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    如何培養(yǎng)學(xué)生健康的衛(wèi)生習(xí)慣

    2014-04-24 09:13:05劉輝
    新課程·中學(xué) 2014年1期
    關(guān)鍵詞:鍛煉衛(wèi)生習(xí)慣知識(shí)

    劉輝

    摘 要:人們的生活方式、行為習(xí)慣與健康緊密相連。青少年在衣、食、住、行等方面都應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣,他們正處于行為、習(xí)慣的發(fā)展培養(yǎng)階段,只有確立健康的衛(wèi)生習(xí)慣,培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣才能擁有健康。英國教育家洛克認(rèn)為:“事實(shí)一切教育都?xì)w為養(yǎng)成良好的習(xí)慣,往往自己的幸福歸于自己的習(xí)慣?!绷己眯l(wèi)生習(xí)慣是青少年健康成長、實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ),是學(xué)校教育的重要組成部分,也是全面素質(zhì)教育的需要。

    關(guān)鍵詞:衛(wèi)生習(xí)慣;營養(yǎng);習(xí)慣;知識(shí);鍛煉

    一、合理營養(yǎng)

    在日常的學(xué)習(xí)、生活中,要必須做到平衡膳食、合理營養(yǎng),不挑食、不偏食,應(yīng)多吃蔬菜、水果,薯類、奶類、豆類,適量吃魚、肉、禽等食物,這樣才能有利健康。除了要做到平衡膳食以外,還要重視:(1)三餐定時(shí)定量,保證吃好早餐,避免盲目節(jié)食。(2)多吃含鐵和維生素C的食物。這樣才能保證生長和發(fā)育的需要。

    二、培養(yǎng)良好的個(gè)人生活習(xí)慣

    培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,創(chuàng)造良好的環(huán)境衛(wèi)生,要合理安排生活、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng),要保證8小時(shí)的睡眠和休息時(shí)間,飯前便后要洗手,還要注意口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和正確的寫字、閱讀站坐姿勢,要積極參加體育鍛煉和適當(dāng)?shù)貏趧?dòng),促進(jìn)發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),提高對疾病的抵抗力。

    三、增加衛(wèi)生知識(shí),提高自我保健能力,預(yù)防疾病

    開展健康宣傳教育,提高衛(wèi)生知識(shí)水平和自我保健能力,對預(yù)防、控制疾病的發(fā)生和傳播具有極其重要的意義。豐富學(xué)生的衛(wèi)生基礎(chǔ)知識(shí),增強(qiáng)學(xué)生對常見病、多發(fā)病的認(rèn)識(shí)和了解,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生生活習(xí)慣,提高學(xué)生的綜合素質(zhì),增強(qiáng)應(yīng)對重大傳染病等突發(fā)公共衛(wèi)生事件的能力。

    四、加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

    經(jīng)常合理地參加體育鍛煉,能全面增進(jìn)人體健康,使人生命充滿活力。

    1.體育鍛煉對人的生理、心理、身體生長發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。

    2.體育鍛煉可增強(qiáng)骨骼肌功能,能延緩骨骼的衰老。

    3.體育鍛煉可以改善心血管功能。

    4.體育鍛煉可使人對外界刺激的反應(yīng)快而準(zhǔn)確,有利于增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力和提高人體對疾病的抵抗能力。

    五、心理平衡,樂觀向上

    具有良好的心理狀態(tài)和良好的意志品質(zhì),用積極樂觀的情緒善待他人,能夠正確地認(rèn)識(shí)自我,適應(yīng)新的環(huán)境,善于交流,保持愉快的情緒,勇敢地面對挫折和困難。

    (作者單位 遼寧省本溪市第二十五中學(xué))

    編輯 張珍珍

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