暑天鍛煉謹防“熱病”纏上身

錢宇陽

暑天健身，特別是在“桑拿天”、身體疲勞、患病、缺水和頭部受烈日直接照射的情況下，很容易發(fā)生“熱病”（即中暑）。國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民表示，夏季鍛煉需特別注意防暑降溫，否則會罹患“熱病”，嚴重者還危及生命。

“熱病”主要有熱暈癥、熱痙攣、熱衰竭等。熱暈癥是鍛煉時血液在身體各部位的分布改變引起的。鍛煉時大量出汗可引起身體失水，使血容量減少，同時由于皮膚散熱需要，體表的血液循環(huán)大大增強，從而導(dǎo)致血壓下降；加之頭部受熱過多，引起機體強烈反應(yīng)。主要癥狀表現(xiàn)為頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、脈搏細弱、神志恍惚，甚至昏迷。熱痙攣是因大量出汗、機體失水失鹽，導(dǎo)致電解質(zhì)平衡紊亂，引起肌肉痙攣，其中負荷較重的肢體肌肉最容易發(fā)生痙攣。熱衰竭是由于不能適應(yīng)熱環(huán)境鍛煉的要求，使機體部分器官功能紊亂。主要表現(xiàn)為身體產(chǎn)熱增加，體溫升高，嚴重者體溫可達42℃以上，顏面潮紅，皮膚灼熱，有時流鼻血，步履蹣跚甚至昏倒。

黃光民提醒，當健身者發(fā)生“熱病”或有先兆時，應(yīng)迅速離開熱環(huán)境，到陰涼處休息，喝些含鹽飲料。對高熱衰竭的患者，應(yīng)安靜仰臥，頭部墊高并進行頭部冷敷，用白酒或酒精擦浴，少量多次地補給冷的淡鹽開水或清涼飲料。肌肉痙攣者，可多飲些淡鹽開水，牽引痙攣的肌肉，并用紗布蘸白酒或醋在抽筋處反復(fù)摩擦。頭痛劇烈者，應(yīng)冷敷頭頸部。對較重的患者，在積極進行急救的同時，要及時送就近的醫(yī)院進行救治。

（摘自《京華時報》）endprint