(jié)合與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的水路游戲、模仿動(dòng)作等靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練,在一定的教學(xué)課時(shí)內(nèi)讓學(xué)員初步掌握四種泳姿腿和一至兩種25米距離的基本技術(shù)游。這一階段,重點(diǎn)考察他們的水中動(dòng)作效果,因?yàn)樗惺怯斡具\(yùn)動(dòng)員特有的和綜合感覺的專門素質(zhì)[3],游泳能力最終是要通過在游泳池體現(xiàn)的,所以水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。
3 經(jīng)過初選和復(fù)選兩個(gè)階段,所選拔出來的游泳運(yùn)動(dòng)員基本上達(dá)到了本人所要選材的基本要求。接下來就是在今后的訓(xùn)練過程中,對(duì)這些游泳好苗子進(jìn)行精心打磨了。游泳后備人才是游泳事業(yè)未來發(fā)展的基礎(chǔ),對(duì)后備力量的培養(yǎng)要做到科學(xué)性、計(jì)劃性、梯次性[4]。
三、 訓(xùn)練思路:
合理而又細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作是在多年的專業(yè)游泳訓(xùn)練過程中,通過精雕細(xì)琢才逐漸形成并表現(xiàn)出來的[5]。要想成為優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員,良好的選材是開端,后期的啟蒙訓(xùn)練也顯得至關(guān)重要,它直接影響到運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績的進(jìn)一步提高。本人在訓(xùn)練中一直秉承“循序漸進(jìn),科學(xué)系統(tǒng)”的訓(xùn)練原則,遵循兒童的生長發(fā)育規(guī)律,不盲目地追求現(xiàn)有成績,更多的關(guān)注他們未來所能取得的成績。本人在少兒運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中,注重的是基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧代謝訓(xùn)練這兩大基礎(chǔ),只有這樣,游泳運(yùn)動(dòng)員才能延長運(yùn)動(dòng)壽命,日后才能獲得高水平的運(yùn)動(dòng)成績。[4]
接下來以孫楊為例,說明早期科學(xué)訓(xùn)練方法的重要性
孫楊自 1999年 7 月 進(jìn)入杭州陳經(jīng)綸體校選材班接受游泳訓(xùn)練, 2003年2月進(jìn)入到浙江省游泳隊(duì)。他是我所帶的游泳選材班上為期最短的進(jìn)入到省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員。
以正常進(jìn)度傳授游泳技能,每天下午5::30—6:45進(jìn)行訓(xùn)練,使學(xué)習(xí)和安全系數(shù)最大化。安排學(xué)習(xí)和身體訓(xùn)練的節(jié)奏,使運(yùn)動(dòng)員不至于有過大的負(fù)荷訓(xùn)練量。
1.多年系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練安排。孫楊自1999年7月進(jìn)入我校游泳選材班接受專業(yè)訓(xùn)練以來,歷時(shí)4年半,通過對(duì)他性格、生理、心理、家庭情況做的全面了解來看,他具有典型的外向型的性格特點(diǎn),特別好動(dòng),身高也是出類拔萃的,還具有“粘、輕、漂”的好水性,以及其特有的靈性和悟性。
經(jīng)過研究,針對(duì)孫楊的生理、心理和性格上的特點(diǎn),制定了以有氧代謝為重點(diǎn)并輔以基本技術(shù)訓(xùn)練的多年訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練的總量也是逐年上升(見表1),每一次訓(xùn)練課中,都采用不同的訓(xùn)練方法,如:定時(shí)游、勻速游、超長距離(訓(xùn)練方法)等內(nèi)容,在有氧耐力訓(xùn)練中同時(shí)對(duì)四種泳式的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改造。這樣一方面提高了孫楊的有氧代謝能力、心肺功能、增加心輸出量,又改進(jìn)了他的基本技術(shù)的不足之處,可謂一舉兩得。只有大數(shù)量、大密度、低強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練作為少兒年齡組提高訓(xùn)練水平的指導(dǎo)思想,才有進(jìn)入高水平發(fā)展的希望[5]。
表1 1998-2002年度 孫楊訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)表
通過科學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,合理地安排有氧訓(xùn)練內(nèi)容,培養(yǎng)了孫楊從小頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和勇于進(jìn)取的精神。從1998年至2002年,孫楊從沒有節(jié)假日,全年365天全天參加訓(xùn)練,大年初一也不例外。另外,為了提高訓(xùn)練效果,我會(huì)改變練習(xí)或活動(dòng),以提高孫楊的訓(xùn)練興趣和積極性。
2 有氧訓(xùn)練的逐年效應(yīng)。通過四年半對(duì)孫楊系統(tǒng)的有氧訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練,大大地提高了他的有氧代謝能力,增加了他的自信心,技術(shù)動(dòng)作更加合理、細(xì)膩,運(yùn)動(dòng)成績逐年提高,同時(shí)也給他今后長短結(jié)合打下了扎實(shí)的基礎(chǔ),(見表2),孫楊于2003 年2 月進(jìn)入浙江省游泳隊(duì)進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。
表2 1998—2002年 參加省少兒游泳比賽成績
四、 結(jié)論:
少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材,分為初選和復(fù)選兩個(gè)大的階段。身體形態(tài)、水性、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是少兒游泳選材考慮的重要因素,水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。訓(xùn)練中也要講究循序漸進(jìn)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則,切不可急功近利,建議教練員一定要重視基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練,以使游泳業(yè)余訓(xùn)練達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。這樣才能為國家培養(yǎng)和輸送更多的優(yōu)秀游泳后備人才,才能使中國游泳長期處于世界泳壇的領(lǐng)先地位。[5]
參考文獻(xiàn):
[1]王新滿,等 少年兒童游泳運(yùn)動(dòng)員選材、育材基本模式的探討與分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),1997(2):34-37.
[2]曹雅琴,等青少年游泳運(yùn)動(dòng)員選材指標(biāo)特征綜述研究[J].北京體育大學(xué)報(bào),2004(11):13-15.
[3]劉奮山,王利娥.少年游泳運(yùn)動(dòng)員水感選材的重要性[J].體育科技,2010(1):146
[4]劉明輝.2008年北京奧運(yùn)會(huì)我國競(jìng)技游泳后備人才的培養(yǎng)對(duì)策[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,21(4):6-10.
[5]柏自悅,游泳運(yùn)動(dòng)員少兒時(shí)期有氧訓(xùn)練的重要性[J].浙江體育科學(xué),2007(6):99-100endprint
摘 要:少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練是科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分,培養(yǎng)一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)長期的、系統(tǒng)的工程,早期的基礎(chǔ)訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。通過對(duì)陳經(jīng)綸體校少兒選材和育才方面所做的工作,及自己在教學(xué)方面的經(jīng)驗(yàn)可知,早期科學(xué)選材、訓(xùn)練是一名運(yùn)動(dòng)員成材與否的關(guān)鍵,更為他們?nèi)蘸笕〉脙?yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
關(guān)鍵詞:少兒 游泳運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練方法
一、前 言
根據(jù)近些年來在杭州陳經(jīng)綸體校進(jìn)行少兒游泳訓(xùn)練上所做的工作,并通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、專家訪談及教學(xué)實(shí)驗(yàn)法,歸納出一系列選材及訓(xùn)練方法的操作方式,在這里供廣大游泳教練員和運(yùn)動(dòng)員以參考,敬請(qǐng)泳壇專家和同仁批評(píng)指正。[1]
二、選材過程
在選材中,根據(jù)兒童的生長發(fā)育規(guī)律,分為初選和復(fù)選兩個(gè)階段。初選是對(duì)他們的形態(tài)機(jī)能、專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試分類歸檔,對(duì)符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童進(jìn)行熟悉水性、游泳興趣為主的教學(xué)。在復(fù)選階段對(duì)留下來的生源進(jìn)行綜合評(píng)價(jià):一是身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì);二是游泳能力,即悟性、水性、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)靈活性;三是處理好個(gè)人特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì),區(qū)別對(duì)待。
1初選階段
1.1篩選對(duì)象。選拔具有運(yùn)動(dòng)天賦的好苗子,讓符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳,學(xué)習(xí)游泳的兒童越多,發(fā)現(xiàn)有潛能運(yùn)動(dòng)員的可能性就越大。為了擴(kuò)大選材面,增加可選材的人數(shù),本人主要通過兩種方式來挑選初選對(duì)象:(1)每年上半年到杭州市辦學(xué)規(guī)模較大的幼兒園進(jìn)行選材,主要挑選大班的幼兒;(2)在學(xué)校舉辦的對(duì)社會(huì)招生的暑期選材班中挑選條件較好的學(xué)齡兒童。通過這兩種選材渠道,我們從中挑選適合的兒童作為我們的初選對(duì)象。[2]
1.2方法。選材時(shí),將教練員的經(jīng)驗(yàn)選材與測(cè)試選材有機(jī)地結(jié)合起來,可以更加全面地反映運(yùn)動(dòng)員的各方面情況,確保綜合評(píng)價(jià)結(jié)果的科學(xué)性[2]。根據(jù)初選對(duì)象人多面廣且時(shí)間較緊的特點(diǎn),本人根據(jù)多年選材的經(jīng)驗(yàn),在詢問、目測(cè)的基礎(chǔ)上,確定了 5個(gè)初選指標(biāo),根據(jù)這些指標(biāo)選拔具有運(yùn)動(dòng)潛能的苗子,讓大批基本符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳。
1.3 訓(xùn)練安排。初選班的教學(xué)主要以熟悉水性、培養(yǎng)興趣為主,每班安排2名教練每天下午進(jìn)行教學(xué),培訓(xùn)時(shí)長60分鐘左右,15個(gè)課時(shí)為一個(gè)階段。[3]
2復(fù)選階段
2.1 篩選對(duì)象。復(fù)選階段的對(duì)象主要是初選時(shí)挑選的適齡兒童進(jìn)行再選擇。
2.2 方法。 制定適合該年齡段的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn),如6周歲的孩子。通過對(duì)招生對(duì)象的身體條件、模仿能力、家庭情況、遺傳因素、活動(dòng)能力、興趣愛好、個(gè)性心理、健康發(fā)育狀況等進(jìn)行綜合分析判斷,充分挖掘身體條件出色、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng),還具有“輕、粘、浮、漂”的好水感,以及特有的“靈氣”和悟性的游泳好苗子。
2.3訓(xùn)練安排。經(jīng)過初選階段的訓(xùn)練,他們的游泳能力得到了一定程度的提升,也為下一階段的學(xué)習(xí)打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。根據(jù)水感、能力、意志品質(zhì)的考量,篩選一些學(xué)員進(jìn)入第二階段復(fù)選期,繼續(xù)進(jìn)行培訓(xùn)。這一階段為期兩個(gè)周期,主要學(xué)習(xí)結(jié)合與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的水路游戲、模仿動(dòng)作等靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練,在一定的教學(xué)課時(shí)內(nèi)讓學(xué)員初步掌握四種泳姿腿和一至兩種25米距離的基本技術(shù)游。這一階段,重點(diǎn)考察他們的水中動(dòng)作效果,因?yàn)樗惺怯斡具\(yùn)動(dòng)員特有的和綜合感覺的專門素質(zhì)[3],游泳能力最終是要通過在游泳池體現(xiàn)的,所以水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。
3 經(jīng)過初選和復(fù)選兩個(gè)階段,所選拔出來的游泳運(yùn)動(dòng)員基本上達(dá)到了本人所要選材的基本要求。接下來就是在今后的訓(xùn)練過程中,對(duì)這些游泳好苗子進(jìn)行精心打磨了。游泳后備人才是游泳事業(yè)未來發(fā)展的基礎(chǔ),對(duì)后備力量的培養(yǎng)要做到科學(xué)性、計(jì)劃性、梯次性[4]。
三、 訓(xùn)練思路:
合理而又細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作是在多年的專業(yè)游泳訓(xùn)練過程中,通過精雕細(xì)琢才逐漸形成并表現(xiàn)出來的[5]。要想成為優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員,良好的選材是開端,后期的啟蒙訓(xùn)練也顯得至關(guān)重要,它直接影響到運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績的進(jìn)一步提高。本人在訓(xùn)練中一直秉承“循序漸進(jìn),科學(xué)系統(tǒng)”的訓(xùn)練原則,遵循兒童的生長發(fā)育規(guī)律,不盲目地追求現(xiàn)有成績,更多的關(guān)注他們未來所能取得的成績。本人在少兒運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中,注重的是基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧代謝訓(xùn)練這兩大基礎(chǔ),只有這樣,游泳運(yùn)動(dòng)員才能延長運(yùn)動(dòng)壽命,日后才能獲得高水平的運(yùn)動(dòng)成績。[4]
接下來以孫楊為例,說明早期科學(xué)訓(xùn)練方法的重要性
孫楊自 1999年 7 月 進(jìn)入杭州陳經(jīng)綸體校選材班接受游泳訓(xùn)練, 2003年2月進(jìn)入到浙江省游泳隊(duì)。他是我所帶的游泳選材班上為期最短的進(jìn)入到省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員。
以正常進(jìn)度傳授游泳技能,每天下午5::30—6:45進(jìn)行訓(xùn)練,使學(xué)習(xí)和安全系數(shù)最大化。安排學(xué)習(xí)和身體訓(xùn)練的節(jié)奏,使運(yùn)動(dòng)員不至于有過大的負(fù)荷訓(xùn)練量。
1.多年系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練安排。孫楊自1999年7月進(jìn)入我校游泳選材班接受專業(yè)訓(xùn)練以來,歷時(shí)4年半,通過對(duì)他性格、生理、心理、家庭情況做的全面了解來看,他具有典型的外向型的性格特點(diǎn),特別好動(dòng),身高也是出類拔萃的,還具有“粘、輕、漂”的好水性,以及其特有的靈性和悟性。
經(jīng)過研究,針對(duì)孫楊的生理、心理和性格上的特點(diǎn),制定了以有氧代謝為重點(diǎn)并輔以基本技術(shù)訓(xùn)練的多年訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練的總量也是逐年上升(見表1),每一次訓(xùn)練課中,都采用不同的訓(xùn)練方法,如:定時(shí)游、勻速游、超長距離(訓(xùn)練方法)等內(nèi)容,在有氧耐力訓(xùn)練中同時(shí)對(duì)四種泳式的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改造。這樣一方面提高了孫楊的有氧代謝能力、心肺功能、增加心輸出量,又改進(jìn)了他的基本技術(shù)的不足之處,可謂一舉兩得。只有大數(shù)量、大密度、低強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練作為少兒年齡組提高訓(xùn)練水平的指導(dǎo)思想,才有進(jìn)入高水平發(fā)展的希望[5]。
表1 1998-2002年度 孫楊訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)表
通過科學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,合理地安排有氧訓(xùn)練內(nèi)容,培養(yǎng)了孫楊從小頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和勇于進(jìn)取的精神。從1998年至2002年,孫楊從沒有節(jié)假日,全年365天全天參加訓(xùn)練,大年初一也不例外。另外,為了提高訓(xùn)練效果,我會(huì)改變練習(xí)或活動(dòng),以提高孫楊的訓(xùn)練興趣和積極性。
2 有氧訓(xùn)練的逐年效應(yīng)。通過四年半對(duì)孫楊系統(tǒng)的有氧訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練,大大地提高了他的有氧代謝能力,增加了他的自信心,技術(shù)動(dòng)作更加合理、細(xì)膩,運(yùn)動(dòng)成績逐年提高,同時(shí)也給他今后長短結(jié)合打下了扎實(shí)的基礎(chǔ),(見表2),孫楊于2003 年2 月進(jìn)入浙江省游泳隊(duì)進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。
表2 1998—2002年 參加省少兒游泳比賽成績
四、 結(jié)論:
少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材,分為初選和復(fù)選兩個(gè)大的階段。身體形態(tài)、水性、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是少兒游泳選材考慮的重要因素,水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。訓(xùn)練中也要講究循序漸進(jìn)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則,切不可急功近利,建議教練員一定要重視基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練,以使游泳業(yè)余訓(xùn)練達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。這樣才能為國家培養(yǎng)和輸送更多的優(yōu)秀游泳后備人才,才能使中國游泳長期處于世界泳壇的領(lǐng)先地位。[5]
參考文獻(xiàn):
[1]王新滿,等 少年兒童游泳運(yùn)動(dòng)員選材、育材基本模式的探討與分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),1997(2):34-37.
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摘 要:少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練是科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分,培養(yǎng)一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員是一項(xiàng)長期的、系統(tǒng)的工程,早期的基礎(chǔ)訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。通過對(duì)陳經(jīng)綸體校少兒選材和育才方面所做的工作,及自己在教學(xué)方面的經(jīng)驗(yàn)可知,早期科學(xué)選材、訓(xùn)練是一名運(yùn)動(dòng)員成材與否的關(guān)鍵,更為他們?nèi)蘸笕〉脙?yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
關(guān)鍵詞:少兒 游泳運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練方法
一、前 言
根據(jù)近些年來在杭州陳經(jīng)綸體校進(jìn)行少兒游泳訓(xùn)練上所做的工作,并通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、專家訪談及教學(xué)實(shí)驗(yàn)法,歸納出一系列選材及訓(xùn)練方法的操作方式,在這里供廣大游泳教練員和運(yùn)動(dòng)員以參考,敬請(qǐng)泳壇專家和同仁批評(píng)指正。[1]
二、選材過程
在選材中,根據(jù)兒童的生長發(fā)育規(guī)律,分為初選和復(fù)選兩個(gè)階段。初選是對(duì)他們的形態(tài)機(jī)能、專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試分類歸檔,對(duì)符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童進(jìn)行熟悉水性、游泳興趣為主的教學(xué)。在復(fù)選階段對(duì)留下來的生源進(jìn)行綜合評(píng)價(jià):一是身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì);二是游泳能力,即悟性、水性、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)靈活性;三是處理好個(gè)人特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì),區(qū)別對(duì)待。
1初選階段
1.1篩選對(duì)象。選拔具有運(yùn)動(dòng)天賦的好苗子,讓符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳,學(xué)習(xí)游泳的兒童越多,發(fā)現(xiàn)有潛能運(yùn)動(dòng)員的可能性就越大。為了擴(kuò)大選材面,增加可選材的人數(shù),本人主要通過兩種方式來挑選初選對(duì)象:(1)每年上半年到杭州市辦學(xué)規(guī)模較大的幼兒園進(jìn)行選材,主要挑選大班的幼兒;(2)在學(xué)校舉辦的對(duì)社會(huì)招生的暑期選材班中挑選條件較好的學(xué)齡兒童。通過這兩種選材渠道,我們從中挑選適合的兒童作為我們的初選對(duì)象。[2]
1.2方法。選材時(shí),將教練員的經(jīng)驗(yàn)選材與測(cè)試選材有機(jī)地結(jié)合起來,可以更加全面地反映運(yùn)動(dòng)員的各方面情況,確保綜合評(píng)價(jià)結(jié)果的科學(xué)性[2]。根據(jù)初選對(duì)象人多面廣且時(shí)間較緊的特點(diǎn),本人根據(jù)多年選材的經(jīng)驗(yàn),在詢問、目測(cè)的基礎(chǔ)上,確定了 5個(gè)初選指標(biāo),根據(jù)這些指標(biāo)選拔具有運(yùn)動(dòng)潛能的苗子,讓大批基本符合游泳運(yùn)動(dòng)員身體條件的兒童學(xué)會(huì)游泳。
1.3 訓(xùn)練安排。初選班的教學(xué)主要以熟悉水性、培養(yǎng)興趣為主,每班安排2名教練每天下午進(jìn)行教學(xué),培訓(xùn)時(shí)長60分鐘左右,15個(gè)課時(shí)為一個(gè)階段。[3]
2復(fù)選階段
2.1 篩選對(duì)象。復(fù)選階段的對(duì)象主要是初選時(shí)挑選的適齡兒童進(jìn)行再選擇。
2.2 方法。 制定適合該年齡段的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn),如6周歲的孩子。通過對(duì)招生對(duì)象的身體條件、模仿能力、家庭情況、遺傳因素、活動(dòng)能力、興趣愛好、個(gè)性心理、健康發(fā)育狀況等進(jìn)行綜合分析判斷,充分挖掘身體條件出色、意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng),還具有“輕、粘、浮、漂”的好水感,以及特有的“靈氣”和悟性的游泳好苗子。
2.3訓(xùn)練安排。經(jīng)過初選階段的訓(xùn)練,他們的游泳能力得到了一定程度的提升,也為下一階段的學(xué)習(xí)打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。根據(jù)水感、能力、意志品質(zhì)的考量,篩選一些學(xué)員進(jìn)入第二階段復(fù)選期,繼續(xù)進(jìn)行培訓(xùn)。這一階段為期兩個(gè)周期,主要學(xué)習(xí)結(jié)合與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的水路游戲、模仿動(dòng)作等靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練,在一定的教學(xué)課時(shí)內(nèi)讓學(xué)員初步掌握四種泳姿腿和一至兩種25米距離的基本技術(shù)游。這一階段,重點(diǎn)考察他們的水中動(dòng)作效果,因?yàn)樗惺怯斡具\(yùn)動(dòng)員特有的和綜合感覺的專門素質(zhì)[3],游泳能力最終是要通過在游泳池體現(xiàn)的,所以水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。
3 經(jīng)過初選和復(fù)選兩個(gè)階段,所選拔出來的游泳運(yùn)動(dòng)員基本上達(dá)到了本人所要選材的基本要求。接下來就是在今后的訓(xùn)練過程中,對(duì)這些游泳好苗子進(jìn)行精心打磨了。游泳后備人才是游泳事業(yè)未來發(fā)展的基礎(chǔ),對(duì)后備力量的培養(yǎng)要做到科學(xué)性、計(jì)劃性、梯次性[4]。
三、 訓(xùn)練思路:
合理而又細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作是在多年的專業(yè)游泳訓(xùn)練過程中,通過精雕細(xì)琢才逐漸形成并表現(xiàn)出來的[5]。要想成為優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員,良好的選材是開端,后期的啟蒙訓(xùn)練也顯得至關(guān)重要,它直接影響到運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)發(fā)展和運(yùn)動(dòng)成績的進(jìn)一步提高。本人在訓(xùn)練中一直秉承“循序漸進(jìn),科學(xué)系統(tǒng)”的訓(xùn)練原則,遵循兒童的生長發(fā)育規(guī)律,不盲目地追求現(xiàn)有成績,更多的關(guān)注他們未來所能取得的成績。本人在少兒運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中,注重的是基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧代謝訓(xùn)練這兩大基礎(chǔ),只有這樣,游泳運(yùn)動(dòng)員才能延長運(yùn)動(dòng)壽命,日后才能獲得高水平的運(yùn)動(dòng)成績。[4]
接下來以孫楊為例,說明早期科學(xué)訓(xùn)練方法的重要性
孫楊自 1999年 7 月 進(jìn)入杭州陳經(jīng)綸體校選材班接受游泳訓(xùn)練, 2003年2月進(jìn)入到浙江省游泳隊(duì)。他是我所帶的游泳選材班上為期最短的進(jìn)入到省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員。
以正常進(jìn)度傳授游泳技能,每天下午5::30—6:45進(jìn)行訓(xùn)練,使學(xué)習(xí)和安全系數(shù)最大化。安排學(xué)習(xí)和身體訓(xùn)練的節(jié)奏,使運(yùn)動(dòng)員不至于有過大的負(fù)荷訓(xùn)練量。
1.多年系統(tǒng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練安排。孫楊自1999年7月進(jìn)入我校游泳選材班接受專業(yè)訓(xùn)練以來,歷時(shí)4年半,通過對(duì)他性格、生理、心理、家庭情況做的全面了解來看,他具有典型的外向型的性格特點(diǎn),特別好動(dòng),身高也是出類拔萃的,還具有“粘、輕、漂”的好水性,以及其特有的靈性和悟性。
經(jīng)過研究,針對(duì)孫楊的生理、心理和性格上的特點(diǎn),制定了以有氧代謝為重點(diǎn)并輔以基本技術(shù)訓(xùn)練的多年訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練的總量也是逐年上升(見表1),每一次訓(xùn)練課中,都采用不同的訓(xùn)練方法,如:定時(shí)游、勻速游、超長距離(訓(xùn)練方法)等內(nèi)容,在有氧耐力訓(xùn)練中同時(shí)對(duì)四種泳式的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行改造。這樣一方面提高了孫楊的有氧代謝能力、心肺功能、增加心輸出量,又改進(jìn)了他的基本技術(shù)的不足之處,可謂一舉兩得。只有大數(shù)量、大密度、低強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練作為少兒年齡組提高訓(xùn)練水平的指導(dǎo)思想,才有進(jìn)入高水平發(fā)展的希望[5]。
表1 1998-2002年度 孫楊訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)表
通過科學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,合理地安排有氧訓(xùn)練內(nèi)容,培養(yǎng)了孫楊從小頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和勇于進(jìn)取的精神。從1998年至2002年,孫楊從沒有節(jié)假日,全年365天全天參加訓(xùn)練,大年初一也不例外。另外,為了提高訓(xùn)練效果,我會(huì)改變練習(xí)或活動(dòng),以提高孫楊的訓(xùn)練興趣和積極性。
2 有氧訓(xùn)練的逐年效應(yīng)。通過四年半對(duì)孫楊系統(tǒng)的有氧訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練,大大地提高了他的有氧代謝能力,增加了他的自信心,技術(shù)動(dòng)作更加合理、細(xì)膩,運(yùn)動(dòng)成績逐年提高,同時(shí)也給他今后長短結(jié)合打下了扎實(shí)的基礎(chǔ),(見表2),孫楊于2003 年2 月進(jìn)入浙江省游泳隊(duì)進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。
表2 1998—2002年 參加省少兒游泳比賽成績
四、 結(jié)論:
少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的選材,分為初選和復(fù)選兩個(gè)大的階段。身體形態(tài)、水性、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是少兒游泳選材考慮的重要因素,水中動(dòng)作效果是游泳選材的關(guān)鍵。訓(xùn)練中也要講究循序漸進(jìn)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練原則,切不可急功近利,建議教練員一定要重視基本技術(shù)訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練,以使游泳業(yè)余訓(xùn)練達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。這樣才能為國家培養(yǎng)和輸送更多的優(yōu)秀游泳后備人才,才能使中國游泳長期處于世界泳壇的領(lǐng)先地位。[5]
參考文獻(xiàn):
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