抗逆力提升中體育健康干預(yù)展望

作者簡介：

朱文 1989-，湖南株洲人，專業(yè)：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué) 學(xué)位：研究生在讀。

摘 要：抗逆力的提升對(duì)于解決當(dāng)前青少年心理健康問題、各類社會(huì)性的傷害案件具有重要意義?？鼓媪τ址Q復(fù)原力，指個(gè)體身處困難、挫折、失敗、情感問題等不順時(shí)的心理調(diào)整能力和適應(yīng)能力。近年來，抗逆力研究已從抗逆力保護(hù)因子的分析逐漸過渡到在發(fā)展觀和生態(tài)系統(tǒng)視角下研究保護(hù)因子作用機(jī)制。文章主要從利用三大球類項(xiàng)目的體育健康干預(yù)對(duì)抗逆力提升作用，做一個(gè)簡單的探討。

關(guān)鍵詞：抗逆力；體育；健康干預(yù)

1.前言

近年來，青少年心理健康日益嚴(yán)重，生活中我們不斷看到許多駭人聽聞的悲劇發(fā)生。微博中我們不時(shí)看到類似馬加爵事件到清華復(fù)旦投毒案等校園悲劇的發(fā)生，我們內(nèi)心不禁為之悲慟。在大、中、小學(xué)中，每年同樣有不少學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、情感困擾、家庭挫折等原因走上不歸之路。在這些事件中，一個(gè)共同的特征是當(dāng)事人往往對(duì)所處環(huán)境或經(jīng)歷的事件具有消極負(fù)向的認(rèn)知或體驗(yàn)，缺乏適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)和適應(yīng)能力。

抗逆力：臺(tái)灣學(xué)者稱之為“復(fù)原力”，香港學(xué)者稱之為“抗逆力”、“壓彈”，大陸也有學(xué)者稱之為“心理彈性”、“韌性”。所有這些稱呼，對(duì)應(yīng)的英語名稱都是“resilience”，其原意是彈性、彈力的意思，即使某物質(zhì)能在擠壓彎曲、收縮或拉伸伸展后恢復(fù)原先的形狀大小或位置的物體的性能，引申到心理學(xué)上是指當(dāng)一個(gè)人處在困難、挫折、失敗、人生低谷等逆境時(shí)的心理協(xié)調(diào)和適應(yīng)能力，即當(dāng)一個(gè)人遭受挫折后，能夠堅(jiān)持忍受和擺脫挫折的打擊，在逆境中保持健康向上、正常的心理和行為能力。美國心理協(xié)會(huì)（American Psychology Association . APA，2000）曾從多個(gè)角度來對(duì)抗逆力進(jìn)行定義，認(rèn)為抗逆力是由多種因素組成的集合體，包括個(gè)體的生活適應(yīng)能力、問題解決能力、情緒調(diào)控能力、自我效能感、社會(huì)支持性因素等[1]。

有研究表明：抗逆力的內(nèi)在保護(hù)因子包括身體健康、智力、計(jì)劃能力、內(nèi)部控制源、勝任感、自尊、自我效能感、目標(biāo)感等，外在保護(hù)因子包括支持性家庭環(huán)境、動(dòng)機(jī)性和信息性教師支持、成功或快樂經(jīng)驗(yàn)、良好同伴關(guān)系等。

2.體育健康干預(yù)——三大球類項(xiàng)目

2.1足球

足球是世界第一運(yùn)動(dòng)。就其流行程度而言，很少有其他運(yùn)動(dòng)能與之媲美。全世界有144個(gè)國家開展有組織的足球比賽。足球?qū)嶋H上是一項(xiàng)很簡單的群眾性體育運(yùn)動(dòng)。通過同一種足球語言，世界各國的人可以毫無障礙地交流。

足球是對(duì)抗性很強(qiáng)的集體競賽項(xiàng)目，在這個(gè)既需要激烈競爭，又需要團(tuán)結(jié)協(xié)作的環(huán)境中，你的意志品質(zhì)和競爭意識(shí)會(huì)得到磨練，有利于培養(yǎng)積極向上、勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神。通過長期、系統(tǒng)的體育鍛煉對(duì)處生于長發(fā)育期的青少年的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想品質(zhì)、智力培養(yǎng)，具有極其重要的價(jià)值。

2.2籃球

籃球是一項(xiàng)球速快，經(jīng)常得分和具有不斷變化戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的激烈活動(dòng)?；@球比賽中取勝的關(guān)鍵要求運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻和防守方面具有全面的運(yùn)動(dòng)技巧：投籃、傳球、運(yùn)球、跑位和拼搶籃板球?；@球運(yùn)動(dòng)的最佳境界在于顯示團(tuán)隊(duì)合作、運(yùn)動(dòng)員熟練的技巧、勇氣和永不放棄的精神。

籃球運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，較其他球類項(xiàng)目技術(shù)繁多，戰(zhàn)術(shù)形式多樣，隊(duì)員的技巧性也很強(qiáng)，而且反映出個(gè)體作戰(zhàn)與協(xié)同配合特點(diǎn)，作為一項(xiàng)集體性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有一定的技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，更為重要的事，運(yùn)動(dòng)員必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

在籃球比賽中，嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢(shì)變化富有戲劇性，無論是參與者還是觀看者都能得到心理的滿足和愉悅。

2.3排球

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久、在具有廣泛群眾基礎(chǔ)深受廣大青少年喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)場地要求較簡單，參加排球活動(dòng)的人數(shù)也可多可少。既可以進(jìn)行團(tuán)隊(duì)集體對(duì)抗比賽，也可以幾個(gè)人圍成一圈玩球，鍛煉身體。這種運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量可由時(shí)間長短控制，方便靈活。排球除了六人制排球外，還有軟式排球、氣排球等項(xiàng)目，練習(xí)者可根據(jù)自身需求，選擇形式多樣的活動(dòng)方式。

排球活動(dòng)，參加者不但要?jiǎng)邮趾瓦\(yùn)用跑跳等方法來完成擊球動(dòng)作，而且還必須動(dòng)腦指揮團(tuán)結(jié)協(xié)作完成來奪取整場比賽的勝利。所以排球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年的身心健康、身智協(xié)調(diào)發(fā)展。在排球比賽中，為了爭取勝利，要求參加者運(yùn)用技術(shù)、合理組成戰(zhàn)術(shù)、集體協(xié)調(diào)配合完成動(dòng)作。因此，排球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生的群體協(xié)同意識(shí)，競爭意識(shí)。

3.體育健康干預(yù)中三大球類項(xiàng)目對(duì)提升抗逆力的作用

提高青少年抗逆力，已從系統(tǒng)生態(tài)的角度制定全方位的干預(yù)計(jì)劃，包括培養(yǎng)兒童面臨逆境時(shí)的積極情緒，加強(qiáng)家庭成員之間愛的聯(lián)結(jié)，開設(shè)抗逆力課程，對(duì)危險(xiǎn)因子較多學(xué)生提供個(gè)別化輔導(dǎo)，構(gòu)建關(guān)懷學(xué)生生存價(jià)值的學(xué)校文化，以及從社區(qū)或政府角度對(duì)處境不利兒童或家庭提供必要的經(jīng)濟(jì)、法律、社工等支持，但極少有人關(guān)注體育健康教育干預(yù)的重要性。

在體育健康干預(yù)中，根據(jù)三大球類項(xiàng)目的主要特點(diǎn)，圍繞抗逆力的激發(fā)和培養(yǎng)我們可以看到在抗逆力這種由內(nèi)外保護(hù)因素所構(gòu)成的精神合力的內(nèi)涵?？鼓媪τ腥?xiàng)內(nèi)在保護(hù)指標(biāo)：社會(huì)勝任力、自尊和自主性、目標(biāo)感和意義感；及三個(gè)外在保護(hù)因素：充滿關(guān)愛和互助的生活環(huán)境、寄予期望和支持的精神后方、參與實(shí)踐的機(jī)會(huì)和鍛煉的平臺(tái)[2]。而三大球類項(xiàng)目極有利于“抗逆力”的激發(fā)和啟動(dòng)。主要可以從以下三個(gè)方面觀測。

第一、健康體魄：從中提升自信氣質(zhì)

科學(xué)合理的體育鍛煉，能夠促進(jìn)身體健康，研究表明體育鍛煉可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的刺激并達(dá)到愉快水平，因此，參加體育活動(dòng)可以使人從中得到樂趣。振奮精神、陶冶情操，這種積極的情緒狀態(tài)可以使人自信、自尊、自豪、自強(qiáng)，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除。

第二、團(tuán)體活動(dòng)，建立伙伴關(guān)系

三大球類項(xiàng)目均屬集體項(xiàng)目，在團(tuán)體活動(dòng)過程中要充分考慮到團(tuán)體的目標(biāo)，既能夠滿足團(tuán)體成員的自我探索、自我才能的展示和自信心的建立；營造充滿社會(huì)性關(guān)懷和充分互動(dòng)的團(tuán)體情境；有助于提升團(tuán)體成員的合作精神、溝通能力和團(tuán)體本身的凝聚力；有利于提升團(tuán)體成員的社會(huì)學(xué)習(xí)能力和社會(huì)適應(yīng)能力，最關(guān)鍵的是有利于團(tuán)體目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

第三、競爭對(duì)抗，提高應(yīng)對(duì)能力

在團(tuán)隊(duì)競賽過程中，要想贏得勝利必須要有多種技能：合作與溝通的技巧、肯定隊(duì)友的技術(shù)、沖突和問題解決的能力、自我決定和壓力管理的能力等。為了減弱客觀存在的各種困難，就必須充分地學(xué)習(xí)這些技能，并在實(shí)踐中領(lǐng)會(huì)、掌握和使用，逐步將這些能力應(yīng)用到生活中去，更好的融入社會(huì)集體。在比賽中鍛煉勝不驕、敗不餒和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

4.結(jié)語

“抗逆力”的發(fā)現(xiàn)和研究，無疑為我們找到了一個(gè)解決當(dāng)代青少年心理健康問題的支點(diǎn)。心理健康正逐漸被外界所關(guān)注。體育鍛煉對(duì)人的心理健康具有十分明顯的作用。只要我們教育工作者能有效激發(fā)和科學(xué)培育青少年潛在“抗逆力”，建議不妨通過參加體育鍛煉這一簡單易行的方式來解除，從而充分享受健康快樂的人生。（作者單位：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1] [美]黛安娜·庫圖.有一種力量叫復(fù)原力[J].商業(yè)評(píng)論，2003（7）.

[2] 劉勁松.論當(dāng)代大學(xué)生“抗逆力”的激發(fā)與培養(yǎng)[J].江蘇高教，2013（4）；127-128.