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    “行進(jìn)間傳接球”技術(shù)中身體移動(dòng)的練習(xí)方法

    2014-05-10 07:36:08李貴昌上海市莘莊中學(xué)201199
    中國學(xué)校體育 2014年3期
    關(guān)鍵詞:傳接球接球落點(diǎn)

    李貴昌 (上海市莘莊中學(xué), 201199)

    “行進(jìn)間傳接球”技術(shù)中身體移動(dòng)的練習(xí)方法

    李貴昌 (上海市莘莊中學(xué), 201199)

    一、接、傳球的腳步分解動(dòng)作

    名稱:接、傳腳步練習(xí)。

    目的:掌握行進(jìn)間接球和傳球的腳步動(dòng)作。

    方法:2人面對面站立,1原地做跑步動(dòng)作,做好接球準(zhǔn)備,2傳球給1,1接球的同時(shí)左(右)腳向前跨一小步接球,然后右(左)腳向前邁步,用雙手胸前傳球的方法把球回傳給2,兩人交換練習(xí)(見圖1)。

    要求:接球人慢跑時(shí)重心稍前傾,接球后重心下降,膝關(guān)節(jié)彎曲,異側(cè)腳稍抬起,然后中樞腳蹬地,傳球后非中樞腳腳尖指向接球人。

    圖1

    圖2

    二、傳、接球的腳步連貫動(dòng)作

    名稱1:多人(2人)傳接球連貫?zāi)_步動(dòng)作及配合練習(xí)

    方法:5人1組站成扇形,1在頂點(diǎn)用行進(jìn)間雙手胸前傳接球動(dòng)作,將球依次傳給2、3、4、5,2、3、4、5依次把球回傳給1,1做一個(gè)往返后站到2的位置,2站在1的位置,以此類推進(jìn)行練習(xí)(見圖2)。

    要求:接和傳球腳步動(dòng)作正確,降低重心,上下肢協(xié)調(diào)配合;接球后迅速傳球,傳球同時(shí)身體、腳尖指向接球人。

    名稱2:橫向傳接球連貫?zāi)_步動(dòng)作及組合練習(xí)

    目的:掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球(橫向傳球)時(shí)的腳步動(dòng)作;感受縱向和橫向傳球腳步動(dòng)作的不同之處。

    方法1:1、2、3三角相對站位,1傳球給2后馬上做原地跑步動(dòng)作,2左腳跳步接球,接球后,右腳向右側(cè)邁步,腳尖指向3,把球傳給3,3在接球前做原地跑步動(dòng)作,以此類推,反方向練習(xí)方法同上(見圖3)。

    圖3

    圖4

    方法2:5站于圓心,縱向傳球給1,直接穿插到1的后面,1接球后,橫向傳球給2,1傳球后插至圓心接2的回傳球,將球回傳給2,2接球后做橫向傳球給3,1傳球后插到2的隊(duì)尾,2傳球后插到圓心再接3的回傳球,以此類推(見圖4)。

    要求:邁步傳球時(shí)身體面向接球人,腳尖指向接球人,重心下降;縱向傳球非中樞腳要邁出,橫向傳球時(shí)身體重心轉(zhuǎn)向接球人,腳尖指向接球人,降低身體重心,尤其橫向傳球時(shí)學(xué)會(huì)用腰背肌帶動(dòng)腿協(xié)調(diào)用力。

    三、側(cè)向接球、正向傳球的腳步連貫動(dòng)作

    名稱:弧線跑動(dòng)接傳球腳步練習(xí)

    目的:掌握弧線跑動(dòng)時(shí)接傳球的腳步動(dòng)作及側(cè)向接球、正向傳球技術(shù)。提高在連續(xù)跑動(dòng)中接傳球腳步動(dòng)作。

    方法:5人1組,1、2、4為固定傳球人,5排在3的后面,3作為首個(gè)發(fā)動(dòng)人,3傳球給4后弧線跑動(dòng)接4的回傳球,然后傳球給2后弧線跑動(dòng)接2的回傳球,3接2的回傳球后再傳球給1,3接1的回傳球后傳給5,5繼續(xù)弧線跑動(dòng)傳接球,以此類推,一輪結(jié)束換固定傳球人(見圖5)。

    要求:弧線跑動(dòng),用外側(cè)手接球,上下肢動(dòng)作連貫協(xié)調(diào),接球后迅速傳球,如距離較長加強(qiáng)中樞腳蹬地的力量。

    圖5

    四、近實(shí)戰(zhàn)的接、傳球腳步連貫動(dòng)作

    圖6

    名稱1:快攻推進(jìn)接應(yīng)腳步動(dòng)作

    目的:掌握快攻推進(jìn)接應(yīng)時(shí)的腳步動(dòng)作,體驗(yàn)比賽中運(yùn)用的時(shí)機(jī)。

    方法:6人1組,1、2為中鋒搶籃板球,3、4為后衛(wèi)接應(yīng),5、6為前鋒快下,1自拋?zhàn)該尰@板球半轉(zhuǎn)身面向前場,當(dāng)1搶下籃板球后,3快速弧線插到1的身前,1傳球給3,3接球后傳球給6,6原地接球,3傳球時(shí)注意球的落點(diǎn),練習(xí)后1插到5的后面,6插到4的后面,3插到2后面,以此類推(見圖6)。

    要求:弧線跑動(dòng),揚(yáng)內(nèi)側(cè)手跨步接球,邁步傳球,身體面向接球人,腳尖指向接球人,根據(jù)不同的距離調(diào)整傳球力量的大小。

    名稱2:橫向轉(zhuǎn)移球腳步動(dòng)作

    目的:掌握破聯(lián)防時(shí)橫向轉(zhuǎn)移球的腳步動(dòng)作,體驗(yàn)比賽中運(yùn)用此項(xiàng)技術(shù)的時(shí)機(jī)。

    方法:6人1組,6傳球給2,2再回傳給6,6接球后傳球給3,練習(xí)后6插到1的前面,2插到4的后面,3插到5的后面,以此類推進(jìn)行練習(xí)(見圖7)。

    要求:左(右)跨步接球幅度小,邁步傳球腳向側(cè)邁出,腳尖指向接球人,身體轉(zhuǎn)向接球人,降低身體重心,學(xué)會(huì)運(yùn)用腰背肌力量協(xié)調(diào)發(fā)力。

    圖7

    五、與其他技術(shù)的接、傳球腳步連貫動(dòng)作

    名稱:運(yùn)球跑動(dòng)中縱向傳球腳步練習(xí)

    目的:掌握縱向一步急停傳接球、兩步急停傳接球和橫向一步急停傳接球腳步動(dòng)作。

    方法:6人1組,分為2小組對立站立,1運(yùn)球3米左右做一步急停后傳球給4,4接球后運(yùn)球3米左右一步急停后傳球給2,1傳球后插到6的后面,4傳球后插到3的后面,兩步急停也是按上述順序進(jìn)行練習(xí),以此類推。

    名稱2:運(yùn)球跑動(dòng)中橫向傳球腳步練習(xí)

    方法:橫向一步急停傳接球腳步練習(xí),6人1組,1運(yùn)球慢跑,4跟隨1的節(jié)奏慢1平行跑,1運(yùn)球1步急停后內(nèi)側(cè)腳橫向傳球給4,4運(yùn)球1步急停后內(nèi)側(cè)腳橫向再傳球給1,4和1練習(xí)一個(gè)往返后排到3和6的后面,2和5、3和6再開始按上述方法進(jìn)行練習(xí)(見圖8)。

    要求:接球到運(yùn)球銜接時(shí)不走步,保持重心不起伏,橫傳球時(shí)內(nèi)側(cè)腳邁出,身體面向接球人,腳尖指向接球人。

    圖8

    六、實(shí)踐中的運(yùn)、傳球結(jié)合技術(shù)的練習(xí)

    名稱1:兩步急停長傳球腳步動(dòng)作

    目的:掌握接、運(yùn)、傳球腳步動(dòng)作和上下肢協(xié)調(diào)配合。

    方法:8人1組,3持球發(fā)動(dòng),4快速跑動(dòng)插到3的面前,3傳球給4后插到4的隊(duì)尾,4接 3的傳球后再傳球給1,4插至1的隊(duì)尾,1接球后2快速跑動(dòng)插到1的面前,1傳給2,2接球后再傳給7,2插至7的隊(duì)尾,7再傳給8,以此類推(見圖9)。

    要求:接球和運(yùn)球銜接不走步,中樞腳蹬地有力,傳球距離可自己調(diào)整。

    名稱2:陣地運(yùn)球接傳球動(dòng)作

    目的:掌握運(yùn)接傳的腳步動(dòng)作,體驗(yàn)陣地進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用的時(shí)機(jī)。

    圖9

    圖10

    方法:1運(yùn)球至罰球線附近1步急停后傳球給3,3接球后1步急停傳球給1,1低手投籃,1步上籃后,插到4后,3插到2后,兩步急停練習(xí)時(shí)方法同上,以此類推練習(xí)(圖10)。

    要求:接球和運(yùn)球銜接不走步,上下肢配合協(xié)調(diào)。

    七、傳球落點(diǎn)的把握

    圖12

    圖13

    名稱1:移動(dòng)中傳球落點(diǎn)的把握目的:提高傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

    方法:1持球站立于圓心,傳球給沿弧線慢跑的5、4、3、2,傳球順序?yàn)椋?傳給5,5傳給1,1傳給4,4傳給1,1傳給3, 3傳給1,1傳給2,以此類推,1做一輪交換“圓心人”(見圖11)。

    要求:傳球落點(diǎn)在跑動(dòng)人身體前一步,正好跨步接球的位置。

    名稱2:接球人移動(dòng)傳球落點(diǎn)的把握

    目的:提高傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

    方法:3開始發(fā)動(dòng),4慢速向前跑,3傳球給4后插到4后,4接球后1向前慢跑,4傳球給1后插到1后,1再將球傳給慢跑的2,以此類推進(jìn)行練習(xí)(見圖12)。

    要求:傳球落點(diǎn)在跑動(dòng)人身體前一步的位置。

    名稱3:移動(dòng)中傳球落點(diǎn)的把握

    目的:提高學(xué)生傳球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

    方法:1傳球,4接球行進(jìn)間低手投籃,1傳球后插至3后,4投籃后插至2的后面,2接球向前傳球至3,以此類推(見圖13)。

    要求:傳球位置正好在4跨步接球后起步上籃的位置。

    圖11

    八、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用、形成簡單戰(zhàn)術(shù)的組合動(dòng)作

    圖14

    圖15

    圖16

    名稱1:三人推進(jìn)快攻,8字圍繞

    目的:鞏固提高,體驗(yàn)完整行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作。

    方法:1傳球給3,向3的身后加速跑,3傳球給2后向2的身后加速跑,2接球后傳球給1,1接球后傳球給3,以此類推。熟練后可成2人推進(jìn)快攻(見圖14)。

    要求:傳接球腳步動(dòng)作正確,協(xié)調(diào)、傳球落點(diǎn)到位,傳球后加速,接球后迅速傳球。

    名稱2:3人推進(jìn)快攻,4次傳球上籃

    目的:鞏固提高,體驗(yàn)完整的行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作。

    方法:1傳球給2,2回傳球給1,2回傳球后加速沿邊線快下,1接球后傳球給向前跑的3,3接球后傳球給2低手投籃,1快速跑到籃下沖搶籃板球再發(fā)動(dòng),以此類推進(jìn)行練習(xí)(見圖15)。

    要求:傳接球腳步動(dòng)作正確,協(xié)調(diào),傳球落點(diǎn)到位。

    名稱3:3人推進(jìn)快攻,選擇性傳球

    目的:鞏固提高,體驗(yàn)完整的行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作。

    方法:1傳球給3,然后反方向沿著邊線加速跑,準(zhǔn)備低手投籃或者搶籃板球,當(dāng)3接球時(shí)2快速插上接應(yīng),3傳球給2,2接應(yīng)3的回傳球后,2可以選擇傳球給快下的1或者3(見圖16)。

    要求:不同距離,不同位置,傳球力量大小的控制,傳球落點(diǎn)的把握。

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