爬山

李雅 編輯：七錦爬山現(xiàn)在可不僅僅是一種鍛煉了，它已經(jīng)被賦予了極強(qiáng)的社交屬性，甚至成了愛(ài)情的試金石。也就是說(shuō)，吭哧吭哧爬完山，你和他（她）可能喜結(jié)良緣，也可能一拍兩散，這一切都取決于這幾個(gè)小時(shí)的表現(xiàn)。說(shuō)它武斷吧，又有點(diǎn)道理；說(shuō)它有道理吧，卻又略顯草率。說(shuō)是愛(ài)情的試金石，其實(shí)是有幾分依據(jù)的。所謂談戀愛(ài)，重點(diǎn)就在一個(gè)“談”字。倆人爬山，會(huì)有漫長(zhǎng)的時(shí)間沒(méi)法玩手機(jī)，唯一能做的事兒只能是聊天。我之前和一個(gè)相親對(duì)象去爬山，沒(méi)到半山腰我們就對(duì)好幾件事發(fā)表了截然不同的看法，

李雅爬山現(xiàn)在可不僅僅是一種鍛煉了，它已經(jīng)被賦予了極強(qiáng)的社交屬性，甚至成了愛(ài)情的試金石。也就是說(shuō)，吭哧吭哧爬完山，你和他（她）可能喜結(jié)良緣，也可能一拍兩散，這一切都取決于這幾個(gè)小時(shí)的表現(xiàn)。說(shuō)它武斷吧，又有點(diǎn)道理；說(shuō)它有道理吧，卻又略顯草率。說(shuō)是愛(ài)情的試金石，其實(shí)是有幾分依據(jù)的。所謂談戀愛(ài)，重點(diǎn)就在一個(gè)“談”字。倆人爬山，會(huì)有漫長(zhǎng)的時(shí)間沒(méi)法玩手機(jī)，唯一能做的事兒只能是聊天。我之前和一個(gè)相親對(duì)象去爬山，沒(méi)到半山腰我們就對(duì)好幾件事發(fā)表了截然不同的看法，無(wú)奈氣喘吁吁

爬山前要做哪些準(zhǔn)備？1. 選擇正規(guī)景區(qū)的爬山景點(diǎn)，不要攀爬野山。野山路線盲點(diǎn)較多，風(fēng)險(xiǎn)不可控。盡量選擇路面平整、坡度平緩、保障設(shè)施齊全的景區(qū)。2. 出門(mén)之前，查閱天氣情況，攜帶足夠的手套和消毒濕巾、免洗消毒液等防護(hù)用品。3. 選擇合適的爬山裝備。盡量不背太重的東西，不給膝關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)。4. 做好熱身。爬山前可以原地小跑5 ～ 10 分鐘，讓身體微微出汗，然后輕輕拉伸腿部，活動(dòng)關(guān)節(jié)、韌帶與肌肉。5. 做好防曬。爬山有哪些注意事項(xiàng)？1. 爬山姿勢(shì)須正確。2.

，爸爸說(shuō)要帶我去爬山，我高興得手舞足蹈，這可是我第一次去爬山?。?那天，天朗氣清，惠風(fēng)和暢，我們一家三口高高興興地出發(fā)了。 我?guī)е鴿M腔的熱情，來(lái)到山腳下，一座座連綿起伏的大山巍然聳立在我眼前，像一只只巨大的怪獸匍匐在那里。這時(shí)我心里有著一股莫名的壓力，心想：山這么高，萬(wàn)一爬不上去怎么辦呢？爸爸看我遲疑了一會(huì)兒，沖著我說(shuō)：“小谷，振作精神，我們準(zhǔn)備爬山了！” 一開(kāi)始，我一馬當(dāng)先跑在前頭，很輕松地爬了一會(huì)兒，覺(jué)得爬山太容易了，我繼續(xù)往上沖?？墒遣恢挥X(jué)間，腿像

我參加小鎮(zhèn)舉辦的爬山比賽，要知道，我因?yàn)樵绠a(chǎn)，從小身體就比較弱。盡管在祖父的幫助下，我經(jīng)常鍛煉身體，但與其他人相比，仍存在一些差距。是的，書(shū)上說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，有些先天的缺陷后天再怎樣努力也無(wú)法完全彌補(bǔ)。這個(gè)事實(shí)一直讓我耿耿于懷，甚至灰心沮喪。比賽那天，我在現(xiàn)場(chǎng)看到了祖父?！斑@是我送給你的一個(gè)驚喜，我也報(bào)名了，陪著你一起爬山。”祖父笑著說(shuō)。不得不說(shuō)，有了祖父的陪伴，我的心情放松了很多。我們一邊爬山，一邊說(shuō)笑，我感覺(jué)我的速度比平時(shí)快了很多。然而，我還是落后了。爬到半

的好天氣，最適合爬山啦！嘿喲嘿喲，爬到山頂啦！呼吸著新鮮空氣，俯瞰（fǔ kàn）青山綠水，遠(yuǎn)眺城市美景，真是愜（qiè）意極了！下面咱們就把這愜意的一幕畫(huà)下來(lái)吧。哈，爬山既能鍛煉身體，又能欣賞美景，真是一舉兩得！想一想，爬山的小男孩穿的衣服是什么顏色的？小花和小草又是什么顏色的？快拿起手中的畫(huà)筆，發(fā)揮想象，涂上你喜歡的顏色吧。涂好后剪下來(lái)，寄給雀兒姐姐，積極參與活動(dòng)的小朋友可獲得精美獎(jiǎng)品一份喲！郵寄地址：南寧市竹溪大道69號(hào)1511室《學(xué)苑創(chuàng)造》 雀兒姐

家來(lái)到燕子嶺公園爬山。山里邊的竹子層層疊疊，陽(yáng)光從林間的縫隙中透過(guò)來(lái)灑落在腳下，真的很美哦！弟弟看到了，興奮不已，在陽(yáng)光下跑來(lái)跑去。沿途的美景自然為爬山增添了動(dòng)力，然而，那一眼望不到頭的登山道還是讓我有些望而生畏。傾盡全力爬山，讓我有些疲憊不堪。突然，我發(fā)現(xiàn)山道旁的一棵老樹(shù)上結(jié)了一個(gè)深紫色的果子。我好奇地走近觀察，哈，原來(lái)是一顆無(wú)花果。它生長(zhǎng)在這里，應(yīng)該看見(jiàn)了無(wú)數(shù)登山人的疲憊吧！或許我這根本不算什么，好吧，就向它證明，我也是可以的。爬山很累，但是可以鍛煉身

游，在旅途中覺(jué)得爬山登高是很有樂(lè)趣的一項(xiàng)活動(dòng)。我跋涉過(guò)許多名山大川，其中有氣勢(shì)雄偉的泰山，有風(fēng)光秀麗的雁蕩山，有起伏綿延的三清山，有嶙峋崎嶇的武夷山，有險(xiǎn)峻陡峭的華山。巍峨群山留下了我的行蹤，攝下了我的身影，也記下了我吟哦的詩(shī)文。爬山，就是用自己的雙腳與富有情趣的大自然親密接觸。爬山是需要勇氣的，要有毅力和耐力。它能鍛煉一個(gè)人的意志和體力，無(wú)限風(fēng)光在險(xiǎn)峰，堅(jiān)持到底就是勝利。記得那次去張家界爬黃石寨，我已步入花甲之年，這天又患感冒，但我不甘示弱，毅然決定爬山

我參加小鎮(zhèn)舉辦的爬山比賽，要知道，我因?yàn)樵绠a(chǎn)，從小身體就比較弱。盡管在祖父的幫助下，我經(jīng)常鍛煉身體，但與其他人相比，仍存在一些差距。是的，書(shū)上說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，有些先天的缺陷后天再怎樣努力也無(wú)法完全彌補(bǔ)。這個(gè)事實(shí)一直讓我耿耿于懷，甚至灰心沮喪。比賽那天，我在現(xiàn)場(chǎng)看到了祖父?！斑@是我送給你的一個(gè)驚喜，我也報(bào)名了，陪著你一起爬山。”祖父笑著說(shuō)。不得不說(shuō)，有了祖父的陪伴，我的心情放松了很多。我們一邊爬山，一邊說(shuō)笑，我感覺(jué)我的速度比平時(shí)快了很多。然而，我還是落后了。爬到半

參加了小鎮(zhèn)舉辦的爬山比賽。我不知道祖父為什么堅(jiān)持讓我參加這個(gè)爬山比賽，要知道，我的身體不夠強(qiáng)壯，體質(zhì)一般，耐力也不強(qiáng)……我說(shuō)的都是事實(shí)，而這也是令我自卑的一個(gè)原因。因?yàn)樵绠a(chǎn)，從小我的身體就比較弱。盡管在祖父的幫助下，我經(jīng)常鍛煉身體，體質(zhì)得到了增強(qiáng)，但與其他人相比，仍存在一些差距。是的，書(shū)上說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，有些先天的缺陷后天再怎樣努力也無(wú)法完全彌補(bǔ)。這個(gè)事實(shí)一直讓我耿耿于懷，甚至灰心沮喪。比賽那天，我竟然在現(xiàn)場(chǎng)看到了祖父?！斑@是我送給你的一個(gè)驚喜，我也報(bào)名了，我陪

意：我為什么不去爬山呢？爬山不但能愉悅身心，還能增長(zhǎng)知識(shí)，就去爬山吧！我叫上爸爸媽媽，收拾好我的背包，兩包零食、一瓶水和一個(gè)蘋(píng)果。“夠了，現(xiàn)在出發(fā)！”來(lái)到大珠山腳下，我打頭陣走在前面，石階兩旁火紅的楓林，熱情似火，不禁想起“停車(chē)坐愛(ài)楓林晚，霜葉紅于二月花?！毖刂A繼續(xù)向上走，五顏六色的樹(shù)葉飄落在臺(tái)階上，踩上去軟綿綿的，還不時(shí)發(fā)出“刷刷”聲，我沉浸在這秋天特有的美景中，不自覺(jué)地跑了起來(lái)。媽媽在后面喊：“慢點(diǎn)走，不然一會(huì)兒就走不動(dòng)了。果不其然，不到半小時(shí)，我

，爸爸說(shuō)要帶我去爬山，我高興得一蹦三尺高，這是我的第一次爬山之旅。這天，天朗氣清，惠風(fēng)和暢，陽(yáng)光明媚，我們一家三口高高興興地出發(fā)了。我?guī)е鴿M腔的熱情，來(lái)到山腳下，一座座連綿起伏的大山巍然聳立在我們眼前，像一只巨大的大灰狼匍匐在那里。這時(shí)我心里有著一股莫名的壓力，心想：山這么高，萬(wàn)一爬不上去怎么辦？爸爸看我遲疑了一會(huì)，對(duì)我說(shuō)：“小谷，振作精神，我們準(zhǔn)備爬山了！”一開(kāi)始，我像小兔一樣蹦蹦跳跳向上爬，一馬當(dāng)先跑在前頭，很輕松地爬了一會(huì)，覺(jué)得爬山太容易了。我繼續(xù)往

媽一起爬過(guò)山嗎？爬山的時(shí)候是什么樣的？我們一起跟隨音樂(lè)，做一做爬山的動(dòng)作吧！幸福小目標(biāo)《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》：藝術(shù)——4～5歲幼兒經(jīng)常唱唱跳跳，愿意參加歌唱、律動(dòng)、舞蹈、表演等活動(dòng)。幸福加點(diǎn)料1.媽媽掃描二維碼，和寶寶一起觀看視頻《一起去爬山》，再想一想，爬山還可以做什么動(dòng)作呢？2.媽媽掃描二維碼，和寶寶一起聽(tīng)故事《三個(gè)人爬山》。3.延伸問(wèn)題：世界最高的山峰叫什么名字？

漾濞/楊純柱爬山有什么好上坡下坎，穿壑越箐有時(shí)氣喘吁吁，汗流浹背有時(shí)被荊棘刺痛，被麻蛇驚駭，爬山有什么好春天看看野花開(kāi)夏天嘗嘗野果味秋天賞賞霜葉紅，心情好時(shí)就駐足聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)歡蟲(chóng)樂(lè)爬山有什么好一個(gè)人陶醉幽美的林壑，一個(gè)人享受萬(wàn)籟有聲的大餐一個(gè)人在山梁梁上觀看落日山中日記群峰寂寂，我心寂寂眾松喧嘩我心喧嘩夕陽(yáng)落照，山野蟲(chóng)鳴山是一個(gè)人的山，林是一個(gè)人的林熱鬧是鳥(niǎo)蟲(chóng)的熱鬧，冷清是我的冷清

楊鑫宇快kuài樂(lè)lè的de假jià期qī終zhōnɡ于yú到dào了le，我wǒ和hé爸bà爸bɑ媽mā媽mɑ一yì起qǐ去qù爬pá山shān。在zài路lù上shɑnɡ，道dào路lù兩liǎnɡ旁pánɡ茂mào密mì的de大dà樹(shù)shù就jiù像xiànɡ涼liánɡ棚pénɡ一yí樣yànɡ為wèi我wǒ們men遮zhē蔭yīn。我wǒ們men一yí到dào景jǐnɡ區(qū)qū，香xiānɡ味wèi就jiù撲pū鼻bí而ér來(lái)lái，往wǎnɡ旁p

胡蝶周末帶女兒去爬山，爬到一半，女兒賴在地上說(shuō)：“我爬不動(dòng)了，要繼續(xù)爬你得給我買(mǎi)本《子不語(yǔ)》?！?看我點(diǎn)了頭，她才拉著我的手，又高高興興地往山上爬。這是女兒小時(shí)候爬山時(shí)經(jīng)常和我演的一個(gè)戲碼。 女兒自小身體孱弱，一歲半的時(shí)候還不能完全自己走路。女兒大一些之后，我就帶她爬山。剛開(kāi)始的時(shí)候，她是狀況百出，撒嬌、哭泣、耍賴、逃跑，什么小花招都使了出來(lái)。對(duì)此，我把它當(dāng)作孩子成長(zhǎng)過(guò)程中應(yīng)該有的一種正常的發(fā)泄和掙扎。在我們爬山的過(guò)程中，別看她又哭又鬧，可是一到山頂，她就

老爸多年來(lái)一直有爬山的習(xí)慣。有一天早晨，老爸正準(zhǔn)備走出家門(mén)鍛煉時(shí)，老媽突然穿著一套運(yùn)動(dòng)服出現(xiàn)在眾人面前，要同老爸一起爬山。第一天爬山后雖叫著累，但回來(lái)后臉上卻掛著笑容。原來(lái)是老媽剛爬上半山腰就有些走不動(dòng)了，老爸一改往日的嚴(yán)肅，不僅給老媽講爬山時(shí)的趣聞，還不斷地鼓勵(lì)她，路上碰到溝溝坎坎還會(huì)伸出手主動(dòng)地幫助老媽越過(guò)，碰到好看的野花還浪漫地采幾朵送給老媽……這些“意外舉動(dòng)”，讓老媽非常開(kāi)心。每每爬山，到了山頂空曠處，老爸會(huì)教老媽打幾招太極拳；而老媽性格開(kāi)朗愛(ài)唱歌

驢友團(tuán)，沒(méi)事就去爬山，聽(tīng)說(shuō)爬山對(duì)膝蓋傷害很大，這是真的嗎？確實(shí)如此，如果可以還是建議您的母親降低爬山的頻率或者干脆選擇別的運(yùn)動(dòng)吧。膝關(guān)節(jié)是全身最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，是人體的承重關(guān)節(jié)，也是最易損傷的關(guān)節(jié)之一。爬山、爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤以膝關(guān)節(jié)受力最多。關(guān)節(jié)的骨骼之間靠軟骨進(jìn)行緩沖，長(zhǎng)期登山運(yùn)動(dòng)極易造成膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，人體在下山的時(shí)候，關(guān)節(jié)軟骨面之間的受力強(qiáng)度可達(dá)自身體重的3倍多，而這種磨損是不可逆的，如果磨損嚴(yán)重到影響行

慶國(guó)慶之類(lèi)的職工爬山活動(dòng)。這項(xiàng)活動(dòng)深受職工們的歡迎，因?yàn)橛胁簧俾毠て綍r(shí)就喜愛(ài)爬山、徒步走之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然嘍，爬山鍛煉身體，還不白爬，有獎(jiǎng)品的。我那天下夜班開(kāi)班前會(huì)，班長(zhǎng)要統(tǒng)計(jì)報(bào)名爬山的人數(shù)。有時(shí)候，我們根本不知道有這項(xiàng)活動(dòng)，這次知道信兒后，我趕緊報(bào)了名。剛乘單位通勤車(chē)回到家里，收到班長(zhǎng)的微信，告知報(bào)名晚了，參加爬山的人數(shù)夠了。不對(duì)呀，早晨剛傳達(dá)就報(bào)名了，怎么會(huì)晚呢？后來(lái)得知：那次參加爬山活動(dòng)的都是車(chē)間職能人員，就是技術(shù)員、安全員之類(lèi)的。敢情沒(méi)有班組工人的份

孫昊爬山是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，還能陶冶情操。但爬山后若出現(xiàn)小腿痛，就會(huì)讓人失去繼續(xù)爬山的動(dòng)力。到底，怎樣才能避免爬山后小腿痛呢？三大因素引起腿痛爬山后出現(xiàn)腿痛是一種正?，F(xiàn)象，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程，人需要不斷行走，腿部因此而疲勞是常見(jiàn)的問(wèn)題。為了避免腿痛，了解其中原因，也對(duì)自身有好處。首先，爬山前沒(méi)有了解自身情況。如果本身就患有關(guān)節(jié)疾病，還要去爬山，出現(xiàn)癥狀也實(shí)屬正常。其次，沒(méi)有注意爬山時(shí)間。平時(shí)沒(méi)有爬山的人，突然相約好友一起爬山，而且爬山時(shí)間比較

⊙孫 昊爬山是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，還能陶冶情操。但爬山后若出現(xiàn)小腿痛，就會(huì)讓人失去繼續(xù)爬山的動(dòng)力。到底，怎樣才能避免爬山后小腿痛呢？三大因素引起腿痛爬山后出現(xiàn)腿痛是一種正常現(xiàn)象，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程，人需要不斷行走，腿部因此而疲勞是常見(jiàn)的問(wèn)題。為了避免腿痛，了解其中原因，也對(duì)自身有好處。首先，爬山前沒(méi)有了解自身情況。如果本身就患有關(guān)節(jié)疾病，還要去爬山，出現(xiàn)癥狀也實(shí)屬正常。其次，沒(méi)有注意爬山時(shí)間。平時(shí)沒(méi)有爬山的人，突然相約好友一起爬山，而且爬山時(shí)間

◎ 張幫俊爬山爬出腿病◎ 張幫俊有一天，我去醫(yī)院探望受傷的朋友，卻遇到了小區(qū)的劉阿姨。她手拿X光片，正從診室里出來(lái)。我忙問(wèn)道：“阿姨，您怎么了？”“小張，來(lái)扶阿姨一把，扶我到走廊的椅子上休息一下。”劉阿姨說(shuō)道。坐下之后，劉阿姨嘆口氣道：“早上起床后，我就感到腿不對(duì)勁，來(lái)醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生說(shuō)我是膝關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重磨損。這讓我感到非常意外，因?yàn)槲业耐纫恢焙芙】怠！薄鞍⒁陶f(shuō)得對(duì)，上次社區(qū)舉行爬山比賽，您還得了第三名呢?！币?jiàn)我夸贊，劉阿姨擺手道：“別提爬山了，我這腿就

0010）內(nèi)蒙古爬山調(diào)研究文獻(xiàn)述評(píng)王譽(yù)潔（內(nèi)蒙古藝術(shù)學(xué)院音樂(lè)學(xué)院呼和浩特010010）爬山調(diào)是內(nèi)蒙古西部地區(qū)的一種民歌體裁，它是蒙、漢文化交融下的產(chǎn)物，主要傳唱于當(dāng)?shù)氐臐h族人群中?？v觀以往的研究成果，學(xué)界對(duì)于爬山調(diào)的研究是豐富的，主要集中于對(duì)爬山調(diào)的歷史源流、音樂(lè)形態(tài)、唱詞藝術(shù)、傳承保護(hù)等多方面。筆者在總結(jié)前人研究成果的基礎(chǔ)上，期望獲得對(duì)爬山調(diào)研究現(xiàn)狀的客觀認(rèn)識(shí)，并為學(xué)界在該領(lǐng)域的研究提供理論儲(chǔ)備。爬山調(diào) 歷史源流 音樂(lè)形態(tài) 文獻(xiàn)分析爬山調(diào)是內(nèi)蒙古西部地區(qū)

對(duì)，上次社區(qū)舉行爬山比賽，您還得了第三名?！甭?tīng)我夸贊，阿姨忙擺手道：“別提爬山了，我這腿就是爬山爬出毛病的?！薄安粫?huì)吧！都知道爬山是一項(xiàng)非常健康的鍛煉方式，強(qiáng)身健骨，怎么會(huì)爬出毛??？”見(jiàn)我一臉疑惑，劉阿姨認(rèn)真解釋道：“醫(yī)生說(shuō)我是過(guò)度爬山，導(dǎo)致髕骨與股骨間的關(guān)節(jié)間隙沒(méi)有了，受力平衡被打破，關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重。”原來(lái)，從中學(xué)開(kāi)始劉阿姨就愛(ài)上了爬山，年輕時(shí)還登上黃山、香山，退休后仍堅(jiān)持爬山鍛煉。因?yàn)樾^(qū)后面就是山，非常方便，沒(méi)事時(shí)就上山轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。平均下來(lái)，一個(gè)星期要爬

就向他請(qǐng)教:“在爬山時(shí)如果遇到蛇,而看不清蛇頭,要怎么判斷它是否有毒?”捕蛇專家說(shuō):“看到你來(lái),立刻倉(cāng)皇遁去的蛇,八成沒(méi)毒;如果它只是把前半身鉆進(jìn)草叢,尾巴卻留在路上,一副要走不走的樣子,則必須小心,八成是極的毒蛇,最好躲著它?！薄叭绻窃S多人一起爬山,走在后面比較會(huì)被蛇咬,對(duì)不對(duì)?”我又問(wèn)。“你錯(cuò)了!”捕蛇人笑笑,“反比帶頭的人更危險(xiǎn)。因?yàn)楫?dāng)?shù)谝粋€(gè)人走過(guò)時(shí),毒蛇還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái);等它做好攻擊準(zhǔn)備,遭殃的正是后面的人?！?/div>

意林 2010年20期2010-05-14

一起，決定一起去爬山，去尋找成功。大家來(lái)到了東邊的山腳下。山腳有一個(gè)公告牌，牌上寫(xiě)著：“此山膽小者勿入，危險(xiǎn)！”于是有一個(gè)小孩子放棄了爬山，跑回了家。剩下的小孩開(kāi)始往山上走，走了一小時(shí)后，一個(gè)小孩覺(jué)得累了，于是放棄了。緊接著，又一個(gè)小孩停了下來(lái)：“你們先走吧，我先休息一會(huì)，馬上就趕上你們?！笨墒撬罱K也沒(méi)有追上去。走到半山腰了，大家發(fā)現(xiàn)一個(gè)游樂(lè)場(chǎng)，有一個(gè)小孩開(kāi)心地跑了過(guò)去，立刻沉浸在其中，放棄了爬山的念頭。離成功越來(lái)越近了，只剩下兩個(gè)小孩子了。他們聽(tīng)到了一