吃“藥丸”不是趕時(shí)髦

從各族維生素、螺旋藻的保健品，到膠原蛋白、Q10的美容品，盲從地吃不如有選擇地吃。

健康美麗吃出來

內(nèi)服保養(yǎng)品能提供很多無法從食物中攝取的營養(yǎng)元素，對(duì)于健康還是好處多多的。

服用保養(yǎng)品前要了解的真相

首先，保養(yǎng)品是有效的，但不是如廣告里那樣神奇，“撫平皺紋，青春駐顏”，“白皙無瑕，曲線動(dòng)人”，這些廣告語與其說是保養(yǎng)品的功效，不如說是一種良好的祝愿。從成分來說，這些保養(yǎng)品確實(shí)是解決這些問題所需要的，而且也能起到相關(guān)的作用，但是受到每個(gè)人的身體狀況、吸收程度的影響，保養(yǎng)品的功效多是體現(xiàn)在對(duì)身體狀態(tài)的微調(diào)和修正，而不會(huì)馬上達(dá)到廣告中的神奇效果。

其次，服用保養(yǎng)品不能替代健康的生活習(xí)慣。服用保養(yǎng)品的人容易產(chǎn)生一種依賴心理，認(rèn)為自己補(bǔ)充了各種維生素、膠原蛋白、Q10等，就能夠繼續(xù)心安理得地過有上頓沒下頓、晚睡晚起、從不鍛煉的生活。事實(shí)是，保養(yǎng)品只是補(bǔ)充，而不是替代，身體所需的營養(yǎng)成分還是主要需要從日常膳食中吸收，而且良好的生活習(xí)慣和定期進(jìn)行鍛煉才是增強(qiáng)身體機(jī)能、扭轉(zhuǎn)亞健康狀態(tài)的關(guān)鍵。每天嚷嚷著要健康、要美麗，卻以垃圾食品為生、繼續(xù)不規(guī)律的作息，再多的營養(yǎng)品和美肌品都不能彌補(bǔ)。

再次，保養(yǎng)品的選擇要聽取醫(yī)生、專業(yè)營養(yǎng)師的建議。現(xiàn)在很多人選擇保養(yǎng)品的渠道都是“明星推薦”或者“朋友介紹”，盲目地追求新鮮有效的保養(yǎng)品，卻完全忽略了自己的身體是否需要。有時(shí)會(huì)重復(fù)服用、或者服用成分之間會(huì)相互制約，反而影響了保養(yǎng)品的效果。其實(shí)，人的頭發(fā)、皮膚、指甲等都可以顯示身體的健康狀態(tài)，醫(yī)生和營養(yǎng)師可以通過一系列的專業(yè)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)你的身體真正缺少的是哪些物質(zhì)，從而做出服用哪類產(chǎn)品的指導(dǎo)意見。

1.DHC多種礦物質(zhì)片 78元

2.Perricone M.D阿拉斯加三文魚油膠囊 1080元/270粒

3.Perricone M.D舞茸萃取片 690元/90粒

4.DHC維生素E軟膠囊48元

關(guān)心身體的晴雨表

內(nèi)服保養(yǎng)品不能隨便吃，但是當(dāng)身體出現(xiàn)以下幾種狀況時(shí)，就說明身體在呼喚一些保養(yǎng)成分了，應(yīng)該準(zhǔn)確及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)充。

當(dāng)你長痘痘的時(shí)候

你需要：鋅+維生素C+維生素B族+膳食纖維

鋅作為人體必需的元素，能夠提高上皮組織修復(fù)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫防御功能，抑制和殺滅局部病原微生物，緩解痘痘肌膚的局部炎癥。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，加速痘痘肌膚疤痕愈合，同時(shí)維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化功能，能夠防止色素沉淀。維生素B族能提高身體對(duì)脂肪的代謝水平，對(duì)因脂肪代謝不良而引起的痘痘有很好的效果，能改善油性膚質(zhì)，從內(nèi)部調(diào)整肌膚，能將肌膚調(diào)節(jié)成不容易產(chǎn)生痘痘的肌質(zhì)。膳食纖維能加速腸道運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸道進(jìn)行一次大掃除，排出毒素，改善因排毒不暢導(dǎo)致的痘痘。

當(dāng)夏天過去，希望恢復(fù)白皙的時(shí)候

你需要：維生素C+維生素E+Q10+葡萄籽

維生素C具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠捕捉游離的氧自由基、還原黑色素、促進(jìn)膠原蛋白合成，可以有效地強(qiáng)化肌膚對(duì)抗日曬傷害的修復(fù)能力。無論內(nèi)服還是外用，都是一種重要而且有效的營養(yǎng)成分。但是由于維生素C是水溶性抗氧化劑，單獨(dú)服用效果不是太明顯，同時(shí)搭配脂溶性的抗氧化劑：維生素E、Q10等會(huì)起到事半功倍的作用。葡萄籽中含有花青素，能夠中和體內(nèi)自由基，可以抑制酪氨酸酶活性，延緩衰老，對(duì)美白有一定的幫助，同時(shí)花青素也是一種肌膚遮蓋物，能夠減輕紫外線對(duì)肌膚的傷害，從源頭上保證了美白的效果。

當(dāng)你出現(xiàn)便秘、色斑、皮膚暗黃的時(shí)候

你需要：膳食纖維+蘆薈精華+維生素B6+螺旋藻

便秘的出現(xiàn)與飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣有關(guān)，補(bǔ)充膳食纖維能加速腸道運(yùn)動(dòng)，減少食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，也降低了毒素被人體吸收的機(jī)會(huì)，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。蘆薈中含有大黃素等成分，能增加大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復(fù)失調(diào)的大腸自律神經(jīng)功能，實(shí)現(xiàn)緩瀉，并且沒有任何副作用或藥物依賴性，是純天然的治療便秘的保養(yǎng)品。螺旋藻和維生素B6配合能有效地緩解便秘，螺旋藻中含有鎂，能夠促進(jìn)人體對(duì)B6的吸收，螺旋藻中的鎂、蛋氨酸、絲氨酸與B6配合，能合成膽堿，用來消化身體內(nèi)的脂肪、鐵、鈣等，使他們不能合成為堅(jiān)硬的物質(zhì)而引起便秘。

Niceday

美白飲 新品未定價(jià)

Brand's

纖梅飲 108元/6支

Episteme

果味飲料（含酵母抽提物） 480元/15支

Georina

姬日本原裝綜合美容飲料 348元/10支

MagicDiary

玉竹百合膠原飲 896元/8支

Glycel

P1000果味飲料（富含膠原蛋白）395元/10支

Fancl

果味飲料（含朝鮮薊提取物）338元/10支

Inneov

果味飲料（含膠原蛋白）348元/10支

Other Choices

【月見草油】

【誰需要】 受內(nèi)分泌困擾的女性。

月見草又稱晚櫻草，是一種富含伽馬亞麻酸（Omega 6 GLA）的純天然草本植物。月見草油能幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡，能減輕因激素改變而引起的經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等不適。月見草油在改善膚質(zhì)、抗衰老、促進(jìn)頭發(fā)亮澤和調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)等方面有廣泛的藥用價(jià)值。

【如何服用】 早晚各一次，每次5毫升，飯前飯后均可。有的人可能會(huì)產(chǎn)生便秘反應(yīng)，如果有便秘的情況發(fā)生，逐步減少口服劑量，直到不便秘為止。

【琉璃苣油】

【誰需要】 各年齡層女性，高血壓、血脂患者。

琉璃苣油又稱紫草油，富含豐富天然的伽馬亞麻酸（Omega 6 GLA），是人體必需但又不能自身合成的脂肪酸，對(duì)女性荷爾蒙的健康有著突出作用。琉璃苣油還能刺激肌膚再生，維持健康肌膚和修復(fù)受日照傷害的肌膚。

【如何服用】 每日一次，飯后服用。孕婦和哺乳期女性不要服用。

【巴西莓】

【誰需要】 各年齡層人群。

巴西莓所含有的抗氧化成分是紅葡萄酒的33倍，能夠有效地中和體內(nèi)自由基，實(shí)現(xiàn)抗老化的效果。巴西莓含有亞麻油酸及油酸這兩種必須的脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)血脂，降低高血脂、糖尿病和心臟病的發(fā)病率。巴西莓中還含有大量的食用纖維素、豐富的氨基酸和多種天然維生素和礦物質(zhì)，能全面補(bǔ)充人體所需的各種養(yǎng)分，提高免疫力。

【如何服用】 早晚各一次，純天然植物提取物沒有太多的服用禁忌。

【大蒜素】

【誰需要】 各年齡層免疫力低下人群。

大蒜素是從大蒜鱗莖中提取的一種有機(jī)化合物，能夠殺菌消炎，提高人體免疫力；清腸排毒，預(yù)防腸胃疾病；降低血糖，預(yù)防糖尿病；防治心腦血管疾病。對(duì)于容易患感冒、腸胃較弱、血脂偏高的人有良好的治療效果，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，扭轉(zhuǎn)亞健康狀態(tài)。經(jīng)過提純的大蒜素，脫去了令人心煩的臭味，讓服用者更少了心理負(fù)擔(dān)。

【如何服用】 一日一次，于飯后半小時(shí)服用，維生素B1與大蒜素同時(shí)使用，能很好地發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。

【番茄紅素】

【誰需要】 各年齡層人群。

番茄紅素是從西紅柿中提取出的天然色素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，其抗氧化力是維生素E的100倍，能保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，防止細(xì)胞病變，含強(qiáng)力抗氧化活性物質(zhì)，能促使細(xì)胞的生長和再生，美容祛皺，延緩衰老，維持皮膚健康。同時(shí)，番茄紅素對(duì)于預(yù)防心血管疾病、動(dòng)脈硬化等各種成人病、增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)以及延緩衰老等都具有重要意義。

【如何服用】 每日一次，餐后服用。