健美操運(yùn)動(dòng)員單次跳躍與連續(xù)跳躍能力的生物力學(xué)分析

吳升扣+紀(jì)仲秋

摘 要：采用QUALYSIS系統(tǒng)、KISTLER系統(tǒng)，對(duì)26名競技健美操一級(jí)運(yùn)動(dòng)員單次屈體分腿跳、連續(xù)兩次屈體分腿跳動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男運(yùn)動(dòng)員能夠較好地完成連續(xù)的屈體分腿跳，但是連跳中第2次跳躍在騰空時(shí)間、騰空高度、騰空時(shí)髖關(guān)節(jié)角度和垂直起跳沖量指標(biāo)上都與單次屈體分腿跳差異存在顯著性意義，不如單次屈體分腿跳表現(xiàn)得優(yōu)異；女運(yùn)動(dòng)員完成連續(xù)的屈體分腿跳較差，連跳中第2次跳躍除了起跳緩沖時(shí)間與單個(gè)屈體分腿跳差異無顯著意義外，其他指標(biāo)差異均有顯著意義。因此建議女運(yùn)動(dòng)員盡量規(guī)避兩個(gè)C組難度動(dòng)作的動(dòng)作連接。另外，男女運(yùn)動(dòng)員在3個(gè)跳躍中的騰空時(shí)間、騰空高度、髖關(guān)節(jié)角度、垂直起跳沖量上差異均有非常顯著意義，男運(yùn)動(dòng)員的跳躍效果明顯優(yōu)于女運(yùn)動(dòng)員；而在緩沖時(shí)間、蹬伸時(shí)間、起跳時(shí)間、騰空時(shí)膝關(guān)節(jié)角度上差異沒有顯著性意義。

關(guān) 鍵 詞：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)；競技健美操；單次跳躍；連續(xù)跳躍

中圖分類號(hào)：G804.6 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1006-7116（2014）03-0132-05

在競技健美操中，跳與躍類難度動(dòng)作（C組難度）在4組難度動(dòng)作中數(shù)量最多，且是成套動(dòng)作中必須出現(xiàn)的一組難度動(dòng)作，因此，競技健美操運(yùn)動(dòng)員必須具備高水平的彈跳能力。隨著競技健美操技術(shù)的迅速發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力提出了更高的要求?！?012—2016年競技健美操最新規(guī)則》規(guī)定：成套10個(gè)難度中的兩個(gè)難度，可以從A組和C組中不同根命組的難度動(dòng)作任意選擇，直接進(jìn)行連接[1]。兩個(gè)C組動(dòng)作的連接，第1個(gè)動(dòng)作落地時(shí)，落地腿作為第2個(gè)動(dòng)作的起跳腿，必須馬上開始第2個(gè)動(dòng)作。這樣的跳躍難度連接不僅可以獲得額外的加分，還能增加成套動(dòng)作的藝術(shù)分以及裁判對(duì)運(yùn)動(dòng)員的印象分。連續(xù)完成跳躍難度是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的挑戰(zhàn)，且競技健美操不僅僅要求彈跳高度，還對(duì)起跳速度和空中姿態(tài)提出了要求[2]，因此研究運(yùn)動(dòng)員的跳躍能力特別是連續(xù)跳躍能力是非常必要的。本研究采用QUALYSIS紅外高速測(cè)試系統(tǒng)[3]和KISTLER三維測(cè)試系統(tǒng)[4]測(cè)試了競技健美操運(yùn)動(dòng)中典型的跳躍難度動(dòng)作——屈體分腿跳，從運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)的角度深入分析競技健美操運(yùn)動(dòng)員的單次跳躍和連續(xù)跳躍能力，為競技健美操彈跳力訓(xùn)練提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以26名健美操一級(jí)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，女15人，男11人，受試者身體健康，沒有下肢運(yùn)動(dòng)傷病，并簽署知情同意書。

1.2 研究方法

1）測(cè)試方案。

每名運(yùn)動(dòng)員都進(jìn)行2項(xiàng)測(cè)試，分別為單個(gè)屈體分腿跳和連續(xù)2次屈體分腿跳，具體操作為：（1）單個(gè)跳躍：經(jīng)過簡單的熱身，受試者先于測(cè)力臺(tái)外做一次開合步伐，再上步于測(cè)力臺(tái)上完成單個(gè)屈體分腿跳。騰空時(shí)雙手前平舉，要求受試者盡量跳高，快速踢腿，盡量讓雙腿能達(dá)到水平的角度，落地時(shí)著落在測(cè)力臺(tái)上。（2）連續(xù)跳躍：經(jīng)過簡單的熱身，受試者先于測(cè)力臺(tái)外做一次開合步伐，再上步于測(cè)力臺(tái)上完成2個(gè)連續(xù)的屈體分腿跳，要求受試者盡量跳高，快速踢腿，盡量讓雙腿能達(dá)到水平的角度；兩次跳躍必須連貫，不能有中斷，且都在測(cè)力臺(tái)上完成。

2）測(cè)試器材。

KISTLER三維測(cè)力臺(tái)，采用頻率為1 000 Hz，采集時(shí)間為15 s；QUALYSIS紅外高速運(yùn)動(dòng)捕捉測(cè)試系統(tǒng)，采用頻率為500 Hz，采集時(shí)間為15 s。

3）測(cè)試指標(biāo)。

采集跳躍全過程的力-時(shí)間曲線，起跳時(shí)間、緩沖階段時(shí)間、蹬伸階段時(shí)間，起跳階段力的沖量，每次騰空最高點(diǎn)時(shí)膝、髖關(guān)節(jié)角度、各環(huán)節(jié)加速度等數(shù)據(jù)。

4）統(tǒng)計(jì)方法。

用SPSS18.0對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)參數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)跳躍、連續(xù)跳躍中第1次跳躍和第2次跳躍的指標(biāo)進(jìn)行單因素ANOVA分析，比較運(yùn)動(dòng)員在3個(gè)跳躍中的差異；再對(duì)3個(gè)跳躍的指標(biāo)進(jìn)行男女組間獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，比較不同性別運(yùn)動(dòng)員之間的差異。以P<0.05表示差異具有顯著性意義，P<0.01表示差異具有非常顯著性意義。

2 結(jié)果與討論

屈體分腿跳需要運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的彈跳能力。不僅騰空要高，起跳速度也要快[5]。本研究采集了單個(gè)屈體分腿跳、連續(xù)兩次屈體分腿跳中的第1次跳躍和第2次跳躍的起跳和騰空階段運(yùn)動(dòng)學(xué)與動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)。

2.1 單次跳躍與連續(xù)跳躍能力運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)試結(jié)果

運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)是通過QUALYSIS攝像系統(tǒng)采集的包括各個(gè)特征畫面的各關(guān)節(jié)的角度、運(yùn)動(dòng)速度、高度以及時(shí)間等指標(biāo)示。

1）髖關(guān)節(jié)的騰空凈高度變化。

競技健美操規(guī)則規(guī)定屈體分腿跳最低完成標(biāo)準(zhǔn)為雙腿達(dá)到水平位置，髖關(guān)節(jié)的騰空高度直接反映了競技運(yùn)動(dòng)員的彈跳效果[6]，因此本研究騰空高度采用的是髖關(guān)節(jié)的騰空凈高度。髖關(guān)節(jié)的騰空凈高度是用運(yùn)動(dòng)員騰空最高點(diǎn)時(shí)髖關(guān)節(jié)的高度減去運(yùn)動(dòng)員著板緩沖瞬間髖關(guān)節(jié)的高度得出的。

從表1可看出，男運(yùn)動(dòng)員單個(gè)跳躍時(shí)的髖關(guān)節(jié)騰空凈高度最高，其次是連續(xù)跳躍中的第1次騰空高度，最低的是連續(xù)跳躍中的第2次騰空高度，女運(yùn)動(dòng)員也表現(xiàn)出了相同的趨勢(shì)。且男女運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)跳躍的騰空高度與連跳中第2次的騰空高度之間差異存在顯著性。因?yàn)檫B續(xù)跳躍時(shí)運(yùn)動(dòng)員需要從較高的空中落下，然后迅速完成第2次起跳，需要下肢伸肌群強(qiáng)大的超等長收縮能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的跳躍能力提出了很高的要求。通過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男女運(yùn)動(dòng)員騰空高度的組間對(duì)比差異具有非常顯著性，說明男運(yùn)動(dòng)員彈跳高度要明顯優(yōu)于女運(yùn)動(dòng)員。

2）騰空時(shí)間的變化。

男女運(yùn)動(dòng)員單個(gè)跳躍的騰空時(shí)間、連續(xù)兩次跳躍中第1次騰空時(shí)間和第2次騰空時(shí)間呈現(xiàn)出遞減的現(xiàn)象。對(duì)比運(yùn)動(dòng)員的3個(gè)騰空時(shí)間發(fā)現(xiàn)，單個(gè)跳躍的騰空時(shí)長與連跳中第2次騰空時(shí)長差異存在顯著性。比較男女在3個(gè)騰空時(shí)長時(shí)發(fā)現(xiàn)，無論完成哪種跳躍，男運(yùn)動(dòng)員的騰空時(shí)間都明顯優(yōu)于女運(yùn)動(dòng)，這與QUALYSIS系統(tǒng)測(cè)試的騰空髖關(guān)節(jié)高度的結(jié)果是吻合的。endprint

3）起跳緩沖時(shí)間的變化。

緩沖階段是指從運(yùn)動(dòng)員著板時(shí)刻到膝關(guān)節(jié)角度達(dá)到最小時(shí)刻的過程。起跳腿的屈膝緩沖是非常必要的，因?yàn)樗蛊鹛鹊纳旒∪鹤鐾俗屝允湛s，提高了肌肉與肌腱的彈性勢(shì)能，使肌肉的總收縮力增大，但如果想取得到良好的起跳效果，膝關(guān)節(jié)就不能過度的屈曲。緩沖角度偏大會(huì)導(dǎo)致緩沖時(shí)間過長，不利于肌肉彈性勢(shì)能的利用，甚至?xí)斐杉∪獾乃沙凇Ａ硗飧偧冀∶啦賹儆诒憩F(xiàn)難美類項(xiàng)目，不僅要考慮到彈跳高度，還要考慮視覺效果。如果緩沖時(shí)間太長，會(huì)造成動(dòng)作拖沓，跟不上音樂節(jié)奏，導(dǎo)致動(dòng)作與音樂脫節(jié)。

表1對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成單次和連續(xù)跳躍時(shí)起跳緩沖時(shí)間指標(biāo)進(jìn)行了單因素ANOVA分析以及獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果說明男女運(yùn)動(dòng)員3個(gè)起跳的緩沖時(shí)間無論在組內(nèi)還是在組間差異都沒有顯著性，即表明男女運(yùn)動(dòng)員起跳的緩沖時(shí)長相近。從絕對(duì)值來看，女運(yùn)動(dòng)員的緩沖時(shí)間普遍比男運(yùn)動(dòng)員緩沖時(shí)間短。以往的研究表明，當(dāng)緩沖時(shí)起跳腿膝關(guān)節(jié)角度低于130°時(shí)，肌肉的彈性就會(huì)下降10%～20%[7-9]。女運(yùn)動(dòng)員由于下肢伸肌群離心力量沒有男運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)，因此緩沖時(shí)間稍短。如果緩沖時(shí)間過長的話，會(huì)使膝關(guān)節(jié)緩沖角度過大，從而影響緩沖與蹬伸階段的有效轉(zhuǎn)化，喪失已積聚的彈性勢(shì)能，女運(yùn)動(dòng)員的彈跳效果將會(huì)受更大的影響。

4）起跳蹬伸時(shí)間的變化。

蹬伸階段是指從膝關(guān)節(jié)由最小時(shí)刻開始到運(yùn)動(dòng)員離板時(shí)刻的過程。蹬伸階段是運(yùn)動(dòng)員能夠跳起的直接能量來源，決定著跳躍的高度。另外在競技健美操中，迅速的蹬伸和迅速的緩沖一樣，是彈跳能力強(qiáng)的重要表現(xiàn)，會(huì)給裁判以視覺的沖擊。

運(yùn)動(dòng)員起跳蹬伸時(shí)間指標(biāo)的變化情況比緩沖時(shí)間指標(biāo)的變化要復(fù)雜很多。男運(yùn)動(dòng)員單個(gè)跳躍和連跳中第1次起跳的蹬伸時(shí)間相差無幾，而連跳中第2次起跳時(shí)間較前兩個(gè)起跳有所增加；女運(yùn)動(dòng)員起跳蹬伸時(shí)間出現(xiàn)了類似的情況。單個(gè)跳躍、連跳第1次起跳蹬伸時(shí)間很接近，分別為0.15、0.16 s，連跳第2次起跳蹬伸時(shí)間增加為0.22 s，甚至超過了男運(yùn)動(dòng)員，與前兩個(gè)起跳蹬伸時(shí)間差異出現(xiàn)了非常顯著性（P<0.01）。由于男運(yùn)動(dòng)員第2次跳躍高度并沒有變化，而女運(yùn)動(dòng)員第2次跳躍高度出現(xiàn)了明顯下降，因此我們認(rèn)為連跳中的第2次起跳對(duì)女運(yùn)動(dòng)員來說非常具有挑戰(zhàn)性。

連續(xù)跳躍時(shí)人體從高空落下后，緊接著起跳蹬伸，下肢伸肌群先被動(dòng)拉長然后再進(jìn)行主動(dòng)的向心收縮，是非常典型的超等長收縮，需要運(yùn)動(dòng)員很強(qiáng)的超等長收縮能力。研究發(fā)現(xiàn)女運(yùn)動(dòng)員的超等長收縮能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)差于男運(yùn)動(dòng)員[10-11]。

對(duì)男女運(yùn)動(dòng)起跳蹬伸時(shí)間進(jìn)行組間對(duì)比發(fā)現(xiàn)，在單個(gè)跳躍以及連跳中的第1個(gè)跳躍中，女運(yùn)動(dòng)員比男運(yùn)動(dòng)員起跳蹬伸時(shí)間短很多，連跳中第2次跳躍女運(yùn)動(dòng)員的蹬伸時(shí)間與男運(yùn)動(dòng)員沒有顯著差異。結(jié)合男女運(yùn)動(dòng)員彈跳高度的表現(xiàn)，本研究認(rèn)為蹬伸時(shí)間是影響女運(yùn)動(dòng)員彈跳效果的重要原因，蹬伸的力量與時(shí)間的乘積，決定了運(yùn)動(dòng)員起跳的速度。一般情況下，女運(yùn)動(dòng)員下肢蹬伸力量要小于男運(yùn)動(dòng)員，蹬伸時(shí)間再短的話，力量與時(shí)間的乘積自然就小了。雖然女運(yùn)動(dòng)員的體重（（56.78±6.93）kg）比男運(yùn)動(dòng)員體重（（64.31±6.45）kg）小，也可能產(chǎn)生較大的蹬伸速度。但結(jié)合垂直起跳沖量來看，男運(yùn)動(dòng)員的垂直起跳沖量比女運(yùn)動(dòng)員大得多，所以女運(yùn)動(dòng)員的離板速度還是比男運(yùn)動(dòng)員慢，彈跳高度自然就比男運(yùn)動(dòng)員低。

5）起跳時(shí)間的變化。

起跳時(shí)間是指運(yùn)動(dòng)員從著板瞬間至離板瞬間，它是由起跳緩沖時(shí)間與蹬伸時(shí)間相加得來的。運(yùn)動(dòng)員起跳太倉促，會(huì)影響彈性勢(shì)能的儲(chǔ)備；但起跳時(shí)間過長，會(huì)造成肌肉松弛，彈跳效果同樣不會(huì)理想。被拉長的肌肉，其張力有隨著時(shí)間的延長而下降的特性，這一特性稱肌肉松弛。這是肌肉中串聯(lián)及并聯(lián)彈性元屬黏彈性體的特性所決定的[12]。

單因素ANOVA分析發(fā)現(xiàn)，男生單個(gè)跳躍與連跳的起跳時(shí)間沒有顯著性的差異。而女運(yùn)動(dòng)員連跳第2次起跳時(shí)間比第1次起跳，以及單個(gè)跳躍的起跳時(shí)間都顯著增加，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因是女運(yùn)動(dòng)員第2次蹬伸時(shí)間的延長。在連跳中由于第2次跳躍是運(yùn)動(dòng)員由高處落下后緊接著起跳，中間沒有任何的間歇，比單個(gè)跳躍困難許多，需要運(yùn)動(dòng)員下肢強(qiáng)大的超等長收縮能力。男運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行緩沖后能接著募集腿部伸肌群肌纖維迅速收縮，而女運(yùn)動(dòng)員這種迅速轉(zhuǎn)化的能力就差很多，因此第2次起跳時(shí)間變長。對(duì)比男女運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)，男女生在不同跳躍動(dòng)作中起跳的時(shí)間不存在顯著性差異，即從外表上看，男女運(yùn)動(dòng)員的起跳時(shí)間是差不多的。結(jié)合騰空高度，我們總結(jié)在相同的起跳時(shí)間內(nèi)，男運(yùn)動(dòng)員能獲得更好的騰空高度，且男運(yùn)動(dòng)員的起跳并沒有給人緩慢、沉重的感覺。

6）騰空最高點(diǎn)髖、膝關(guān)節(jié)的角度變化。

騰空最高點(diǎn)髖、膝關(guān)節(jié)角度是由QUALYSIS系統(tǒng)測(cè)出的三維合成的關(guān)節(jié)角度，而不是在某個(gè)平面的角度。髖關(guān)節(jié)角度定義為肩峰點(diǎn)和大轉(zhuǎn)子點(diǎn)連線與大轉(zhuǎn)子點(diǎn)和脛骨上點(diǎn)連線的夾角。膝關(guān)節(jié)角度定義為大轉(zhuǎn)子和脛骨上點(diǎn)連線與脛骨上點(diǎn)和外踝點(diǎn)連線的夾角。騰空最高點(diǎn)髖、膝關(guān)節(jié)的角度關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的完成分，如果這些角度沒有達(dá)到最低要求，還會(huì)影響到難度分值[13]。

對(duì)比男女3次跳躍騰空最高點(diǎn)髖關(guān)節(jié)角度我們發(fā)現(xiàn)，女運(yùn)動(dòng)員無論在單個(gè)跳躍，還是在連續(xù)跳躍中髖關(guān)節(jié)角度都明顯比男運(yùn)動(dòng)員大。規(guī)則要求完成屈體分腿跳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的髖關(guān)節(jié)角度小于90°，而女運(yùn)動(dòng)在3個(gè)跳躍中的髖關(guān)節(jié)角度都超過了90°，在連續(xù)跳躍中的角度甚至達(dá)到了100°。髖關(guān)節(jié)角度與運(yùn)動(dòng)員的騰空高度是直接相關(guān)的，只有保證了足夠的騰空，運(yùn)動(dòng)員才有時(shí)間完成屈體和踢腿的動(dòng)作，才能使髖關(guān)節(jié)小于直角。男運(yùn)動(dòng)員由于有良好的彈跳力，因而在3個(gè)跳躍中的髖關(guān)節(jié)角度都明顯小于90°，超出了規(guī)則的要求，但從絕對(duì)值上來看，男運(yùn)動(dòng)員在單個(gè)跳躍中髖關(guān)節(jié)的角度為62.98°，而在連跳中髖關(guān)節(jié)的角度分別為73.89°和71.98°，可見連續(xù)跳躍對(duì)動(dòng)作完成質(zhì)量還是有影響的，只有具備超強(qiáng)的彈跳能力和踢腿速度，才能保證連續(xù)跳躍的質(zhì)量媲美單個(gè)跳躍[14]。對(duì)比3次跳躍騰空最高點(diǎn)男女生膝關(guān)節(jié)角度我們發(fā)現(xiàn)，男女運(yùn)動(dòng)員之間不存在顯著的差異。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員騰空中膝關(guān)節(jié)的角度取決于膝關(guān)節(jié)的柔韌性以及形體基本功的練習(xí)，不受彈跳力好壞的影響。endprint

2.2 單次跳躍與連續(xù)跳躍能力動(dòng)力學(xué)測(cè)試結(jié)果

動(dòng)力學(xué)指標(biāo)是通過分析KISTLER三維測(cè)力臺(tái)收集的力-時(shí)間曲線所得的各階段力的大小、時(shí)間的變化。測(cè)力臺(tái)的測(cè)試與QUALYSIS系統(tǒng)同步進(jìn)行，圖1是測(cè)力臺(tái)依據(jù)原始數(shù)據(jù)繪制的一名受試者連續(xù)兩次屈體分腿跳的力-時(shí)間曲線。

（1）a-b階段為連續(xù)屈體分腿跳第1次起跳階段，b-c階段為第1次騰空階段，c-d階段為第2次起跳階段，d-e為第2次騰空階段）

1）垂直起跳沖量的變化。

沖量I是指運(yùn)動(dòng)員起跳階段力（F）與時(shí)間（t）的積分：I= dt。由Ft=mat=mVC，（加速度a）看出，力與時(shí)間的乘積（Ft）越大，靜止的物體獲得的速度（VC）就越大；起跳過程中力不是恒定的，因此起跳階段力的沖量其實(shí)是由積分得來的，最終的彈跳效果決定于沖量的大小[15]。測(cè)力臺(tái)上計(jì)算的沖量是指運(yùn)動(dòng)員所受向上合外力與時(shí)間的乘積，然而每個(gè)人的重力是不同的，因此本研究將測(cè)力臺(tái)給予運(yùn)動(dòng)員向上的反作用力減去重力所得結(jié)果乘以起跳時(shí)間得出垂直起跳沖量。垂直起跳沖量是對(duì)騰空高度和騰空時(shí)間的合理解釋。

男女運(yùn)動(dòng)員連跳中的第2次起跳沖量最高，其次是連跳中的第1次起跳沖量，最低的是單次起跳沖量。獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果顯示男運(yùn)動(dòng)員垂直起跳沖量顯著高于女運(yùn)動(dòng)員。第2章第2.1節(jié)第5）節(jié)分析結(jié)果顯示，男女運(yùn)動(dòng)員的起跳時(shí)間（t）無顯著差異，女運(yùn)動(dòng)員的平均起跳時(shí)間比男運(yùn)動(dòng)員約小0.02 s，因此主要影響男女運(yùn)動(dòng)員垂直起跳沖量的是蹬伸階段收縮力（F）[16]。男運(yùn)動(dòng)員的下肢蹬伸力量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女運(yùn)動(dòng)員，垂直起跳沖量明顯優(yōu)于女運(yùn)動(dòng)員。由Ft=mat=mVC，結(jié)合男女運(yùn)動(dòng)員的體重分析，雖然女運(yùn)動(dòng)員體重小，沖量較小也可能產(chǎn)生較大的蹬伸速度，但男運(yùn)動(dòng)員垂直起跳沖量顯著高于女運(yùn)動(dòng)員，已經(jīng)完全抵消了女運(yùn)動(dòng)員因?yàn)轶w重小而產(chǎn)生的補(bǔ)償。所以男運(yùn)動(dòng)員的離板速度還是比女運(yùn)動(dòng)員快，騰空高度和騰空時(shí)間因此明顯優(yōu)于女運(yùn)動(dòng)員。

連續(xù)跳躍屬于典型的超等長收縮，因此通過超等長練習(xí)可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員連續(xù)跳躍能力，如目前被廣泛使用的跳深練習(xí)。Kernozek等[17]研究認(rèn)為，0.35～0.55 m的跳深練習(xí)可以有效地提高運(yùn)動(dòng)的彈跳能力，教練員可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力選擇不同的高度進(jìn)行練習(xí)，以期達(dá)到最佳效果。另外手臂在起跳過程中的作用也是不容忽視的。已有的研究表明，擺臂顯著提高了跳躍的高度，并顯著增加了髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和臀部的功率[18]。在起跳過程中盡量采用直臂上擺代替曲臂上擺，使肩關(guān)節(jié)的力矩保持較高的水平，做出更大的功。因此應(yīng)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌群上擺的力量訓(xùn)練，增加擺動(dòng)幅度和直臂程度，幫助完成起跳，提高運(yùn)動(dòng)員彈跳效果。

3 結(jié)論

1）男運(yùn)動(dòng)員能夠較好地完成連續(xù)屈體分腿跳動(dòng)作，但是在騰空時(shí)間、騰空高度、騰空時(shí)髖關(guān)節(jié)角度和垂直起跳沖量指標(biāo)上與單個(gè)屈體分腿跳都有顯著性的差異，不如單個(gè)屈體分腿跳優(yōu)異，可見完成連續(xù)跳躍難度對(duì)于男運(yùn)動(dòng)員來說具有一定挑戰(zhàn)性。

2）女運(yùn)動(dòng)完成連續(xù)屈體分腿跳的效果較差，連跳中第2次跳躍除了起跳緩沖時(shí)間、騰空時(shí)膝關(guān)節(jié)角度與單個(gè)屈體分腿跳無顯著差異外，其他指標(biāo)均顯示出顯著的差異。騰空的高度明顯降低，起跳蹬伸時(shí)間顯著增加，因此看上去起跳動(dòng)作拖沓、沉重。建議女運(yùn)動(dòng)員盡量規(guī)避C組難度的連接。

3）男女運(yùn)動(dòng)員在3個(gè)跳躍中的騰空時(shí)間、騰空高度、髖關(guān)節(jié)角度、垂直起跳沖量上都表現(xiàn)出了非常顯著的差異，而在起跳緩沖時(shí)間、蹬伸時(shí)間、起跳時(shí)間、騰空時(shí)膝關(guān)節(jié)角度上并沒有顯著的差異。證明了男運(yùn)動(dòng)員能夠在相同的起跳時(shí)間內(nèi)，獲得更好的起跳高度，從而更好完成動(dòng)作，這主要依賴于男運(yùn)動(dòng)員下肢伸肌群強(qiáng)大的向心收縮能力和連跳時(shí)優(yōu)秀的超等長收縮能力。

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