開(kāi)展健身舞蹈在青少年成長(zhǎng)中的意義

楊芳芳 王國(guó)新

【摘 要】健身舞蹈作為一種時(shí)尚的健身方式，以自己獨(dú)特的美感，集藝術(shù)性、健身性及娛樂(lè)性于一身，正逐漸被越來(lái)越多的大眾所喜愛(ài)。本文闡述了青少年中開(kāi)展健身舞蹈有助于其身體的健康成長(zhǎng)和心理健康發(fā)展，有助于培養(yǎng)青少年的人際交往能力。

【關(guān)鍵詞】健身舞蹈 青少年 成長(zhǎng)

隨著改革開(kāi)放的深入發(fā)展和時(shí)代的不斷進(jìn)步，在全面建設(shè)小康社會(huì)的新時(shí)期，人們?cè)谖镔|(zhì)生活得到滿足的同時(shí)，也越來(lái)越關(guān)注自己的身心健康。在政府大力提倡全民健身的今天，各地區(qū)已經(jīng)廣泛開(kāi)展了各種健身活動(dòng)。而健身舞蹈作為一種時(shí)尚的健身方式，以其獨(dú)特的美感，集藝術(shù)性、健身性及娛樂(lè)性于一身，正逐漸被越來(lái)越多的人民大眾所喜愛(ài)。

一 有助于青少年身體的健康成長(zhǎng)

青少年時(shí)期是一個(gè)人從兒童轉(zhuǎn)向成人的重要時(shí)期，也是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段。人在幼兒時(shí)期的形體發(fā)育比較均勻，到進(jìn)入青少年時(shí)期，身體開(kāi)始迅速生長(zhǎng)，也就是我們所說(shuō)的青春期。

青春期一般指十一二歲到二十四五歲的人，這個(gè)時(shí)期是人體生理發(fā)育的第二個(gè)高峰期，如果抓住這個(gè)時(shí)機(jī)進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練就能使青少年擁有健壯的體魄與健美的形體。青少年在這個(gè)時(shí)候由于生長(zhǎng)太快，骨骼之間充滿軟組織容易彎曲，因此在站立或行走時(shí)如果不加以注意或者缺乏鍛煉，就很容易造成彎腰駝背的不良體態(tài)。尤其在進(jìn)入中學(xué)以后，學(xué)校教育從對(duì)學(xué)生的啟蒙教育、智力開(kāi)發(fā)等方面逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)文化教育的重視。例如，現(xiàn)在多數(shù)家長(zhǎng)只關(guān)心子女的學(xué)習(xí)成績(jī)、排名，一心只想把孩子送入重點(diǎn)中學(xué)、重點(diǎn)大學(xué)，所以只顧著讓孩子參加各門文理科補(bǔ)習(xí)班并買來(lái)各種課外輔導(dǎo)書(shū)籍給孩子補(bǔ)充“能量”，卻忽視了孩子們的身心健康，特別是藝術(shù)教育，造成了青少年缺乏對(duì)行、走、坐、立的正確姿勢(shì)的意識(shí)，久而久之，便養(yǎng)成彎腰駝背、腆肚含胸、斜肩、扣肩等不良習(xí)慣，其后果不堪設(shè)想。

讓青少年學(xué)習(xí)健身舞蹈，可以說(shuō)是幫助青少年健康成長(zhǎng)的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。一般適合青少年學(xué)習(xí)的是拉丁舞，它不但不會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)，相反能夠促進(jìn)孩子對(duì)文化課的學(xué)習(xí)，課業(yè)和舞蹈二者是相輔相成的，舞蹈的學(xué)習(xí)要求孩子集中精力，加強(qiáng)其模仿、理解、思考的能力，孩子在潛移默化中也會(huì)將這種習(xí)慣運(yùn)用到文化課的學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)拉丁舞還能提高孩子對(duì)音樂(lè)的理解和欣賞能力，同時(shí)可培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)和平衡能力。一部分思想比較前衛(wèi)的家長(zhǎng)能夠認(rèn)識(shí)到健身舞蹈對(duì)青少年身心發(fā)展的重要性，在周末或假期時(shí)送孩子到一些舞蹈學(xué)校學(xué)習(xí)拉丁舞，使孩子在對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的濃厚興趣下增強(qiáng)了體質(zhì)，挺拔了身姿，肢體也更加協(xié)調(diào)了，連個(gè)子也長(zhǎng)高了。

在學(xué)習(xí)拉丁舞的初期，舞蹈教師會(huì)通過(guò)一些簡(jiǎn)單的站立及一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作對(duì)孩子進(jìn)行平衡及力量的訓(xùn)練。這些動(dòng)作要求都是立腰拔背，收腹挺胸，雙腿夾緊。而這些簡(jiǎn)單的要求將會(huì)從細(xì)微之處循序漸進(jìn)地影響孩子骨骼方面的發(fā)育。如果這一時(shí)期孩子接受了正確的舞蹈教育，將可以為孩子以后骨骼、內(nèi)臟的發(fā)育及其中樞神經(jīng)的發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。眾所周知，人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括三大部分：肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)。肌肉里有許多毛細(xì)血管和纖維，適量的舞蹈鍛煉可以使肌肉纖維變粗，供血條件改善，能增強(qiáng)骨骼的力度與韌性，骨關(guān)節(jié)的靈活與穩(wěn)定，使青少年的機(jī)體變得更加強(qiáng)壯。此外，青少年的心臟發(fā)育較快，血管發(fā)育較慢，因此容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。適量的舞蹈運(yùn)動(dòng)能夠使青少年的心機(jī)纖維變粗，心臟容量增大，血管壁增厚，而且心臟搏動(dòng)有力，血流量增大，使新陳代謝加快，有利于青少年的健康成長(zhǎng)。隨著現(xiàn)代生活條件越來(lái)越優(yōu)越，一部分青少年由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)，這令孩子和家長(zhǎng)們都煩惱不已，于是紛紛讓孩子們參加各種健身舞蹈運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)閰⒓咏∩砦璧傅倪^(guò)程中會(huì)消耗大量的熱量，燃燒脂肪，從而使人體具有較低的脂肪含量和較低的體重，使青少年在快樂(lè)中輕松達(dá)到減肥的目的。

二 有助于青少年的心理健康發(fā)展

青少年時(shí)期是一個(gè)由幼稚走向成熟的過(guò)渡時(shí)期，他們的生理和心理都在發(fā)生著全面的改變。這個(gè)時(shí)期是青少年逐漸形成世界觀、人生觀、價(jià)值觀的關(guān)鍵時(shí)期，也是心理發(fā)展最不穩(wěn)定、不平衡的時(shí)期，因而承受挫折、困難的能力都較差，容易形成心理障礙。從近年來(lái)大量的對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題的調(diào)查報(bào)告來(lái)看，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康水平普遍偏低，甚至一些大學(xué)生出現(xiàn)了抑郁癥和強(qiáng)迫癥等心理疾病。但是，一些調(diào)查結(jié)果也表明，但凡參加街舞協(xié)會(huì)和交誼舞會(huì)等健身舞蹈鍛煉的大學(xué)生的心理健康水平要明顯高出普通大學(xué)生的水平，而且在克服抑郁、自卑、焦慮等心理障礙方面也顯著高于其他人。這是由于在參加健身舞蹈的時(shí)候，尤其在跳一些歡快的集體舞，如兔子舞、啪啦啪啦舞，大腦在受到音樂(lè)和節(jié)奏的刺激下大腦皮層興奮度迅速提高，注意力集中，使人的動(dòng)作幅度加大，運(yùn)動(dòng)能力加強(qiáng)，進(jìn)而使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，有效地消除緊張情緒和疲勞，從而可以承受較大的刺激和精神壓力。

三 有助于培養(yǎng)青少年的人際交往能力

社會(huì)是由無(wú)數(shù)個(gè)單一的人組成，每個(gè)人都脫離不了社會(huì)，這就注定我們每個(gè)人都要適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，適應(yīng)不同的人，而人際交往就顯得尤為重要。作為即將步入社會(huì)的大學(xué)生，就不能只埋頭于書(shū)本之中，還需要與周圍人建立良好的關(guān)系，也就需要我們有意識(shí)地培養(yǎng)自己的人際交往能力，而健身舞蹈正是大學(xué)生交流思想，抒發(fā)情感，相互溝通，增進(jìn)友誼的最好方式之一。在大學(xué)校園里由于分院、系、專業(yè)的不同，在一定程度上阻礙和限制了學(xué)生們廣泛交友。可是在校園舞會(huì)和街舞會(huì)上，不同專業(yè)、不同性格，卻有著相同愛(ài)好的青年學(xué)生則可以重新組織在一起，共同感受著舞蹈所帶來(lái)的快樂(lè)。在這種和諧、融洽的氛圍中，一顆顆年輕的心碰撞在一起，在這里人們的自我封閉意識(shí)會(huì)得到徹底的解脫，潛意識(shí)中增強(qiáng)了同學(xué)們的溝通和交往意識(shí)。