游泳項目專項體能訓(xùn)練若干問題初探

孟凡剛

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-02

摘 要 體能是游泳項目的基礎(chǔ)所在，專項體能訓(xùn)練的質(zhì)量對于游泳運動員能否發(fā)揮出自身的實力有著重大的影響。本文通過闡述體能訓(xùn)練對運動員的重要性，重點探討了游泳項目專項體能訓(xùn)練存在的一些問題，并針對性提出了一些合理的訓(xùn)練方法，以供實踐借鑒。

關(guān)鍵詞 游泳項目 必要性 體能訓(xùn)練 存在問題

隨著現(xiàn)代體育的不斷發(fā)展，游泳運動逐漸成為全球體育界最具觀賞性的比賽項目之一，也受到全世界許多運動愛好者的關(guān)注和喜愛，尤其是年輕一族，更是極為追捧。目前，伴隨著游泳項目的進一步發(fā)展，游泳項目的特征不在局限在運動員技術(shù)的細膩程度，而更多地對要求運動員具備較強的體能。體能訓(xùn)練是運動員在游泳專項訓(xùn)練的比賽負荷下，最大限度的動員各種有機能能力和對抗疲勞能力所采取的手段，也是游泳運動員在比賽中完成各種技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的基礎(chǔ)。但目前游泳項目專項體能訓(xùn)練仍存在一些問題，比如訓(xùn)練理念有誤區(qū)、訓(xùn)練方法單一和訓(xùn)練機制不完善等，嚴重影響到運動員體能的強化。因此，加強游泳項目體能訓(xùn)練的研究力度，對我國游泳項目的健康發(fā)展有著重要意義。

一、加強青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的必要性分析

（一）科學(xué)、全面的體能訓(xùn)練能使青少年運動員更好的適應(yīng)現(xiàn)代游泳發(fā)展

游泳專項體能訓(xùn)練是提高現(xiàn)代游泳運動技術(shù)水平的重要途徑。在世界泳壇的激烈競爭中，人們對優(yōu)秀人才的選拔和培養(yǎng)也更加關(guān)注，誰擁有雄厚的高質(zhì)量的游泳后備人才基礎(chǔ)，誰就能稱霸于世界泳壇，這已是不爭的事實。青少年游泳運動員體能水平是掌握與運用游泳運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，青少年訓(xùn)練工作的質(zhì)量和水平，在未來的競爭中起著決定性的作用。隨著青少年游泳運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的技戰(zhàn)術(shù)水平越來越高，必須加強對少年游泳運動員科學(xué)系統(tǒng)地體能訓(xùn)練，抓好青少年的專項體能訓(xùn)練，使其能夠適應(yīng)現(xiàn)代游泳發(fā)展的需要。

（二）體能訓(xùn)練有助于青少年運動身體的全面發(fā)展，為提高專項技能打下基礎(chǔ)

青少年正處于運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期，各項身體素質(zhì)指標均會隨著年齡的增長而提高，在運動素質(zhì)發(fā)展敏感時期對運動員進行系統(tǒng)的、持續(xù)的不同負荷的刺激，會使運動員的身體不斷產(chǎn)生各種適應(yīng)的變化，有效地改善身體各器官系統(tǒng)的機能水平。同時，體能訓(xùn)練可以克服心理障礙，磨練出運動員頑強拼搏的意志品質(zhì)，保障運動技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)運用中充分發(fā)揮，彌補運動技能的欠缺，也是培養(yǎng)運動員適應(yīng)大賽心理的重要途徑之一，使其身體得到全面的發(fā)展，為提高專項素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。

（三）科學(xué)地體能訓(xùn)練能有效預(yù)防運動損傷，延長運動壽命

有目的、有針對性的科學(xué)化、個性化體能訓(xùn)練，是保持不同個體相關(guān)肌肉力量特別是薄弱肌肉群均衡發(fā)展的必要手段，能夠有效地提高運動員內(nèi)臟器官，特別是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能，增強肌肉、肌腱、骨骼和韌帶等運動器官的功能，并使中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能得到改善。在國外，體能訓(xùn)練早已科學(xué)化，并成為運動員自覺的必修課。世界游泳強隊對體能訓(xùn)練都非常重視，而我國游泳教練員，特別青少年游泳教練員既負責(zé)技術(shù)訓(xùn)練，又負責(zé)身體素質(zhì)訓(xùn)練和球隊的日常管理，難以對青少年游泳運動員進行科學(xué)合理的訓(xùn)練。同時，教練員對體能訓(xùn)練的認識也存在偏差，對訓(xùn)練量與強度模糊控制，過于注重技術(shù)的要求，致使訓(xùn)練手段不科學(xué)，使得過度訓(xùn)練現(xiàn)象始終存在，導(dǎo)致運動損傷經(jīng)常發(fā)生。因此，科學(xué)地運用體能訓(xùn)練預(yù)防游泳運動損傷，不僅能有效地協(xié)調(diào)青少年運動員技能與體能的協(xié)調(diào)發(fā)展，還可以更好地發(fā)揮運動員的潛能，延長其運動壽命。

二、我國青少年游泳運動員體能訓(xùn)練存在的問題分析

（一）訓(xùn)練理念存在著一定的誤區(qū)

長期以來，我國在技能主導(dǎo)類競技體育中一直處在世界領(lǐng)先地位，而體能主導(dǎo)類項目總體上處于劣勢，于是錯誤的認為“體能”是影響我國專項競技運動水平的主要問題。這樣就出現(xiàn)了各級運動隊對于“體能訓(xùn)練”過分重視，甚至出現(xiàn)了個別體能主導(dǎo)類項目“體能測試”制度，出現(xiàn)了“體能”與“技術(shù)”分割的、脫離的現(xiàn)象，造成我國體能主導(dǎo)類項目停滯不前，甚至倒退的現(xiàn)象。而茅棚認為，“訓(xùn)練大方法具有普遍性，訓(xùn)練小方法是具體的”。運動成績的提高，不但取決于“訓(xùn)練大方法”的理論認知和操作，還取決于“訓(xùn)練小方法”的具體操作。所以，把“體能”與“技術(shù)”分割、脫離是一種錯誤的認識。同時，多數(shù)教練員認為體能訓(xùn)練在游泳的平時技術(shù)訓(xùn)練中已經(jīng)覆蓋，這也是一種錯誤的認知。重視技術(shù)訓(xùn)練輕視體能訓(xùn)練是我國青少年游泳隊普遍存在的現(xiàn)象，教練員認為體能訓(xùn)練在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可以實施就行了，實際上這樣僅解決了速度素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)的問題，而力量耐力和基礎(chǔ)力量訓(xùn)練沒有保證，嚴重影響了青少年運動員的整體水平的提高。

（二）訓(xùn)練方法、手段比較單一

從“生物適應(yīng)”理論的角度來看，影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練手段和負荷。訓(xùn)練手段確定了機體的刺激部位，而訓(xùn)練負荷的大小決定了某一部位所受刺激的程度，訓(xùn)練手段和負荷的安排是否科學(xué)合理才能確保體能訓(xùn)練的最終效果和訓(xùn)練方向發(fā)展。我國青少年游泳體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練方法、手段單一。如力量訓(xùn)練時以杠鈴、彈力帶為主，所采取的手段主要是克服自身體重的負重練習(xí)和抗阻練習(xí)，其它方法、手段練習(xí)則很少；對速度的訓(xùn)練只注意反應(yīng)速度、動作速度和位移速度的訓(xùn)練，而忽視了只有結(jié)合專項特點進行水中特點的速度訓(xùn)練才是專項運動所需的；陸上耐力訓(xùn)練多采用田徑式長跑，忽視了力量耐力（肌肉耐力）和速度耐力，田徑式長跑訓(xùn)練是低水平的有氧代謝訓(xùn)練，根本不能滿足游泳項目特點的高強度的有氧代謝；對柔韌素、力量等其他身體素質(zhì)的訓(xùn)練時往往忽略與專項相結(jié)合，個別教練對青少年運動員在訓(xùn)練時，進行大力量訓(xùn)練，這樣會影響青少年靈敏素質(zhì)的發(fā)展。

（三）體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計劃性

科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練是取得最佳訓(xùn)練效果的必要條件。人體對訓(xùn)練負荷的適應(yīng)必須通過機體自身的各個系統(tǒng)、各個部分肌肉的變化，逐步地實現(xiàn)。因此，游泳體能訓(xùn)練只有長期系統(tǒng)性、計劃性、科學(xué)性才能保證體能逐步提高。青少年正處于運動素質(zhì)發(fā)展敏感期，體能訓(xùn)練有其特殊性，需和成人訓(xùn)練有所區(qū)分。由于我國青少年游泳運動員的體能訓(xùn)練大多沒有專業(yè)的體能教練，訓(xùn)練是主教練負責(zé)制，訓(xùn)練任務(wù)由主教練在訓(xùn)練前臨時分配給助理教練，這勢必造成體能訓(xùn)練的隨意性、盲目性。而泳壇強國的體能教練對于每天的訓(xùn)練內(nèi)容必須清楚地講解、示范、幫助和糾正，體能教練每天都要帶筆記本或卡片，隨時根據(jù)訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況和問題做記錄，對運動員力量訓(xùn)練的每一個細節(jié)都做出了精心的指導(dǎo)。在這些方面我國教練員比較欠缺。

（四）不注重訓(xùn)練數(shù)據(jù)的采集和訓(xùn)練的監(jiān)控

體能訓(xùn)練的根本目的是要提高運動成績競技水平。要解決這個問題，教練員不僅需要科學(xué)的訓(xùn)練安排、科學(xué)的恢復(fù)手段，還需要科學(xué)的訓(xùn)練監(jiān)控。我國青少年游泳教練員在體能訓(xùn)練中往往只注重訓(xùn)練的內(nèi)容和數(shù)量，對體能訓(xùn)練產(chǎn)生的效果并沒有明確的數(shù)據(jù)和科學(xué)有效的監(jiān)控。美國、澳大利亞等國家有著良好的游泳項目傳統(tǒng)，游泳體能訓(xùn)練積累了大量訓(xùn)練數(shù)據(jù)，有些方法值得我們借鑒，有訓(xùn)練數(shù)據(jù)的支撐，也就減少了訓(xùn)練的盲目性，增強了訓(xùn)練的科學(xué)性。國內(nèi)的青少年游泳運動隊一般沒有配備專門的體能訓(xùn)練師，很少對體能訓(xùn)練進行監(jiān)控，即使有，也多為訓(xùn)練后監(jiān)控，缺乏運動中監(jiān)控，對體能訓(xùn)練監(jiān)控沒有形成規(guī)范化和制度化，訓(xùn)練監(jiān)控與訓(xùn)練本身嚴重脫節(jié)，很容易引發(fā)一定的傷病，使體能訓(xùn)練本身不但沒有起到積極的促進作用，反而干擾和阻礙了訓(xùn)練工作的正常進行。

三、結(jié)語

綜上所述，體能是游泳項目競技能力發(fā)展和發(fā)揮的先決條件，也是充分發(fā)揮運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的基礎(chǔ)。因此，在游泳項目專項體能訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)掌握當前體能訓(xùn)練的先進理念，結(jié)合游泳項目的專項特點，制定出合理、科學(xué)的訓(xùn)練方案，同時針對每個游泳運動員的特點制定出相適應(yīng)的體能訓(xùn)練方案，通過合理地訓(xùn)練，提高運動員的體能水平。從而促進我國游泳項目的長遠發(fā)展。

參考文獻：

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