文/安在峰
(接上期)
[動(dòng)作歌訣]
推收換手腰勁催,右手勾摟擦腳追。
右擠左化左步靠,轉(zhuǎn)腰翻手立掌推。
[動(dòng)作方法]
1.轉(zhuǎn)體推收
身體微向右轉(zhuǎn)。同時(shí),左手向右前方微推,掌心斜向右,拇指?jìng)?cè)斜向里;左掌微收并外旋,掌心向上,拇指?jìng)?cè)向外。目視左手方向(圖39)。
緊接著,身體微向左轉(zhuǎn)。同時(shí),左掌外旋稍屈臂里收,掌心向上,拇指?jìng)?cè)向外;右掌稍向上提至胸前,掌心向上,拇指?jìng)?cè)向外。目視兩掌間前方(圖40)。
動(dòng)作不停,身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)。左掌向里屈收于腹前;右手經(jīng)左掌上方,向右側(cè)伸出,掌心向下,掌指向右。目視右掌方向(圖41)。
2.轉(zhuǎn)身提勾
上體左轉(zhuǎn),身體重心全部移至右腿,右腿支撐身體,左腿屈膝上提。同時(shí),右手內(nèi)旋成鉤向右前方出勾上提,腕稍低于肩,鉤尖向下,臂微屈;左手屈肘收至右腋前,掌心向上,掌指向右。目視勾手方向(圖42)。
3.提膝擦腳
右腿屈膝下蹲,左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左鏟出。目視右勾方向(圖43)。
4.馬步立掌
左腳尖落地踏實(shí),身體重心左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左偏馬步。同時(shí),左掌向左下屈收于左肋前,掌心向上,拇指?jìng)?cè)向外。目視前方(圖44)。
緊接著,身體右轉(zhuǎn),身體重心右移,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成右弓步。同時(shí),左掌經(jīng)腹前向上、向右畫弧上附至右腕內(nèi)側(cè),掌心向里,拇指?jìng)?cè)向上。目視前方 (圖45)。
動(dòng)作不停,左掌在右腕內(nèi)側(cè)內(nèi)旋外翻,掌心向前,拇指?jìng)?cè)向下,左臂撐圓。目視前方(圖46)。
隨即,身體重心再左移成左偏馬步。左掌向左經(jīng)胸前畫弧至左側(cè)方,腕稍低于肩,指尖斜成立掌,掌心斜向前,指尖向上。目視左手方向(圖47)。
[練習(xí)要點(diǎn)]
身體左、右轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)兩手上、下翻轉(zhuǎn)纏成一圈,與右勾弧形上提,要分別體現(xiàn)出纏絲抽絲的內(nèi)勁。定勢(shì)動(dòng)作要松肩墜肘、沉腕,松腰沉胯、斂臀。
[呼吸方法]
轉(zhuǎn)體推收時(shí)吸氣,轉(zhuǎn)身提勾時(shí)呼氣。提膝時(shí)吸氣,擦腳時(shí)呼氣。馬步立掌的右轉(zhuǎn)左掌右托時(shí)吸氣,馬步立掌的左掌左畫時(shí)呼氣。
[意念方法]
導(dǎo)引法:轉(zhuǎn)體推收時(shí),想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身提勾時(shí),想象丹田內(nèi)氣行至右勾頂。提膝時(shí),想象氣由兩腳行至丹田;擦腳時(shí),想象丹田內(nèi)氣行至兩足。馬步立掌的右轉(zhuǎn)左掌右托時(shí),意想氣由兩手行至丹田;馬步立掌時(shí),想象丹田內(nèi)氣行至右勾左掌。
觀想法:轉(zhuǎn)體推收時(shí),想象好似右手托著一塊千鈞巨石,隨著左推掌,巨石被推擊得粉碎;轉(zhuǎn)身提勾時(shí),想象一巨大的星球在空中被右勾一碰,星球好像氣球那樣輕飄飄地彈出很遠(yuǎn)。提膝擦腳時(shí),想象地球被腳擦出一條巨大的鴻溝。馬步立掌時(shí),想象有座巨大的山峰被左掌推出飛向宇宙空間。
技擊法:設(shè)想對(duì)方用左拳擊來,我右手按消來拳,并用左掌推擊其腹部,接著再用右勾撞擊其胸部,然后左掌順勢(shì)抓住對(duì)方左腕,向左領(lǐng)其左臂,以加大我右勾頂擊其胸部的力度。
[動(dòng)作歌訣]
上步提手面前揚(yáng),錦雞抖翎似撒膀。
換步轉(zhuǎn)身忙攬臂,豎肘前推胸當(dāng)央。
[動(dòng)作方法]
1.上步提手
身體左轉(zhuǎn),重心左移。同時(shí),左掌向左、向下屈肘收抱于左腰側(cè),掌心向下,拇指?jìng)?cè)向里;右勾成掌向左上擺于面前,掌心向左,掌尖向上。目視右掌方向(圖48)。
身體右轉(zhuǎn),重心右移于右腿;左腿里收向前上步,左腳腳尖虛點(diǎn)地成左虛步。同時(shí),右掌向下屈肘于右腰側(cè),掌心向下,掌指向前;左掌向前上提手挑掌于左胸前,掌心斜向右,掌尖斜向上。目視左掌前方(圖49)。
2.提膝外斬
身體左后轉(zhuǎn),右腿支撐身體,左腿屈膝上提,腳尖自然下垂。同時(shí),右手成拳向右上屈臂上抖舉于右耳側(cè)旁,拳心斜向左,拳面向上;左掌成拳向左下猛甩外斬于左胯旁,拳心向上,拳面向左。目視前方(圖50)。
3.震腳轉(zhuǎn)身
身體稍左轉(zhuǎn),左腳下落震步,支撐身體;右腳屈膝上提于左踝內(nèi)側(cè),腳尖點(diǎn)地。隨轉(zhuǎn)體右拳稍向前左畫弧,拳心仍向上,拳面斜向上;左拳向左后畫弧,拳心向上,拳面向左。目視前方(圖51)。
4.馬步攬拳
右腳向右橫開一步,兩腿屈膝半蹲成馬步。左拳屈肘收于左腰側(cè),拳心向上,拳面向前;右拳屈臂向前、向左橫格于胸前,拳面向上,拳心向里。目視右拳方向(圖52)。
上體右轉(zhuǎn)。右拳屈肘收抱于右腰側(cè),拳心向里,拳面向前;左拳向外、向前、向里攬伸,并向外旋成拳心向上,拳面向前。目視左拳前方(圖53)。
5.馬步合臂
上體左轉(zhuǎn)。同時(shí),右肘向前方猛抖擊出,小臂豎起,立于胸前,拳心向里,拳面向上;左拳回收向里合于右肘尖下,與右肘形成合勁,拳心向下,拳眼向里。目視前方(圖54)。
[練習(xí)要點(diǎn)]
提膝外斬時(shí),右手欲向下應(yīng)先向上,隨即再向下引勁時(shí),左手向前上提撩,動(dòng)作協(xié)調(diào)。提膝外斬要突然,短快發(fā)力,下斬左掌時(shí),右掌向上抖舉,動(dòng)作要連貫一致。跳躍上縱輕快,空中完成轉(zhuǎn)身,落步要穩(wěn)。馬步合臂時(shí),身體要先向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)體與擊肘要上下相隨、協(xié)調(diào)一致,擊肘發(fā)力快猛,力達(dá)小臂。
[呼吸方法]
上步提手時(shí)吸氣,提膝外斬時(shí)噴氣。震腳轉(zhuǎn)身與馬步攬拳時(shí)吸氣,馬步合臂時(shí)噴氣。
[意念方法]
導(dǎo)引法:上步提手時(shí)想象氣由“五心”(頭頂心“百會(huì)穴”、兩手心“勞宮穴”和兩足心“涌泉穴”)納入丹田,提膝外斬時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入兩手。震腳轉(zhuǎn)身與馬步攬拳時(shí)想象氣由“五心”納入丹田,馬步合臂時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右下臂與左拳。
觀想法:上步提手時(shí)想象有座大山被左手挑起,懸于空中;提膝外斬時(shí)想象這座大山被甩下,按于地下無限深處。震腳轉(zhuǎn)身時(shí)意想自己身如千均巨石,從天而降下落于地面;馬步攬拳時(shí)意想自身高大無比,兩腿踏陷入地球之中,穩(wěn)如樹樁。兩臂攬拳時(shí)想象兩條巨臂將宇宙攪得周天寒徹;馬步合臂時(shí)意想面前有一巨大的鐵棍,被腳一擊而斷。
技擊法:當(dāng)對(duì)方左弓步,由我正面用右掌向我面部擊來時(shí),我用右手接抓住其來掌之腕回領(lǐng),將其臂引直,接著用左手向右橫拍挑對(duì)方右肘部,使其臂傷。若當(dāng)對(duì)方右臂解脫并用右腿向我襠部踢擊而來時(shí),我速提左腿阻其來腿,并用左掌向外下斬?fù)魧?duì)方小腿部,使其腿傷。若對(duì)方右腳抽回,調(diào)步用左拳向我腹部擊來,我落步,并用右拳外撥來拳。對(duì)方又用右拳向我胸部擊打,我用左拳向里攬撥來拳,并用右肘臂擊對(duì)方胸部,使其胸部受傷或后倒。
[動(dòng)作歌訣]
震腳旋臂勁內(nèi)含,左引右擊獻(xiàn)肱拳。
前發(fā)后塌勁要松,發(fā)勁全在腰胯間。
[動(dòng)作方法]
1.虛步繞臂
身體重心左移,右腳里收半步,腳尖點(diǎn)地成虛步。同時(shí),稍向右,右拳成掌向左、向下畫弧繞于左腕外側(cè),掌尖向下,拇指?jìng)?cè)向里。目視前方(圖55)。
2.提膝斬掌
身體重心全移于左腿,左腿支撐身體,右腿屈膝上提,腳尖自然下垂。同時(shí),左手向左上屈臂抖舉于左耳側(cè)旁,拳心斜向里,拳面向上;右掌成拳向上、向右、向下猛甩外斬于右胯旁,拳心向上,拳面向外。目視右前方向(圖56)。
3.震腳旋臂
身體右轉(zhuǎn),左腳下落震步,支撐身體;右腿屈膝上提,腳尖點(diǎn)地。同時(shí),右拳內(nèi)旋屈肘向左收于右腹前,拳心向下,拳面向左;左拳成掌向右、向下按附于左小臂上方,掌心向下,掌尖向右。目視前方(圖57)。
身體微右轉(zhuǎn),左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出。目視前方(圖58)。
緊接著,身體重心左移成馬步,身體微左轉(zhuǎn)。同時(shí),右拳成掌,兩掌向下、向外分?jǐn)[于兩胯外側(cè),掌心均向下,拇指?jìng)?cè)均向里。目視前方(圖59)。
動(dòng)作不停,上體右轉(zhuǎn)。同時(shí),左掌外旋稍向前伸,掌心向上,掌指向前,拇指和食指伸直,其余三指彎曲;右拳屈肘上提于胸前,拳心向里,拳面向上。目視前方(圖60)。
4.弓步發(fā)拳
身體微右轉(zhuǎn)后再急促左轉(zhuǎn),隨之重心迅速左移成左弓步,右腿微屈。同時(shí)左掌快速收于左肋側(cè),掌心向里,拇指?jìng)?cè)向上;右拳隨轉(zhuǎn)體后拉蓄勁,然后內(nèi)旋經(jīng)左掌上向右前方急促打出,拳同肩高,臂微屈,拳心向下。目視右拳 (圖61)。
[練習(xí)要點(diǎn)]
動(dòng)作要連續(xù),馬步繞臂與提膝外斬要一氣呵成。提膝斬臂時(shí),支撐腿要穩(wěn),斬掌短快、有力,力達(dá)右掌小指?jìng)?cè)沿。震步要平穩(wěn),起伏不可過大。馬步旋臂要松胯坐襠,沉肩墜肘,縮身蓄勁。右拳發(fā)出和左手回收要協(xié)調(diào)一致。發(fā)拳有力,勁力順達(dá),力達(dá)拳面。在力達(dá)右拳面后,要迅速制動(dòng),表現(xiàn)出脆快的冷彈勁。
[呼吸方法]
馬步繞臂時(shí)吸氣,提膝外斬時(shí)噴氣。震腳旋臂時(shí)吸氣,弓步發(fā)拳時(shí)噴氣。
[意念方法]
導(dǎo)引法:馬步繞臂時(shí)想象氣由“五心”納入丹田,提膝外斬時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右掌外沿。震腳旋臂時(shí)想象氣由兩手行至丹田,弓步發(fā)拳時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右拳。
觀想法:馬步繞臂時(shí)想象身體右側(cè)天邊有一巨大星球,被兩掌粘住牽引于懷內(nèi);提膝外斬時(shí)想象巨大的星球被右掌一斬而碎,撒落沉入地下無限深處。馬步旋臂時(shí)想象宇宙能量都被聚于一身;弓步打拳時(shí)想象所有能量通過右拳爆發(fā)放出,有摧毀宇宙之威力。
技擊法:設(shè)想對(duì)方左拳向我胸部擊打,我左手黏其腕、右手黏其肘向左順其勁捋之。當(dāng)對(duì)方解脫后用右腿向我襠部彈踢而來時(shí),我右腳屈膝提起,阻擋其來腿,并用右掌下斬其小腿。對(duì)方右腳下落,又用左拳向我胸部擊打,我用左手接抓住其來拳腕部回領(lǐng),同時(shí)用右拳還擊對(duì)方胸部,使對(duì)方胸部受傷。
[動(dòng)作歌訣]
提膝轉(zhuǎn)身步調(diào)換,擦腳裹拳勁內(nèi)含。
馬步雙劈勁一體,瞬間抖勁一條鞭。
[動(dòng)作方法]
1.提膝轉(zhuǎn)身
身體右后轉(zhuǎn),左腿直立,右腿屈膝提起,腳尖自然下垂。右拳隨轉(zhuǎn)身向右畫弧屈于右肋前,拳心朝下,拳眼向里;左掌成拳向右畫弧屈于胸前,拳心向下,拳面向右。目視前方(圖62)。
2.擦腳裹拳
右腳外展下落步震腳,左腳上提,腳尖點(diǎn)地。同時(shí),兩臂里裹,右臂在里、左臂在外交叉于腹前,拳面均向下,拳心均向里。目視前方(圖63)。
緊接著,身體微向右轉(zhuǎn),左腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出;兩臂里裹,仍交叉于腹前。目視左前方(圖64)。
3.馬步雙劈
兩腿屈膝半蹲,身體重心左移,兩拳一齊向上外旋,經(jīng)胸前向左右兩側(cè)、向下砸擊,置于兩肋旁,拳心均向上,拳面均向外。目視前方(圖65)。
[練習(xí)要點(diǎn)]
提膝、轉(zhuǎn)身、裹臂擰成一勁,落步震腳、擦腳上步要平穩(wěn)。兩拳雙劈時(shí),兩拳胸前向上時(shí)稍慢,向兩側(cè)下砸時(shí)突然、短促、快速、有力,力達(dá)兩拳拳背,同時(shí)注意要隨著身體下蹲松肩沉肘,將勁力順達(dá)于梢節(jié),不可用僵勁和拙力。
[呼吸方法]
提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時(shí)吸氣,馬步雙劈時(shí)噴氣。
[意念方法]
導(dǎo)引法:提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時(shí)想象氣行至丹田,馬步雙劈時(shí)丹田內(nèi)氣注入兩拳。
觀想法:提膝轉(zhuǎn)身、擦腳裹拳時(shí)想象自身像座大山,從空中而降穩(wěn)落于地面上;馬步雙劈時(shí)面前有一巨星,被分為兩半,隨著兩拳的下砸被砸得粉碎,形成流星雨,撒落于身體兩旁。
技擊法:設(shè)想對(duì)方用腿向我襠部踢擊,我叉兩臂向下阻擋對(duì)方的來腿,然后上左腿于對(duì)方右腿后絆住其腿,用左臂向左后擊對(duì)方胸部使其后倒。也可設(shè)想成兩敵欲從我兩側(cè)攻來,我用兩拳砸擊兩敵的頭面部。
[動(dòng)作歌訣]
虛步攬拳勢(shì)待發(fā),馬步搡捶趕步打。勁力順暢達(dá)拳面,短快松彈抖勁發(fā)。
[動(dòng)作方法]
1.虛步攬拳
身體重心稍左移,右腳稍向里收,成右虛步。同時(shí),左拳向下經(jīng)腹前向右上畫弧攬拳于右胸前,拳心向上,拳眼向外;右拳向上、向左經(jīng)胸前向下攬拳于左臂內(nèi)側(cè),拳心向里,拳眼向上。目視右拳前方(圖66)。
2.馬步搡捶
右腳帶動(dòng)左腳向右側(cè)滑上一步,兩腿屈膝半蹲,成馬步。同時(shí),左拳外旋屈肘收抱于左腰側(cè),拳心向上,拳面向前;右拳內(nèi)旋向下、向右側(cè)彈擺沖出,拳心向下,拳面向右。目視右拳方向(圖67)。
[練習(xí)要點(diǎn)]
動(dòng)作要連貫。滑進(jìn)步、側(cè)彈沖拳要連貫,協(xié)調(diào)一致。側(cè)彈沖拳要快速、短促有力,勁力順達(dá),力達(dá)拳面。
[呼吸方法]
虛步攬拳時(shí)吸氣,馬步搡捶時(shí)噴氣。
[意念方法]
導(dǎo)引法:虛步攬拳時(shí)想象氣由兩手行至丹田,馬步搡捶時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右拳。
觀想法:想象身側(cè)遠(yuǎn)處有一座大樓,被拳擊穿形成一個(gè)大洞。
技擊法:設(shè)想對(duì)方右弓步左沖拳向我腹部擊打,我用右手接抓住其來拳之腕向左后回領(lǐng),同時(shí)用右肘從對(duì)方左腕上方向下截?fù)羝渫?,再用右?cè)彈沖拳擊打?qū)Ψ阶罄卟浚蛊淅卟渴軅?/p>
[動(dòng)作歌訣]
左右二肱三拳連,三拳連擊似閃電。
一步三捶連續(xù)打,發(fā)勁源泉在腰間。
[動(dòng)作方法]
1.上步左沖
身體右轉(zhuǎn),左腳前上一步,屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成左弓步。同時(shí),右拳外旋屈肘收抱于右腰側(cè),拳心向上,拳面向前;左拳向內(nèi)旋直臂向前沖拳,拳眼向上,拳面向前。目視左拳方向(圖68)。
2.弓步右沖
緊接著,步形不變,上體左轉(zhuǎn)。左拳外旋屈肘收抱于左腰側(cè),拳心向上,拳面向前;右拳內(nèi)旋直臂向前沖拳,拳心向下,拳面向前。目視右拳方向(圖69)。
3.順步左沖
緊接著,步形不變,上體右轉(zhuǎn)。右拳外旋屈肘收抱于腰側(cè),拳心向上,拳面向前;左拳內(nèi)旋直臂向前沖拳,拳眼向上,拳面向前。目視左拳(圖70)。
[練習(xí)要點(diǎn)]
動(dòng)作要連貫,上一步三拳連擊,沖拳與轉(zhuǎn)腰要協(xié)調(diào)一致。沖拳要順肩,要快速、短促、有力,勁力要順達(dá),力達(dá)拳面。
[呼吸方法]
弓步右沖的前半動(dòng)作上步時(shí)吸氣,弓步右沖的后半動(dòng)作上步至沖拳時(shí)噴氣,弓步右沖時(shí)噴氣,順步左沖時(shí)噴氣。(注:此呼吸較為特殊,為一吸三噴(呼)法,以應(yīng)三連拳的急打。)
[意念方法]
導(dǎo)引法:弓步右沖的前半動(dòng)作上步時(shí)想象天地精華之氣由五心納入丹田,弓步右沖的后半動(dòng)作上步?jīng)_拳時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入左拳,弓步右沖時(shí)再想象丹田內(nèi)氣注入右拳,順步左沖時(shí)又想象丹田內(nèi)氣注入左拳。
觀想法:想象面前遠(yuǎn)處有一巨石,第一拳時(shí)打裂,第二拳時(shí)打碎,第三拳時(shí)打飛,碎石應(yīng)拳飛向無限遠(yuǎn)處。
技擊法:設(shè)想我前上左腳一步,接近對(duì)方,并用左拳、右拳、左拳連續(xù)向?qū)Ψ叫夭繐舸?,將其胸部擊傷?/p>
[動(dòng)作歌訣]
轉(zhuǎn)身格肘架打拳,一氣呵成勢(shì)法連。
此勢(shì)名為當(dāng)頭炮,格防架打技法全。
[動(dòng)作方法]
1.轉(zhuǎn)身格肘
身體重心移于右腿,身體右轉(zhuǎn),左腳向右弧形上步成右虛步。同時(shí),左臂外旋屈肘隨轉(zhuǎn)身向右后格肘于左胸前,拳心向里,拳面向上。目視左肘方向(圖71)
上動(dòng)不停,身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn),右腳外擺,左腳繼續(xù)扣腳向右弧形上步。同時(shí),左臂隨轉(zhuǎn)身向右后格肘于左胸前,拳心向里,拳面向上。目視左肘方向(圖72)。
緊接著,左腳內(nèi)扣,以左腳為軸心,身體向右后轉(zhuǎn)180度;右腳經(jīng)左腿后向左弧形退步。同時(shí),左臂屈肘隨轉(zhuǎn)身向右后繼續(xù)格肘于左胸前,拳心向里,拳面向上。目視左肘方向(圖73)。
再接著,利用慣性上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。同時(shí),兩拳向右下擺于右腹前。右拳拳心向上,拳眼向外;左拳拳心向上,拳面向前。目視前方(圖74)。
2.弓步架打
上體左轉(zhuǎn),身體重心稍左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成左弓步。同時(shí),左拳向左上屈肘上架于頭左前上方,拳心向下,拳眼向里;右拳隨轉(zhuǎn)身向前沖拳,拳眼向上,拳面向前。目視右拳方向(圖75)。
[練習(xí)要點(diǎn)]
動(dòng)作要連貫,弧形上、退步連續(xù)不斷,轉(zhuǎn)身平穩(wěn),轉(zhuǎn)身與格肘要協(xié)調(diào)一致,格肘橫向用力,隨轉(zhuǎn)身格肘一周。格肘力達(dá)左下臂。弓步、轉(zhuǎn)身與架打要高度一致,架打短快有力,力達(dá)左下臂和右拳拳面。
[呼吸方法]
轉(zhuǎn)身格肘時(shí)吸氣,弓步架打時(shí)噴氣。
[意念方法]
導(dǎo)引法:轉(zhuǎn)身格肘時(shí)想象天地精華之氣由“五心”納入丹田,弓步架打時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入左臂、右拳。
觀想法:轉(zhuǎn)身格肘時(shí)想象隨著自身的轉(zhuǎn)動(dòng),整個(gè)宇宙旋轉(zhuǎn)起來,在身體周圍出現(xiàn)漩渦,形成空洞。弓步架打時(shí)想象身體左側(cè)出現(xiàn)一個(gè)巨大的星球,被左臂及右拳架打而粉碎,飄向宇宙,向遠(yuǎn)處疾速飛去。
技擊法:設(shè)想對(duì)方用右拳向我胸部擊打而來,我右轉(zhuǎn)身并用左肘格開其來拳。當(dāng)對(duì)方再用左拳向我面部擊打時(shí),我用左臂向左上架擋開來拳,并用右拳向?qū)Ψ阶罄卟繐舸?,使其肋部受傷?/p>