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      臍部保健法

      2013-11-20 06:33:30本刊編輯部
      少林與太極 2013年3期
      關(guān)鍵詞:神闕丹田肚臍

      肚臍,又稱神闕。變化莫測謂之“神”,闕指“要闕”。闕當臍孔,是處胎生之時,連系臍帶,以供胎兒之營養(yǎng),故又名“命蒂”,命之神闕。

      臍部保健方法很多,主要有以下幾種。

      一、想臍——意守丹田

      每天清晨起床或夜晚臨睡前,靜坐或靜臥,取自然放松體位,排除一切思想雜念,把注意力集中于腹部臍中,意想肚臍內(nèi)有一火球或百年老龜,閉口用鼻自然呼吸15~30分鐘。這種方法即所謂的意守丹田。

      通過意念集中,思想入靜,軀體肌肉松弛,達到驅(qū)除煩惱、調(diào)節(jié)心神、蓄養(yǎng)精氣、養(yǎng)腦益智的目的。堅持練習(xí),對高血壓等疾病見心煩、失眠等癥有良好的改善作用。

      二、鼓臍——腹式呼吸

      每天清晨面對東方而立,兩足平行分開與肩同寬,兩手自然下垂,置于身體兩側(cè),兩目平視極目遠處。口微張開,先將體內(nèi)濁氣盡量用口吐出,同時腹部內(nèi)收,肚臍陷下盡量緊貼腹后壁,然后口閉用鼻徐徐吸氣,使氣直達丹田(肚臍中),小腹外張,臍周隆起。將氣停蓄于臍中片刻,隨即用口盡量將氣吐出,使小腹內(nèi)收,肚臍陷下。再如前用鼻徐徐吸氣下達丹田,鼓腹鼓臍,少蓄片刻即用口吐出,如此吐納3~5次即恢復(fù)自然呼吸。

      由于腎間動氣與臍(神闕)相通,吐納呼吸,使體內(nèi)濁氣吐出,清氣吸入至丹田,以啟動腎間動氣,而腹式呼吸對腹內(nèi)器官(胃、大、小腸)能起到一定的按摩保健作用。

      三、摩臍——按摩肚臍

      坐、臥、立式均可,盡量放松全身,充分暴露腹部,先將兩手搓熱,再把一手掌心貼于肚臍,另手疊壓之,按先順時針后逆時針方向由小到大旋揉50~100次,按揉用力宜輕柔,不可用強力,每天早、晚各一次。

      臍與腎間動氣相通,而脾、胃、小腸、大腸位于臍周腹內(nèi),按摩神闕及腹部能增進食欲,疏通氣機,幫助消化,增強體質(zhì),旺盛精力,并能防治胃腸炎、消化道潰瘍、前列腺炎等疾病。

      四、灸臍——艾灸神闕

      將艾條點燃,將燃端垂直對準臍中(神闕穴),相距5~10厘米高度,使臍部有溫?zé)岣校槙r針方向旋動艾條,調(diào)節(jié)艾條燃端與穴位距離以爍熱能耐受為度,灸至穴位局部(臍周)皮膚紅潤,即停止施灸。亦可同時灸關(guān)元穴(臍下3寸)。每月上旬施灸1次。

      五、敷臍——中藥敷臍

      如實熱便秘,可以苦寒瀉下的芒硝敷臍,寒性腹痛則用辛溫散寒的生姜、吳萸、肉桂、丁香等研末敷臍等。而對于年老體弱者,可根據(jù)體質(zhì)氣血陰陽虧虛的情況選用不同的藥物敷臍。此有強身健體、益壽延年之效。

      臍療與內(nèi)服法有殊途同歸、異曲同工之妙。敷臍時藥物通過皮膚,直達經(jīng)脈,并通過經(jīng)絡(luò)的氣血流注,使藥性隨氣血之運行而輸布周身,可溫通經(jīng)絡(luò),通行氣血,驅(qū)散寒濕,調(diào)和臟腑陰陽,增強體質(zhì),延年益壽。

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