你是否得了“取悅癥”

格格

我們常常調(diào)侃自己和他人，身在社會(huì)就是要學(xué)會(huì)取悅別人，不懂取悅就沒出路。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)擺脫不了這種習(xí)慣性的“好人”角色，那么你的內(nèi)心很可能已經(jīng)“生病”了。

初到一個(gè)陌生的環(huán)境中，我們希望盡快擁有一個(gè)屬于自己的圈子。我們害怕受到他人的批評(píng)，害怕孤獨(dú)，我們內(nèi)心相信如果能夠想盡辦法討好身邊的人，就可以換來他們的認(rèn)可。這種期待給了我們?nèi)偹说膭?dòng)力，慢慢地我們會(huì)覺得這個(gè)人是否喜歡自己和自己為他（她）做了多少有關(guān)，取悅他人來換取認(rèn)可成了我們衡量自己能力的依據(jù)。

職場中，領(lǐng)導(dǎo)和同事經(jīng)常會(huì)對(duì)我們提出一些要求或請(qǐng)求，如果你不懂得拒絕，很有可能會(huì)把自己陷入一種忙亂的狀態(tài)中，應(yīng)接不暇的工作、無法推辭的邀請(qǐng)，甚至還要想辦法抽身去幫同事的忙。感到身心俱疲的你，這時(shí)候已經(jīng)把自己“逼”成了一個(gè)好人，不得不為了他人而犧牲自己。

執(zhí)迷不悟地當(dāng)好人，只會(huì)讓你看不到他人的真實(shí)目的，很多居心叵測的人會(huì)利用你這種心態(tài)增加你的負(fù)擔(dān)，你對(duì)一些人越好，他們?cè)接X得這些都是應(yīng)該的，會(huì)更加變本加厲地向你索取。所以在工作中，既要與周圍人建立良好的人際關(guān)系，但也要小心一些有心機(jī)的人趁火打劫。

你認(rèn)為你滿足了對(duì)方的需要，就是對(duì)他們最好，其實(shí)不然。在感情中，你的過度取悅行為在對(duì)方那里變成了負(fù)擔(dān)，給他們更多的壓力，他們不知道該如何回報(bào)你，所以面對(duì)你的時(shí)候他們無所適從，找不到自己的位置，雖然對(duì)你心存感激，但是沒有辦法平等地和你一起，就是因?yàn)槟愀冻龅奶?。這樣的情況，一定是許多患了取悅癥的人始料未及的結(jié)果。

另外，“好人情結(jié)”會(huì)讓你陷入自我封閉的狀態(tài)，因?yàn)槟阋３肿约航o人留下的好人形象，所以在面對(duì)壓力和沖突的時(shí)候，不敢表現(xiàn)出糾結(jié)和矛盾，為了避免沖突，只好把這些負(fù)面的情緒壓抑在心中。這種規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的做法看似有效，但實(shí)際上這種壓抑會(huì)影響你的心理健康，很有可能會(huì)讓你的心態(tài)變得愈發(fā)失衡。

取悅癥會(huì)使你的生活質(zhì)量惡性循環(huán)，為了滿足他人，你只好堅(jiān)持給自己帶上友好的面具，忽略了真實(shí)的自己。因?yàn)槟愫ε率艿脚u(píng)，擔(dān)心他人不滿意、拒絕或拋棄自己，就會(huì)強(qiáng)迫自己去做自己不愿意做的或是超出自己能力范圍的事兒，希望自己各個(gè)方面可以做到完美，而這些繁重的壓力會(huì)讓你不堪重負(fù)，內(nèi)心越焦慮越緊張，對(duì)人際間的交往缺乏安全感，但是為了保持形象又只能逃避這種負(fù)面的情緒，消極體驗(yàn)越積越多，只會(huì)更加引發(fā)內(nèi)心的不安和沖突，甚至產(chǎn)生心理疾病。

取悅癥的深層原因是對(duì)他人的拒絕、批評(píng)、不滿意的恐懼感和畏懼感，他們害怕遭遇他人的不認(rèn)可，內(nèi)心自卑缺乏安全感。如果不選擇取悅別人，換來他人的笑臉和認(rèn)可，他們就會(huì)感到被孤立、被利用甚至覺得自己一無是處。

害怕自己做得不夠好，這些矛盾每個(gè)人都會(huì)遇到，一個(gè)完整的人，積極與消極的情緒都會(huì)產(chǎn)生，如果不能及時(shí)表達(dá)自己的負(fù)面情感，我們的表現(xiàn)就會(huì)變得不真實(shí)。即使你周圍的人都認(rèn)為你是個(gè)“老好人”，但實(shí)際上，你的過分壓抑也會(huì)讓他們產(chǎn)生距離感，有的時(shí)候，你所謂的好心，可能在他人眼里變得多余，甚至讓人討厭，不想接受。

另一方面，在愛情關(guān)系中，愛一個(gè)人，不是為了他（她）而一味地改變自己，我們要關(guān)注的是自己內(nèi)心的成長，一個(gè)真正值得愛的人，是懂得珍惜自己，了解自己本質(zhì)和需要的人。保持健康的情感關(guān)系，需要一個(gè)人對(duì)自己的信心和肯定，要能夠理解取悅換來的感情并不持久，過分地滿足對(duì)方只會(huì)讓對(duì)方厭煩和遠(yuǎn)離，吸引一個(gè)人不能依靠對(duì)他（她）所有要求的認(rèn)可和滿足，而是要靠平等的尊重和彼此的珍惜。

避免沖突有很多辦法，過度取悅只會(huì)造成不良的人際關(guān)系。你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的消極情感產(chǎn)生的原因，如果對(duì)于他人的要求，你已經(jīng)感到疲憊，就要適可而止，每個(gè)人都有自己的心理極限，不要為了滿足他人失去自己的原則成為木偶。打破自己做好人的習(xí)慣，尊重自己的不滿，同時(shí)要學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒，逐步提高自己說“不”的能力。

取悅他人前，請(qǐng)先取悅自己。

（摘自《大眾健康》）