舞蹈是改變體能的最佳方法

（沈陽市群眾藝術(shù)館 110000）

舞蹈作為一種大眾喜聞樂見的藝術(shù)表現(xiàn)形式，其以優(yōu)美的肢體語言展示著人們對(duì)美好生活的追求和良好的精神面貌，反映著健康向上的外在形象。因此，舞蹈對(duì)于改善于人的體質(zhì)，提高人的體能，具有十分重要的作用，事實(shí)也一再證明，舞蹈也是改變體能的最佳方法和途徑。

一、舞蹈能改善人的體質(zhì)

舞蹈改變體能，也是古人早已體驗(yàn)和證明的正確結(jié)論。我們知道，原始先民主要是用身體的動(dòng)作來溝通信息，交流思想感情。他們運(yùn)用各種手勢(shì)動(dòng)作和面部表情使對(duì)方理解自己的意思。原始人的舞蹈和原始人的生產(chǎn)勞動(dòng)密切相關(guān)，原始人舞蹈是對(duì)原始人的勞動(dòng)生活的反映。原始社會(huì)的舞蹈主要是對(duì)狩獵勞動(dòng)的模仿。狩獵舞蹈不僅表現(xiàn)了捕獲動(dòng)物的過程，還是對(duì)動(dòng)物的模仿，這些狩獵舞蹈很好地鍛煉了剛剛脫離猿類，開始邁向人類歷程的人腦、人手和人的軀體。人類思維最早顯現(xiàn)的火花是對(duì)動(dòng)物的模仿。他們模仿得非常像，他們認(rèn)為，只有模仿得像，才能在捕獵過程中獲勝。人類就是這樣不斷地通過對(duì)各種不同動(dòng)物的模仿，提高了大腦思維能力，使身體更靈活，使骨骼、肌肉、韌帶得到發(fā)展，使人的肢體成為協(xié)調(diào)關(guān)聯(lián)的整體，使人類的體質(zhì)得到完善的發(fā)展。在高度完善的體質(zhì)基礎(chǔ)上，人類又創(chuàng)造了表現(xiàn)人的身體動(dòng)作的舞蹈。而舞蹈又使人的體質(zhì)得到更充分的鍛煉。

在中國古代神話中，我國先民對(duì)形體的理解是強(qiáng)健、高大和雄偉的氣魄，在一定程度上反映了遠(yuǎn)古先民的審美觀。漢代時(shí)發(fā)展了“百戲”，“角抵”是角力、角抵的武術(shù)表演，“百戲”吸收了外國的各種雜技技藝，“角抵”“百戲”都是表現(xiàn)人體各種高難技藝的藝術(shù)。古人不僅在神話中，而且還利用許多樂舞來贊美英雄的外貌和力量，稱頌英雄氣慨。這是由于古人為與自然抗?fàn)?，向?yán)酷的自然索取生存條件而造成的，他要有強(qiáng)健的身軀才能抗病抗災(zāi)，才能求得生存的保障，于是，訓(xùn)練人體素質(zhì)的各種技藝隨之產(chǎn)生。古人注重旺盛的生命力、雄渾的魅力，這一傳統(tǒng)思維與后世人體美的概念中注重精神素質(zhì)即氣質(zhì)、風(fēng)度有著一脈相承的關(guān)系。

不僅中國古人注重人體強(qiáng)健，歐洲先祖也同樣如此，尤其是古希臘人，他們更崇尚人體健美，還為后世留下了許多健美的造型藝術(shù)史料。古希臘男人為了在競技場上向觀眾炫耀健美的體型，平日里經(jīng)常在烈日下鍛煉身體，他們喜愛采用跑、跳、投擲、健身舞蹈來進(jìn)行形體美的鍛煉。女子平時(shí)也注重鍛煉身體，她們通過舞蹈的形式，即使自己擁有健美而且窈窕的形體，又練就了健康的體魄。

由此可見，舞蹈對(duì)于提高身體素質(zhì)、確保身體健康的重要性。所以，我們不僅要把舞蹈作為一種藝術(shù)來欣賞，更要把它作為改變體質(zhì)的重要途徑去實(shí)踐，在進(jìn)行自我形體設(shè)計(jì)的時(shí)候，首先一定要分析一下自己形體狀況，然后根據(jù)自己的喜好去選擇一種舞蹈。除了體育健美舞蹈之外，我們還可以用其他多種形式的舞蹈來活動(dòng)來鍛煉自己，如芭蕾舞、現(xiàn)代舞、民族民間舞、古典舞、戲典舞蹈等。

二、舞蹈能塑造形體

用芭蕾舞塑造自我形體被廣大群眾所認(rèn)同，并開始實(shí)行。芭蕾舞是起源于意大利，生長在法國，成熟于俄羅斯，盛行于世界的古典舞種，它是在古希臘人體藝術(shù)美的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。古希臘是最早認(rèn)識(shí)人體美的國家。芭蕾舞藝術(shù)就是在樹立人文、反對(duì)教會(huì)的禁欲、提倡個(gè)性解放、個(gè)性自由的背景下產(chǎn)生的。它首先發(fā)祥于意大利。當(dāng)時(shí)的意大利是資本主義發(fā)展較為迅速的國家，它位于地中海沿岸，成為文藝復(fù)興運(yùn)動(dòng)的帶頭者，芭蕾藝術(shù)自然最早在那兒產(chǎn)生。最初的芭蕾藝術(shù)稱為“席間芭蕾”由男女貴族自己飾演，舞蹈內(nèi)容一般是古希臘神話中的故事。這種舞蹈活動(dòng)對(duì)當(dāng)時(shí)那些四體不勤的貴族們來說，無疑是最重要的帶有娛樂性的健身活動(dòng)。

芭蕾藝術(shù)的真正形成，是在路易十四執(zhí)政的法國宮廷。路易十四身為法國國王，自然有很大的號(hào)召力，在他的提倡下，宮廷芭蕾逐漸在全法國興盛起來。路易十四本人也很喜歡跳舞，從小就參加芭蕾演出，曾獲得“太陽王”的美名。他認(rèn)為芭蕾藝術(shù)能夠提高君王的威望以及顯示法國國力。這就如同現(xiàn)在一個(gè)國家的體育能力能夠反映一個(gè)國家是否強(qiáng)盛一樣。在路易十四的支持下，宮廷芭蕾得到迅速發(fā)展，在突出表現(xiàn)人體美的原則指導(dǎo)下，古典芭蕾的舞蹈技術(shù)規(guī)范及芭蕾舞的表演風(fēng)格被制定出來了。如雙腿外開、腳的五種位置、手的七位等，它們構(gòu)成了古典芭蕾的美學(xué)核心。幾百年來，法國的芭蕾舞技術(shù)規(guī)范塑造出了一批批璀璨奪目、形體優(yōu)美、舞姿輝煌的舞蹈明星。

芭蕾舞藝術(shù)的成熟是在俄羅斯，其代表作為柴科夫斯基作曲的三大舞劇《天鵝湖》《睡美人》《胡桃夾子》。芭蕾舞的教學(xué)體系也比法國芭蕾舞技術(shù)規(guī)范更加科學(xué)、系統(tǒng)、完整。俄國的芭蕾藝術(shù)是在吸收了意大利和丹麥學(xué)派的精華，又結(jié)合本民族的審美特點(diǎn)和本民族的人體形體特點(diǎn)基礎(chǔ)上創(chuàng)立的一套新教學(xué)體系，并對(duì)芭蕾舞的主要?jiǎng)幼鬟M(jìn)行分類，既不放棄古典芭蕾的嚴(yán)格規(guī)范，又能充分發(fā)揮每個(gè)人的鮮明個(gè)性，使先開條件并不太好的演員有了驚人的軟開度，很高的彈跳力，流暢和諧的舞姿動(dòng)態(tài)，典雅優(yōu)美的氣質(zhì)。俄羅斯芭蕾舞體系至今影響著世界。我國舞界最高學(xué)府北京舞蹈學(xué)院的芭蕾教學(xué)體系基本上是采用了俄羅斯的教學(xué)方法，并且又在此基礎(chǔ)上推陳出新、廣采捕納，進(jìn)一步完善了這一體系，為國內(nèi)外輸送了一批又一批的舞蹈人才。

目前，我國芭蕾舞基本功訓(xùn)練已不僅僅限在舞蹈學(xué)院內(nèi)部，它已走出了學(xué)院大門，來到了社會(huì)的廣闊天地里，很多人開始運(yùn)用芭蕾舞來健身、健美、塑造形體。用芭蕾舞塑造人體，改變體能已得到了社會(huì)的普遍認(rèn)同，人們?cè)僖膊粫?huì)僅把芭蕾藝術(shù)當(dāng)作只供觀賞的舞臺(tái)藝術(shù)，而是把它請(qǐng)到家里，親自學(xué)習(xí)它、品味它。許多明智者，他們?cè)谧约河邢薜淖》坷锟繅叞惨桓褩U，再在對(duì)面墻上掛一面大鏡子，打開錄音機(jī)，放上一段高雅、優(yōu)美的古典樂曲，進(jìn)行芭蕾舞基本功訓(xùn)練。他們揮汗如雨，努力刻苦地塑造自己形體。經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的鍛煉之后，沖個(gè)澡，換上干爽的衣裳，精神飽滿地投入工作學(xué)習(xí)之中，這是多么充實(shí)的生活享受。通過舞蹈來享受藝術(shù)、享受生活、鍛煉身體、塑造體態(tài)是一種充滿活力的生活方式。

三、舞蹈有著明顯改善形體的功能

人類舞蹈發(fā)展的歷史一再證明，舞蹈是改善形體的重要途徑。我們給同學(xué)們開形體課的主要目的是要學(xué)生通過舞蹈訓(xùn)練形體，達(dá)到凈化心靈、美化行為的目的，以顯示出社會(huì)主義時(shí)期大、中、小學(xué)生應(yīng)有的朝氣蓬勃、充滿活力、文明開朗的精神風(fēng)貌。

愛美之心人皆有之，無論古人，還是今人，中國人還是外國人，男人還是女人，老人還是小孩，都在追求一種美，這種美反映了一定的時(shí)尚。在社會(huì)主義現(xiàn)代化的今天，大學(xué)生們已不只待在教室里死啃書本，他們對(duì)生活及未來有著多元化的追求，有不少人開始注重塑造自身的形體、美化個(gè)人言行。他們來上形體課的最大目的，就是要通過學(xué)習(xí)舞蹈塑造形體，把羨慕別人的美好形體轉(zhuǎn)變?yōu)榕λ茉烀阑晕倚误w。

芭蕾舞演員優(yōu)美的舞姿，楊麗萍的美妙舞蹈以及與此相類似的依靠形體和動(dòng)作而展示的美一直為我們羨慕。然而，間接地感受終究只是間接，當(dāng)我們選擇舞蹈作為形體健美方式以及經(jīng)歷了的形體鍛煉以后，我們會(huì)獲得許多“只有親身體會(huì)才能獲得”的感受。我們學(xué)習(xí)舞蹈，并不是要成為一名舞蹈演員，而是要通過舞蹈動(dòng)作來鍛煉自己的身體，提高身體素質(zhì)、美化形體、保持旺盛的精力和飽滿的精神氣質(zhì)。

我們知道舞蹈學(xué)校和專業(yè)歌舞團(tuán)體里對(duì)舞蹈演員的形體條件要求很苛刻，她們除了有一副天生麗質(zhì)的身材之外，還是加上十年八年艱苦的形體訓(xùn)練才能走上舞臺(tái)，否則就不能較好地完成各種動(dòng)作技巧，在舞臺(tái)上形象也不美。而作為我們普通人，過去往往有一個(gè)思想誤區(qū)，認(rèn)為反正也不搞舞蹈，沒必要注意形體，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤觀念?，F(xiàn)代社會(huì)注重人的綜合能力，也注重人的外在形象和精神面貌，要求一專多能，多才多藝。人們蘊(yùn)藏著多種潛能，只要被開發(fā)出來，接受各種信息的刺激就能夠改變?nèi)说乃季S過程，促進(jìn)人的多元化的智力發(fā)展。

遺傳素質(zhì)差不多的人，成長、發(fā)展差異很大，最重要的原因是環(huán)境和教育的不同。有些人沒有去搞舞蹈，一是因?yàn)樗痪邆湮璧感误w的條件；二是他從小沒有接受舞蹈信息的刺激，對(duì)舞蹈不喜歡；三是認(rèn)為搞舞蹈太苦太累，工作壽命太短。這其中大部分人是由于從小沒有接受舞蹈信息的刺激，抑制了舞蹈才能的發(fā)展，長大后就自認(rèn)為天生不會(huì)跳舞。其實(shí)人人都具備舞蹈的本能。人類社會(huì)的早期，在語言不發(fā)達(dá)時(shí)期，人們靠手舞足蹈來抒情達(dá)意。人在孩提咿呀學(xué)語階段，也是用動(dòng)作來表達(dá)自己的喜怒哀樂，稍大一些，就喜歡在悅耳愉快的樂聲中唱歌舞蹈，只是在長大后沒有接受系統(tǒng)的舞蹈教育，因而潛在的舞蹈能力便漸漸消退了。當(dāng)代社會(huì)對(duì)人的素質(zhì)、能力要求愈來愈高，除了你要有一門專業(yè)之外，還要求你通曉其他學(xué)科，要有健康的身體、靈活敏捷的思維，還要有充沛的精力、優(yōu)美的形體和高雅的氣質(zhì)。為達(dá)到此目的，舞蹈便是其中的一種途徑。

因此，我們學(xué)習(xí)舞蹈、學(xué)習(xí)形體健美，就是要塑造一個(gè)個(gè)具備完美的外形、充實(shí)的內(nèi)心世界、睿智的頭腦的全面人才。實(shí)踐證明，學(xué)習(xí)舞蹈和學(xué)習(xí)形體內(nèi)心世界確實(shí)能夠改變一個(gè)人的形體條件和改變一個(gè)人的內(nèi)心世界。