運(yùn)球“三步上籃”的教學(xué)方法探析

所謂“三步籃”是指在籃球比賽中，隊(duì)員行進(jìn)間跨步拿球即為第一步，接著另一只腳再跨第二步，第三步為蹬地騰空進(jìn)行投籃的一種跑動(dòng)投籃方法，人們便于記憶和教學(xué)，形象地把它稱之為“三步上籃”三步投籃按其拿球方式可分為運(yùn)球三步上籃和接球三步上籃兩種。

一、動(dòng)作要領(lǐng)（以右手投籃為列）

右手運(yùn)球向籃球前進(jìn)，當(dāng)手拍球后球在空中運(yùn)行時(shí)，右腳向前跨出一大步，同時(shí)拿球，接著左腳向前跨出第二步（步幅要小），第三步是右腿屈膝前擺上抬，左腳蹬地騰空，此時(shí)雙手舉球于肩上成單手肩上投籃動(dòng)作，當(dāng)身體騰空接近最高時(shí)，抬肘伸臂，屈腕屈指撥球，將球柔和投向籃圈，投籃后雙腳落地緩沖。

二、教學(xué)難點(diǎn)

跨步與拿球的協(xié)同配合

三、教學(xué)步驟與手段

1.教學(xué)場(chǎng)半場(chǎng)內(nèi)，教師示范講解，使學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念和清晰的運(yùn)動(dòng)表象。學(xué)生成二列橫隊(duì)站立，教師正對(duì)籃板側(cè)面示范。

2.分解練習(xí)

（1）徒手三步籃的步法練習(xí)。兩腳前后站立，稍蹲，左腳在前右腳在后，先跨右腳—跨左腳—蹬地騰空三步投籃動(dòng)作練習(xí)。學(xué)生成二列橫隊(duì)，集體練習(xí)。

（2）持球三步籃步法練習(xí)；練習(xí)形式同上但球不出手。

（3）向前運(yùn)球一次—上步拿球，三步投籃練習(xí)。

①集體練習(xí)，形式同2，但將球投出。

②罰球線處正對(duì)球籃依次進(jìn)行練習(xí)，把二列橫隊(duì)現(xiàn)變成二路縱隊(duì)分別于兩罰球線處。

3.完整動(dòng)作練習(xí)

（1）簡(jiǎn)單條件下練習(xí)。①成二路縱隊(duì)正對(duì)球籃分別位于兩個(gè)3分線后依次做運(yùn)動(dòng)二三次三步投籃練習(xí)。②成二路縱隊(duì)分別位于中圈處，正對(duì)球籃，依次運(yùn)球三步投籃練習(xí)。

（2）增加一定難度條件下的三步籃練習(xí)。

①中圈處正對(duì)籃球依次快速運(yùn)球三步投籃。②45°角斜線依次快速運(yùn)球投籃。③30°角與籃板平行邊線處依次快速投籃。

四、易犯錯(cuò)誤與糾正方法

1.動(dòng)作先后次序不清楚，形成先拿球后跨步的帶球走動(dòng)作。糾正方法：強(qiáng)調(diào)先跨步后拿球的動(dòng)作順序以及在空中拿球。

2.跨步腳的錯(cuò)跨，導(dǎo)致投籃手臂與下肢的不協(xié)調(diào)動(dòng)作或不完整動(dòng)作，即二步動(dòng)作。糾正方法：熟練步法，弄清哪只手投籃，哪只腳先跨，把握跨步與拿球的時(shí)機(jī)。

3.三步籃球起步距離較遠(yuǎn)或較近，使得投籃出手倉(cāng)促，動(dòng)作變形。糾正方法提高運(yùn)球技術(shù)擴(kuò)大視野，目測(cè)人與籃球的距離。

4.快速運(yùn)球三步投籃時(shí)身體前沖過(guò)大。糾正方法：在籃下畫一限制區(qū)，要求學(xué)生投籃出手后落地落在限制區(qū)內(nèi)或教師站在籃球前，學(xué)生運(yùn)球到教師身前，學(xué)生運(yùn)球到教師身前高手投籃，投籃后不得撞在教師身上，以克服慣性力

（作者單位 江蘇省興化中等專業(yè)學(xué)校）

編輯 魯翠紅