瑜伽能減肥？

金秀梅

減肥瘦身一直是愛美人士關(guān)注的熱點(diǎn)話題，現(xiàn)在正值盛夏，“如何減肥”再度成為關(guān)注焦點(diǎn)。現(xiàn)今，各種減肥方法充斥網(wǎng)絡(luò)，其中，瑜伽作為一種健康時(shí)尚的健身方法，很快進(jìn)入愛美人士的減肥錦囊，成為減肥瘦身的熱門首選。

瑜伽來源于古印度，它能提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式?，F(xiàn)在全國各地有很多人在練習(xí)瑜伽。通過練習(xí)瑜伽，有些人瘦了，身體變得苗條勻稱；但有些人胖了，身體比練瑜伽前更胖。究竟瑜伽能否達(dá)到減肥作用呢？

瑜伽運(yùn)動(dòng)

真的能減肥嗎？

“練習(xí)瑜伽到底能不能減肥？為什么我練了那么久瑜伽還沒見瘦下來?。俊痹S多網(wǎng)友在網(wǎng)上留下類似問題，對(duì)此，回帖觀點(diǎn)不一。瑜伽運(yùn)動(dòng)能起到減肥作用。瑜伽的體位法可以燃燒體內(nèi)脂肪。但不是說每個(gè)人練瑜伽都能達(dá)到減肥效果，要看你練習(xí)的瑜伽是針對(duì)哪一方面。同時(shí)，也要看個(gè)人的體質(zhì)，以及堅(jiān)持情況。肥胖分很多種，誘發(fā)肥胖的原因也有很多，一般情況下，如果鍛煉瑜伽得當(dāng)，并且配合健康的飲食和合理的輔助鍛煉，瑜伽不但可以幫助減肥，而且能調(diào)節(jié)生理，靜心安神。

若想瑜伽助減肥

平時(shí)飲食要控制

給您美麗形體的同時(shí)，瑜伽還會(huì)教給您健康的飲食方式。改變飲食習(xí)慣是改變生活方式的開始。配合瑜伽練習(xí)飲食以素凈、清淡為主。清淡的食物會(huì)讓您的腸胃十分干凈和輕松，會(huì)幫助您更好地練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。覃教練說，瑜伽運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，因?yàn)槭澄镌谀c道未能完全消化，對(duì)運(yùn)動(dòng)有影響，對(duì)身體健康也不好。水也盡量不要喝，如果實(shí)在口渴，可喝少許解渴。

瑜伽減肥勿心急

否則勞力又傷身

“瑜伽運(yùn)動(dòng)是靜態(tài)的，強(qiáng)調(diào)平和的心態(tài)。” 覃教練說，瑜伽能瘦身，但練習(xí)過程中絕對(duì)不能急躁，否則會(huì)適得其反，很多人在練習(xí)瑜伽時(shí)聽說能減肥，但一周下來并沒有什么效果，心里非常著急，結(jié)果反而增加了幾公斤。把減肥的心放在一邊，調(diào)整心態(tài)才是關(guān)鍵，慢慢發(fā)現(xiàn)自己身心的變化。瑜伽瘦身，教練建議應(yīng)“適可而止”、“量力而行”，否則會(huì)拉傷肌肉組織，損傷內(nèi)臟；同樣，練習(xí)瑜伽也不應(yīng)半途而廢，這樣既浪費(fèi)了時(shí)間，也會(huì)增加自己的挫敗感，勞力又傷身。

教練建議：

瑜伽是一種熱量消耗比較慢的有氧運(yùn)動(dòng)，其效果在于修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)心態(tài)。如果完全以減肥為目的的話，建議大家選擇一些熱量消耗大的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、健身操、跳繩、動(dòng)感單車等。瑜伽是一種生活態(tài)度，通過練習(xí)瑜伽，可以健身塑體，調(diào)節(jié)身心。窈窕的外形固然美麗，但擁有健康勻稱的身體，平和積極的心態(tài)，能從容面對(duì)生活、事業(yè)的重重壓力，豈不更值得追求？