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      辨?zhèn)嗡X那些事兒

      2013-12-29 00:00:00
      伴侶 2013年11期

      記者搜集、整理了網(wǎng)絡(luò)上傳播較多的有關(guān)睡眠的各種說法,請(qǐng)教睡眠及神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生,以辨別其真?zhèn)巍?/p>

      說法一:近幾年,有人開始提倡“分段式睡眠法”,即將睡眠分?jǐn)偟揭惶觳煌瑫r(shí)間,而不是一次性睡足8小時(shí)。比如,先睡上3個(gè)小時(shí),醒后做些事情,然后再睡3個(gè)小時(shí),這樣可以使人們睡得更少卻能保持精力充沛。

      專家:并不提倡“分段式睡眠”,因?yàn)橐归g睡眠一般有5~6個(gè)由淺度睡眠到深度睡眠周而復(fù)始的周期,從入睡到深度睡眠一般需要50~60分鐘,只有在深度睡眠狀態(tài)下,大腦才能充分休息,對(duì)消除疲勞、恢復(fù)精力、提高免疫力等至關(guān)重要。分段睡眠會(huì)破壞睡眠規(guī)律,影響大腦休息。

      說法二:網(wǎng)上有傳言“智商高的人睡眠少”,聲稱智商高的人,擁有較多的興奮性神經(jīng)物質(zhì),興奮狀態(tài)時(shí)間長,需要的睡眠時(shí)間就比較短。

      專家:臨床上沒有智商和睡眠時(shí)間之間的關(guān)聯(lián)研究。

      但對(duì)于生長發(fā)育中的學(xué)齡兒童來說,充足的睡眠相當(dāng)重要。睡眠最深的時(shí)候,正是生長激素分泌最多之時(shí),如果兒童長期睡不好,會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌出現(xiàn)問題,影響生長發(fā)育。晚上睡不好,會(huì)導(dǎo)致白天精力不足,記憶力下降、注意力不集中,影響學(xué)習(xí)。

      說法三:現(xiàn)在智能手機(jī)出現(xiàn)越來越多的催眠App,多數(shù)都以播放輕音樂為主。另外有種說法,林志炫的婉約情歌《離人》是寶寶的催眠神曲,一般播放3遍,寶寶就安靜睡去。

      專家:睡前聽輕音樂能夠放松精神,使人較快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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