全腦開(kāi)發(fā)補(bǔ)給站（3）

1.讓牛奶喚醒腦細(xì)胞

牛奶被貼上無(wú)以數(shù)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽——蛋白質(zhì)、鈣以及大腦必需的氨基酸。尤其是人體最需要又最容易吸收的鈣質(zhì)，大腦代謝需要它來(lái)助力。

2.像大力水手一樣愛(ài)菠菜

大力水手在危難關(guān)頭掏出的永遠(yuǎn)只有菠菜，因?yàn)椴げ素S富的維生素A、C、B1和B2是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一，同時(shí)大量葉綠素起著健腦益智的作用。

3.將巧克力隨身攜帶

無(wú)論減肥口號(hào)喊得多么響亮，巧克力所具備的熱量是不可缺少的。富有“黃烷醇”的可可，能有效地提高認(rèn)知能力。

4.菠蘿藍(lán)莓情同姐妹

菠蘿，含有豐富維C，生津提神、提高記憶力。而藍(lán)莓所含有的化合物亦可防止腦細(xì)胞老化。毫無(wú)血緣關(guān)系的它們，在為大腦做貢獻(xiàn)上，不分彼此。

5.愛(ài)屋及烏愛(ài)上芥末

你的身體若每天攝取17毫克的姜黃，便可活化基因，清除大腦里的不良物質(zhì)。姜黃哪兒來(lái)？它常?，F(xiàn)身在芥末中，那么，愛(ài)屋及烏，平時(shí)多愛(ài)一點(diǎn)點(diǎn)芥末吧。endprint