這個(gè)冬季與前幾年相比,自然環(huán)境有所不同。南北方雨雪天氣變化無常,尤其是立春前后,中國大部分地區(qū)都遭受了霧霾天氣的影響,因此今年春季養(yǎng)生主在宣肺,佐以舒肝和養(yǎng)胃健脾。人們經(jīng)歷了寒冷的冬天,體內(nèi)陽氣和秋季蓄存的大部分能量都已耗盡。春季的到來,陽氣上升,陰氣下降,萬物復(fù)蘇。人體也和萬物一樣,氣血和各組織器官、筋骨、皮肉也都開始舒展。這個(gè)時(shí)期反而會加大對陽氣和能量的需求,精、津、體液過度的消散,造成人體各組織系統(tǒng)更加虛弱,免疫功能也會更加低下。因此,人體內(nèi)的一些陳年老病就極易復(fù)發(fā)。
在今年春季的霧霾天氣中,混雜著大量對人體及生物體有害的毒素,這些毒素不但會對人體造成傷害,同時(shí)也會導(dǎo)致生物細(xì)菌和病毒的變異,而人體內(nèi)一旦受到這些變異細(xì)菌和病毒的感染,就會產(chǎn)生可怕的后果。因?yàn)槿梭w沒有抑制它們的抗體,也就生產(chǎn)不出抑制變異的抗生素。也許人們現(xiàn)在還沒有感受到這種威脅,可是一旦它們變異復(fù)制成功,在我們身體免疫力低下的時(shí)候,就會引發(fā)疾病。
所以,今年春季的保養(yǎng)非常重要。祖國醫(yī)學(xué)中早有“上醫(yī)治未病”的精論,積極采取措施進(jìn)行預(yù)防,提高人體的正氣能量,增強(qiáng)免疫功能,這是日后減少發(fā)病和避免發(fā)病的可靠保障。
怎樣提高自己的正氣能量?首先,要對臟腑及時(shí)地保養(yǎng)和調(diào)整,使之氣血旺盛充足,經(jīng)絡(luò)暢通,精、津、體液飽滿,達(dá)到機(jī)體陰陽平衡。下面,介紹幾種方法:
◆百草排毒法
自然端坐,眼睛閉合,兩手十指交叉,放置丹田處,腳尖點(diǎn)地,足跟抬起。
活動十指和足趾,意念手指和足趾間不斷有濁氣排出,3-5分鐘。
雙手上抬至膻中穴處,翻掌用力向前推12次,收掌吸氣,推掌呼氣,意念膻中換氣。
收功:將兩手收回丹田處,調(diào)勻呼吸,1-2分鐘。
功理:此功法通過調(diào)整手足的十二條經(jīng)脈,加速氣血的循環(huán),激發(fā)淋巴系統(tǒng)排出體內(nèi)毒素,打通氣海穴道將毒素排出。
◆百草臟腑強(qiáng)壯法
自然端坐,兩手交叉護(hù)于風(fēng)府穴處,用力深呼吸,意念膈肌升降牽拉五臟六腑,3-5分鐘。
口呼“呵”字音,鼓腹,2-3分鐘。
收功:兩手繞頭置于丹田處,調(diào)整呼吸,1-2分鐘。
功理:此功法通過調(diào)經(jīng)運(yùn)氣的過程帶動膈肌牽拉臟腑,可以增加臟腑的運(yùn)動,促進(jìn)臟腑的血液循環(huán),達(dá)到增強(qiáng)臟腑的功能。
◆百草舒肝法
自然端坐,調(diào)勻呼吸,閉目,兩手呈虎爪狀,在兩季肋部用手指向內(nèi)環(huán)抓60次,再向外環(huán)抓60次,意念清洗和理肝脾,3-5分鐘。
兩小臂抬平,呈外八字形,抖動雙手意念風(fēng)吹樹葉,萌芽破土,2-3分鐘。
收功:兩手呈抱球狀,置于腹前,意念感受丹田處發(fā)熱,1-2分鐘。
功理:兩季肋部是肝脾臟器的對應(yīng)位置,肝五行為木,脾五行為土,兩臟都具有生發(fā)和舒展的習(xí)性,通過局部梳理、發(fā)散、生長,意念排濁,則可以達(dá)到推陳納新、增強(qiáng)功能的目的。