飯后三鞠躬促消化

李濱

65歲的林奶奶連續(xù)幾天總覺得胃部發(fā)脹，不想吃飯，異常擔(dān)憂自己的胃是不是出了什么問題。趕快去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)除了胃下垂外，沒有其他問題。

上了年紀(jì)，很多老人都會(huì)遇到同樣的問題。這是因?yàn)槔先吮旧硐芰p弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，就會(huì)有脹氣等感覺出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會(huì)加重。有個(gè)小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。

具體做法是每天飯后彎3次腰，到達(dá)90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎1次保持1～2分鐘左右。此外，飯后半小時(shí)后，可以散步20～30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹會(huì)有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔茫澄飼?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

此外，還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣一定要避免。一是飯后立即吃進(jìn)水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化；二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質(zhì)的吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動(dòng)力藥。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）endprint