運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)記：酸加、痛減、麻停

周向前

酸加 老年人在鍛煉初期常出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺(jué)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，肌肉有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，酸楚感就會(huì)逐漸減輕或消失，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可逐漸加大。

痛減 有些老年人患有腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，運(yùn)動(dòng)后常出現(xiàn)局部疼痛并逐漸加重，說(shuō)明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)減少，以免炎癥擴(kuò)大。

麻停 在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，部分機(jī)體可能會(huì)出現(xiàn)麻木不適感，這是局部神經(jīng)受壓的征兆，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，查找原因，并改換鍛煉方式或項(xiàng)目。

（摘自《保健》）endprint