淺談竹竿舞在小學陽光體育運動中的應用

馬偉

摘 要：本文闡述了民族傳統體育——竹竿舞的運動特點與文化特征，闡明了竹竿舞在陽光體育運動中的應用價值，依據其特點及應用價值，通過教學實踐，探討了竹竿舞在小學陽光體育運動中的應用。

關鍵詞：民族傳統體育；竹竿舞；陽光體育

為切實推動全國億萬學生體育運動的廣泛開展，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮，教育部、國家體育總局、共青團中央于2007年4月29日在全國范圍內全面啟動全國億萬學生陽光體育運動。在此背景下，我校也開展了內容豐富、形式多樣的陽光體育運動。在我校老教師的指導下，筆者初次接觸到了竹竿舞，并負責竹竿舞興趣小組的課余訓練。每當竹竿敲起來、發(fā)出清脆而有節(jié)奏的聲音，學生歡快地跳起來時，總能吸引周圍學生的目光。在我校組織的幾次陽光體育展演中，竹竿舞受到了領導的肯定和學生的喜愛。

一、竹竿舞的文化特征與運動特點

1.民族性與傳統性

竹竿舞也叫跳竹竿，黎語意為“跳柴”，是我國南方黎族、佤族和苗族等少數民族特有的一種舞蹈。這項運動盛行于海南島五指山區(qū)的黎胞聚居區(qū)，據考證已有數百年的歷史。“跳柴”原是黎族一種古老的祭祀方式，隨著時代的變遷，跳柴習俗在黎族中傳播、演變。如今祭祀色彩已逐漸消失，它已成為一種既是文化娛樂，又是體育健身的活動。各民族的竹竿舞由于起源不同，在組織形式、跳法上又有各自的民族特色。

2.群體性與社會性

竹竿舞需要團隊精神，它需要打竿者和跳竿者的協調配合才能發(fā)揮出很好的水平，跳出優(yōu)美的舞蹈。參加此項運動能培養(yǎng)學生的合作精神，使學生在感受運動帶來快樂的同時，形成團結協作、個人與集體密不可分的意識。竹竿舞讓大家在內容形式、時間空間上增加了與他人交流的機會。在跳竹竿過程中，每個人都可以擔任不同的角色，體驗其帶來的不同感受，使學生學習各種社會角色，從而提高他們承受挫折的能力以及適應社會環(huán)境的能力。

3.健身性

竹竿舞因其是一項健身運動，被外國的游客稱作“世界罕見的健美操”。它主要靠人利用竹竿的分合做各種動作，不僅下肢的關節(jié)、肌肉、韌帶能得到充分的鍛煉，而且能讓腰部、上肢和頸部同時得到鍛煉。由此可見，竹竿舞是一項全身運動。跳竹竿時，由于肌肉不停地收縮，促使心跳加快，呼吸加深，增大肺活量，增強心肌力量，可使心肺功能得到鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。

4.趣味性與娛樂性

跳竹竿舞時，伴隨音樂鼓點的節(jié)奏，竹竿一開一合，不斷地敲打，不斷地變換圖案。學生則跟隨音樂鼓點的節(jié)奏，在交叉的竹竿中靈巧、機智、自由地跳躍。當竹竿分開時，雙腿或單腳靈巧地落地，不等竹竿合攏又急速地躍起，并不時地變換舞步做出各種優(yōu)美的舞蹈動作，場面氣氛熱烈，引人入勝。豪邁灑脫的跳躍、婀娜的舞姿、自由自在的跳法使人心情愉快，給人以美的享受。

5.普及性與多樣性

竹竿舞簡單易學，容易普及，對參加者的性別、年齡、種族、職業(yè)等沒有特殊要求。其規(guī)則靈活自由，對場地、器材設施要求低，室內室外都可以開展，不像籃球、足球那樣對場地和器材要求那么高，可因時、因地、因人而異。竹竿舞的基本技術分為打竹竿和跳竹竿兩部分。打竿的姿勢有做打、蹲打和站打；打竿的方法有平碰法、提敲法；打竿的節(jié)拍有二拍（開合）、三拍（開開合、合合開）、四拍（開開合合、合合開開、開開開合）等；打竿的節(jié)奏有二拍節(jié)奏、三拍節(jié)奏、四拍節(jié)奏和七拍節(jié)奏。跳竹竿有單腳跳、單腳轉體跳法、單腳連跳、單雙腳交換跳、交叉跳、合作跳和集體的跳法（縱向排列式、并排式、雙人交換式）；跳竹竿跑動的路線有直線型、交叉型和圓圈型。

二、竹竿舞在陽光體育運動中的應用價值

竹竿舞是一種以下肢運動為主，結合上肢協調配合的一種好玩又健身的運動。它可以用竹竿控制動作的繁簡和動作的快慢而達到調節(jié)運動量的目的。另外，竹竿的開合變化靈活，能調動學生積極思維，運用多種感官參與活動；能提高學生自主探究學習的能力；能使學生在參與體驗中學會合作、與同伴友好相處，感受運動的樂趣。此項運動有利于促進學生身心和諧發(fā)展，它能提高學生身體的靈敏性、協調性和節(jié)奏感，發(fā)揮彈跳能力，同時又能在愉快的教學氛圍中培養(yǎng)學生合作交往的能力，讓學生在舞動中體驗少數民族體育文化，加深學生對民族文化的了解，增強學生的民族自信心和自豪感，從而讓學生弘揚民族文化，有利于其接受愛國主義教育。將竹竿舞引入陽光體育運動中，不僅能豐富課堂內容，調動學生學習的積極性，而且會大大增強學生體育鍛煉的意識。將竹竿舞納入體育教學，使學生個體融入到群體中，促進學生之間的交流，滿足學生社會交往的需要，對學生健身娛樂、感化教育、促進民族團結與交流、培養(yǎng)民族情感都有重要意義。

三、竹竿舞在小學陽光體育運動中的應用

1.結合實際，合理創(chuàng)編

竹竿舞的基本技術分為打竿和跳竿兩部分，其節(jié)奏、步法、竿的打法及編排組合的方式很多。根據小學生的年齡特點，應選擇較為簡單的節(jié)奏和步法。打竿的節(jié)拍節(jié)奏多為二拍節(jié)奏——開合、四拍節(jié)奏——開開合合或者合合開開；跳竿的跳法多為單腳跳和雙腳跳；跳竿跑動的路線多為直線型。其次，在選擇竹竿時，要根據實際情況，考慮到小學生的身體素質，過于粗重的竹竿會讓學生打竿時費力，產生為難情緒，影響練習。因此，應選擇粗細如同手腕且較均勻、長度在四米左右的竹竿。

2.善于運用多種手段，循序漸進

進行竹竿舞教學時，不應急于求成，要遵循體育教學的一般規(guī)律?？梢酝ㄟ^觀看教學視頻、教師講解等方法讓學生對竹竿舞有初步的了解。首先讓學生熟悉打竿的方法，了解打竿的節(jié)奏和規(guī)律。其次是學習單腿交換跳竿動作，教師進行完整的動作示范后，學生原地模仿練習，進行無竿的動作練習和前進練習，讓學生先在不動的竿上進行練習，再在慢節(jié)奏中上竿進行練習，先用一對竿進行上竿練習，再逐步增加竿子的對數。隨著學生不斷地進步，可以由單人發(fā)展成雙人、多人同時跳，隊形可以是同一方向進行，也可以迎面進行跳成一個橢圓，竹竿還可以擺成十字形、正方形等，鼓勵學生合作創(chuàng)新。也可以配上音樂慢慢地增加難度，以激發(fā)學生學習竹竿舞的興趣。

3.強化安全意識，消除安全隱患

教師要經常對學生進行安全教育。練習前選擇平整干凈的場地擺放竹竿，墊竿要固定好，擊竿的距離要擺放均勻。做好準備活動，特別是上下肢和腰部。為了預防打竿者的手碰傷，可以為每位學生配副手套，雙手平握竹竿，前后稍微錯開。練習中要嚴格遵守規(guī)則，提醒打竿者注意打竿的高度，不能故意拌跳竿者的腳。跳竿者要選擇好時機進入，重心稍前傾并保持穩(wěn)定，一旦夾腳，就應退出來。教師應經常檢查竹竿，對損壞的應及時修理或更換。

總之，竹竿舞作為一項民族傳統體育項目，將其引入小學陽光體育運動中，有利于學生進一步了解我國民族傳統文化與民族風情，促進民族傳統體育之間的交流、發(fā)展。竹竿舞作為一項好玩又健身的運動，有利于發(fā)展學生身體的靈敏、耐力素質，提高學生的協調性和動作的節(jié)奏感，發(fā)展彈跳力，同時，又能培養(yǎng)學生之間的合作能力，使之形成強烈的合作精神和團隊精神。因此，鮮明、有趣、具有很強節(jié)奏感的竹竿舞，成為小學生喜愛并樂于參與的體育項目。

參考文獻：

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