少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練方法探究

摘 要：少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，除了遵循一般的武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法外，還要結(jié)合少兒生理和心理特點進行科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練。本文通過分析研究，闡述了如何進行少兒武術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：少兒； 武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練； 探究

要在武術(shù)上有好的發(fā)展，從少兒抓起是很重要的，因此，少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練工作就顯得尤其重要。少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項長期的、艱巨的、科學(xué)性很強的工作。通過少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進和充實教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實踐中，我們應(yīng)積極的總結(jié)經(jīng)驗和規(guī)律，不斷的改進武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的方法和手段，根據(jù)少兒的生理、心理特點來進行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

1 結(jié)合一般的教學(xué)規(guī)律進行武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

激發(fā)學(xué)生的“求知欲”。學(xué)習(xí)動機中最現(xiàn)實、最活躍的成份是認識興趣，即“求知欲”。針對某些學(xué)生提出武術(shù)套路是“花拳繡腿”的想法，一方面講解套路中有技擊含義的動作，另一方面讓學(xué)生了解武術(shù)套路的演化與形成過程，使學(xué)生了解并認識到武術(shù)不僅具有較高的欣賞價值，而且有著廣泛的實戰(zhàn)意義，利用武術(shù)攻防動作的示范與講解激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而產(chǎn)生強烈的學(xué)習(xí)欲望。

（2）抓基本教學(xué)是教學(xué)過程中的重要環(huán)節(jié)。加強基本功，基本動作訓(xùn)練，有側(cè)重點的選擇與所學(xué)內(nèi)容相關(guān)的基本手型、手法、步型、步法，腿法和簡單組合動作，以及配合“內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)洹钡幕揪毠Ψ椒?，進行重點訓(xùn)練。所以，抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練是學(xué)習(xí)武術(shù)技能的前提和保障。

（3）正確的教學(xué)方法是武術(shù)教學(xué)的關(guān)鍵。完整示范是學(xué)生掌握動作的主要手段，教師首先對本次課的內(nèi)容進行完整準確的示范，使學(xué)生在大腦中對所學(xué)內(nèi)容有大致的了解。然后再分段示范，最后再單個動作講解示范。用規(guī)范的示范動作、準確的術(shù)語刺激學(xué)生在腦海中形成一個完全正確的技術(shù)造型。

2 結(jié)合少兒生理心理特點進行武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

（1）根據(jù)少兒生理特點進行教學(xué)。1. 培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練，少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。2. 以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練，少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓(xùn)練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：少兒不宜過早的進行專項的耐力訓(xùn)練。3.內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作， 少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動作和技術(shù)時，大多憑興趣。學(xué)習(xí)和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動。在進行套路動作練習(xí)時，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術(shù)時，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。

（2）結(jié)合少兒心理特點進行武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。 1、 加強思想教育，以鼓勵為主，少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發(fā)。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點給予表揚。教學(xué)訓(xùn)練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經(jīng)表揚，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進一步提高了。 2 、使少兒看到自己的成績和效果，少兒在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯誤的技術(shù)動作得以糾正，正確的動作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優(yōu)點，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時間后，測驗結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓(xùn)練取得較好的成績。指出優(yōu)點和問題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強化。3 、創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識，在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗情景，活躍少兒的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競爭意識。

3 在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，其他方面應(yīng)注意的問題

1 、掌握好全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的比例，少兒武術(shù)全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的比例，要有長遠規(guī)劃，合理搭配，力爭科學(xué)地控制教學(xué)與訓(xùn)練全過程。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)為主，以發(fā)展各種運動能力和機能能力為主。

2 、專項身體訓(xùn)練與基本技術(shù)訓(xùn)練有機結(jié)合，在少兒武術(shù)的專項身體訓(xùn)練的早期，主要是通過專項訓(xùn)練手段如基本功訓(xùn)練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項能力教學(xué)與訓(xùn)練的全過程，始終貫穿著對基本技術(shù)的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓(xùn)練的成果通過專項技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到少兒武術(shù)運動員的技術(shù)水平上去。

3 、注意恢復(fù)，控制無形訓(xùn)練，不懂得恢復(fù)，就不懂得訓(xùn)練。教師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)束后要采取適當?shù)幕謴?fù)措施。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓(xùn)練。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練。

4 結(jié)束語

少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。所以，在少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點，運用切合少兒實際的教學(xué)手段和科學(xué)的訓(xùn)練方法。要不斷加強身體、心理訓(xùn)練，逐步提高運動技術(shù)水平。少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。

參考文獻

[1]蔡仲林.高等學(xué)校教材《武術(shù)》[M].北京：高等教育出版社，2000.47-60.

[2]全國體育學(xué)院教材委員會編《運動生理學(xué)》[M].北京：人民體育出版社2005

[3]全國體育學(xué)院教材委員會編《運動心理學(xué)》[M].北京：高等教育出版社，2005

作者簡介

黃坤，男，江西樟樹人，單位：江西省贛州市青少年活動中心，研究方向：少兒武術(shù)教學(xué)。