藝術(shù)體操訓(xùn)練周期特征解析

杜焱鑫 馬雷

(1.重慶三峽學(xué)院體育與健康學(xué)院 重慶 404100； 2.武漢體育學(xué)院研究生部 湖北 武漢 430079）

隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，現(xiàn)代競(jìng)技體育的競(jìng)爭(zhēng)不僅在于賽場(chǎng)的競(jìng)賽更多的是高水平訓(xùn)練的競(jìng)爭(zhēng)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力、獲得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)保障。運(yùn)動(dòng)員必須接受長(zhǎng)期的科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練，進(jìn)而在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，作為女子獨(dú)有的藝術(shù)體操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中尤其如此。

1 藝術(shù)體操的訓(xùn)練階段

藝術(shù)體操是一項(xiàng)培養(yǎng)訓(xùn)練周期長(zhǎng)的項(xiàng)目，優(yōu)秀的藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員，需經(jīng)歷啟蒙訓(xùn)練階段、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)深化階段、高水平訓(xùn)練階段的嚴(yán)格訓(xùn)練,在這期間必須嚴(yán)格地按周期循序漸進(jìn)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。

1.1 啟蒙階段

啟蒙訓(xùn)練階段（6～8歲）主要任務(wù)是培養(yǎng)孩子對(duì)藝術(shù)體操的興趣，了解一般常識(shí)。發(fā)展和培養(yǎng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、柔韌性、音樂(lè)感受力、舞蹈能力以及靈敏、速度等素質(zhì)的能力，初步掌握藝術(shù)體操的基本技能，在此階段，多采用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小、強(qiáng)度小的教學(xué)訓(xùn)練課。

1.2 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

在藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（9～12歲），首要訓(xùn)練任務(wù)之一是使藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員具有良好的、全面的身體素質(zhì)，二是牢固地掌握各項(xiàng)基本技術(shù)，完善基本技術(shù)訓(xùn)練，提高完成動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。在此階段單訓(xùn)練周期運(yùn)用用尤為突出，在一般身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高專項(xiàng)身體素質(zhì)、舞蹈素質(zhì)、音樂(lè)感和表現(xiàn)力，以及運(yùn)動(dòng)能力。

1.3 專項(xiàng)深化階段

提高深化階段（13～15歲）在此階段主要任務(wù)是全面提高藝術(shù)體操的技術(shù)水平，深化專業(yè)訓(xùn)練，逐漸成熟并形成自己的個(gè)性和風(fēng)格，技術(shù)上達(dá)到運(yùn)動(dòng)健將的水平。此階段應(yīng)繼續(xù)發(fā)展和完善身體的各項(xiàng)素質(zhì)，提高專項(xiàng)素質(zhì)和一般身體訓(xùn)練水平，尤其是繼續(xù)提高柔韌、靈巧、平衡能力、彈跳力和專項(xiàng)耐力，提高音樂(lè)感受力和表演能力。

1.4 高水平階段

高水平訓(xùn)練階段（16歲以上）在此階段的任務(wù)是繼續(xù)保持已獲得的柔韌、靈巧、速度、等身體素質(zhì)水平，提高身體的整體技能水平。在技術(shù)上要加強(qiáng)獨(dú)創(chuàng)性的編排，開(kāi)發(fā)新的技術(shù)途徑 ，熟練掌握成套自選動(dòng)作，達(dá)到最高技術(shù)水平，在表演上突出個(gè)性和風(fēng)格，提高成套動(dòng)作的藝術(shù)感染力為各種競(jìng)賽做好準(zhǔn)備。

在藝術(shù)體操訓(xùn)練的各個(gè)階段中，對(duì)于專項(xiàng)提高階段和有著較高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練則基于當(dāng)年的賽事安排轉(zhuǎn)入多訓(xùn)練周期安排模式，根據(jù)比賽日期和數(shù)量制定訓(xùn)練計(jì)劃。其特點(diǎn)是保持專項(xiàng)體能和技能的訓(xùn)練水平，重點(diǎn)保持運(yùn)動(dòng)員高水平的競(jìng)技狀態(tài)，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)。

2 藝術(shù)體操訓(xùn)練周期特征

2.1 藝術(shù)體操訓(xùn)練周期類型

藝術(shù)體操作為典型的奧運(yùn)項(xiàng)目，和大多數(shù)奧運(yùn)項(xiàng)目一樣，訓(xùn)練周期的安排通常以?shī)W運(yùn)、世錦賽、全運(yùn)會(huì)等重大比賽的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成和發(fā)展規(guī)律為參照的超大周期。

超大周期多年訓(xùn)練是以?shī)W運(yùn)為周期的總體安排，然后分為年度或半年度的大周期，周期內(nèi)分為大周期、中周期、小周期。周期的劃分更加明細(xì)，將訓(xùn)練、比賽、考核、恢復(fù)和素質(zhì)訓(xùn)練、基本訓(xùn)練、難新發(fā)展多種因素結(jié)合起來(lái)，既互相聯(lián)系又各有重點(diǎn)，保證了全年成套訓(xùn)練和保持良好的技能水平。

2.2 藝術(shù)體操訓(xùn)練大周期結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

在大周期的劃分中注重計(jì)劃性和長(zhǎng)遠(yuǎn)性的發(fā)展，按照全年按參加比賽的次數(shù)和日程。一般來(lái)說(shuō)，一年參加一次主要比賽就采用一年一個(gè)大周期的訓(xùn)練方法，如有兩次的比賽才用雙周期的訓(xùn)練方法。如我國(guó)有上半年的全國(guó)邀請(qǐng)賽和下半年的全國(guó)錦標(biāo)賽，則多采用雙周期的訓(xùn)練。對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，除全國(guó)性的比賽外還有世界錦標(biāo)賽或四大洲錦標(biāo)賽等其他重大比賽，則要采用大、小周期結(jié)合的多周期訓(xùn)練周期劃分。

2.3 藝術(shù)體操訓(xùn)練中周期結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

藝術(shù)體操的中周期安排置身于大周期的一般準(zhǔn)備階段、專項(xiàng)準(zhǔn)備階段、賽前準(zhǔn)備階段和主要比賽階段的訓(xùn)練過(guò)程，主要是不斷提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，為競(jìng)賽服務(wù)。

在藝術(shù)體操的一般準(zhǔn)備階段主要全面發(fā)展身體的素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高身體技術(shù)和器械技術(shù)，注重機(jī)能訓(xùn)練，為專項(xiàng)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。訓(xùn)練的負(fù)荷逐漸加大，結(jié)合藝術(shù)體操項(xiàng)目的身體能力訓(xùn)練，如快速反應(yīng)、靈敏性、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌和各關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練等方面。同時(shí)注重舞蹈訓(xùn)練以及音樂(lè)訓(xùn)練。

專項(xiàng)準(zhǔn)備階段重點(diǎn)試學(xué)新動(dòng)作，發(fā)展或者創(chuàng)造新的難度或連接，適應(yīng)新的成套動(dòng)作。重點(diǎn)發(fā)展藝術(shù)體操的器械技術(shù)和身體技術(shù)，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的水平，對(duì)平衡、轉(zhuǎn)體、波浪以及跳躍等難度技術(shù)的完成質(zhì)量不斷提高，同時(shí)對(duì)于各項(xiàng)器械的難度動(dòng)作的練習(xí)以及成套動(dòng)作的質(zhì)量不斷提高。

賽前準(zhǔn)備階段重點(diǎn)發(fā)展藝術(shù)體操的專項(xiàng)素質(zhì)，提高成套動(dòng)作的完成的準(zhǔn)確性以及優(yōu)美性。促使競(jìng)技水平得到最佳化，使人與器械、人與人之間的配合達(dá)到最佳狀態(tài)，在保持必要負(fù)荷量的前提下，持續(xù)逐漸加大練習(xí)的符合，尤其逐漸增加心理負(fù)荷，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽狀態(tài)。

主要比賽階段的周期訓(xùn)練任務(wù)為促使運(yùn)動(dòng)員最佳狀態(tài)的形成，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在此階段以成套訓(xùn)練為主，并采用要求成功率的方法，完成成套動(dòng)作，提高成套動(dòng)作的完成準(zhǔn)確性與優(yōu)美性。在此階段訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度降低，為比賽做好積極準(zhǔn)備。

2.4 藝術(shù)體操訓(xùn)練小周期結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

由若干訓(xùn)練課和調(diào)整課構(gòu)成的訓(xùn)練周的有機(jī)連接構(gòu)成中周期和大周期的訓(xùn)練過(guò)程。藝術(shù)體操的基本技術(shù)技能的提高必須靠周而復(fù)始的訓(xùn)練積累。對(duì)于訓(xùn)練周的不同類型特點(diǎn)以及各個(gè)階段的任務(wù)不同而采取不同的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。

藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備期和比賽前的成套體能訓(xùn)練計(jì)劃不同，針對(duì)訓(xùn)練周期不同任務(wù)的特點(diǎn)，結(jié)合引導(dǎo)性訓(xùn)練周、適應(yīng)性訓(xùn)練周、強(qiáng)化性訓(xùn)練周、檢查性訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽訓(xùn)練周的特點(diǎn)，在訓(xùn)練周期中做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整與安排，有針對(duì)性的側(cè)重練習(xí)與訓(xùn)練。

3 藝術(shù)體操訓(xùn)練周期特征影響因素

3.1 藝術(shù)體操的特點(diǎn)

現(xiàn)代藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)是多方位的全面競(jìng)爭(zhēng)，運(yùn)動(dòng)員要在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，必須具備完成一系列高難、超高難動(dòng)作與組合的能力，而這種能力是綜合性的、全面發(fā)展的，且取決于技術(shù)訓(xùn)練、舞蹈訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、形態(tài)特征、智力、心理等多種因素。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，單純依賴某一種特定的競(jìng)技能力取得勝利的可能越來(lái)越少。運(yùn)動(dòng)員某一決定因素偏低 ,就會(huì)限制總體竟技能力的提高和發(fā)揮，使整體性下降，因此，運(yùn)動(dòng)員必須向“全面型 ”發(fā)展 ?，F(xiàn)代藝術(shù)體操訓(xùn)練中必須大量吸收和借鑒相關(guān)學(xué)科的研究成果及科學(xué)的方法和手段，以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的最大潛能提高訓(xùn)練效果。

3.2 藝術(shù)體操的重大賽事

藝術(shù)體操的重大比賽對(duì)藝術(shù)體操訓(xùn)練周期的劃分起著至關(guān)重要的決定作用，各個(gè)賽事時(shí)間的安排直接影響到藝術(shù)體操競(jìng)賽周期的安排。

藝術(shù)體操的正式比賽分為個(gè)人錦標(biāo)賽和集體錦標(biāo)賽。目前，在國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)認(rèn)可的比賽主要有:奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)（4年一次）、世界錦標(biāo)賽（單數(shù)年是個(gè)人錦標(biāo)賽，雙數(shù)年是集體錦標(biāo)賽。如:1999年是個(gè)人錦標(biāo)賽，2000年是集體錦標(biāo)賽）、洲際賽分為四大洲(美、亞、非及大洋洲)和歐洲錦標(biāo)賽。我國(guó)國(guó)內(nèi)的比賽(每年都有一次) 主要包括全國(guó)錦標(biāo)賽、全國(guó)冠軍賽、全國(guó)少年組比賽以及4年一次的全運(yùn)會(huì)。隨著競(jìng)技體育商業(yè)化的發(fā)展，各種賽事不斷增多，除全國(guó)正式比賽外，各種輔助性的比賽，如單項(xiàng)賽、素質(zhì)賽、邀請(qǐng)賽、對(duì)抗賽、達(dá)標(biāo)賽、等級(jí)測(cè)驗(yàn)賽等，使得藝術(shù)體操訓(xùn)練周期趨于全年多訓(xùn)練周期的安排。

3.3 藝術(shù)體操競(jìng)賽規(guī)則

國(guó)際藝術(shù)體操評(píng)分規(guī)則是藝術(shù)體操發(fā)展的綱領(lǐng)性文件，是裁判員評(píng)分和教練員進(jìn)行成套編排的依據(jù)。運(yùn)動(dòng)員及教練員必須根據(jù)規(guī)則的要求對(duì)身體難度、器械難度、身體難度與器械難度之間的配合、難度的連接等方面進(jìn)行全面的考慮。

藝術(shù)體操國(guó)際評(píng)分規(guī)則的修改以及越來(lái)越多量化的評(píng)分趨勢(shì)與技術(shù)的競(jìng)技級(jí)別化發(fā)展，強(qiáng)調(diào)了評(píng)分的客觀性，規(guī)則的修改無(wú)疑對(duì)技術(shù)發(fā)展和成套編排以及訓(xùn)練產(chǎn)生至關(guān)重要的影響，為藝術(shù)體操的發(fā)展帶來(lái)了機(jī)遇，也將會(huì)給藝術(shù)體操訓(xùn)練領(lǐng)域帶來(lái)新的變革。

4 結(jié)語(yǔ)

藝術(shù)體操正向著高、難、準(zhǔn)、美、新的方向發(fā)展，想要在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中處于不敗之地，必須通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法和長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練周期規(guī)劃。根據(jù)藝術(shù)體操的成才規(guī)律及其項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練進(jìn)而在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

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