登山鍛煉對(duì)小學(xué)生心理健康影響的研究

王珍妮，劉 青

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.北京市第八中學(xué)，北京 100176）

登山鍛煉對(duì)小學(xué)生心理健康影響的研究

王珍妮1，劉 青2

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.北京市第八中學(xué)，北京 100176）

運(yùn)動(dòng)鍛煉的心理效應(yīng)正逐漸被人們所關(guān)注。本實(shí)驗(yàn)研究以登山鍛煉為運(yùn)動(dòng)干預(yù)，選取湖南省長沙市岳麓區(qū)岳南路小學(xué)三年級(jí)115名同學(xué)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組57名同學(xué)，對(duì)照組58名同學(xué)。對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期一學(xué)年，每周2次的登山訓(xùn)練，對(duì)照組則進(jìn)行常規(guī)體育課鍛煉。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、比較分析法對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組鍛煉前后的身體健康狀況進(jìn)行比較分析。結(jié)果表明，登山鍛煉對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙、情緒障礙、不良習(xí)慣、行為障礙具有明顯的作用，同時(shí)對(duì)學(xué)生的睡眠狀況的改善有非常顯著地效果。

登山鍛煉是一種依托自然的簡而易行的有氧運(yùn)動(dòng)，蘊(yùn)涵著巨大的健康價(jià)值和心理效應(yīng)，是全民健身的首選資源，具有廣泛的推廣價(jià)值。但是由于缺乏應(yīng)有的宣傳、組織和健身推廣，登山鍛煉在國內(nèi)并沒有獲得足夠的重視，相應(yīng)研究的欠缺和落后是其中的重要原因之一。本研究試圖通過對(duì)登山鍛煉活動(dòng)在小學(xué)生的開展，探討其健康效應(yīng)，引發(fā)學(xué)校對(duì)登山鍛煉活動(dòng)的關(guān)注和興趣，推動(dòng)登山鍛煉的蓬勃開展，提高小學(xué)生的身心健康水平，發(fā)揮山地資源的簡約優(yōu)勢。

1 結(jié)果與分析

1.1 登山鍛煉前實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班心理健康問卷測試數(shù)據(jù)對(duì)比與分析

在實(shí)驗(yàn)前，通過對(duì)表1中實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，在登山鍛煉實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班在心理健康各個(gè)指標(biāo)均不存在顯著差異，表明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前的心理健康水平基本相同。

1.2 實(shí)驗(yàn)班登山鍛煉前后的心理健康問卷測試各項(xiàng)指標(biāo)差異性分析

通過對(duì)比，實(shí)驗(yàn)班在登山鍛煉前后的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，登山鍛煉實(shí)驗(yàn)組在各項(xiàng)分值中，各項(xiàng)維度的分值都出現(xiàn)不同程度的下降，學(xué)習(xí)障礙、情緒障礙、不良習(xí)慣、行為障礙和特種障礙方面呈非常顯著性差異（p<0.01）。性格缺陷和品德缺陷呈顯著性差異（p<0.05）。

分析原因：實(shí)驗(yàn)選用的登山鍛煉是戶外運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在融入大自然、享受大自然的時(shí)候，身心得到強(qiáng)烈的釋放。實(shí)驗(yàn)中讓學(xué)生們?cè)谏缴弦员M情的呼喊的方式，發(fā)泄出了心中壓抑的情緒，有效緩解了學(xué)生的情緒障礙；并且在登山過程中不斷克服困難，不斷獲得戰(zhàn)勝困難的信心，這種信心轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)后，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)及克服學(xué)習(xí)障礙的信心有很大提升，進(jìn)而對(duì)學(xué)習(xí)障礙方面具有積極作用。本次登山鍛煉從學(xué)生安全考慮，采取分組制，設(shè)立安全規(guī)定和隊(duì)長職務(wù)，并在登山途中給學(xué)生講解安全的重要性。心理現(xiàn)象和體育活動(dòng)存在著雙向的影響關(guān)系，適量的體育鍛煉能改善大腦的工作狀態(tài)和注意力。通過一年的登山鍛煉，學(xué)生在隊(duì)伍中的行為習(xí)慣得到一定的規(guī)范，并在不知不覺中得到加強(qiáng)，對(duì)學(xué)生的不良習(xí)慣和行為規(guī)范起到了一個(gè)很有效的作用。登山鍛煉是在一個(gè)自然、輕松的環(huán)境下進(jìn)行，學(xué)生從緊張的課堂轉(zhuǎn)移到輕松的大自然氛圍中，有效緩解了學(xué)生學(xué)習(xí)的精神壓力，有助于改善學(xué)生的睡眠質(zhì)量。

表1 登山訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組心理影響前期與后期測試結(jié)果

1.3 對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后期心理健康問卷測試各項(xiàng)分值的變化差異性分析

從表1中對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后測得的的數(shù)據(jù)對(duì)比分析結(jié)果可知，對(duì)照組參加學(xué)校常規(guī)體育活動(dòng)后，數(shù)據(jù)都有不同程度的上升，但均沒有出現(xiàn)顯著性差異。

分析原因：三年級(jí)在小學(xué)階段是過渡年級(jí)，是孩子跨入中高年級(jí)的起始年級(jí)，是孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)態(tài)度從可塑性強(qiáng)轉(zhuǎn)向逐漸定型的重要過渡階段。但這個(gè)時(shí)期也是學(xué)生出現(xiàn)問題的高峰期。所以，在參加學(xué)校常規(guī)體育活動(dòng)的對(duì)照組，無登山鍛煉這一特別運(yùn)動(dòng)干預(yù)的情況下，其心理健康的情緒障礙和不良習(xí)慣2個(gè)測試的分值出現(xiàn)了小幅度的升高。

1.4 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組后期心理健康問卷測試各項(xiàng)指標(biāo)差異性分析

實(shí)驗(yàn)后對(duì)比實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果表明，在學(xué)習(xí)障礙、情緒障礙、不良習(xí)慣和行為障礙方面實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組呈現(xiàn)非常顯著性差異（p<0.01），在特種障礙方面，兩者呈顯著性差異（p<0.05）。

分析原因：實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過了一年的登山鍛煉后，在學(xué)習(xí)障礙、情緒障礙、不良習(xí)慣和行為障礙方面，與對(duì)照組相比較呈非常顯著性差異。在學(xué)習(xí)障礙和情緒障礙方面，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相之下，前者在登山途中全身心地融入大自然，發(fā)泄和緩解學(xué)習(xí)中所產(chǎn)生的緊張情緒，獲得愉悅情感，對(duì)學(xué)生心理健康產(chǎn)生了非常顯著的效應(yīng)；在不良習(xí)慣和行為障礙方面，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比之下，實(shí)驗(yàn)組在登山鍛煉過程中注重團(tuán)隊(duì)互助，學(xué)生個(gè)人習(xí)慣、行為規(guī)范意識(shí)在實(shí)驗(yàn)人員的教導(dǎo)下，對(duì)其行為障礙產(chǎn)生的積極影響要優(yōu)于對(duì)照組；在特種障礙方面，如睡眠狀況方面，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過長時(shí)間登山鍛煉后睡眠狀況明顯要優(yōu)于對(duì)照組。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié) 論

2.1.1 登山鍛煉對(duì)小學(xué)生學(xué)習(xí)障礙有積極作用。登山鍛煉，讓學(xué)生們不僅享受到大自然帶來的樂趣，而且在登山途中不斷克服困難，獲得戰(zhàn)勝困難的信心，這種信心在一定程度上對(duì)學(xué)習(xí)障礙方面具有良好的積極作用。

2.1.2 登山鍛煉對(duì)小學(xué)生的情緒障礙具有積極作用。登山鍛煉過程就是人擁抱大自然的過程，人處在自然中會(huì)享受到喜悅、輕松和愉快的情感

2.1.3 登山鍛煉途中，研究員不斷強(qiáng)調(diào)的安全意識(shí)對(duì)小學(xué)生個(gè)體習(xí)慣和行為規(guī)范具有積極作用。

2.1.4登山鍛煉對(duì)提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量具有良好的改善作用。

2.1.5登山鍛煉還可以加強(qiáng)小學(xué)生心理技能的訓(xùn)練、培養(yǎng)意志力。

2.2 建議及不足

2.2.1 傍有山地資源的學(xué)校應(yīng)該就地取材，因地制宜，大力支持和鼓勵(lì)登山鍛煉活動(dòng)的開展，有效而充分地開發(fā)和利用山地資源，提高學(xué)生的身心健康水平。

2.2.2 學(xué)校有關(guān)體育部門和教學(xué)部門要加強(qiáng)對(duì)登山鍛煉效應(yīng)的研究，開發(fā)有本校特色的登山鍛煉教材及其課程體系。

2.2.3 有條件的學(xué)校，要加大宣傳、推廣和指導(dǎo)廣度，推行個(gè)性化的登山鍛煉方案。

2.2.4 本實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象樣本數(shù)量有限，所測數(shù)據(jù)對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的信度和效度有一定的局限性，希望有條件的研究者做更深入的研究。

G881

A

1674-151X（2014）01-119-2

2013-11-21

王珍妮（1990～），在讀碩士研究生。研究方向：體能訓(xùn)練方向。