探究多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用①

鄒臻

(湖北第二師范學(xué)院體育學(xué)院 湖北武漢 430205)

網(wǎng)球孕育在法國(guó),誕生在英國(guó),普及在美國(guó),在世界上非常流行,被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球作為一種愉快和娛樂的高運(yùn)動(dòng)達(dá)到一個(gè)高峰,既是改善健康的一種手段,也是一種藝術(shù)追求,比如網(wǎng)球在高校日益普及,大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)了濃厚的興趣,但基礎(chǔ)卻是不同層次,且眾多高校往往面臨學(xué)生多、更少的空間和有限的時(shí)間等諸多不利因素的影響,如何更有效地幫助學(xué)生掌握網(wǎng)球的基本技術(shù),已經(jīng)成為一個(gè)亟待解決的問題。多球練習(xí)法是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一種利用多球進(jìn)行的技戰(zhàn)的訓(xùn)練方法,最初是由日本女排教練大松博文的排球訓(xùn)練的20世紀(jì)60年代發(fā)明的開發(fā),推廣體育項(xiàng)目是一個(gè)常見和重要的培訓(xùn)方法,網(wǎng)球練習(xí)可以連續(xù)發(fā)送多個(gè)不同的速度、不同的力量、不同的位置和球的不同的旋轉(zhuǎn),可以增加密度和強(qiáng)度練習(xí),以有效提高練習(xí)效果,所以很多球是在網(wǎng)球教學(xué)中的一般做法得到廣泛應(yīng)用。

1 多球訓(xùn)練的內(nèi)涵及特點(diǎn)

1.1 多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵

多球練習(xí),也被稱為多玩訓(xùn)練。作為一個(gè)體育訓(xùn)練模式,多球的做法是使用多個(gè)球,練一個(gè)動(dòng)作,通常由一組幾十個(gè)球作為培訓(xùn)單位的,這樣你就可以更好地掌握球的運(yùn)動(dòng)。

1.2 多球訓(xùn)練法的特征

1.2.1 可以控制性

通過多球訓(xùn)練法能有效地控制訓(xùn)練和程序的各個(gè)環(huán)節(jié),有針對(duì)性的培訓(xùn)。也可以使用多個(gè)球的特殊體能訓(xùn)練,多球訓(xùn)練練習(xí)者運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度、間歇性運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和同齡群體的數(shù)量可以得到有效的控制,可以使培訓(xùn)過程更加科學(xué)。

1.2.2 不中斷性

多球訓(xùn)練,備件多球,可以通過不斷的持續(xù)下去,不同層次的多球訓(xùn)練方法的實(shí)踐者可以采用,以提高行動(dòng)的技術(shù)水平做出了球的訓(xùn)練過程。

2 高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的練習(xí)方法

2.1 手拋球喂球多球練習(xí)

老師底線手拋球喂球。這種方法是喂球,是最穩(wěn)定和最容易讓學(xué)生接受的練習(xí)方法。在練習(xí)之前,準(zhǔn)備一些超過100個(gè)網(wǎng)球放在一個(gè)籃子里。老師觀察和糾正學(xué)生的擊球動(dòng)作。學(xué)生在底線準(zhǔn)備行動(dòng),扔球進(jìn)了老師的手在學(xué)生最舒適的擊球姿勢(shì),擺動(dòng)擊球的學(xué)生,最好是把球打在有效區(qū)域。這手拋球慢,強(qiáng)度小,球的路線和方向是不容易改變,學(xué)生能掌握正確的時(shí)間和擊中點(diǎn),因此,調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的樂趣和積極性,并提高學(xué)生對(duì)球、方向、位置初步的判斷。

2.2 老師在球網(wǎng)前1m左右手拋球

在此過程中的第一步是相對(duì)而言,球稍快,相對(duì)力量得到加強(qiáng),但對(duì)準(zhǔn)和放置的方向還是比較穩(wěn)定的,不容易改變。當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備在底線中間動(dòng)作的時(shí)候,老師盡量增加手臂的力量把球擊中學(xué)生最舒適的位置,以盡量減少學(xué)生的在移動(dòng)步法,使它更容易為學(xué)生糾正定型擊球動(dòng)作。

2.3 球拍送球喂球進(jìn)行多球練習(xí)

教師站在隔網(wǎng)2m左右的距離,送球與球拍。這一步是實(shí)踐在學(xué)生的基本動(dòng)作技術(shù)的方法是相對(duì)穩(wěn)定的,基本上能判斷所使用的球的位置,對(duì)齊方式和方向。喂球與球拍,不僅可以提高球的速度,增加球的力量,但發(fā)出的球落點(diǎn)和路線的變化是相對(duì)更便于學(xué)生進(jìn)一步提高技術(shù)水平。

3 高校網(wǎng)球教學(xué)中駕馭多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)與不足

3.1 高校網(wǎng)球教學(xué)中駕馭多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)

3.1.1 多球練習(xí)有利于快速掌握網(wǎng)球技術(shù)

多球練習(xí)球相對(duì)于時(shí)間的固定單元放置到更經(jīng)常地練習(xí),高密度,高強(qiáng)度,技術(shù)行動(dòng),加強(qiáng)短期記憶存儲(chǔ)的大腦皮質(zhì),削弱壞的,錯(cuò)誤的行動(dòng),加強(qiáng)規(guī)范,正確的技術(shù)動(dòng)作,使學(xué)生能更快,更好,更準(zhǔn)確的行動(dòng)學(xué)習(xí)技巧,幫助建立規(guī)范的定型正確的動(dòng)作。

3.1.2 多球訓(xùn)練幫助學(xué)生刻板印象的正確操作

在早期學(xué)習(xí)網(wǎng)球,所有運(yùn)動(dòng)一樣,學(xué)生的動(dòng)作也會(huì)僵硬,不協(xié)調(diào),多余的動(dòng)作阻礙改進(jìn)技術(shù),擊球的過程中找不到合適的分的領(lǐng)先位置變化比較大。然后采用多球訓(xùn)練重復(fù)這一過程,學(xué)生生硬,太采取更多的行動(dòng),以改善情況會(huì)好,但時(shí)間練習(xí)單元密度,將決定培養(yǎng)學(xué)生的成果更多的內(nèi)存的深刻程度。

3.1.3 多球步法訓(xùn)練演習(xí)有助于加強(qiáng)連續(xù)性

多球練習(xí)在連續(xù)進(jìn)行的,它具有良好的延續(xù)性,這樣你就可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,教師可以不斷地喂球10～20個(gè)。步法的靈活性和速度,以提高學(xué)生排球字段的前面和后面,以控制球的速度,從而增加了移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)的速度學(xué)生的底線和距離之前來回的量。底線中點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生站立姿勢(shì),教師不斷地喂球的兩個(gè)角落,當(dāng)球彈一下,讓學(xué)生通過移動(dòng)步伐,抓住球,所以提高了底線左右移動(dòng)速度。此外,采用多球練習(xí),你可以練習(xí)各種網(wǎng)球步法:如果凌空步法,步法側(cè)身背,交叉步,碎步調(diào)整方法。實(shí)行這一制度后,學(xué)生必須具備的進(jìn)步和提高技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的一個(gè)非常明確的步伐后來打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.1.4 多球練習(xí)可以有效地提高學(xué)生的特殊體質(zhì)

一場(chǎng)激烈的網(wǎng)球比賽中,運(yùn)動(dòng)員身體的素質(zhì)要求非常高。多球練習(xí),以提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)健身的有效途徑。多球練習(xí),讓學(xué)生無間斷,充分挖掘教師個(gè)體的潛能,完成分配的時(shí)間段的任務(wù)。這樣的練習(xí)方法,可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度,球速,擊球力量,精確度和耐用性來預(yù)測(cè)和提高學(xué)生的能力。多球練習(xí)是迅速變化的長(zhǎng)鏡頭,所以速度耐力和力量耐力的同時(shí)提高了心臟的負(fù)荷承受能力也得到相應(yīng)提高。

3.1.5 有利于改善教學(xué)環(huán)境,提高教學(xué)質(zhì)量

為教師和學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)信息共享的環(huán)境,使學(xué)生可以在任何時(shí)間進(jìn)入練習(xí)視力老師的動(dòng)作多球訓(xùn)練法,老師經(jīng)常有針對(duì)性的指導(dǎo)技術(shù)可以讓學(xué)習(xí)更有效,這種輕松的教學(xué)環(huán)境也使學(xué)生更感興趣的是網(wǎng)球。作為一名教師的示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,從心臟實(shí)習(xí)教師,不僅衣服,但也受到啟發(fā)。而老師一邊喂球,一邊觀察,特別是教師能夠在一個(gè)特定的環(huán)境故障輔導(dǎo)及矯正相結(jié)合,指導(dǎo)學(xué)生獲得更有針對(duì)性,進(jìn)步更快。如果學(xué)生不理解,老師也可以當(dāng)場(chǎng)示范,學(xué)生理解圖像的正確操作更直觀,很快就會(huì)進(jìn)步更快的進(jìn)步,教學(xué)質(zhì)量將得到極大改善。

3.1.6 增加快樂感,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

在心理學(xué)表示有興趣為:一個(gè)人的東西,使實(shí)現(xiàn)來源,關(guān)鍵是,他一定是有興趣在這個(gè)問題上,它一直是唯一的興趣,體驗(yàn)做事的快樂。然而,利率是基于第一代學(xué)生的知識(shí)和掌握的東西,怎么能不完成,如果技術(shù)動(dòng)作,不能滿足要求,他們的利益的價(jià)值會(huì)受到影響,多球練習(xí)有效地控制教師的路線和球的難度,讓學(xué)生完成學(xué)校的行動(dòng),并體會(huì)到成功的喜悅,增加完成下一個(gè)動(dòng)作的難度和鋪設(shè)多了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)球練習(xí),學(xué)生們表現(xiàn)出了逐漸成長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn),再加上積極參與學(xué)生的成功,興趣高漲,自信。

3.1.7 多球練習(xí),以促進(jìn)學(xué)生心理健康

網(wǎng)球是一種高強(qiáng)度的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中,除了兩名球員進(jìn)入比賽超越物質(zhì),同時(shí)也為意志力,心理測(cè)試。雖然學(xué)生沒有一個(gè)職業(yè)網(wǎng)球選手的激烈對(duì)抗,但網(wǎng)球本身的對(duì)抗性也是學(xué)生,此刻的考驗(yàn)。教師應(yīng)要求學(xué)生要小心每一個(gè)球,并積極迅速行動(dòng),盡量不要打了兩跳球。多球練習(xí)的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生的身體健康,也將極大地促進(jìn)學(xué)生的心理健康,幫助學(xué)生打的勇氣和創(chuàng)新,有利于錘煉堅(jiān)強(qiáng)的意志和勇敢的性格。

3.2 高校網(wǎng)球教學(xué)中駕馭多球訓(xùn)練法的不足

3.2.1 不利于學(xué)生判斷來球

多球訓(xùn)練,雖然老師可以改變球的位置、線路、速度等因素的影響,但教師自己送球的位置是固定的,容易使運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地確定線路和球的落點(diǎn)位置,但在比賽線在球是不斷變化的,從而削弱了學(xué)生判斷球能力分析培訓(xùn)提高。

3.2.2 不利于掌握擊球間的動(dòng)作聯(lián)系

多球訓(xùn)練,雖然老師可以改變送球線路組合,但學(xué)生球打在教師的持續(xù)過程發(fā)出的每一個(gè)鏡頭很難感受到不利于之間的接觸來把握比賽的實(shí)際速度,很容易地讓學(xué)生產(chǎn)生思想和機(jī)械化的動(dòng)作在比賽中是難以起到良好的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

3.2.3 缺乏真正的刺激

雖然學(xué)生可以在高強(qiáng)度,高密度,但感練習(xí)訓(xùn)練不到戰(zhàn)斗壓力,生源不足可能會(huì)導(dǎo)致需要匹配容量因子情緒控制,并會(huì)訓(xùn)練,容易產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)作戰(zhàn)中的實(shí)際競(jìng)爭(zhēng)。

3.2.4 容易導(dǎo)致疲勞同學(xué)

連續(xù)多球訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強(qiáng)度和密度,很容易超出生理同學(xué)們所能承受的最大負(fù)荷,從而導(dǎo)致疲勞的產(chǎn)生。

3.2.5 多球訓(xùn)練缺乏語言教學(xué)

在教學(xué)中,教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng),同時(shí)送球,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)調(diào)整,提醒學(xué)生技術(shù)動(dòng)作。但在實(shí)際操作中,很多老師干脆送球,忽視對(duì)學(xué)生有針對(duì)性的具體指導(dǎo)或指令不強(qiáng),很容易開發(fā)一個(gè)學(xué)生打了錯(cuò)誤的行動(dòng),它不能有效地調(diào)整。

4 高校網(wǎng)球教學(xué)中有效使用多球訓(xùn)練法需重視的問題

4.1 關(guān)注學(xué)生的基本情況

將學(xué)生作為教育教學(xué)的主體,主要關(guān)注個(gè)性發(fā)展,開發(fā)基于學(xué)生適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)策略的具體情況,切不可不切實(shí)際地忽視學(xué)生的基本身體條件不適合學(xué)生體育鍛煉的形式,加強(qiáng)過多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練難度,這種做法不僅會(huì)提高訓(xùn)練的效率,但學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生厭倦網(wǎng)球訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中,大大降低了網(wǎng)球訓(xùn)練的效果,在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)過程中,教師也應(yīng)該還加強(qiáng)學(xué)生,教師之間的互動(dòng),并建立學(xué)生之間的良好關(guān)系,創(chuàng)造教學(xué)的和諧,健康的氛圍,使學(xué)生學(xué)習(xí),以提高在這樣的氣氛中網(wǎng)球的興趣,有效地推動(dòng)網(wǎng)球訓(xùn)練效率。

4.2 合理安排學(xué)生打球和撿球

在教學(xué)中,盡可能準(zhǔn)備一個(gè)更大的球筐球或以上準(zhǔn)備幾筐,準(zhǔn)備一些球,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間,盡量做練習(xí)的時(shí)候不采摘,采摘的時(shí)候不要練習(xí)。安排多部分圓形球練習(xí)的學(xué)生,其他學(xué)生在安全區(qū)域或?qū)懸鈸]桿節(jié)奏練習(xí)。這可以大大提高多球訓(xùn)練的效果,同時(shí)避免了打采摘安全隱患時(shí)。

4.3 送球方式和質(zhì)量

多球練習(xí)送球是最重要的方面,送球上實(shí)踐的位置和質(zhì)量的影響中起著重要的作用。在高校網(wǎng)球教學(xué),每位老師約40名學(xué)生由老師被教導(dǎo),如果一個(gè)人負(fù)責(zé)送球,打每堂課每個(gè)學(xué)生不能打幾次球,但教師體質(zhì)下降,也很累,所以在網(wǎng)球教學(xué)初學(xué)階段,多球練習(xí)送球主要是教師,教師應(yīng)注意,當(dāng)送球的球,安置,因?yàn)槠で虼蛟趯W(xué)生們能夠輕松地定位和等待學(xué)生回球發(fā)送下一個(gè)球之前,樹立正確的功率設(shè)置,每一個(gè)送球不足15倍。當(dāng)學(xué)生有一定的基礎(chǔ)的網(wǎng)球球,然后繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生送球給對(duì)方,從現(xiàn)場(chǎng)發(fā)送球的方式來折騰網(wǎng)前送球,然后底線送球送球速度,角度逐漸過渡到國(guó)家團(tuán)結(jié)教師也可以在旁邊學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)和及時(shí)調(diào)整,提醒學(xué)生技術(shù)動(dòng)作。

4.4 注重多球訓(xùn)練和對(duì)打練習(xí)有效地結(jié)合起來

無論是多球訓(xùn)練或陪練做法有其自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),應(yīng)該在教學(xué)中有效地相互二者結(jié)合起來,以達(dá)到更好的教學(xué)效果好。在網(wǎng)球初學(xué)階段應(yīng)該是多球訓(xùn)練主要是練習(xí)對(duì)打,輔以運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高,對(duì)打練習(xí)的比例應(yīng)適當(dāng)增加。在課堂上,應(yīng)該是多球訓(xùn)練第一,其次是對(duì)打練習(xí)。

4.5 難與易的問題分析

網(wǎng)球超過最基本的技能培訓(xùn)應(yīng)該開始行動(dòng)。第一正手攻球技術(shù)的練習(xí),適合初學(xué)者模仿正確的動(dòng)作鏡頭,的手臂擺動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的第一線,利用體軸的后驅(qū)動(dòng)臂球,形成正確的行動(dòng)框架,在手術(shù)后的基本形狀,然后總體要求用手臂和身體。同時(shí),臀部擺動(dòng)擊球轉(zhuǎn)肩的傳輸時(shí),使用了更高的要求,這個(gè)過程是一個(gè)從易到難,多球訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作都必須經(jīng)過這樣一個(gè)過程。

4.6 充分的準(zhǔn)備

由于多種技術(shù)做同樣的網(wǎng)球動(dòng)作中的多球訓(xùn)練,很容易出現(xiàn)肌肉拉傷。這就要求教師多球練習(xí)網(wǎng)球的組織之前,帶領(lǐng)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備,以避免肌肉拉傷,接下來的訓(xùn)練的影響。具體的制劑可以進(jìn)行慢跑,關(guān)節(jié),肌肉伸展,從而為微出汗為宜,以特定的籌備活動(dòng)按照特定的培訓(xùn)項(xiàng)目進(jìn)行。

4.7 給予適當(dāng)?shù)恼Z言教學(xué)的多球訓(xùn)練

在多球訓(xùn)練教師如果缺乏指導(dǎo),同學(xué)們都沒有有效的糾正措施,很容易培養(yǎng)學(xué)生的故障。學(xué)生有很多錯(cuò)誤的地方在研究開始時(shí),如果攜帶過多的語言指令,每一個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)都非常細(xì)致,學(xué)生很難理解和接受,熱情和信心容易受到損傷,此時(shí)應(yīng)該是更多的肯定和提煉與他最明顯的錯(cuò)誤簡(jiǎn)單的話,以使學(xué)生迅速得到及時(shí)調(diào)整對(duì)技術(shù)動(dòng)作的反饋校正。在多球訓(xùn)練中,教師應(yīng)提供及時(shí)的技術(shù)信息,建立運(yùn)動(dòng)技術(shù)模式的第一批學(xué)生,并及時(shí)交流,與學(xué)生,語言盡量精簡(jiǎn)通訊,圖像,突出重點(diǎn),然后逐步通過幾個(gè)多糾正球訓(xùn)練。使學(xué)生在實(shí)踐的過程中,有錯(cuò)誤的地方會(huì)逐漸減少,從而導(dǎo)致精講多練,提高教學(xué)效果。

5 結(jié)語

多球訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)的有效訓(xùn)練方法,以促進(jìn)學(xué)生的身心健康,培養(yǎng)其參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣,樹立自信心有著積極的作用。作為教師,我們應(yīng)該充分發(fā)揮其在不斷結(jié)合各種網(wǎng)球練習(xí),提高教學(xué)效果,提高課堂教學(xué)的效率,創(chuàng)造最佳課堂的積極意義的作用。

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