運動生理、生化在武術(shù)教學與訓練中的應用分析

陳宗標

(烏魯木齊市體育運動學校 新疆烏魯木齊 830092)

運動生理、生化在武術(shù)教學與訓練中的應用分析

陳宗標

(烏魯木齊市體育運動學校 新疆烏魯木齊 830092)

在目前國家大力發(fā)展體育健身事業(yè),促進國民提升素質(zhì)建設的時代,運動生理學和運動生化學成為一個備受矚目的學科。該文旨在通過運動生理、生化指標的分析解讀,利用生物學的指導意義來實現(xiàn)對武術(shù)教學活動和訓練活動的建設性指導,并提出獨特的見解,以供行業(yè)內(nèi)的相關學者進行探討解析,促進武術(shù)教學與訓練活動與運動生理、生化的和諧共同發(fā)展。

運動生理 生化武術(shù) 教學與訓練

近幾年，伴隨著武術(shù)的發(fā)展和科學技術(shù)進步，武術(shù)相關的工作者和相關學者專家運用運動生理學、運動生化學的相關方法結(jié)合目前武術(shù)界的研究成果，對武術(shù)教學活動和訓練活動進行科學化的指導分析，通過相關的學術(shù)研討，為武術(shù)教學和訓練提供了堅實的理論基礎，積累了寶貴的知識財富，為促進武術(shù)的繁榮昌盛和健康發(fā)展奠定了基石[1]。

1 研究對象和研究方式

1.1 研究對象

在武術(shù)教學和訓練過程中運動生理、生化重要指標的應用和效果分析。

1.2 研究方式

結(jié)合運動生理、生化的相關特性，采用文獻資料法和邏輯推理法分析解讀武術(shù)教學和訓練過程中運動生理、生化重要指標的應用。

2 能量代謝在武術(shù)運動過程中的特點分析

武術(shù)是中華文化的精粹，其運動特點不同于一般的運動項目。武術(shù)運動是一項必須按照明確的套路進行連貫動作的運動項目，其特點具有勁力順達、時間短、運動強度大等特點。根據(jù)運動生理學的相關理論可知，在運動過程中，人力內(nèi)的能量供應可以單獨構(gòu)成一個完成的體系，這種體系又分為有氧代謝和無氧代謝兩種代謝類型。不管是那種類型的代謝類型，都是由磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)等組成。在進行武術(shù)運動過程中，武術(shù)的功能體系一般都是由兩大部分組成：ATP—CP供能系統(tǒng)和糖酵解供能系統(tǒng)。在開展武術(shù)訓練時，構(gòu)成骨骼肌最為重要的能源供應物質(zhì)之一是肌糖，且肌糖糖供能的百分比隨著武術(shù)訓練時運動強度的加大而提高。對肌糖原利用影響較為重要的運動是耐力訓練，因為在耐力訓練屬于中等強度的運動，在運動時，供能主要開發(fā)脂肪酸的氧化作用，從而減少了對糖的利用。在亞極量運動時，肌糖原的分解速率相對未經(jīng)訓練的機體要快很多，才能保證較大的輸出功率的需要，從而幫助機體完成較大強度的運動而不出現(xiàn)能量供應不足的問題。從上述的生化特點可以看出，要保證武術(shù)運動員早參加強度相對較大的武術(shù)比賽訓練時，能夠獲得充足的能量供給，就必須要提高武術(shù)運動員的糖酵解供能系統(tǒng)能力，提高機體在缺氧狀態(tài)下，能量的及時充足供給并增加肌糖原的消耗，促使肌糖原達到較高的超量恢復狀態(tài)，確保運動員可以在保證機體能量供給的狀態(tài)下完成各個動作。

3 運動生理指標和運動強度的界

3.1 心率指標的評定

在武術(shù)的教學訓練過程中，為了能夠有效的控制有氧訓練的強度和間隙訓練的間歇時間，一般采用的是利用最為平常的心率指標，心率跳動的快慢可以有效的評定武術(shù)訓練過程中，運動員的運動量的大小、訓練的強度和運動員自身機能狀態(tài)。在武術(shù)教學訓練過程中，因為武術(shù)每個完整的討論一般都有30～60個動作才能完成，需要時間大概在50～100s之間，從而造成了武術(shù)訓練過程是一個練習強度較大的運動項目，且武術(shù)訓練因為其套路的完整性，一般都要采用連貫作用完成，不允許中間停歇。一套完整的武術(shù)套路在訓練完成之后，運動員的心率基本在102～216次/min之間，表1是根據(jù)武術(shù)運動員完成不同討論的武術(shù)訓練之后的心率統(tǒng)計數(shù)據(jù)。

根據(jù)運動生理、生化學的理論知識可知，每博心輸出量最大時，心率活動約在130次/min，每分鐘輸出量最大時，心率活動約在150次/min。作為訓練有素的武術(shù)運動員，訓練前心率一般在40～60次/min，在小強度的武術(shù)訓練后，心率可達150～168次/min，中等強度武術(shù)訓練可達170～180次/min，高強度武術(shù)訓練可達180～210次/min。武術(shù)運動員在完成一套完整的武術(shù)套路后，訓練強度一般在中、高強度。由此可見，武術(shù)運動員的武術(shù)訓練，相對于一般的運動項目，訓練強度和運動負荷較大。為了能夠準確檢測運動員訓練中的心率強度，一般在訓練后即刻測試心率，監(jiān)測武術(shù)運動員的即刻心率和運動后的心率恢復狀況是評定武術(shù)運動員身體機能的重要指標。為了能夠做到在武術(shù)教學過程中因人而異，因材施教的具體方針，在教學和訓練過程中，要對學生的身體機能狀況、運動強度、訓練水平、訓練時間進行特別關注和記錄，以獲取身體機能的相關數(shù)據(jù)，制定教學方案[2]。

3.2 肺活量指標的評定

在人體結(jié)構(gòu)中，肺的主要功能是進行氣體交換。在呼吸機能健康程度的指標中，肺活量、時間肺活量和最大通氣量是三個最重要的組成部分。人體呼吸運動的機能主要靠肺活量體現(xiàn)，時間肺活量則是反映肺組織的彈性和呼吸道的通常能力。武術(shù)運動是一項講求輕柔舒緩的運動項目，與自然呼吸對比，強調(diào)“深、長、細、緩、勻、柔”。在武術(shù)訓練過程中，訓練所學的能量是由營養(yǎng)物質(zhì)氧化而來。根據(jù)人體組織機能，要維持正常的呼吸，人體要不斷的吸入氧氣，排出二氧化碳，這個吸入呼出的過程，主要是靠心肺功能完成，所以，心肺功能的好壞關系到運動員呼吸技能的強弱。經(jīng)常參加武術(shù)訓練，可以有效的鍛煉心肺功能，提高機體的新陳代謝。武術(shù)運動在呼吸系統(tǒng)機能鍛煉中可以明顯提高機能水平。長時間，大強度的武術(shù)訓練，結(jié)合武術(shù)特有的腹式呼吸方式，可以有效的促進肺活量的增大，促進血液和氣體的暢通運行，加大膈肌上下活動的幅度，對整個人體機能具有良好的提升作用。

表1 武術(shù)運動員完成不同討論的武術(shù)訓練之后的心率統(tǒng)計

3.3 血紅蛋白指標的評定

血紅蛋白之所以成為衡量機體能力的重要指標，其原因在于血液中的血紅蛋白是氧的載體，其含量的多少，會對血液輸送氧的能力起到直接的影響。血紅蛋白存在于紅細胞當中，所以，紅細胞的數(shù)量增多時，血紅蛋白的數(shù)量也會隨之增多，但紅細胞數(shù)量的增多會導致血液的粘滯性增強，造成血流引力和心臟負擔加重。所以，要提升機體功能，只能在不增加紅細胞數(shù)量的提前下，增加血紅蛋白的數(shù)量。在經(jīng)過一定時間的武術(shù)訓練之后發(fā)現(xiàn)，運動員在安靜狀態(tài)下紅細胞數(shù)量在正常值下限時，血紅蛋白數(shù)量可以達到正常值上限，由此可見，武術(shù)訓練對于可以在不增加紅細胞數(shù)量的狀況下提升血紅蛋白的數(shù)量，從而實現(xiàn)提升機體能力的作用，改善機體氧運輸能力，機體的疲勞程度和機體恢復狀況，提升機體的免疫功能。

3.4 循環(huán)系統(tǒng)機能指標的評定

武術(shù)是一個運動項目的總稱。武術(shù)運動的種類繁多，不同種類的武術(shù)運動，對武術(shù)運動員形成的運動量各不相同。長時間堅持武術(shù)運動，可以明顯提高心血管系統(tǒng)功能，增強心血管形態(tài)、機能及其調(diào)節(jié)能力的適應能力。查閱相關學者的研究報告可知，安靜狀況下的武術(shù)運動員，心動徐緩和低血壓現(xiàn)象明顯[3]。在武術(shù)教學過程中，由于武術(shù)訓練方法多樣，強度各異。通過對參加武術(shù)訓練的男女運動員進行各指標的檢測后可以發(fā)現(xiàn)，在安靜狀態(tài)下，脈搏都相對較低，男生相對更加明顯，動脈血壓也有下降的趨勢。由此可見，長時間堅持武術(shù)鍛煉，可以改善循環(huán)系統(tǒng)功能，促使機體脈搏、血壓出現(xiàn)“節(jié)省化”現(xiàn)象，且回復原始水平較快，從根本上改善循環(huán)系統(tǒng)的機能。

3.5 內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

在武術(shù)訓練過程中，要求利用腹式呼吸的方法結(jié)合守丹田的方式來滿足武術(shù)訓練對呼吸系統(tǒng)的要求。武術(shù)訓練對呼吸系統(tǒng)獨特的要求相對其他運動項目而言，對植物性神經(jīng)系統(tǒng)的刺激性更強，神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，會間接的影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而實現(xiàn)對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。武術(shù)運動可以全面的影響機體生理、生化的功能，實現(xiàn)人體機能的改善。除此之外，武術(shù)訓練還可以加強酶的活性，改善消化、排泄系統(tǒng)功能，維持機體內(nèi)環(huán)境的恒定等。堅持武術(shù)訓練，可以全面的改善機體功能，提高機體的免疫性能。

4 結(jié)語

通過對運動生理、生化的各相關指標的測定與運用，不僅可以為武術(shù)教學與訓練活動奠定生物學的理論基礎，還可以有效的促進武術(shù)運動的廣泛開展。武術(shù)工作者應該掌握并推廣這門學科，利用運動生理、生化與武術(shù)運動的相互關系，完善武術(shù)教學的相關理論，制定更加科學合理的武術(shù)教學訓練模式，提高教學質(zhì)量，促進武術(shù)行業(yè)的健康發(fā)展。

[1]高會軍.運動生理、生化在武術(shù)教學與訓練中的應用[J].山西師大體育學院學報，2003，18(4)：102-103.

[2]閆東軍.淺談武術(shù)教學與訓練[J].青春歲月，2012(20)：298.

[3]楊志勇.針對少年武術(shù)運動員教學方法的探析[J].科技信息，2014(10)：217-219.

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2095-2813(2014)11(a)-0014-02