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    晨跑前“墊肚子”預(yù)防低血糖
    
                
    2014-08-26 15:52:05嚴(yán)毓芳
    
                
    關(guān)鍵詞：揚(yáng)子晚報(bào)葡萄干運(yùn)動(dòng)性
    
                    
    嚴(yán)毓芳
    空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，甚至出現(xiàn)暈厥；而吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。
    所以對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。
    想減肥的朋友也不可空腹運(yùn)動(dòng)。鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)碳水化合物，一方面保證了血糖的供給；另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。也就是說，看上去吃了東西，但實(shí)際上能調(diào)動(dòng)起身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。
    （摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》）endprint
    

    
                        
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