測(cè)測(cè)你的情緒指數(shù)

你的情緒是穩(wěn)定的嗎？你的情緒指數(shù)如何？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的測(cè)試。

1.我有能力克服學(xué)習(xí)中的各種困難

A.是的 B.不一定 C.不是的

2.猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了也會(huì)惴惴不安

A.是的 B.不一定 C.不是的

3.如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要

A.把學(xué)習(xí)安排得和從前不一樣 B.不確定 C.和從前相仿

4.整個(gè)小學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程中，我一直覺(jué)得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)

A.是的 B.不一定 C.不是的

5.我幼兒園時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩

A.是的 B.不一定 C.不是的

6.不知為什么，有些同學(xué)總是疏遠(yuǎn)我

A.是的 B.不一定 C.不是的

7.我雖樂(lè)意幫助他人，卻常常得不到好報(bào)

A.是的 B.不一定 C.不是的

8.在學(xué)校里，我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的同學(xué)

A.極少如此 B.偶爾如此 C.有時(shí)如此

9.當(dāng)我聚精會(huì)神地聽(tīng)課時(shí)，如果有人在旁小聲交談，我會(huì)感到惱怒

A.我仍能專(zhuān)心聽(tīng)課 B.介于A和C之間 C.不能專(zhuān)心并感到惱怒

10.我不論到什么地方，都能清楚地辨出方向

A.是的 B.不一定 C.不是的

11.我熱愛(ài)學(xué)習(xí)

A.是的 B.不一定 C.不是的

12.我經(jīng)常從夢(mèng)中笑醒

A.經(jīng)常如此 B.偶爾如此 C.從不如此

13.季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒

A.是的 B.介于A和C之間 C.不是的

選A得2分，選B得1.5分，選C得1分

結(jié)論與忠告

17～26分：情緒穩(wěn)定

你的情緒穩(wěn)定，能面對(duì)學(xué)習(xí)中遇到的各種問(wèn)題；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿(mǎn)活力，有勇氣，自我調(diào)控能力強(qiáng)。

13～16分：情緒基本穩(wěn)定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題。然而在考試前后，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受周?chē)h(huán)境的影響。

0～12分：情緒易激動(dòng)

你的情緒比較容易激動(dòng)，易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活和學(xué)習(xí)中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配；不能面對(duì)學(xué)習(xí)中碰到的問(wèn)題，常常急躁不安。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。

控制情緒小妙招

（1）將自己內(nèi)心的想法，無(wú)論是壓抑、害怕還是緊張，都要向自己信任的親朋好友傾訴。

（2）音樂(lè)能影響人的情緒、行為，所以時(shí)不時(shí)地聽(tīng)一些音樂(lè)能讓自己變得快樂(lè)、放松、鎮(zhèn)靜。

（3）宣泄、抒發(fā)。可以利用寫(xiě)日記、寫(xiě)信的方式進(jìn)行宣泄，或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊。

（4）多參加集體活動(dòng)，在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，增加同學(xué)之間的交往。這會(huì)使人獲得更多的心理支持，緩解緊張、焦慮情緒。