論太極拳套路節(jié)奏感的培養(yǎng)

秦清俊

(晉城職業(yè)技術(shù)學(xué)院 藝體教研室，山西 晉城 048026)

太極拳是中國(guó)的一種優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，內(nèi)涵十分豐富，充滿哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。太極拳是一項(xiàng)極好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，可以防身自衛(wèi)，可以陶冶情操，也是一種美的享受，給人們帶來(lái)情趣和幸福，延年益壽”。作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目，太極拳練習(xí)者能將動(dòng)作技術(shù)、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和音樂(lè)旋律做到三者協(xié)調(diào)統(tǒng)一，達(dá)到一種太極拳表演的意境，掌控練習(xí)的節(jié)奏則顯得非常重要。在太極拳套路的演練或表演時(shí)一般有音樂(lè)伴奏。因此，太極拳套路的節(jié)奏感是每一個(gè)練習(xí)者必須重視的。

1 節(jié)奏的概念

1.1 節(jié)奏、節(jié)奏感

什么是節(jié)奏?現(xiàn)代詞典中有兩種解釋，一種是指音樂(lè)中音的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱有規(guī)律地交替出現(xiàn)的現(xiàn)象。另一種是指均勻的、有規(guī)律的工作或活動(dòng)的進(jìn)程。運(yùn)動(dòng)時(shí)，很顯然后一種解釋更符合我們的要求。運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏是練習(xí)者有規(guī)律的周期性的進(jìn)行動(dòng)作，表現(xiàn)為動(dòng)作的輕重、頓挫、急緩、幅度等形式的交替出現(xiàn)。節(jié)奏感則是指對(duì)節(jié)奏感覺、和掌控的能力。

1.2 節(jié)奏的釋義

廣義上講，萬(wàn)事萬(wàn)物都有節(jié)奏。譬如自然界有每天的日出日落，一年的春夏秋冬，山巒的起伏、江河的奔流。人類有生活起居，工作休息，一日三餐。運(yùn)動(dòng)時(shí)的跑步、跳躍、打球，我們時(shí)時(shí)處處都能感受到節(jié)奏的存在，可以說(shuō)節(jié)奏無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不有。

狹義上講，節(jié)奏就是把雜亂無(wú)章的動(dòng)作或聲音在一定時(shí)空內(nèi)做到相對(duì)有規(guī)律有秩序，它是運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)非常重要的因素。運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是力量、速度、頻率、幅度等在時(shí)空上的分配方式，是運(yùn)動(dòng)不同的階段的時(shí)間特征，是一種有規(guī)律強(qiáng)與弱交替的周期性的動(dòng)作呈現(xiàn)形式。節(jié)奏可以控制和誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的頻率和幅度，在運(yùn)動(dòng)技術(shù)完成過(guò)程中，要保證較好的完成質(zhì)量，就要努力追求技術(shù)動(dòng)作的合理運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，即快慢適宜，如果破壞了合理的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，即使不是失敗，也發(fā)揮不了最大的效能。

2 節(jié)奏感的作用

太極拳套路的演練往往是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的，所以每一個(gè)在太極拳練習(xí)者的節(jié)奏感都非常重要。節(jié)奏感的好壞決定著音樂(lè)和動(dòng)作是否協(xié)調(diào)地結(jié)合在一起，反映的是大腦意識(shí)是否能夠有效控制動(dòng)作。節(jié)奏是表達(dá)音樂(lè)情感的重要因素之一，合理的節(jié)奏在動(dòng)作時(shí)能體現(xiàn)技術(shù)的成熟和表現(xiàn)力。一名太極拳套路練習(xí)者，如果有好的節(jié)奏感加上熟練的技術(shù)動(dòng)作，在音樂(lè)的伴奏下，輕盈、飄逸的演練，會(huì)給人們一種強(qiáng)烈的視覺沖擊，給人以美的享受，藝術(shù)的熏陶。一定程度上可以說(shuō)音樂(lè)的節(jié)奏起到了靈魂的作用。如果太極拳套路演練者節(jié)奏感差，勢(shì)必會(huì)造成動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏的不合拍，動(dòng)作晦澀扭捏，凹凸不暢，動(dòng)作韻律與音樂(lè)節(jié)奏無(wú)法融合，造成演練效果大打折扣，鍛煉效果或比賽成績(jī)都會(huì)受到影響，節(jié)奏感差表現(xiàn)出來(lái)的就是身體不協(xié)調(diào)?？梢姽?jié)奏感在人們運(yùn)動(dòng)時(shí)有著極其重要的作用，同樣在太極拳套路的練習(xí)中也是非常重要的。

3 太極拳套路中節(jié)奏的特點(diǎn)

節(jié)奏是音樂(lè)和諧的必要條件，是音樂(lè)的骨架，節(jié)奏能強(qiáng)烈的控制人們的感官，如果沒有節(jié)奏音樂(lè)會(huì)亂為一團(tuán)，所以節(jié)奏是音樂(lè)必不可少的重要因素。在運(yùn)動(dòng)時(shí)節(jié)奏能激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn)，音樂(lè)節(jié)奏的變化，影響和控制運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的變化，運(yùn)動(dòng)員隨著節(jié)奏或輕或重，或急或緩，或動(dòng)或靜，或開或合，舒緩流暢地完成太極拳套路。太極拳套路是老百姓健身養(yǎng)生的活動(dòng)，也是一項(xiàng)競(jìng)技比賽的項(xiàng)目，所以他們?cè)诰毩?xí)時(shí)節(jié)奏也會(huì)有區(qū)別。不同活動(dòng)項(xiàng)目，不同的場(chǎng)景，演練的節(jié)奏亦會(huì)不同。合理的把握節(jié)奏會(huì)使技術(shù)動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，保證動(dòng)作質(zhì)量，提高鍛煉效果，突出藝術(shù)表現(xiàn)力。正如人們常說(shuō)的太極拳如行云流水，連綿不斷，渾厚圓轉(zhuǎn)，瞬息萬(wàn)變，忽剛忽柔，忽隱忽現(xiàn)、沾粘連隨，纏繞盤旋，蓄發(fā)相變，屈伸往來(lái)，變化莫測(cè)。當(dāng)練習(xí)者對(duì)太極拳套路非常熟悉，達(dá)到一定造詣的時(shí)候，還可以在沒有音樂(lè)的情況下進(jìn)行練習(xí)，這種情況下更需要良好的節(jié)奏感。另外，不同的練習(xí)者匹配不同的節(jié)奏，練習(xí)者的年齡、身高、身體素質(zhì)，太極拳拳架高低、強(qiáng)度大小，對(duì)練習(xí)節(jié)奏應(yīng)該有不同的選擇。

太極拳是內(nèi)家拳，強(qiáng)調(diào)心靜體松、緩慢柔和，更加注重動(dòng)作、呼吸和意念相配合，具有鮮明的節(jié)奏特點(diǎn)。初學(xué)時(shí)要保持自然呼吸，練習(xí)到一定程度時(shí)，須將呼吸、意念相配合。太極拳的呼吸一般都是與動(dòng)作相配合的，即起吸、落呼，開吸、合呼，如起勢(shì)、收勢(shì)動(dòng)作，兩臂向上抬起時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣。兩手張開時(shí)吸氣，合時(shí)為呼氣，做到以意運(yùn)氣，而不是用力使氣。另外動(dòng)作與意念的配合，就是練拳時(shí)要排除一切雜念，把注意力集中到動(dòng)作上。以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，做到“意領(lǐng)身隨”。所以練習(xí)太極拳的過(guò)程，也是提高節(jié)奏掌控能力的過(guò)程。

4 太極拳套路練習(xí)者節(jié)奏感的培養(yǎng)

大家都知道節(jié)奏感重要，怎樣培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感呢?專家看法各有千秋，本文結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)，提出幾條思路，共同探討。

4.1 音樂(lè)節(jié)奏感的培養(yǎng)

太極拳演練一般是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的，所以音樂(lè)與節(jié)奏不可分割，太極拳套路運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該掌握一定的基礎(chǔ)樂(lè)理知識(shí)的。在初學(xué)太極拳時(shí)，首先學(xué)習(xí)一些樂(lè)理知識(shí)，初步掌握音列、音級(jí)、音組等，然后明白單純音符、附點(diǎn)音符、切分音、體止符、等音樂(lè)常識(shí)，最后學(xué)習(xí)節(jié)奏、節(jié)拍、拍子、拍號(hào)等一些概念性的知識(shí)。使運(yùn)動(dòng)員的腦海里留下節(jié)奏意識(shí)和概念。

4.2 動(dòng)作節(jié)奏感的訓(xùn)練

培養(yǎng)節(jié)奏感是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。首先是單一節(jié)奏的練習(xí)，在音樂(lè)上任何節(jié)奏都是由節(jié)拍和音符組成。所以我們?cè)趧?dòng)作練習(xí)時(shí)，先在口令或掌聲的控制下進(jìn)行練習(xí)，讓訓(xùn)練者經(jīng)過(guò)多次的感官刺激，形成一種定勢(shì)即形成固定的節(jié)奏感，當(dāng)受訓(xùn)者有了一定感覺，也就是說(shuō)這種感覺比較成熟的時(shí)候，再進(jìn)行多方位、交叉節(jié)奏的訓(xùn)練。也就是不斷重復(fù)的練習(xí)，不斷強(qiáng)化，使身體和四肢達(dá)到充分協(xié)調(diào)，從低級(jí)階段到高級(jí)階段，從粗略掌握階段到運(yùn)用自如階段。其次，把變化豐富，節(jié)拍不同的節(jié)奏，調(diào)整穿插在一起，進(jìn)行分段練習(xí)、分組練習(xí)、分小節(jié)練習(xí)，然后整合起來(lái)訓(xùn)練，這樣多種變化的練習(xí)逐漸培養(yǎng)起太極拳運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感。在通過(guò)基礎(chǔ)練習(xí)后，加入復(fù)雜音樂(lè)視聽來(lái)進(jìn)行綜合強(qiáng)化訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力。

4.3 理解音樂(lè)，聽懂節(jié)奏

隨著中國(guó)武術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)代武術(shù)套路演練的都配以音樂(lè)，太極拳也不例外，這說(shuō)明武術(shù)套路像音樂(lè)一樣，有鮮明強(qiáng)烈的節(jié)奏。太極拳套路的表演在音樂(lè)的伴奏下更有利于運(yùn)動(dòng)員流暢優(yōu)美的完成動(dòng)作，提高了太極拳的魅力。

在訓(xùn)練時(shí)要向受訓(xùn)者講解音樂(lè)，分析音樂(lè)，理解音樂(lè)。感受音樂(lè)的節(jié)奏，掌控節(jié)奏，同時(shí)能夠分清不同音樂(lè)，不同的節(jié)奏特點(diǎn)。在音樂(lè)搭配的節(jié)奏里有2/4節(jié)拍、3/4節(jié)拍、4/4節(jié)拍等，練習(xí)者必須清晰地分清音樂(lè)是哪一種節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏應(yīng)該怎樣協(xié)調(diào)配合。在遇到重音節(jié)奏或強(qiáng)調(diào)節(jié)奏時(shí)，動(dòng)作該怎樣表現(xiàn)，當(dāng)練習(xí)者出現(xiàn)迷惘時(shí)，教師應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用語(yǔ)言進(jìn)行提示，讓練習(xí)者準(zhǔn)確地把握音樂(lè)節(jié)奏，有節(jié)律地展示動(dòng)作，做到收放自如，以達(dá)到太極拳所特有的意境風(fēng)格。讓運(yùn)動(dòng)員理解音樂(lè)，聽懂節(jié)奏，通過(guò)肢體表現(xiàn)出來(lái)，實(shí)現(xiàn)音樂(lè)節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏的完美融合。

4.4 音樂(lè)和動(dòng)作高度統(tǒng)一的訓(xùn)練

在音樂(lè)的伴奏下完成一套完美的太極拳，需要有良好的節(jié)奏感，培養(yǎng)良好節(jié)奏感是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。我們通常把它分三個(gè)合成階段。第一階段是粗略掌握階段，即大腦節(jié)奏與音樂(lè)節(jié)奏有機(jī)的合成。在訓(xùn)練時(shí)反復(fù)多次播放音樂(lè)，練習(xí)者不斷接受音樂(lè)刺激，根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)控制動(dòng)作的節(jié)奏，在大腦中形成的動(dòng)作節(jié)奏與音樂(lè)節(jié)奏充分地結(jié)合。第二階段是相對(duì)協(xié)調(diào)階段。節(jié)奏感、音樂(lè)、動(dòng)作三者的協(xié)調(diào)配合，在大腦節(jié)奏(節(jié)奏感)與音樂(lè)節(jié)奏合成的與動(dòng)作節(jié)奏相配合，在充分理解音樂(lè)的基礎(chǔ)上，讓練習(xí)者根據(jù)自己所掌握的動(dòng)作選擇合適的節(jié)奏，在音樂(lè)的伴奏下，把這些動(dòng)作在大腦中形成相互關(guān)聯(lián)的結(jié)構(gòu)，然后用肢體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。第三階段是去粗取精階段。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練節(jié)奏感逐步形成，大腦中形成的節(jié)奏有時(shí)也會(huì)有誤差，我們要及時(shí)進(jìn)行修正，一旦定型，很難糾正，所以我們必須精益求精?？梢酝ㄟ^(guò)欣賞一些影視、錄像等作品，對(duì)太極拳背景、風(fēng)格，通過(guò)對(duì)旋律、調(diào)式、節(jié)奏型的分析加深理解。并結(jié)合太極拳的特點(diǎn)，把音樂(lè)的節(jié)奏感與動(dòng)作的節(jié)奏有機(jī)地結(jié)合，充分表現(xiàn)出太極拳的意境和風(fēng)格。

4.5 運(yùn)用中國(guó)傳統(tǒng)文化調(diào)整太極拳的節(jié)奏

有人說(shuō)老外把太極拳打得再好，總是缺點(diǎn)兒味道，也就是說(shuō)沒有打出太極拳的意境和節(jié)奏。我認(rèn)為主要原因是老外缺少中國(guó)文化底蘊(yùn)。太極拳本身具有很深的中國(guó)文化背景?！疤珮O”一詞最早出自于《易傳·系辭上》，曰:“易有太極，是生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦。”含有至高、至極、絕對(duì)的意思。太極拳運(yùn)用了中國(guó)古代的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、古代導(dǎo)引吐納之術(shù)，吸取各家拳法之長(zhǎng)，講究意念引導(dǎo)氣沉丹田，心靜體松重在內(nèi)壯，按經(jīng)絡(luò)通路，螺旋纏繞，以意行氣。太極作為一個(gè)哲學(xué)概念，影響著儒家、道家等中華各流派文化，是華夏文明的結(jié)晶。

太極拳蘊(yùn)含了豐富的中國(guó)傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)的哲學(xué)思想。所以太極拳練習(xí)者應(yīng)該適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)和研究中國(guó)文化，尤其是中國(guó)傳統(tǒng)文化。學(xué)習(xí)周易，陽(yáng)極生陰，陰極生陽(yáng)，陰陽(yáng)變化，陰離不開陽(yáng)，陽(yáng)也離不開陰，既對(duì)立又統(tǒng)一。把陰陽(yáng)之理，融入到太極拳拳法當(dāng)中。學(xué)習(xí)道以修身，“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道之理則，分無(wú)、有二面。道法之自然無(wú)為，在任何不平衡中，尋找平衡點(diǎn)。學(xué)習(xí)醫(yī)以養(yǎng)生，太極拳拳法本身保證經(jīng)絡(luò)暢通，同時(shí)每個(gè)動(dòng)作都符合人體結(jié)構(gòu)的最佳受力狀態(tài)。學(xué)習(xí)武以擊技，太極拳取百家拳法之長(zhǎng)，矛盾統(tǒng)一而運(yùn)動(dòng)，講究引進(jìn)落空，不頂不丟，節(jié)節(jié)緊湊，以柔克剛，以巧制勝?？傊珮O拳體現(xiàn)了中國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化。因此，學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化能更好地把握太極拳的意境和節(jié)奏。

5 結(jié)語(yǔ)

太極拳運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的變化要隨著音樂(lè)節(jié)奏的變化而變化，他們的變化相輔相成而不間斷，動(dòng)作節(jié)奏與音樂(lè)節(jié)奏有機(jī)協(xié)調(diào)的結(jié)合，展示了太極拳套路的節(jié)奏美和藝術(shù)感染力，尤其在太極拳團(tuán)體演練時(shí)更能體現(xiàn)這一點(diǎn)。節(jié)奏感的好壞很大程度影響著練習(xí)者技術(shù)的發(fā)揮，每個(gè)人對(duì)節(jié)奏的感受是不同的，掌控的能力也是不同的，這就需要加強(qiáng)培養(yǎng)?？偟膩?lái)說(shuō)節(jié)奏感好的運(yùn)動(dòng)員在演練太極拳時(shí)，能做到輕重緩急，張弛有度，虛實(shí)變化，風(fēng)格獨(dú)具，既又符合動(dòng)作規(guī)律，技擊原理，又能體現(xiàn)太極拳的韻味，彰顯了中國(guó)文化的魅力。因此任何人學(xué)習(xí)太極拳之初就應(yīng)進(jìn)行節(jié)奏的訓(xùn)練和培養(yǎng)，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。

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