淺析高校籃球教學(xué)中的基礎(chǔ)訓(xùn)練

高東梅（玉溪師范學(xué)院 云南 玉溪 653100）

在我國(guó)現(xiàn)有校園體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)項(xiàng)目中，籃球教學(xué)更是受到學(xué)生的歡迎。我國(guó)的籃球課程起步較晚，雖然具有廣泛的學(xué)生基礎(chǔ)，但教師在教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用和教授的知識(shí)理念都還比較陳舊。為數(shù)不少的人對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)存在偏差，認(rèn)為籃球不過(guò)是簡(jiǎn)單的將運(yùn)球、傳球、投籃等技術(shù)結(jié)合起來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。只要能夠掌握好這三項(xiàng)技術(shù)就能掌握籃球精髓，卻忽略了最重要的一點(diǎn)：用來(lái)支撐各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的前提和保證是扎實(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。只有在熟練掌握基礎(chǔ)動(dòng)作的條件下才能確保更穩(wěn)定、更自如的發(fā)揮運(yùn)球、傳球、投籃技巧并與隊(duì)友進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的配合，才能進(jìn)一步提高自身的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。

1、基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性

基礎(chǔ)，就是從最簡(jiǎn)單、最細(xì)小的環(huán)節(jié)出發(fā)，注重要點(diǎn)?；A(chǔ)訓(xùn)練是做好其他各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，卻常被人忽略。例如雙手胸前傳接球，籃球運(yùn)動(dòng)者都知道，雙手胸前傳接球是籃球技術(shù)中最基本的最常用的技術(shù)之一。然而籃球愛(ài)好者們卻少有人能將胸前傳接球的技術(shù)運(yùn)用發(fā)揮好。雙手胸前傳接球的優(yōu)勢(shì)在于籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠利用其準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性在中短距離內(nèi)發(fā)揮良好的效果，并且在運(yùn)用時(shí)可以根據(jù)不同的情況多變化使用。

2、籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練的教學(xué)方法

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法種類繁多，并且像跳跳繩、跳臺(tái)階等練習(xí)是可以不使用球的。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)這些練習(xí)能夠提高自身的身體協(xié)調(diào)性，鍛煉了其連續(xù)跳躍的能力。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)時(shí)要注意鍛煉身體的平衡性并培養(yǎng)自己的節(jié)奏感。很多籃球運(yùn)動(dòng)者形成了只會(huì)用一只手打籃球壞習(xí)慣，在做有球基礎(chǔ)練習(xí)時(shí)要注重對(duì)弱側(cè)手的培養(yǎng)，應(yīng)該培養(yǎng)用雙手運(yùn)球的習(xí)慣，爭(zhēng)取做到左右手平衡。

3、籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容

籃球是強(qiáng)調(diào)技術(shù)性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，運(yùn)動(dòng)技術(shù)種類繁多，變化性強(qiáng)。在比賽中，運(yùn)用的技術(shù)形式種類也是至關(guān)重要的。在有良好的基礎(chǔ)訓(xùn)練保障的前提條件下，運(yùn)動(dòng)員就能夠更熟練、更恰當(dāng)?shù)耐瓿善渌夹g(shù)動(dòng)作的運(yùn)用。

3.1、球性基礎(chǔ)訓(xùn)練

球性即人對(duì)球的感覺(jué)、控制支配球的能力，以及對(duì)球的性格的認(rèn)識(shí)、了解。對(duì)籃球球性的訓(xùn)練是進(jìn)行其他籃球技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，旨在鍛煉運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的控制能力。在進(jìn)行球性訓(xùn)練時(shí)可以先做原地訓(xùn)練，熟練后再進(jìn)行行進(jìn)間的訓(xùn)練。常見(jiàn)的原地球性練習(xí)有多種，如單手直臂旋球練習(xí)，要求五指分開，掌心空出，手臂伸直，靠五指不停地旋轉(zhuǎn)球；雙手持球體前屈、體側(cè)屈練習(xí)；胯下?lián)Q手抓球練習(xí)等。

3.2、腳步移動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練

腳步移動(dòng)在籃球進(jìn)攻、防守環(huán)節(jié)所起到的作用不可小覷，因此，在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中不能忽視這項(xiàng)基本功的訓(xùn)練。掌握良好的腳步移動(dòng)基本功可以幫助運(yùn)動(dòng)員在緊張激烈的比賽中更加靈敏的移動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員能夠抓住恰當(dāng)?shù)墓ナ貢r(shí)機(jī)，與隊(duì)友進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合。教師在腳步訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)將進(jìn)攻腳步與防守腳步一并練習(xí)，還要注意適當(dāng)增加訓(xùn)練的趣味性。

3.3、傳接球基礎(chǔ)訓(xùn)練

傳接球技術(shù)是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員間有目的地傳球的方法，是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)技術(shù)。訓(xùn)練傳接球可以先進(jìn)行原地傳球，再進(jìn)行行進(jìn)間的傳接。教練員在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)讓學(xué)生熟練掌握傳接球的角度與力度，注重球隊(duì)隊(duì)員之間默契度的培養(yǎng)。

3.4、運(yùn)球基礎(chǔ)訓(xùn)練

運(yùn)球是有球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中，用單手連續(xù)拍按或雙手交替拍按由地面反彈起來(lái)的球。由于單手運(yùn)球不能有效保護(hù)球，因此要練習(xí)雙手運(yùn)球。在訓(xùn)練的過(guò)程中可以先讓學(xué)生其進(jìn)行單手訓(xùn)練，待學(xué)生熟練掌握技巧之后訓(xùn)練學(xué)生雙手配合運(yùn)球。

3.5、突破基礎(chǔ)訓(xùn)練

突破即擺脫防守人員的身體和腳步，找出投籃機(jī)會(huì)。在籃球比賽中，為創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)，經(jīng)常會(huì)遇到個(gè)人或者隊(duì)友之間進(jìn)行配合完成突破上籃的情況。進(jìn)行突破訓(xùn)練首先要求籃球訓(xùn)練者有良好的籃球基本功，在練習(xí)當(dāng)中左右手均衡。

3.6、防守基礎(chǔ)訓(xùn)練

籃球比賽的勝利不僅依靠強(qiáng)勢(shì)有力的進(jìn)攻，更有賴于嚴(yán)密的防守。有效的防守在中斷對(duì)手進(jìn)攻的情況下還能夠起到打亂對(duì)手進(jìn)攻節(jié)奏的效果，利于提升球隊(duì)的氣勢(shì)并處于主動(dòng)位置。在防守的過(guò)程中應(yīng)該注意觀察和預(yù)測(cè)球的移動(dòng)路線和方向。運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)壓低身體重心對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行有效的阻擋，在防守時(shí)還要注意進(jìn)攻隊(duì)員的伎倆，防止上當(dāng)。

3.7、投籃基礎(chǔ)訓(xùn)練

投籃是籃球比賽規(guī)則中的唯一得分途徑，那么投籃的命中率則在比賽過(guò)程中尤為重要。在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生必須通過(guò)投籃訓(xùn)練來(lái)提高投籃的命中率。教練員要大強(qiáng)度的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行原地投籃，讓運(yùn)動(dòng)員掌握各種時(shí)機(jī)下的運(yùn)動(dòng)投籃和配合投籃，還應(yīng)創(chuàng)造條件以幫助運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽中的對(duì)抗性等。

3.8、籃板基礎(chǔ)訓(xùn)練

搶籃板和蓋帽是籃球比賽中不可或缺的重要技術(shù)，利于提振球隊(duì)士氣，而籃板球數(shù)也是球隊(duì)獲勝的重要保證。

在任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，基礎(chǔ)訓(xùn)練都是提升技術(shù)水平的奠基石，更是不可或缺的重要技能。在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，同樣不能單方面的重視籃球技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練而忽視了基礎(chǔ)性訓(xùn)練，只有通過(guò)基礎(chǔ)性訓(xùn)練將基本功打扎實(shí)，才能更熟練運(yùn)用和發(fā)揮將各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。

[1]張寶坤.高校籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練及提高訓(xùn)練時(shí)效的對(duì)策[J].新西部,2012,06.

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