對(duì)周期訓(xùn)練理論的審視

李婷文，張 健，張建華，席繁宏，田汜明

第29屆北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，使我國(guó)金牌數(shù)量首次超過(guò)美國(guó)，躍居金牌榜首位，圓滿完成了“趕俄超美”歷史性戰(zhàn)略目標(biāo)[1]。在這漫長(zhǎng)的奮斗歷程中，我國(guó)競(jìng)技體育受“縮短戰(zhàn)線，保證重點(diǎn)”戰(zhàn)略思想的影響，培育了一批核心優(yōu)勢(shì)奧運(yùn)競(jìng)技項(xiàng)目，這批精心培育的優(yōu)勢(shì)、核心項(xiàng)目是我國(guó)歷屆奧運(yùn)會(huì)的得分點(diǎn)；與此相對(duì)應(yīng)的傳統(tǒng)訓(xùn)練理論經(jīng)受住了實(shí)踐的檢驗(yàn)。但隨著現(xiàn)代賽事的增多、賽程的縮短，傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐方面顯得有些“捉襟見(jiàn)肘”。于是，人們對(duì)馬特維耶夫的周期理論提出了諸多質(zhì)疑。維爾霍山斯基(Verchoschanskij)等學(xué)者依據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的訓(xùn)練階段所采用的訓(xùn)練方法不同，并針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)需要提出了單元訓(xùn)練模式，在實(shí)踐中運(yùn)用板塊訓(xùn)練理論來(lái)應(yīng)對(duì)新賽制的變化。

1 周期訓(xùn)練理論產(chǎn)生的背景

周期訓(xùn)練理論提出是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成需經(jīng)過(guò)“獲得”、“保持”和“消失”三個(gè)階段，相應(yīng)地把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的一個(gè)大周期分為準(zhǔn)備期、比賽期和過(guò)渡期3個(gè)部分，并針對(duì)不同時(shí)期的特點(diǎn)提出了各個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練目標(biāo)，該理論秉承“一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的不同安排”和“負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的不同比例”這一基本原則，即強(qiáng)調(diào)在訓(xùn)練的不同時(shí)期訓(xùn)練手段(一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練)和負(fù)荷(量與強(qiáng)度)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是不同的。由于周期訓(xùn)練理論的提出只是從前蘇聯(lián)國(guó)家隊(duì)的游泳、舉重和田徑等幾個(gè)項(xiàng)目中總結(jié)出來(lái)的原則和規(guī)律，馬特維耶夫(Matwejew)在勾勒周期理論期間以及在該理論形成之后多年的應(yīng)用過(guò)程中，只是從教育學(xué)和方法論的角度對(duì)競(jìng)技訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行解釋和歸納，而較少考慮機(jī)體在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的生理、生化反應(yīng)，尤其是沒(méi)有深入分析研究不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的周期特點(diǎn)。導(dǎo)致該理論本身就缺乏理論基礎(chǔ)和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的支撐，缺乏普遍性的意義。

2 對(duì)周期理論的審視

馬特維耶夫周期訓(xùn)練理論在指導(dǎo)我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中占有重要的地位。該理論一經(jīng)提出，前蘇聯(lián)的競(jìng)技體育成績(jī)?cè)谄渲笇?dǎo)下得到顯著提高，而我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在引入周期訓(xùn)練理論后，歷屆重大賽事中參賽成績(jī)斐然，并使個(gè)別項(xiàng)目成為我國(guó)的奧運(yùn)會(huì)奪金點(diǎn)。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的不斷檢驗(yàn)，該理論已經(jīng)被我廣大教練員所接受，成為當(dāng)時(shí)我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最具影響力的理論之一。

然而，在長(zhǎng)達(dá)30多年的應(yīng)用過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主體只是簡(jiǎn)單和全面的接受該理論，并沒(méi)有對(duì)該理論提出質(zhì)疑與創(chuàng)新。近年來(lái)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐不斷促使實(shí)踐主體對(duì)周期理論提出質(zhì)疑的情況下，人們還是習(xí)慣將著眼點(diǎn)放在訓(xùn)練中出現(xiàn)的新問(wèn)題上，至于如何在該理論框架下解決，卻沒(méi)有給出預(yù)期答案。隨著競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷發(fā)展，以及體育科研水平的不斷提高，許多國(guó)外學(xué)者對(duì)此提出質(zhì)疑，認(rèn)為它不能覆蓋運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過(guò)程，忽視了不同運(yùn)動(dòng)水平運(yùn)動(dòng)員的生理、生化水平以及對(duì)訓(xùn)練方法和負(fù)荷的不同要求，缺乏不同年齡、水平和身體條件運(yùn)動(dòng)員的區(qū)別對(duì)待，尤其不利于高水平運(yùn)動(dòng)員專線訓(xùn)練水平的進(jìn)一步提高。在我國(guó)以周期理論占主導(dǎo)地位的體能類項(xiàng)目(田徑、游泳、賽艇、自行車和速度滑冰)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平在達(dá)到一定層次后卻停滯不前。國(guó)內(nèi)許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體條件、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都不低于國(guó)外的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，但參賽時(shí)所需的專項(xiàng)能力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)外選手，使我們不得不對(duì)馬特維耶夫(Matwejew)的周期訓(xùn)練理論提出質(zhì)疑和反思。

3 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃

周期訓(xùn)練理論以時(shí)間為單位，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員參加比賽的次數(shù)或重要程度，可以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過(guò)程劃分為準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期3個(gè)階段。在不同的訓(xùn)練階段中訓(xùn)練的量、強(qiáng)度要符合運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，做到有針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃，最終實(shí)現(xiàn)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的目的。

3.1 準(zhǔn)備階段

準(zhǔn)備階段是運(yùn)動(dòng)員建立生理適應(yīng)的基礎(chǔ)階段，是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽過(guò)程中獲得良好狀態(tài)的前提。如果運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程沒(méi)有充分的準(zhǔn)備期，那么在比賽中就不可能出現(xiàn)最佳生理適應(yīng)，也可不能取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.1.1 多元化的訓(xùn)練手段

運(yùn)動(dòng)員的早期要注重多元化發(fā)展，以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展。在運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)塑造階段進(jìn)行多元化的一般訓(xùn)練，能為后期的專項(xiàng)訓(xùn)練奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。過(guò)早脫離多元化的發(fā)展進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員成績(jī)提高快，在較早的時(shí)間出現(xiàn)較高的競(jìng)技水平，這是一件非常有誘惑的事情。但是，這樣做的后果是縮短運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，比賽成績(jī)不穩(wěn)定，傷病風(fēng)險(xiǎn)增加，所以教練員和家長(zhǎng)要抵抗住這種誘惑。相反，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的早期進(jìn)行全面而多元化的發(fā)展，可以為運(yùn)動(dòng)員日后進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)，雖然比過(guò)早進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的時(shí)間有所推遲，但是此階段出現(xiàn)最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)卻是運(yùn)動(dòng)員已達(dá)到生理和心理成熟的標(biāo)志。比賽成績(jī)穩(wěn)步提高，有較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)壽命，并且由于漸進(jìn)的訓(xùn)練負(fù)荷和全面的生理發(fā)展，促使運(yùn)動(dòng)員傷病較少出現(xiàn)。

3.1.2 專項(xiàng)訓(xùn)練階段

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的多元化訓(xùn)練，教練員要綜合考慮運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，通過(guò)采用和運(yùn)動(dòng)員交談的方式，最終選擇某個(gè)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。我國(guó)優(yōu)秀110 m欄運(yùn)動(dòng)員劉翔最初從事跳高項(xiàng)目，但經(jīng)孫海平教練的細(xì)心觀察，發(fā)現(xiàn)劉翔具有優(yōu)秀男子110 m欄運(yùn)動(dòng)員的潛質(zhì)，在師徒雙方交流的基礎(chǔ)上，劉翔最終選擇了110 m欄作為專項(xiàng)，改寫了亞洲人在短跨項(xiàng)目上“不能奪冠”的歷史。專項(xiàng)訓(xùn)練的結(jié)果是使運(yùn)動(dòng)員獲得與該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作模式、代謝需求、力量收縮類型、以及肌肉收縮模式的生理性適應(yīng)。這種特殊的適應(yīng)并不僅僅是生理反應(yīng)，因?yàn)榧夹g(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理特征也是隨著專項(xiàng)訓(xùn)練而發(fā)展的。專項(xiàng)訓(xùn)練是建立在多元化訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)員從初學(xué)者到成為熟練掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的高水平運(yùn)動(dòng)員，總訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都呈現(xiàn)逐漸增加的趨勢(shì)，同時(shí)專項(xiàng)訓(xùn)練水平也逐漸增加。早期專項(xiàng)化，一直是困擾我國(guó)訓(xùn)練界，且一直未解決很好的問(wèn)題，這種急功近利的做法，沒(méi)有給運(yùn)動(dòng)員打好扎實(shí)的體能基礎(chǔ)。在高水平階段存在專項(xiàng)不足的現(xiàn)象，教練員在訓(xùn)練中必須根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，訓(xùn)練水平和專項(xiàng)的要求調(diào)整一般與專項(xiàng)訓(xùn)練的比例。

3.2 比賽階段

隨著比賽的臨近，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的總訓(xùn)練量和強(qiáng)度達(dá)到一定極限，運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度訓(xùn)練狀態(tài)，心理壓力隨比賽的臨近和訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度增大而呈現(xiàn)上下波動(dòng)的趨勢(shì)。教練員要在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中穿插一些表演賽或者模擬賽，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使心理壓力在比賽時(shí)降到最低，周期訓(xùn)練是消除運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽所產(chǎn)生的壓力的重要手段，在制定計(jì)劃時(shí)教練員要考慮訓(xùn)練與比賽的影響，運(yùn)動(dòng)員承受的壓力的水平，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，使疲勞和心理壓力降到最低。同時(shí)教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年度訓(xùn)練計(jì)劃，區(qū)分主要比賽和次要比賽?，F(xiàn)在的競(jìng)技階段比賽時(shí)間長(zhǎng)、賽次多，要使運(yùn)動(dòng)員在每次比賽都出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)是不可能的，教練員要合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在主要比賽時(shí)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)。這樣并不意味著運(yùn)動(dòng)員不需要重視每一次比賽，運(yùn)動(dòng)員可以從參加次要比賽從中汲取一定的比賽經(jīng)驗(yàn)并發(fā)現(xiàn)自己技、戰(zhàn)術(shù)的不足，進(jìn)行積極地糾正，在參加重大比賽時(shí)取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。有些教練員急功近利讓運(yùn)動(dòng)員參加所能參加的比賽，以賽代練，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有充足的時(shí)間準(zhǔn)備比賽，中斷運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在重大比賽時(shí)難以發(fā)揮最佳的技、戰(zhàn)術(shù)能力及應(yīng)對(duì)策路。

3.3 恢復(fù)階段

為了訓(xùn)練適應(yīng)達(dá)到最大化必須使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽、恢復(fù)達(dá)到平衡。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或高強(qiáng)的比賽時(shí)，身體處于嚴(yán)重的疲勞狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)員能在保持體能不變的情況下消除疲勞，那么將從本質(zhì)上提高下一周期準(zhǔn)備狀態(tài)和競(jìng)技狀態(tài)。大多數(shù)教練員通過(guò)采取主動(dòng)恢復(fù)、被動(dòng)恢復(fù)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)消除運(yùn)動(dòng)疲勞。被動(dòng)恢復(fù)是最基本的恢復(fù)方式，睡眠是最主要的恢復(fù)手段。睡眠對(duì)幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)具有重要作用。在促進(jìn)訓(xùn)練恢復(fù)和適應(yīng)比賽、優(yōu)化比賽和訓(xùn)練水平時(shí)，充足的睡眠是必要的；主動(dòng)恢復(fù)或者小幅度放松運(yùn)動(dòng)與被動(dòng)恢復(fù)方式相比，對(duì)于提高訓(xùn)練后恢復(fù)效果更有效。以低于50%的最大吸氧量強(qiáng)度實(shí)施主動(dòng)恢復(fù)取得的顯著效果包括乳酸的清除速度顯著提高，運(yùn)動(dòng)后體溫平緩下降，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活性下降。盡管主動(dòng)恢復(fù)是最合適、最有效的運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)干預(yù)手段，但主動(dòng)恢復(fù)也有代謝消耗；運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)物主要涉及補(bǔ)充肌糖原、肝糖原、補(bǔ)水與電解質(zhì)、促進(jìn)機(jī)體組織恢復(fù)和再生。訓(xùn)練前、中、后都要進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練和醫(yī)學(xué)手段恢復(fù)，提高機(jī)體高強(qiáng)度訓(xùn)練的恢復(fù)速度。長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)是設(shè)計(jì)合理的周期訓(xùn)練計(jì)劃的前提，大多數(shù)教練員恰恰經(jīng)常忽視放松部分，影響整體的訓(xùn)練效果。放松過(guò)程可以使人體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)到穩(wěn)定水平，合理的安排放松是訓(xùn)練課的一個(gè)重要部分。

4 不同項(xiàng)目高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方式不同

4.1 有氧訓(xùn)練

耐力是指“機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間保持運(yùn)動(dòng)能力或抵抗疲勞的能力”，是體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要素質(zhì)。耐力水平的不足，是造成我國(guó)體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目整體水平落后的主要原因，不僅表現(xiàn)在田徑、游泳、賽艇、公路自行車和速滑等周期性耐力項(xiàng)目上，也表現(xiàn)在柔道、摔跤和拳擊等非周期耐力項(xiàng)目上，甚至對(duì)于籃、足、排等項(xiàng)目，耐力也成為我國(guó)運(yùn)動(dòng)員普遍欠缺的能力。針對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員耐力水平普遍比較差，可以通過(guò)以下方法改善運(yùn)動(dòng)員的耐力水平。

4.1.1 有氧訓(xùn)練比列的大幅度增加

肯尼亞、埃塞俄比亞等非洲運(yùn)動(dòng)員在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目上異軍突起，使人們認(rèn)識(shí)到優(yōu)異的有氧代謝能力對(duì)專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)作用，進(jìn)一步加大了對(duì)有氧代謝的重視程度。長(zhǎng)期的有氧代謝訓(xùn)練可改善心血管系統(tǒng)和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)。例如心臟的體積尤其是心室的容積增大，血液的供應(yīng)量增強(qiáng)，肌肉工作時(shí)毛細(xì)血管開(kāi)放的數(shù)量增加，線粒體的數(shù)量增加等。擁有良好有氧運(yùn)動(dòng)能力的運(yùn)動(dòng)員，不僅可以推遲無(wú)氧功能的時(shí)間，還可以延緩機(jī)體高強(qiáng)度酸環(huán)境的出現(xiàn)提高機(jī)體疲勞恢復(fù)的速度。

4.1.2 有氧訓(xùn)練與力量和技術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合

有氧訓(xùn)練的缺點(diǎn)是顯而易見(jiàn)的。長(zhǎng)期的有氧訓(xùn)練是快肌纖維轉(zhuǎn)變?yōu)槁±w維，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和力量水平。近年來(lái)有氧訓(xùn)練發(fā)生了巨大變化，有氧訓(xùn)練與力量和技術(shù)訓(xùn)練要求的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)有氧耐力與技術(shù)相結(jié)合，有氧耐力與力量相結(jié)合。低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作不具有支持作用。針對(duì)這一情況，在當(dāng)前的有氧訓(xùn)練過(guò)程中增加了對(duì)動(dòng)作力度和動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，強(qiáng)調(diào)單一動(dòng)作用力效果的同時(shí)注意強(qiáng)化動(dòng)作的技術(shù)，使有氧運(yùn)動(dòng)與力量發(fā)展和技術(shù)掌握相結(jié)合形成一個(gè)整體。力量、技術(shù)向有氧訓(xùn)練的大幅度滲透，是當(dāng)前周期耐力項(xiàng)目訓(xùn)練的趨勢(shì)。加強(qiáng)力量訓(xùn)練克服有氧訓(xùn)練過(guò)程中快肌纖維的轉(zhuǎn)變轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練并利用有氧訓(xùn)練適宜的強(qiáng)度條件，同時(shí)克服量大而強(qiáng)度小造成的單一、枯燥的負(fù)面影響。

4.1.3 有氧訓(xùn)練的多樣化趨勢(shì)

當(dāng)前許多有氧訓(xùn)練的周期性耐力項(xiàng)目，尤其是容易引起關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)選擇既發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)能力又安全的練習(xí)形式作為輔助手段。許多周期性耐力項(xiàng)目(自行車、長(zhǎng)跑、賽艇、速滑等)經(jīng)常采用的發(fā)展有氧耐力的輔助手段。一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練場(chǎng)地?fù)Q成草地或沙地，這種變換形式的耐力訓(xùn)練調(diào)動(dòng)了運(yùn)動(dòng)員的積極性，并提高了運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)成績(jī)。有氧訓(xùn)練主要鍛煉有氧系統(tǒng)功能，在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，短時(shí)間或長(zhǎng)時(shí)間的間歇性短跑訓(xùn)練能夠明顯的提高運(yùn)動(dòng)員的有氧爆發(fā)力。眾所周知，在大多數(shù)有氧耐力的比賽中，比的是速度而不是耐力，誰(shuí)擁有好的爆發(fā)力及最后較快的沖刺能力，就有可能取得比賽的勝利。大多長(zhǎng)跑教練員誤把有氧訓(xùn)練認(rèn)為是耐力訓(xùn)練，一遍又一遍的讓運(yùn)動(dòng)員重復(fù)長(zhǎng)距離跑，這同樣也是制約我國(guó)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)提高的一個(gè)重要因素。

4.2 無(wú)氧訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力的發(fā)展水平主要取決于三個(gè)因素：1)無(wú)氧代謝能力；2)能源物質(zhì)(ATP、CP、糖元)的儲(chǔ)備；3)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等支撐運(yùn)動(dòng)器官承受大強(qiáng)度工作的能力。因此，提高運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力和肌肉活動(dòng)時(shí)必需的能源物質(zhì)儲(chǔ)備以及支撐運(yùn)動(dòng)器官的功能，是發(fā)展無(wú)氧耐力的主要途徑。如短跑(100 m、200 m)應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展無(wú)氧代謝能力，以短距離大強(qiáng)度負(fù)荷為主，不斷刺激無(wú)氧代謝系統(tǒng)功能能力的提高。馬拉松運(yùn)動(dòng)員應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展有氧代謝能力，以高強(qiáng)度的沖刺跑為主，低強(qiáng)度的長(zhǎng)跑訓(xùn)練為輔。

5 高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練理論創(chuàng)新與發(fā)展

5.1 綜合學(xué)科的應(yīng)用是周期訓(xùn)練理論創(chuàng)新的理論基礎(chǔ)

馬特維耶夫(Matwejew)借鑒了醫(yī)學(xué)方面知識(shí)，建立起周期理論，并沒(méi)有運(yùn)用科學(xué)技術(shù)手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的生理生化指標(biāo)進(jìn)行分析，缺乏實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐。但隨著科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，生命科學(xué)的日益成熟，科學(xué)技術(shù)為周期理論的創(chuàng)新發(fā)展提供了完備的技術(shù)支持。因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)學(xué)者、教練員、科研人員應(yīng)該充分利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練行為進(jìn)行多學(xué)科分析，使周期理論產(chǎn)生新突破，最終實(shí)現(xiàn)補(bǔ)充糾正性理論創(chuàng)新[2]。

5.2 個(gè)性化的訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)是周期訓(xùn)練理論創(chuàng)新的趨勢(shì)

因?yàn)橐荒陜?nèi)賽次增多、賽程縮短，使運(yùn)動(dòng)員的參賽頻率大大增加，如何保持運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力是訓(xùn)練實(shí)踐對(duì)周期理論提出的新挑戰(zhàn)。由于高水平運(yùn)動(dòng)員的生理、生化基礎(chǔ)及對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練內(nèi)容的要求不同，針對(duì)不同賽制，利用周期理論對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練安排進(jìn)行設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同年齡、不同水平的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)，使周期理論的應(yīng)用向著更加微觀、層次化的方向進(jìn)行。教練員在訓(xùn)練實(shí)踐中應(yīng)敏銳地觀察和發(fā)現(xiàn)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的因素，有針對(duì)性地進(jìn)行專門訓(xùn)練和優(yōu)先發(fā)展。如對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員應(yīng)采用專項(xiàng)訓(xùn)練手段，科學(xué)地加大訓(xùn)練負(fù)荷，使機(jī)體在形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能上朝專項(xiàng)化的方向發(fā)展，不斷提高競(jìng)技能力水平。從眾多高水平運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化的訓(xùn)練過(guò)程安排中，概括出普遍的規(guī)律，從而豐富周期理論的內(nèi)容。

5.3 單元訓(xùn)練模式評(píng)析

訓(xùn)練周期理論的發(fā)展——單元(Block)訓(xùn)練模式的提出。維爾霍山斯基(Verchoschanskij)根據(jù)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)提出了“集中負(fù)荷效應(yīng)”的訓(xùn)練方法，對(duì)一些專項(xiàng)成績(jī)的關(guān)鍵影響因素和運(yùn)動(dòng)員相對(duì)薄弱環(huán)節(jié)以“單元”的形式集中插入訓(xùn)練當(dāng)中，在總負(fù)荷不變的情況下，增加該素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷，打破原有的平衡，帶動(dòng)其他素質(zhì)的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)水平的提高。在訓(xùn)練形式上維爾霍山斯基(Verchoschanskij)拋棄了馬特維耶夫(Matwejew)的傳統(tǒng)周期理論限制，提出了以“比賽為目標(biāo)，以專項(xiàng)為核心”的“單元訓(xùn)練”理論。該理論突破了馬特維耶夫理論的單周期，提出了以比賽為目標(biāo)的雙周期、三周期和多周期的設(shè)想，每個(gè)大周期中包括準(zhǔn)備期和比賽期，淡化了恢復(fù)期。在這一理論的提出是傳統(tǒng)訓(xùn)練周期理論在高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容安排上的新發(fā)展(表1)。

表1 傳統(tǒng)周期訓(xùn)練和板塊結(jié)構(gòu)模式特點(diǎn)比較

傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論只適用于一個(gè)高峰的比賽階段，忽視了不同運(yùn)動(dòng)水平運(yùn)動(dòng)員的生理、生化水平以及對(duì)訓(xùn)練方法和負(fù)荷的不同要求，缺乏不同年齡、水平和身體條件運(yùn)動(dòng)員的區(qū)別對(duì)待，尤其不利于高水平運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練水平的進(jìn)一步提高。但傳統(tǒng)的周訓(xùn)練依然存在合理的訓(xùn)練理念和思路，需要廣大體育工作者與科研人員針對(duì)運(yùn)動(dòng)員所處的不同水平有計(jì)劃、有選擇的制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

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