養(yǎng)生不僅『養(yǎng)身』，更在于『養(yǎng)心』

養(yǎng)生不僅『養(yǎng)身』，更在于『養(yǎng)心』

長(zhǎng)命百歲是很多人的理想，也常被用來祝福老人樂享長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，有一種現(xiàn)象值得我們關(guān)注，那就是長(zhǎng)壽的作家，相比別的群體而言是非常多的。

就我們熟悉的作家而言，活到一百歲左右的的確不少。巴金、冰心、葉圣陶、臧克家、蘇雪林、鐘敬文、季羨林、紀(jì)弦等等，均以將近一百歲甚至百歲以上的年齡辭世。楊絳、馬識(shí)途都已一百余歲，仍然健在，偶爾還有一些作品問世。

依照大多數(shù)人的想法來看，作家大多是文弱之人，經(jīng)常待在書齋，不愛活動(dòng)，體質(zhì)相對(duì)較差，緣何這么多文弱之人都得享百歲高壽呢？看來，作家們的養(yǎng)生不僅僅在于“養(yǎng)身”，更重要的是在于“養(yǎng)心”。

作家尚勤。許多作家哪怕是在耄耋之年，仍然堅(jiān)持著每天讀書、寫作。勤奮而規(guī)律的生活，不僅讓他們有張有弛，勞逸有度，更重要的是讓他們體會(huì)到了生活的價(jià)值，有一種成就感充溢在胸。每天的生活有目標(biāo)，每日的生活有樂趣，自然也就心胸開闊，益心健體。

作家尚靜。這里所說的"靜"，是指心態(tài)的靜。由于在書籍里見遍了人生百態(tài)，白云蒼狗，作家們大多都能保持一份平靜的心態(tài)，力圖做到寵辱不驚，避免大悲大喜、喜怒無常等過激情緒的刺激。心態(tài)平和，身體也就處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，于抵御疾患，大有益處。

作家尚思。對(duì)于作家而言，思考更是一項(xiàng)必不可少的活動(dòng)。適當(dāng)?shù)乃伎?，堪稱是保持記憶力、預(yù)防老年癡呆的靈丹妙藥。寫作的過程，也是一個(gè)思考的過程，同時(shí)，按照弗洛伊德的觀點(diǎn)，寫作還是一個(gè)做白日夢(mèng)的過程。依靠思考和寫作，作家們可以實(shí)現(xiàn)自己潛意識(shí)里的夢(mèng)想，必定身心愉悅、體健身輕，自然而然也就增加了健康與壽命的砝碼，一點(diǎn)一滴積累起來，享受高壽也便是情理之中的事兒了。

不良的心理能給人帶來悲劇，那么良好的心理必然能給人帶來人生的輝煌。當(dāng)代杰出的女作家冰心，一生淡泊名利，生活上崇尚簡(jiǎn)樸，不奢求過高的物質(zhì)享受。文壇上無謂的爭(zhēng)斗，與她無關(guān)，她在平和的環(huán)境中與人相處，在微笑中勤奮寫作。她的健康長(zhǎng)壽，事業(yè)輝煌都是得益于開朗、豁達(dá)的性格，以及健康的心理。

現(xiàn)代社會(huì)，很多人都在追求成功和幸福。要想成為一個(gè)成功人士，享受幸福，除了要具備一切成功人士的素質(zhì)以外，更重要的是要有健康的心理?？涩F(xiàn)實(shí)生活中，不少人或多或少有心理障礙，眼看著即將到手的成功和幸福頃刻之間化為烏有，實(shí)是可惜。

下面一些常見心理障礙的類型，應(yīng)引起我們的注意。

1.理想型。沉浸在理想王國里，眼高手低，不愿腳踏實(shí)地地干平凡的工作。這山望著那山高，一件事沒有做完，又想到第二件事，不切實(shí)際。

2.自卑型。自以為事事不如人，受到冷遇更受不了，總覺得自己是一個(gè)局外人，郁郁寡歡，自暴自棄。

3.閉鎖型。有些人意識(shí)到自己的思想情感與別人不同，又不易為別人所理解，因而他們傾向于把自我體驗(yàn)封閉在內(nèi)心，而不愿向他人表白。

4.失意型。失意，是當(dāng)人的期望不能實(shí)現(xiàn)，某種需要得不到滿足時(shí)所感到沮喪的心理體驗(yàn)，失意心理使有些人產(chǎn)生不正常的自我評(píng)價(jià)和期望，導(dǎo)致個(gè)人社會(huì)適應(yīng)的失調(diào)。

5.嫉妒型。嫉妒心理不但有礙于別人，而且有害于自己，對(duì)成長(zhǎng)是極為有害的。

6.怯懦型。過于謹(jǐn)慎，小心翼翼，經(jīng)常多慮，猶豫不決，稍有挫折就退縮，不想有所作為。有這種心理的人一般都?xì)赓|(zhì)脆弱，無所謂創(chuàng)新。

7.情緒型。情緒的變化帶有兩極性，容易動(dòng)情、喜悅、激動(dòng)和振奮，同時(shí)也容易悲觀、消沉、憂愁和苦悶。

8.厭倦型。一旦遇到波折、困難或不順心的事，都要抱怨他人，感嘆自己“懷才不遇”，悔恨“明珠暗投”，牢騷滿腹，對(duì)生活失去興趣，對(duì)美好的東西失去追求。這種厭倦心理磨損人的志氣，是健康與成功的一個(gè)致命傷。

事實(shí)上，要想健康長(zhǎng)壽，60%的因素在個(gè)人。世界衛(wèi)生組織曾做過一個(gè)調(diào)查分析，健康7%和自然環(huán)境有關(guān)系，自然環(huán)境好，山清水秀，氣候宜人，這個(gè)地方人就長(zhǎng)壽；還有8%和醫(yī)療條件有關(guān)系，有病能夠得到及時(shí)醫(yī)治；10%來自于社會(huì)因素，社會(huì)安定，則人的壽命就長(zhǎng)，如果生活在一個(gè)戰(zhàn)亂不斷、動(dòng)蕩不安、貧窮落后的社會(huì)，人均壽命就短；15%和遺傳因素有關(guān)系。這四項(xiàng)叫作客觀因素，共占40%，不太容易改變。

客觀因素改變不了，那么60%的個(gè)人因素通過努力和爭(zhēng)取是能夠達(dá)到的。特別是這60%的個(gè)人因素一半和精神因素有關(guān)系，每天高高興興、樂呵呵的，人自然健康長(zhǎng)壽；另外一半則和良好的生活方式有關(guān)，到點(diǎn)睡覺、起床，一日三餐定時(shí)定量，戒煙限酒，這就是良好的生活方式。

愿每個(gè)人盡一切努力強(qiáng)身健體，排除自己的心理障礙，擁有健康的心理，去追求健康的人生?！?/p>

章睿齊