基于高職學(xué)生應(yīng)激源的心理健康教育課程設(shè)計

【摘 要】高職學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中面臨著各種應(yīng)激源，作為一個正在成長中的群體，對應(yīng)激的承受能力還不夠強(qiáng)，因此心理波動十分顯著。當(dāng)前高職院校普遍開設(shè)有心理健康教育課程，將這些應(yīng)激源作為主題來設(shè)計課程，讓學(xué)生在課堂的學(xué)習(xí)中了解各種應(yīng)激源的來源，學(xué)會合理應(yīng)對的方式，使高職的心理健康課程變得更具實(shí)踐意義和現(xiàn)實(shí)效果。

【關(guān)鍵詞】高職生 應(yīng)激源 心理健康課程 設(shè)計

【中圖分類號】G424 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）06-0011-02

一 高職生的主要應(yīng)激源

1.問題的提出

高職學(xué)生正處在從青春期步入成年初期的時間段，在生理完成成熟過程的同時，社會性也在日臻發(fā)展。與普通高中的學(xué)生不同，高職學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力相對較小，但也不容忽視。并且少了高考這道門檻的高職學(xué)生在學(xué)校、家庭、社會生活上所花費(fèi)的精力要比普通高中生多出許多。沒有了高考的壓力，許多高職學(xué)生的家長也更傾向于把各類生活問題不過多回避地呈現(xiàn)在子女的面前。然而高職學(xué)生尚處在心理延緩償付期，離社會成熟還有一段距離，所以面對過多或者程度過深的應(yīng)激事件還沒有應(yīng)對處理的能力，解決不好就有可能對身心產(chǎn)生影響。

2.應(yīng)激源的定義及分類

應(yīng)激源是作用于個體，使之產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，并處于應(yīng)激狀態(tài)下的各種刺激。應(yīng)激源主要來源于外部物質(zhì)環(huán)境、個體的內(nèi)環(huán)境、心理社會環(huán)境三個方面。根據(jù)筆者在高職院校從教幾年的經(jīng)歷和工作實(shí)踐來看，高職生普遍面臨的應(yīng)激源主要有以下幾種：（1）學(xué)習(xí)壓力：主要包括專業(yè)并非自己選擇，對學(xué)習(xí)不感興趣；成績不理想，考證屢屢通不過；不適應(yīng)教師的教學(xué)方法，對學(xué)習(xí)內(nèi)容難以理解等。（2）教師壓力：主要包括不適應(yīng)教師的教育方法、懷疑教師不公平公正等。（3）家庭環(huán)境壓力：主要包括家庭經(jīng)濟(jì)狀況不佳、與父母關(guān)系不良、家庭氛圍不和諧、家人健康狀況不良等。（4）人際社交壓力：主要包括與同學(xué)發(fā)生矛盾、交不到朋友、與校外交往過于雜亂等。（5）戀愛壓力：主要包括戀愛中情侶雙方產(chǎn)生的矛盾、單戀產(chǎn)生的不良情緒、失戀以及戀愛關(guān)系過于復(fù)雜造成的壓力。（6）自我身心壓力：主要包括情緒不穩(wěn)定、意志不堅定、自我統(tǒng)一性混亂以及睡眠障礙等。

3.應(yīng)激與個體身心健康的關(guān)系

應(yīng)激是一個涉及個體生理、心理、行為等各個方面的復(fù)雜過程。人在一定的社會環(huán)境中生活，各種各樣的情境變化或刺激事件總會對人施以影響，如果機(jī)體感知到刺激的存在，必然會產(chǎn)生主觀的評價，同時引起一系列相應(yīng)的心理、生理的變化，并通過信息加工對刺激做出相應(yīng)的反應(yīng)，因此，應(yīng)激狀態(tài)是人類不可避免的。適度的應(yīng)激是人成長與發(fā)展的必要條件。人的生存與發(fā)展均離不開適度刺激的作用，如能力的獲得、發(fā)展與培養(yǎng)。同時適度的刺激是維持人正常功能活動的必要條件。適度的緊張有利于機(jī)體維持活力，提高效率。但是頻繁且高強(qiáng)度的應(yīng)激對人體則會產(chǎn)生較大的傷害，主要的影響包括：使機(jī)體的免疫功能下降、引發(fā)身心疾病、容易引起自殺及其他事故等。

二 基于高職生應(yīng)激源的心理健康課程設(shè)計

1.確立具有實(shí)效性的教學(xué)目標(biāo)

心理健康教育課在高職院校普遍作為一門考查學(xué)科開設(shè)，其目的除了讓學(xué)生掌握一些基本的心理學(xué)理論知識外，在筆者看來更重要的目的是要培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注心理健康的一種意識。更具有實(shí)效性的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該包括教會高職學(xué)生時刻洞察自己的心理狀態(tài)，能夠用行之有效的方法去調(diào)節(jié)自己的知、情、意，并更好地去了解自己、悅納自己。能夠做到這些，那么也就學(xué)會了如何合理應(yīng)對應(yīng)激源。

2.改進(jìn)課堂教學(xué)設(shè)計原則

第一，科學(xué)性原則。作為心理健康教育的教師應(yīng)該時刻把握這一原則，要徹底將心理健康教育課與傳統(tǒng)的思想政治課加以區(qū)分。首先，教師應(yīng)該深入鉆研心理學(xué)理論、教材大綱以及各種教學(xué)參考書，從而完整、科學(xué)地把握專業(yè)的心理概念、原理和理論，并能夠在課堂上嚴(yán)謹(jǐn)無誤地教授；其次，教師要尊重學(xué)生的客觀心理事實(shí)，以實(shí)事求是的態(tài)度對待學(xué)生。

教師不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法對于學(xué)生來說本身就是一種應(yīng)激源，心理健康教育課作為一門教會學(xué)生調(diào)節(jié)身心健康的科普學(xué)科更不應(yīng)該犯原則性的錯誤?？茖W(xué)性是心理健康教育教師首要堅持的原則。

第二，學(xué)生主體性原則。在教學(xué)過程中應(yīng)注重激發(fā)學(xué)生的主觀能動性，尋找適當(dāng)?shù)摹扒腥朦c(diǎn)”或興奮點(diǎn)。要增加學(xué)生的參與性，切忌將課堂變成教師的“一言堂”。提升學(xué)生的課堂參與感本身也是消除學(xué)生厭學(xué)情緒的一種有效方式，讓學(xué)生真正動手、動腦，他就能夠?qū)W有所得，而學(xué)習(xí)成果是最好的強(qiáng)化物，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)課堂是一個有趣的場所，學(xué)習(xí)是一種獲得成就感的行為，那么厭學(xué)情緒也就自動消除了。

第三，整體性原則。整體性原則包含三重含義：（1）心理健康課堂教學(xué)應(yīng)該符合大綱的要求，使整個學(xué)期或者學(xué)年的教學(xué)具有完整性。課程教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該涵蓋學(xué)生普遍面臨較多的心理問題。（2）在一堂課45分鐘的教學(xué)時間內(nèi)應(yīng)呈現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的整體性。心理健康課的教學(xué)方法是多樣化的，教師在一節(jié)課上可能采用的教學(xué)方法包括：講授法、討論法、啟發(fā)感悟法、角色游戲法、視聽材料穿插法、心理訓(xùn)練法等。然而所有的這些方法都應(yīng)該圍繞一節(jié)課、一個主題開展，在看似形散的教學(xué)方法之下有著神不散的教學(xué)目標(biāo)。（3）心理健康課教學(xué)應(yīng)該達(dá)到促進(jìn)學(xué)生智能發(fā)展整體性的要求。職業(yè)學(xué)校的教育特點(diǎn)是知識與技能并重，心理健康課的教學(xué)也應(yīng)該體現(xiàn)這一特點(diǎn)，課堂的教學(xué)應(yīng)該實(shí)現(xiàn)促進(jìn)學(xué)生在知識、技能、情感、價值觀方面的全面發(fā)展，幫助學(xué)生改善心理機(jī)能、提高心理素質(zhì)和學(xué)會合理應(yīng)對生活負(fù)性事件的能力。

3.正確選擇教學(xué)方法

前面提到心理健康課能夠采用的教學(xué)方法是多樣化的，那么怎樣在一節(jié)課有限的時間內(nèi)更好地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)則要求教師每節(jié)課都要合理選擇最為行之有效的教學(xué)方法。下面筆者就以應(yīng)對高職生各種應(yīng)激源的主題為例，來談?wù)劷虒W(xué)方法的運(yùn)用。

第一，學(xué)習(xí)壓力?？梢砸越巧螒蚍▽?dǎo)入，讓學(xué)生以選擇社團(tuán)的模擬游戲找到自己的興趣與突出才能。感悟法則是基于上一個游戲的思考，讓學(xué)生體會自己的才能是否得到了發(fā)揮，如果沒有又是什么原因的阻礙。到這里許多學(xué)生厭學(xué)的原因就自然而然地被歸納了出來。再以講授法介紹多元智能，讓學(xué)生更清楚地了解自己的智能情況，然后運(yùn)用討論及心理訓(xùn)練的方法讓學(xué)生制訂智能發(fā)展計劃。針對學(xué)習(xí)方法有問題而成績不理想引起的應(yīng)激問題可以采用講授法和心理訓(xùn)練法讓學(xué)生掌握記憶規(guī)律、時間分配法等科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

第二，家庭環(huán)境壓力。家庭環(huán)境的壓力大多來源于與父母溝通不良、父母教養(yǎng)方式的問題，針對這兩個方面來設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，可采用心理訓(xùn)練法，讓學(xué)生來畫一畫父母與自己的意象，通過這個方法可以讓學(xué)生更好地認(rèn)識自己的親子關(guān)系，也就能更好地去理解父母。問卷法可以直觀地向每個學(xué)生展示他們與父母的溝通情況是否良好，同時問卷本身也可以作為溝通的指導(dǎo)原則告訴學(xué)生該如何應(yīng)對各種溝通狀況。針對家庭經(jīng)濟(jì)不良以及家人身體狀況不佳引發(fā)的應(yīng)激可以采用心理訓(xùn)練的方法教會學(xué)生宣泄不良情緒，還可以以講授法教會他們重組自己的認(rèn)知，學(xué)會在消極的事件中找尋積極的因素從而充滿正能量。

第三，人際社交壓力、教師壓力。這兩類應(yīng)激事件大多都是由于溝通不善引起的，所以設(shè)計以有效溝通為主題的教學(xué)內(nèi)容就能解決這兩方面的問題。首先可采用故事法導(dǎo)入，突出溝通的重要性，再以游戲法讓學(xué)生體會有效溝通與無效溝通的區(qū)別，然后再用講授法、案例法介紹有效溝通的原則、不同的溝通風(fēng)格以及學(xué)會正確的批判與贊美。

第四，戀愛壓力。戀愛壓力也是困擾高職生的一個重要方面，有戀愛關(guān)系和缺乏戀愛關(guān)系都會成為他們的應(yīng)激源，針對這方面的壓力，正確認(rèn)識愛情是教學(xué)設(shè)計的重點(diǎn)?？刹捎玫慕虒W(xué)方法有案例法、講授法，介紹愛情的類型、愛情的內(nèi)涵以及真愛的要素，量表法測驗(yàn)每個人的愛情類型，數(shù)據(jù)法展示男女擇偶觀以及在感情需求上的差異，認(rèn)知重組法介紹正確看待失戀。

第五，自我身心壓力。自我統(tǒng)一性混亂是高職學(xué)生普遍面臨的問題，他們不了解自己，無法對自己正確定位，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間有著差距與矛盾，因此焦慮、抑郁、恐懼、失眠等不良情緒和問題也就隨之而來。要讓他們合理應(yīng)對這一應(yīng)激源首先要教會他們正確認(rèn)識自己。（1）心理訓(xùn)練法：“我是……”和“我要……”是一個很好的導(dǎo)入，很多學(xué)生在這一訓(xùn)練上會花費(fèi)較長的時間甚至?xí)a(chǎn)生阻抗，而這是非常有意義的，經(jīng)過長時間的思考，戰(zhàn)勝阻抗完成這個練習(xí)會讓個體對自我有一個更完整的認(rèn)識。（2）量表法也是很好的輔助，借助量表學(xué)生可以更科學(xué)直觀地了解自己的性格、氣質(zhì)類型等，為他將來選擇工作崗位提供科學(xué)依據(jù)。（3）游戲法：自畫像、價值拍賣則可以讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)為很重要的特點(diǎn)以及自我價值取向。自我探索這部分內(nèi)容的涉及面非常廣泛，因此，需要的課時也相對較多，它也是整個課程中相當(dāng)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。

三 結(jié)束語

要讓心理健康教育課具有實(shí)效性，能夠讓高職生學(xué)會合理應(yīng)對應(yīng)激源除了有針對性的課程設(shè)計以外，教師的作用也不容忽視，心理健康教育不同于一般的文化課，對于教師的課堂把控能力有著更專業(yè)的要求，特別是教師識別和引導(dǎo)學(xué)生在各種游戲、心理訓(xùn)練中表現(xiàn)出來的解決問題的能力并不是一朝一夕可以練成的。所以對于教師專業(yè)能力和素養(yǎng)的訓(xùn)練也是讓心理健康課具有實(shí)效性的有效方式。在高職生合理應(yīng)對應(yīng)激源問題上僅僅靠學(xué)校心理健康教育課單一的方面是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這一問題的改善需要學(xué)校、家庭乃至社會的多方面幫助。作為學(xué)校方面建立健全學(xué)校心理服務(wù)體系是不可忽略的一個重要方面。家庭是學(xué)生最初的學(xué)校也是每個人的港灣，父母家人在孩子經(jīng)歷負(fù)性事件時給予的支持也是不可或缺的。而社會擁有和諧良好的風(fēng)氣和氛圍也將避免學(xué)生面對一些不必要的應(yīng)激源。

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〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕