快樂健美操訓練課程體系建設的探索——基于女大學生公共體育課的研究*

魯 娟

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快樂健美操訓練課程體系建設的探索——基于女大學生公共體育課的研究*

魯 娟

（湖南女子學院，湖南 長沙 410004）

現(xiàn)階段大學健美操的教學主要還是沿用了傳統(tǒng)的教學方法與教學手段，使很多學生都處于一種被動學習的狀態(tài)，課堂氣氛不夠活躍，不利于學生個性的發(fā)展與終身體育意識的養(yǎng)成。通過快樂健美操課程體系的建設，有利于女大學生公共體育課健美操的學習，提高學生學習興趣，培養(yǎng)學生個性以及促進學生終身體育意識的形成。

快樂；健美操課程體系建設；女大學生；公共體育課

隨著健美操運動在各個高校的火爆開展，對健美操課程也提出了更高的要求，對健美操項目和健美操教練提出了新的挑戰(zhàn)。

健美操分為健身健美操和競技健美操。健身健美操是以健身為目的，通過在有氧功能的條件下，按照一定得順序全面鍛煉身體的各個部位，來提高有氧代謝能力，增進健康，健美形體，煥發(fā)精神，娛樂身心。而競技健美操的目的主要是競賽。從概念可以得出，健身健美操是非常適合高校女大學生的公共體育課程的。據(jù)統(tǒng)計，女大學生喜歡健美操主要是基于幾個因素，見圖1。

圖1 健美操吸引女生鍛煉的原因

能吸引高校女生進行鍛煉的，一定是能對自己能夠有所裨益的運動項目。人人都愛美，女生更希望自己有苗條的身材，健康的體魄，優(yōu)雅的氣質。

快樂體育是從終身體育和個性和諧的需要出發(fā)的。對于高校女生來說，快樂體育需要把握兩個方面，一是終身體育，是社會和學校對高校女生提出的要求。二是個性和諧的需要，是高校女生對自己提出來的要求。并非所有女生都喜愛運動，有的女生甚至討厭運動。但社會和學校的要求，需要現(xiàn)代的大學生有著健康的體魄。所以，在學校每年都會有各種體育課的考試以及學生健康體質達標測試。對于社會方面而言，有了健康的體魄，才能更好的工作。女大學生進行鍛煉，有被迫的成分存在。而真正能達到運動效果的，只有發(fā)自內心的想要進行運動才行。所以，快樂健美操課程能夠滿足女大學生的這一需求。

1 快樂健美操訓練課程體系的建設

1.1 快樂健美操課程訓練內容的設計

1.1.1 基本身體姿態(tài)的訓練

基本身體姿態(tài)的訓練是進行健美操訓練的首要任務，健美操的基本姿態(tài)要求“直、立、長、繃”，對于公共體育的無基礎高校女生來說，基本姿態(tài)要求的每一點都不容易做到、做好。所以，必須得循序漸進。可以先借助把桿以及器械來幫助完成動作。由于身體姿態(tài)的練習并不是一兩次課程就能完成的，而是一個長期堅持的過程。在這個過程中，有的學生會出現(xiàn)厭煩的情緒，覺得練習很枯燥，對健美操課程會失去興趣。針對學生出現(xiàn)的這些情況，教師一定要采取相應的措施，提高學生的興趣，不讓學生覺得課堂枯燥。例如可以讓學生之間相互幫助或者在練習時播放學生感興趣的音樂，轉移注意力等等。

1.1.2 基本步伐、手臂動作以及組合訓練

基本步伐與手臂動作是健美操的基本元素，所有健美操的成套組合動作都是由健美操的步伐與手臂動作配合組合起來的。要想進行健美操練習，得從最基本的開始進行。這對于沒有基礎的女大學生來說，尤為重要。只有把基礎打好了，才能進行更高層次的學習。在學習步伐與手臂動作的時候，我們可以與音樂結合進行學習，更換不同的音樂，讓學生能夠感受到這項運動的活潑與動感。

1.1.3 健美操成套組合動作訓練

在基本身體形態(tài)以及步伐、手臂動作的基礎上，才能更好的展開成套組合動作的學習。部分女大學生因為看過一些健美操的表演，所以有時會出現(xiàn)操之過急的思想，一旦發(fā)覺自己的健美操動作跳得不如別人好看或動感時，就會對健美操產生放棄的沖動，沒有之前想學時的那種熱情。特別是女大學生，看過電視上表演的健美操都是很優(yōu)美、動感，初學階段，而自己的動作又趕不上別人的，所以有時會出現(xiàn)厭學健美操的情緒。所以，教師在學生的初學階段，不僅要從動作上耐心仔細的輔導，還要從思想上對學生進行鼓勵，讓學生從心底接受健美操，快樂練習。

1.1.4 其他動作元素組合訓練

由于發(fā)展快，衍生出了許多不同風格的健身操，例如：街舞健身操、爵士健身操、搏擊健身操、拉丁健身操、啦啦操等等。教師可以根據(jù)教學大綱以及學生的需要，選擇性的進行教學，提高學生對健美操這項運動的興趣，快樂練習，樹立終身體育的思想。

1.2 快樂健美操課程體系建設的途徑

1.2.1 以學生為主體，教師為主導的指導思想，感受健美操的快樂

在學習健美操的初級階段，女生往往因為學習內容的枯燥乏味而失去對健美操這項運動的興趣。這時，教師要充分發(fā)揮學生的主體作用。在課堂紀律不失嚴肅而課堂氣氛又輕松活躍的情況下，讓學生去感受主動學習的樂趣。從而學生自己能夠清楚“我要怎樣才能學會”，而不是“我要學會什么”。對在課堂中表現(xiàn)優(yōu)秀的學生要及時給予肯定，提高大學生的自信程度。對于暫時做不好的學生，要及時糾正動作。前提條件是不傷害學生的自尊心。到了大學階段，學生把自尊心會放在很重要的位置，特別是女大學生。所以，即使有個別學生沒能達到預期目標，也不能傷害學生的自尊心，要用學生能接受的語言讓她們自己主動去糾正錯誤。健美操本來就是一項快樂的運動，即便是專業(yè)班的學生不時也會達不到教師上課的預期目標，更何況是公共體育課的女生。

1.2.2 合理設計教學內容，感受健美操音樂魅力

要根據(jù)學生的實際情況設計教學內容?，F(xiàn)代女大學生都喜歡時尚、流行的元素，可以選擇女生喜歡的拉丁健美操、爵士健身操、街舞健身操、舞蹈啦啦操、有氧舞蹈瑜伽等等，來提高女生練習的興趣。因為是公共體育課，所以，無論是何種內容的練習，都要貫徹由簡到繁的原則，不能操之過急。在教學內容構建上，還要重視健美操基本技術的學習及其他基本能力的培養(yǎng)。真正做到素質教育，讓學生感受到學有所長、學有所用，培養(yǎng)學生興趣。健美操的音樂是健美操的靈魂，現(xiàn)代健美操音樂不同于以往，選擇范圍十分廣泛，一般選擇節(jié)奏感較強的現(xiàn)代樂曲。還可以根據(jù)教學內容，選擇能夠表達思想主題的音樂，讓學生真正融入到音樂中、融入到健美操中，感受健美操音樂給我們帶來的聽覺喜悅，真正做到快樂進行健美操練習。

1.2.3 根據(jù)學生實際情況進行動作的設計與教學，體驗快樂感受

健美操是一個不斷重復變化連續(xù)的動作過程，對于女大學生來說，進行一項運動的練習，我們需要從簡單到復雜，從慢節(jié)奏慢慢過渡到快節(jié)奏，讓學生漸漸感受健美操動作與健美操音樂的相互融入，而自己又能樂在其中，酣暢淋漓的感受。學生最開始進行學習時，也許不能完全把健美操組合或成套動作跟上音樂連接起來，再慢慢學習到了熟練階段，學生練習得越來越好，教師對學生要多加肯定與表揚。在學生認為，自己的進步以及在進行健美操運動時動感、健美的外在形象是需要教師的同學們的認可與欣賞。在動作完全熟練而學生在進行練習時享受其中時，教師可以讓學生到人多的地方進行練習，使學生得到更多贊賞的目光與言語，增強自信，真正體驗到健美操帶來的樂趣。

1.2.4 循序漸進，理論聯(lián)系實際

現(xiàn)代的教學手段層出不窮，多種多樣。教師可以根據(jù)自己學生的實際情況適當選擇，靈活運用。在進行教學之前，可組織學生觀看各種健美操比賽與表演，提高學生對健美操的認識，讓學生充分感受到健美操的運動美，對健美操課程充滿期待，相信自己通過練習與學習，能上更大的舞臺表演與比賽。學習過程中，做到循序漸進，不以教師唯一的意愿為轉移。認為學生沒有按預期達到目標而喪失對學生的自信心是不可取的。

圖2 快樂健美操課程體系構建流程圖

2 快樂健美操課程體系建設需要注意的問題

2.1 健美操課程體系的建設需要適度強調“快樂為本的思想”

健美操快樂課程體系的建設需要建立在快樂的基礎上，對于高校女生來說，健美操課程只是大學眾多課程當中的一門，要借助健美操課程讓學生養(yǎng)成終身體育的意識，這才是快樂健美操課程的最終目標，我們要達到這一目標，就要使學生充分感受到健美操課程的樂趣，提高她們的練習興趣。而“快樂”只是健美操課程體系建設的教學手段，并不是最終目標。我們不能過度強調“快樂為本的思想”，采取“放羊式”的教學方法，從而忽視對學生知識的傳授與能力的培養(yǎng)。在這一過程中，也許學生能從中得到快樂，也能培養(yǎng)一定的素質。但與我們終身體育的思想是不相符的。如果為了建立快樂的課程體系而忽視終身體育的思想，學生在學習過程中遇到挫折和困難就退縮或放棄，這是不可取的。在學習健美操課程中，你只有付出努力，不斷迎接新的挑戰(zhàn)，才能從心底真正感受到健美操課程的快樂。

2.2 以學生為主體，建立快樂健美操課程

高校健美操課堂上，應以學生為主體，充分保障學生“主人翁”的地位。同時，在教學過程中，不能忽視教師與學生的良性互動。大學健美操課堂上，教師與學生都是近距離面對面進行教學，所以教師在教學的過程中，不能只注重教學內容單方面的傳授，還要重視學生的接受能力，教師的教與學生的學兩方面齊頭并進。部分教師過度強調學生的自學能力，往往在學生還完全不會的基礎上讓學生自主練習。部分學得快的學生能體會教師的用意，也能按照教師的要求完成教學任務，但是一部分學生會因為動作學不會而慢慢失去對健美操的興趣，所以教師要充分保證示范的正確性與標準性，給學生建立優(yōu)美的動作表象，才能提高學生對健美操的興趣，真正做到快樂學習。

2.3 建立良好的師生關系，營造輕松活潑的課堂氣氛

快樂健美操課程體系的構建過程中，教師應與學生建立良好的師生關系，重視情感因素的合理運用。在大學健美操課堂上，教師的一言一行都能影響到學生的情緒與學習。對于做得好的學生，教師要充分鼓勵，讓學生在練習的過程中得到肯定，對于一時還做不好的學生，教師不要用嚴厲傷害學生自尊的言語對學生進行批評，一旦傷害學生的自尊，學生有可能厭惡健美操課，不利于學生進行快樂學習，不利于良好師生關系的建立。大學健美操課堂上，應充分營造輕松活潑的課堂氣氛，使學生真正融入到健美操音樂與動作中，快樂運動。但是營造輕松活潑的課堂氣氛時，要注意課堂紀律。真正做到在課堂紀律良好的基礎上，加強教師與學生之間的交流，營造良好課堂氣氛。

2.4 培養(yǎng)學生興趣，快樂運動

教育家盧梭曾經說過，“教育的藝術是使學生喜歡你教的東西”。終生體育、學生的個性發(fā)展以及培養(yǎng)學生的興趣是快樂體育的精神所在。對于女大學生來說，體育與藝術結合的運動項目大部分學生都是喜歡的，并且是真正對這項運動感興趣的。然而，學生的個體差異，對體育的不同認識等都會對健美操的學習產生影響。所以教師在教學中，不能實行“齊步走”、“一刀切”的方法，充分顧及到學生的個體差異，不能只注重“教師教”，還要充分考慮“學生學”。這樣只會使學生處于學習的被動狀態(tài)，不利于學生能力的發(fā)展，不利于教師培養(yǎng)學生對健美操的興趣，更談不上快樂運動。

3 結語

快樂健美操課程體系可以從教學內容上進行設計，在構建課程體系的過程中，要以學生為主體，合理設計教學內容，合理設計健美操動作，理論聯(lián)系實際，循序漸進。在學習過程中還需注意適度強調“快樂為本”的思想，建立良好的師生關系，營造輕松活潑的課堂氣氛，培養(yǎng)學生興趣與能力，快樂運動，真正達到終身體育的目的。

[1] 李杰凱，包蕊，賁馳，王可．論操舞音樂韻律與動作節(jié)奏的本能恰和之美———基于運動項目娛人致趣原理的研究［J］．沈陽體育學院學報，2011．

[2] 史瑞霞.快樂體育融入健美操教學的路徑探析[J].運動，2010.

[3] 彭文軍.大學健美操教學中快樂體育教學模式的構建研究[J].當代體育科技,2013.

Exploration on the Construction of Training Course System of Happy Aerobics ——Based on the research on the public PE course of female students

LU Juan

(Hunan female institute, Changsha 410004, Hunan, China)

at the present stage university aerobics teaching still follows the traditional teaching methods and teaching methods, many students are in a passive state of learning, the classroom atmosphere is not active enough, the form is not conducive to the development of students personality and lifelong sports consciousness. The construction of happy aerobics curriculum system could help the aerobics learning in public PE course of female college students, improve the students' interest in learning, train the students' personality and promote the formation of lifelong physical thought of them.

happy; aerobics course system construction; female students; public PE

(1)湖南省教育廳普通高等學校教學改革研究項目《終身體育視域下湖南省高校女生公共體育課開設舞蹈啦啦操課程的研究》湘教通[2013]223號文件；(2)湖南女子學院2012年教學改革研究項目重點課題《高校女生公共體育課開設舞蹈啦啦操課程的研究》，批準文號：HNNYJG2012003。

魯娟（1983-），湖北襄樊人，碩士，講師，研究方向：女性體育文化。