高校太極拳公共體育課教學(xué)方法的研究

崔健 李超凡

作者簡介：崔健（1986-），男，黑龍江人，牡丹江師范學(xué)院2013級碩士研究生，體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，研究方向：專項理論與方法。

李超凡（1990-），男，黑龍江人，牡丹江師范學(xué)院2013級碩士研究生，體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)。

摘要：太極拳是一種柔和、緩慢的傳統(tǒng)體育項目，太極拳運動在大學(xué)體育教學(xué)中有著重要的地位和價值。而高等院校非體育專業(yè)的學(xué)生學(xué)習(xí)困難較大，柔和、緩慢的運動項目在教學(xué)過程中很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不能完全適應(yīng)當(dāng)前的健康教育和終身體育思想的要求。因此，本文總結(jié)了傳統(tǒng)的教學(xué)方法，提出了新的教學(xué)模式，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣等手段來提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：公共體育課；教學(xué)方法；太極拳

1.前言

太極拳是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，是人們喜愛的健身運動，對健身養(yǎng)生有著特殊的功效。可以對人們的身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、平靜，同時提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，讓人們能夠健康長壽。正是因為太極拳有著神奇的養(yǎng)生功效，深受人們的喜歡，所以太極拳這門課程被列入了高等院校的教學(xué)大綱，甚至作為了必修學(xué)科。本文通過對高校太極拳教學(xué)的方法進(jìn)行研究，并總結(jié)傳統(tǒng)太極拳教學(xué)方法的不足，改進(jìn)了太極拳的教學(xué)方法，使高等院校非體育專業(yè)的學(xué)生也能對太極拳產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

2.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳興趣的途徑

2.1加強(qiáng)教學(xué)內(nèi)容的講解

講授學(xué)習(xí)太極拳的目的意義，加強(qiáng)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的的緊迫感和責(zé)任感。把太極拳的概念、特點與作用介紹給學(xué)生；向?qū)W生們講解國內(nèi)外太極拳運動的發(fā)展遠(yuǎn)景及開展的情況。當(dāng)學(xué)生的興趣與理想、目標(biāo)一致時，他們才有緊迫感和責(zé)任感，才能夠促進(jìn)學(xué)生不斷深入的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)興趣的形成有賴于掌握知識的深度和廣度，學(xué)生掌握知識越多、越深，學(xué)習(xí)的興趣就越濃厚。

2.2加大教學(xué)內(nèi)容的拓展

在講解動作要領(lǐng)、規(guī)格的同時，應(yīng)結(jié)合用途，剖析其攻防的含義，使學(xué)生能深刻理解動作的內(nèi)涵和本質(zhì)，較快掌握動作技法，培養(yǎng)武術(shù)意識。學(xué)生知道了攻防含義也就了解了動作的用途，讓他們知道太極拳不光是用來鍛煉身體的，也有防身的作用。太極拳中的“四兩撥千斤”在切磋武術(shù)的時候也是可以打敗對方的，這樣以來學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)就會產(chǎn)生濃厚的興趣了。

2.3改善教學(xué)環(huán)境

教師應(yīng)因地制宜，不要總在同一個教學(xué)地點進(jìn)行教學(xué)，充分應(yīng)用可利用資源進(jìn)行教學(xué)。這樣對學(xué)生能產(chǎn)生很大的吸引力，使學(xué)生的好奇心倍增。有如：多媒體、錄象、投影等現(xiàn)代化教學(xué)媒體的參與，由于多媒體教學(xué)具有直觀、形象、生動、感染力的特點，因而，通過計算機(jī)制作的多媒體課件可以把教師很難示范清楚的技術(shù)環(huán)節(jié)展現(xiàn)在學(xué)生面前，激發(fā)學(xué)生的求知欲望，使學(xué)生積極主動參與到教學(xué)過程中來。

2.4營造課堂氣氛

在枯燥乏味的太極拳課堂當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)募由闲〗M對抗賽和游戲等活動，可以起到愉悅身心和調(diào)節(jié)情緒的作用。學(xué)生在寬松、和諧的氣氛中，能夠保持心理平衡，促使學(xué)習(xí)情緒處于適度的興奮狀態(tài)。學(xué)生們會感到這是一個愉快和輕松的一門課程，營造一個好的課堂氣氛可以激發(fā)學(xué)生的精神和情緒，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.提高太極拳課程質(zhì)量有效的教學(xué)方法

3.1重心先高而后低

太極拳的步型較多而且要求重心較低，不能夠有起伏感。學(xué)生的素質(zhì)水平不同，下肢力量不夠，反而會使動作改變，使學(xué)習(xí)動作無形增加了困難。為此，在教學(xué)中可以通過升高重心、不改變步型的情況下進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生感覺下肢有力量，能夠?qū)Ｐ倪M(jìn)行練習(xí)動作，從中體會太極拳動作及其它方面的技術(shù)技巧。當(dāng)學(xué)生掌握了動作之后，教師再以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢進(jìn)行示范，強(qiáng)調(diào)壓低重心，步伐到位，虛實分明，從而達(dá)到太極拳運動對重心平衡的要求。

3.2速度先快而后慢

太極拳運動的特點就是速度勻速較慢。在太極拳教學(xué)中，教學(xué)課程時間緊是學(xué)習(xí)的一大弊端，所以要想在短時間內(nèi)充分的掌握就要采取先快后慢的教學(xué)安排。不僅可以提高學(xué)習(xí)效率，同時又滿足了學(xué)生的個性特點，并且克服了急躁的情緒。當(dāng)把全套動作教完后，再根據(jù)太極拳運動的特點，做全套示范，帶領(lǐng)學(xué)生減慢速度，反復(fù)練習(xí)，達(dá)到融會貫通。

3.3講解和示范

要有針對性的講解練習(xí)太極拳的重要性，使學(xué)生了解太極拳不僅是一項體育運動，同時也是一種文化。它既有精湛獨特的技藝，又蘊(yùn)含著極為深刻的哲理，是中華民族優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)。通過從精神層面、文化層面及運動層面多方面進(jìn)行教育，啟發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識。

教師在領(lǐng)練中，由于動作路線和位置的變換，教師要隨時變換位置，站到學(xué)生視野最佳方位，不但要有正確的方位提供給學(xué)生以便于學(xué)生模仿練習(xí)，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖儞Q示范方法，如鏡面示范、側(cè)面示范、背面示范和分解示范，使學(xué)生弄清動作的方向、路線、和上、下肢的配合，更快、更好地掌握動作。教師的正確示范跟合理的示范位置可以直接影響到學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的狀態(tài)。

3.4念動訓(xùn)練法在太極拳教學(xué)中的運用

遺忘會誘發(fā)不良的心理狀態(tài)，學(xué)生易失去學(xué)習(xí)信心，導(dǎo)致對太極拳興趣日趨淡薄。念動訓(xùn)練是鞏固記憶的有效方法，因為默練是通過大腦的意念活動，來強(qiáng)化太極拳在大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)中的痕跡，以達(dá)到鞏固記憶的作用。經(jīng)常組織學(xué)生把學(xué)過的動作名稱、套路在腦海中形成“表象”，做到身心并練，使學(xué)生較快地掌握太極拳。

3.5拳諺在太極拳教學(xué)中靈活的運用

武術(shù)中有許多諺語，揭示了這項運動的基本要素和規(guī)律。如“拳不離手，曲不離口”、“一日練一日功，一日不練十日空”等。教師在授課過程中應(yīng)運用諺語，為學(xué)生掌握正確的練習(xí)方法指出明確目標(biāo)?？傊?，在太極拳教學(xué)過程中，運用科學(xué)的教學(xué)途徑，不僅提升了太極拳教學(xué)的質(zhì)量，而且使學(xué)生充分的了解了太極拳文化的精髓及其動作套路的特點和規(guī)律，對學(xué)生盡快地掌握太極拳的動作要領(lǐng)及運用有很大的幫助。

3.6加強(qiáng)學(xué)生記憶動作的能力

在分析了太極拳技術(shù)特征及方法的基礎(chǔ)上加強(qiáng)對太極拳運動特有的運動特征的認(rèn)識，結(jié)合強(qiáng)化太極拳學(xué)習(xí)的多種方法，以標(biāo)準(zhǔn)的動作姿勢規(guī)范，掌握太極拳心靜體松，腰為軸，運動緩慢均勻等技術(shù)特點，通過對動作招式進(jìn)行聯(lián)想、體會攻防含義、歸納動作要領(lǐng)、通過競賽表演、配樂聽音等方法加強(qiáng)學(xué)生對太極拳動作記憶的學(xué)習(xí)能力。

4.結(jié)論

4.1教學(xué)過程中在關(guān)注學(xué)生體制健康的同時，注意提高學(xué)生的興趣和主動性，讓學(xué)生積極融入到課堂當(dāng)中，把學(xué)習(xí)太極拳當(dāng)作是自己的興趣所在，而不僅僅是應(yīng)付學(xué)習(xí)。

4.2教師在教學(xué)過程中應(yīng)與學(xué)生建立良好的關(guān)系，因材施教，因?qū)W生自身素質(zhì)的不同建立不同的評價標(biāo)準(zhǔn)。

4.3教師在教學(xué)過程中的認(rèn)真態(tài)度可以擴(kuò)展學(xué)生的知識面，創(chuàng)新模式可以充分調(diào)動學(xué)生的積極性，適當(dāng)?shù)难哉Z表達(dá)以及合理的示范可以使學(xué)生加深學(xué)習(xí)的興趣。（作者單位：牡丹江師范學(xué)院）

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