如何將形體芭蕾訓(xùn)練融入到高護(hù)形體教學(xué)中

王曉華

（臨汾職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西 臨汾 041000）

形體芭蕾是由芭蕾訓(xùn)練發(fā)展而來(lái)的、大眾健身形式的芭蕾。它是以人體為基礎(chǔ),選擇性地運(yùn)用芭蕾基本訓(xùn)練中的動(dòng)作和訓(xùn)練的方式方法，改變?nèi)说纳眢w自然形態(tài)的形體訓(xùn)練。它以追求身體形體美為目的，運(yùn)用芭蕾訓(xùn)練中一些基本動(dòng)作的訓(xùn)練,培養(yǎng)訓(xùn)練者身體的協(xié)調(diào)能力、關(guān)節(jié)的靈活性和動(dòng)作的節(jié)奏感；培養(yǎng)訓(xùn)練者優(yōu)美正確的舞姿；提高訓(xùn)練者身體的控制能力、藝術(shù)創(chuàng)新能力以及審美意識(shí)等。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很嚴(yán)格、很枯燥的。而形體芭蕾是以健身為目的，不要求動(dòng)作做得多么正確規(guī)范，只是教你把芭蕾特有的氣質(zhì)融會(huì)到日常生活中去。從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度來(lái)講，芭蕾的“開(kāi)、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的作用，在運(yùn)動(dòng)中能夠消耗多余脂肪，堅(jiān)持訓(xùn)練會(huì)使身體變得更纖長(zhǎng)。高職護(hù)理專業(yè)與高校其他專業(yè)相比，更需要突出優(yōu)雅的姿態(tài)訓(xùn)練及身體輕盈性訓(xùn)練。所以，把形體芭蕾訓(xùn)練引入到高護(hù)形體教學(xué)中可以達(dá)到事半功倍的效果。

一、訓(xùn)練內(nèi)容

在芭蕾基訓(xùn)的基礎(chǔ)上，著重于姿態(tài)訓(xùn)練，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，提取芭蕾基本功訓(xùn)練中與基本儀態(tài)舉止相關(guān)聯(lián)的動(dòng)作，如手位、腳位，站姿、基礎(chǔ)步伐，把桿中的擦地、壓腿、蹲、劃圈、小彈腿、小踢腿等，中間練習(xí)中的小跳和中跳及身體各部位舞蹈組合，都可以糾正人體不正確的身體形態(tài)，增強(qiáng)身體的柔韌性、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，培養(yǎng)護(hù)理專業(yè)學(xué)生優(yōu)雅挺拔的姿態(tài)。形體芭蕾訓(xùn)練主要分為地面身體素質(zhì)訓(xùn)練、扶把基礎(chǔ)訓(xùn)練、中間練習(xí)等基本訓(xùn)練方式。

1.地面身體素質(zhì)訓(xùn)練

地面身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的是拉伸身體各關(guān)節(jié)韌帶，增強(qiáng)身體的柔軟度，加強(qiáng)腿部和后背肌群的力量和彈性。為使學(xué)生達(dá)到肢體訓(xùn)練所需要的素質(zhì)條件，首先要從軟度開(kāi)始，對(duì)頭、肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別進(jìn)行訓(xùn)練，其次可以根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)情況編排一些針對(duì)性組合進(jìn)行練習(xí)，可編排進(jìn)組合的動(dòng)作有地面勾繃腳、盤(pán)腿壓胯、仰臥前抬腿、側(cè)臥抬旁腿、俯臥后抬腿以及地面前、旁、后大踢腿和地面撐腰等。

2.桿基礎(chǔ)訓(xùn)練

地面素質(zhì)訓(xùn)練達(dá)到一定訓(xùn)練階段后要進(jìn)行把桿訓(xùn)練，即手扶把桿進(jìn)行舞蹈動(dòng)作姿勢(shì)姿態(tài)的訓(xùn)練。扶把訓(xùn)練不僅能培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的舞蹈姿勢(shì)和動(dòng)作姿態(tài),而且能有效地鍛煉身體各部位基本控制能力、表現(xiàn)能力,尤其是對(duì)發(fā)展下肢能力以及軀干部位的柔韌性、平衡穩(wěn)定能力有重要作用。訓(xùn)練中經(jīng)常運(yùn)用的動(dòng)作有：扶把擦地、扶把半蹲、扶把全蹲、扶把小踢腿及劃圈等動(dòng)作。把桿上壓前、旁、后腿，扶把踢腿和小彈腿、單腿蹲，都是很重要的訓(xùn)練動(dòng)作，能很好地訓(xùn)練腿部肌肉的靈活性及控制能力。經(jīng)過(guò)把桿訓(xùn)練，能使學(xué)生脊柱、手臂、臀、腳踝更加靈活，使學(xué)生提高軀干、腿的控制能力，正確掌握身體平衡，讓學(xué)生逐漸體會(huì)到舞蹈姿態(tài)時(shí)正確的肌肉感覺(jué)，提高學(xué)生判斷動(dòng)作對(duì)與錯(cuò)的能力，使其建立正確的舞蹈身體形態(tài)記憶，培養(yǎng)護(hù)理專業(yè)學(xué)生正確而挺拔的姿態(tài)。

3.中間練習(xí)

根據(jù)高護(hù)學(xué)生專業(yè)的特點(diǎn)，可著重進(jìn)行站姿、走姿和手臂動(dòng)作姿態(tài)組合的訓(xùn)練。

中間訓(xùn)練是經(jīng)過(guò)把上系統(tǒng)訓(xùn)練之后，平衡能力和穩(wěn)定性達(dá)到一定程度而進(jìn)行的脫把舞姿練習(xí)。主要是單一舞姿練習(xí)和舞姿組合訓(xùn)練。中間訓(xùn)練的內(nèi)容首先要從站姿開(kāi)始，典雅優(yōu)美的站姿能襯托個(gè)人氣質(zhì)，表現(xiàn)出個(gè)人的自信。形體芭蕾訓(xùn)練中的站姿要融會(huì)貫通到每部分內(nèi)容，從第一節(jié)課教師要求的站姿到學(xué)期末形體課結(jié)束，學(xué)生的站姿會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。走姿也是人們生活中不可缺少的一種姿態(tài)。每個(gè)人的走姿都是一個(gè)流動(dòng)的造型，穩(wěn)健、敏捷、優(yōu)雅的走姿會(huì)讓人充滿活力，感到美的享受，有積極向上的精神狀態(tài)。此外，為了更好地訓(xùn)練高護(hù)學(xué)生身體的輕盈性,可適當(dāng)加入跳躍訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容有小跳、中跳，也可適量加一些簡(jiǎn)單的大跳組合。除此之外，就是教師根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)，編排適合她們特點(diǎn)的舞姿組合。

手臂動(dòng)作對(duì)舞蹈的姿態(tài)美有很重要的作用，肩部和手臂的靈活性決定了舞蹈姿態(tài)的靈活多樣。手位練習(xí)和多種手臂訓(xùn)練組合能增強(qiáng)上肢協(xié)調(diào)及控制能力。舞蹈動(dòng)作運(yùn)行軌跡的變化是否規(guī)范合理，手臂動(dòng)作起著不可替代的作用。每個(gè)動(dòng)作姿態(tài)做到規(guī)范、完整，整體舞蹈組合就會(huì)舒展、流暢，日常生活中一舉一動(dòng)的姿態(tài)也會(huì)在潛移默化中變得優(yōu)美、得體、大方。

除了對(duì)護(hù)理系學(xué)生進(jìn)行肢體動(dòng)作姿態(tài)訓(xùn)練外，還應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)眼睛和表情的訓(xùn)練。微笑能瞬間縮短雙方的距離，讓對(duì)方感覺(jué)到溫馨和親切，給人留下美好的印象，使交流和溝通變得自然融洽。在新的醫(yī)學(xué)模式下，需要護(hù)士具備更高的職業(yè)素養(yǎng)，護(hù)士的言談舉止也會(huì)給患者的心理和健康產(chǎn)生很重要的影響。所以，眼睛和表情的訓(xùn)練在形體芭蕾訓(xùn)練中也起著至關(guān)重要的作用。

二、90分鐘課例

在一節(jié)完整的形體芭蕾課中，學(xué)生訓(xùn)練成效與課上合理的內(nèi)容和時(shí)間安排是成正比的?，F(xiàn)以90分鐘的大課示范：

1.15分鐘的熱身組合。主要訓(xùn)練內(nèi)容包括:即興熱身訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練和前階段所學(xué)動(dòng)作的復(fù)習(xí)。即興熱身訓(xùn)練是選擇一段音樂(lè)，讓學(xué)生根據(jù)前面學(xué)過(guò)的熱身動(dòng)作自由編排熱身組合，并即興跳出來(lái)。身體素質(zhì)訓(xùn)練是針對(duì)本節(jié)課訓(xùn)練內(nèi)容選擇性地開(kāi)展柔軟度練習(xí)，恢復(fù)并提高學(xué)生的身體素質(zhì)。動(dòng)作復(fù)習(xí)是對(duì)前階段動(dòng)作的復(fù)習(xí)與鞏固，讓學(xué)生迅速找到基本功訓(xùn)練中正確的身體肌肉感覺(jué)，能夠快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。

2.教學(xué)環(huán)節(jié)為60分鐘，可以先做一些單一的扶把訓(xùn)練及中間舞姿訓(xùn)練，重點(diǎn)訓(xùn)練舞蹈感覺(jué)與音樂(lè)感悟。其次，在旋律優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下，把單一舞蹈動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)，編排成舞蹈組合。在進(jìn)行組合編排時(shí)，要由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，先做動(dòng)作分解，再綜合訓(xùn)練。在選擇音樂(lè)方面，要選擇旋律優(yōu)美的、有激情和想象空間的曲目。

3.最后15分鐘讓學(xué)生用于自我創(chuàng)作，經(jīng)過(guò)一節(jié)課訓(xùn)練后，給學(xué)生一段消化的時(shí)間，讓學(xué)生自己體會(huì)音樂(lè)與動(dòng)作的關(guān)系，把自己的領(lǐng)悟滲透到舞蹈組合中。逐漸培養(yǎng)學(xué)生對(duì)形體芭蕾的興趣，從而取得良好的訓(xùn)練效果。

三、形體芭蕾訓(xùn)練中存在的幾點(diǎn)問(wèn)題

首先，學(xué)生對(duì)形體課缺乏足夠的興趣。教師可多安排學(xué)生對(duì)中外經(jīng)典芭蕾劇目進(jìn)行觀摩欣賞教學(xué)，從視覺(jué)角度感到巨大沖擊力，強(qiáng)烈震撼學(xué)生心靈，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)教師對(duì)作品的講解，消化吸收前面所學(xué)的知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，加深對(duì)形體芭蕾這種藝術(shù)形式表達(dá)方式的認(rèn)識(shí)。

其次，教師對(duì)學(xué)生形體訓(xùn)練的要求不宜過(guò)高。高校高護(hù)形體舞蹈課的培養(yǎng)對(duì)象大部分都沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)。所以，在教學(xué)上不能和舞蹈專業(yè)方向的學(xué)生相比較。在訓(xùn)練中表現(xiàn)出來(lái)的行為和心態(tài)也是很復(fù)雜的，怎樣抓住學(xué)生的心理特點(diǎn)，以及怎樣根據(jù)護(hù)理系學(xué)生的訓(xùn)練目的上好這門(mén)課程，都是我們形體教師要考慮的問(wèn)題。

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