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    立冬時節(jié) 健康飲食

    2013-12-29 00:00:00沈艷妹
    食品與健康 2013年11期

    立冬是入冬后的第一個節(jié)氣,此時陽氣潛藏,陰氣盛極,寒冷的氣候會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),特別是甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,加速人體蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大熱源營養(yǎng)物質(zhì)的分解,會造成人體熱量散失過多,導(dǎo)致不適。此外,冬季是調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時機,因此在合理補充熱量的同時,還要注意對腎臟的調(diào)養(yǎng),助您健康度寒冬。

    提高免疫服蛋白粉

    從立冬開始,人體熱能不斷消耗,此時人體在增加熱量攝入的同時還應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。在每日的早餐中加入一勺蛋白粉,能讓您精力充沛每一天,以飽滿的精神迎接一天的學(xué)習(xí)和工作。隆順榕蛋白粉以大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白粉、低聚異麥芽糖為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動物功能試驗證明,能增強免疫力。尤其是在寒冷的冬季,隆順榕蛋白粉可以為人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白,為您的健康加分。

    ◎香糯甘栗桂圓粥

    【原料】糯米100克,甘栗10枚,桂圓肉10克,冰糖30克,隆順榕蛋白粉一勺(10克)。

    【制作】桂圓肉用溫水洗凈。把甘栗、桂圓肉、糯米和足量的水放入鍋中,大火燒沸后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至黏稠,然后放入冰糖煮至融化,關(guān)火。把蛋白粉和少量溫水混合均勻,加入鍋中即可。

    【點評】甘栗可滋補腎臟,且對口腔潰瘍有一定預(yù)防作用,桂圓可補氣血、益心脾,兩者結(jié)合可滋養(yǎng)、美容,與香糯黏滑的糯米一起熬制成粥,再結(jié)合蛋白粉,綜合了食物的必需營養(yǎng),對身體大有裨益,此粥適合冬季服用。

    補肺益腎食蟲草

    立冬時節(jié),天氣日漸寒冷,此時應(yīng)選用一些調(diào)腎養(yǎng)腎之品。隆順榕冬蟲夏草采自西藏那曲,這里為極地高寒氣候,人跡罕至,空氣清新無任何污染。此地冬蟲夏草的采挖比其他產(chǎn)區(qū)推遲晚近一個月,如此特殊的環(huán)境及采挖時節(jié),造就了隆順榕冬蟲夏草的特殊品質(zhì):色澤好,菌香濃郁,蟲體飽滿。據(jù)《中華人民共和國藥典》記載:“冬蟲夏草補肺益腎,止血化痰。用于腎虛精虧,陽痿遺精,腰膝酸痛,久咳虛喘,勞嗽咯血?!?/p>

    ◎健康食蟲草

    冬蟲夏草性平、味甘,適于一年四季服用,可以煎水、燉湯、做成藥膳服食,也可泡酒、泡茶等。

    1.打粉:取冬蟲夏草1~3克打粉,用淡鹽水送服,可補腎。此法可使冬蟲夏草的藥性發(fā)揮至極致,蟲草和鹽水均入腎經(jīng),也更易于人體吸收。

    2.泡水:1~3克蟲草泡水,每天喝幾杯,待泡軟以后,將蟲草整根嚼服。

    3.煲湯:病后體虛,或平素體虛容易感冒、畏寒自汗者,可常用蟲草與雞、鴨、牛、豬、羊肉等燉服。如用冬蟲夏草2~5克,公鴨一只,去除肚雜,加少許黃酒,煮爛食用,可增強體質(zhì),或每天用蟲草2~5克,煎湯后空腹服用。

    隆順榕建議,制作蟲草藥膳,最好在臨出鍋前半小時加入蟲草,以防止?fàn)I養(yǎng)成分流失。

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