爬山健身悠著點(diǎn)

張幫俊

去骨科醫(yī)院探望朋友，卻意外地見到了小區(qū)的劉阿姨。她手拿x線片，正從診室出來。我忙問道：“劉阿姨，你怎么了？”“小張，來扶阿姨一把，扶我到走廊椅子上休息一下。”阿姨說道。

坐下之后，見阿姨仍不停地揉著左腿。“阿姨，你腿怎么了？”我問道。阿姨嘆口氣道：“早上起床后就感到腿不對勁，來醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生說，我是膝關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重磨損，這讓我感到非常意外，我的腿一直很健康。”“阿姨說得對，上次社區(qū)舉行爬山比賽，您還得了第三名。”見我夸贊，阿姨擺手道：“別提爬山了，我這腿就是爬山爬出的毛病。”

“不會吧！都知道爬山是一種非常健康的鍛煉方式，強(qiáng)身健體，怎么會爬出毛??？”見我一臉的疑惑，阿姨認(rèn)真地解釋道：“醫(yī)生說我是過度爬山，導(dǎo)致髕骨與股骨間的關(guān)節(jié)間隙沒有了，受力平衡被打破，關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重?！?/p>

阿姨隨后講述了她曾經(jīng)引以為豪三十年的爬山健身故事。從中學(xué)開始，阿姨就愛上了爬山運(yùn)動，年輕時，還登過黃山、香山，退休后，仍堅持爬山鍛煉。由于小區(qū)后面就有一座山，因此，沒事的時候，阿姨就上山轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。平均下來，一個星期要爬五次山，每次上下山需要兩個小時。另外，阿姨爬山喜歡一口氣爬上山頂，中途不喜歡休息，回來時，常見她大汗淋漓。別人勸她別太累了，可她卻說：“出汗才有效果?！?/p>

俗話說，人老腿先老。為了達(dá)到強(qiáng)身健腿的目的，阿姨退休之后仍堅持爬山，哪知道會造成現(xiàn)在“五十多歲的人，八十多歲的腿”的尷尬局面。

那么，是爬山錯了嗎？如果這樣說，那就冤枉這項(xiàng)運(yùn)動了。真正的問題，是像劉阿姨這樣過度爬山。要知道，膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，也是最易受傷的關(guān)節(jié)。據(jù)科學(xué)測算，爬山時，膝關(guān)節(jié)承受力為體重的十幾倍。如果過度爬山，使得膝關(guān)節(jié)像軸承一樣無休止地轉(zhuǎn)動，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，并可能進(jìn)一步加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。

找到了病癥，經(jīng)過醫(yī)生的診治，一個月后，我又見劉阿姨精神煥發(fā)地爬山了。她見到我，笑道：“我現(xiàn)在爬山要悠著點(diǎn)了。”