辨?zhèn)嗡X那些事兒

記者搜集、整理了網(wǎng)絡(luò)上傳播較多的有關(guān)睡眠的各種說法，請(qǐng)教睡眠及神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，以辨別其真?zhèn)巍?/p>

說法一：近幾年，有人開始提倡“分段式睡眠法”，即將睡眠分?jǐn)偟揭惶觳煌瑫r(shí)間，而不是一次性睡足8小時(shí)。比如，先睡上3個(gè)小時(shí)，醒后做些事情，然后再睡3個(gè)小時(shí)，這樣可以使人們睡得更少卻能保持精力充沛。

專家：并不提倡“分段式睡眠”，因?yàn)橐归g睡眠一般有5～6個(gè)由淺度睡眠到深度睡眠周而復(fù)始的周期，從入睡到深度睡眠一般需要50～60分鐘，只有在深度睡眠狀態(tài)下，大腦才能充分休息，對(duì)消除疲勞、恢復(fù)精力、提高免疫力等至關(guān)重要。分段睡眠會(huì)破壞睡眠規(guī)律，影響大腦休息。

說法二：網(wǎng)上有傳言“智商高的人睡眠少”，聲稱智商高的人，擁有較多的興奮性神經(jīng)物質(zhì)，興奮狀態(tài)時(shí)間長，需要的睡眠時(shí)間就比較短。

專家：臨床上沒有智商和睡眠時(shí)間之間的關(guān)聯(lián)研究。

但對(duì)于生長發(fā)育中的學(xué)齡兒童來說，充足的睡眠相當(dāng)重要。睡眠最深的時(shí)候，正是生長激素分泌最多之時(shí)，如果兒童長期睡不好，會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌出現(xiàn)問題，影響生長發(fā)育。晚上睡不好，會(huì)導(dǎo)致白天精力不足，記憶力下降、注意力不集中，影響學(xué)習(xí)。

說法三：現(xiàn)在智能手機(jī)出現(xiàn)越來越多的催眠App，多數(shù)都以播放輕音樂為主。另外有種說法，林志炫的婉約情歌《離人》是寶寶的催眠神曲，一般播放3遍，寶寶就安靜睡去。

專家：睡前聽輕音樂能夠放松精神，使人較快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。